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起床時刻推移グラフ

目標起床時刻:06:00 平均起床時刻:06:31

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01月31日

起床時刻:08時15分

仕事のことは一日忘れよう。快晴・寒風の休日。
午前:ゴルフスクールが休み。自主トレでフォームを固める。好
   調を維持して30分で終了。パター練習30分。筋トレ30 
   分、ストレッチ30分。無理をしないこと。
午後:床屋へ行く。髭剃り中自分のいびきに気づく。帰りに本屋
   でモーターマガジンと新書を買う。ルンバに掃除をさせな
   がら机の書類を整理する。月末のデスクワーク。
昼食:コンビニのおにぎり2個、ぎんだら粕漬け焼。
夕食:6Pチーズ・ミックスナッツ・ビール・餃子・里芋のカレー
   煮・漬物・じゃがいもと玉ねぎの味噌汁・ご飯

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01月30日(金)

起床時刻:06時15分

07:45出宅
23:00帰宅
昼食:パウンドケーキ
夕食:とり鍋・ささみサラダ・砂肝のカレー煮・ビール・焼酎お湯割り

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01月29日(木)

起床時刻:06時15分

07:45出宅
23:30帰宅
昼食:玉子とじうどん
夕食:ポテトサラダ・出し巻たまご・刺身の盛り合わせ・イカの   丸焼き・湯豆腐・ビール・焼酎の水割り

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01月28日(水)

起床時刻:06時10分

07:20出宅
22:30帰宅
昼食:すき家の牛丼
夕食:居酒屋メニュー・ポテサラ・煮込み・タヌキ豆腐・カワハ   ギ・くし焼き・ビール・焼酎お湯割り

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01月27日(火)

起床時刻:05時50分

07:18出宅
25:00帰宅
昼食:天丼
夕食:立食パーティー

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01月26日(月)

起床時刻:05時50分

07:13出宅
22:50帰宅
昼食:アジフライ定食
夕食:グラタン

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01月25日

起床時刻:09時00分

熟睡に勝るもの無し。休養の休日。
午前:遅い朝食のしたく。新聞の読書欄を読んでから部屋の掃除
   をルンバと一緒にする。
午後:デスクワーク。妻とウォーキング&買い物。スポーツジム
   で筋トレとストレッチ。町内会の懇親会。
昼食:おでん・厚揚げ焼・白菜の漬物・ご飯
夕食:オードブル・お寿司・ビール・日本酒

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01月24日

起床時刻:07時00分

休日出勤でペースを取り戻す休日。
10:00出宅
21:30帰宅
昼食:ヒレカツ定食
夕食:焼き鳥・出し巻たまご・とりの唐揚げ・フライドポテト。

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01月23日(金)

起床時刻:06時00分

07:19出宅
24:45帰宅
昼食:親子丼・讃岐うどん定食
夕食:シナモンロールパン・牛乳

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01月22日(木)

起床時刻:06時30分

人間ドック休暇。
午前:半日人間ドック。パン屋で朝食して家の食パンを購入。デ
   パートの北海道展で弁当を買って帰宅。錦織選手のテニス
   応援。
午後:スポーツジム。ストレッチレッスン・筋トレ・ゴルフレッ
   スン。大相撲テレビ観戦。デスクワーク。
昼食:豪華北海道海鮮弁当
夕食:寄せ鍋

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01月21日(水)

起床時刻:06時00分

07:35出宅
23:30帰宅
昼食:赤魚の糀焼定食
夕食:釜玉うどん・芋天

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01月20日(火)

起床時刻:04時50分

05:35出宅
24:30帰宅
昼食:オムライス&カキフライ
夕食:パーティーコース料理

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01月19日(月)

起床時刻:05時45分

07:00出宅
01:30帰宅
昼食:中華弁当
夕食:ツイストロール・チーズパン・牛乳

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01月18日

起床時刻:07時40分

二日続けて休日出勤はしないと心に決めた休日。
午前:朝食のしたく。(妻がインフルエンザになって、日曜日の
   朝食のしたくの習慣が役に立ちました。)
   部屋の窓を開けて部屋の掃除。外出できるようになった妻
   と駅前まで歩いて弁当の買い物。
午後:全国県別対抗男子駅伝をテレビで見る。妻とクルマで夕飯
   の買い物。社労士の勉強。夕方、スポーツジムで筋トレと
   ストレッチ。
昼食:紅鮭弁当
夕食:チーズ・ミックスナッツ・ビール・きりたんぽ風鍋・日本
   酒・たくあん・梅干し・ご飯

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01月17日

起床時刻:08時00分

妻がインフルエンザから復活の休日。家族の連携プレーで一週間を乗り越えた。
午前:久しぶりに3人揃って朝食。朝食後トイレのみ掃除を済ま
   せる。クリニックへ行って薬を処方してもらう。ついでに
   息子の家に顔を出す。
午後:休日出勤

昼食:クルミパン・アンパン・ミネラルウォーター
夕食:チーズ・ミックスナッツ・ビール・マーボー豆腐・牛肉す
   き焼き風煮込み・ご飯

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01月16日(金)

起床時刻:05時30分

07:15出宅
24:00帰宅
昼食:豚の生姜焼定食
夕食:いなだとはまちの刺身・煮込み・ポテトサラダ・厚揚げ焼・ちくわの天ぷら・お新香・生ビール・焼酎お湯割り

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01月15日(木)

起床時刻:05時30分

07:15出宅
24:30帰宅
昼食:抜き
夕食:釜玉うどん・芋天・ドーナツ

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01月14日(水)

起床時刻:05時30分

07:25出宅
22:30帰宅

昼食:さばみりん干し定食
夕食:タコの唐揚げ・ポテトサラダ・煮込み・ほうれん草の玉子
   とじ・砂肝のカレー煮・厚揚げ焼・ビール・焼酎

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01月13日(火)

起床時刻:04時50分

05:25出宅
22:05帰宅

昼食:カキフライ&コロッケ定食
夕食:マカデミアナッツ&チーズ・ビール・近畿味めぐり弁当・
   東海道お茶じまん

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01月12日(月)

起床時刻:08時00分

三連休最終日。
午前:妻の熱は37度まで下がる。妻は朝食のりんごとバナナヨー
   グルト完食。自分たち朝食のしたくをして義父と食べる。
   図書館に妻の予約本を受け取りに行く。ガソリンスタンド
   で給油とドライブスルー洗車。
午後:ディーラーの新年抽選会、ついでにスノーテックスを注文
   する。夕飯と明日からの妻の食べ物を買い出し。社労士の
   勉強。夕食の支度。
昼食:明日葉天ぷらかけそば
夕食:チーズ・ミックスナッツ・ビール・刺身・ひじきのつくね
   大根おろしかけ・生ハムベビーリーフミニトマトサラダ・
   たくあん・ご飯

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01月11日

起床時刻:07時15分

日曜連休二日目。
午前:妻が発熱。クリニック開院時間にクルマで駆けつけ受診。
   インフルエンザA型の診察。布団を干す。今夜の新年会の
   欠席を連絡する。カステラ・ポカリスエット・やわらか
   ティッシュを買いに行く。
午後:ドコモショップへ昨日機種変更したデータ転送漏れのデー
   タ転送に行く。食パンだけ買って、本屋には寄らず帰宅。
   書斎で読書とスマートフォンをいじる。スポーツジムは休
   む。義父とテレビを見る。
昼食:磯辺巻お餅
夕食:カツ丼

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01月10日

起床時刻:06時55分

土曜の休日。
午前:部屋の掃除、ルンバを使って一時間ほどでトイレと廊下・   階段の拭き掃除まで済ませる。
   2週間ぶりのゴルフレッスン。ようやく力の抜けたスイ
   ングが身についてきた。やっているうちにだんだん力が
   入ってくるので気をつけよう。
   駅前の本屋でプレジデント誌と警察小説を買って、ラーメ
   ンを食べて帰宅する。
午後:寝室の掃除をルンバで済ませて、ドコモショップに行く。
   使いなれた携帯電話と使いきれないスマートフォンの併用   をやめて、スマートフォン1台にする。思ったほど料金は
   下がらなかったがスマホをフル活用しよう。
昼食:濃厚中華そば
夕食:にぎり寿司

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01月09日(金)

起床時刻:06時15分

07:25出宅
21:25帰宅

昼食:かき揚げ天かけそば
夕食:ちゃんちゃん焼き・シラスごはん・ハム・チーズ・ナッツ・ビール

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01月08日(木)

起床時刻:05時45分

07:15出宅
23:30帰宅
昼食:味噌ラーメン
夕食:マカロニサラダ・串焼き・冷やしトマト・お新香・ビール・ホッピー

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01月07日(水)

起床時刻:06時05分

07:40出宅
21:20帰宅

昼食:抜き
夕食:6Pチーズ・坂角煎餅・ビール・ハンバーグ野菜添え・キャベツの漬物・焼き海苔・いくら・ご飯

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01月06日(火)

起床時刻:05時50分

07:15出宅
23:00帰宅(プチ新年会)
昼食:鮭塩焼定食
夕食:串焼き・ポテトサラダ・冷やしトマト・塩肉豆腐煮込み・   お新香・ビール・ホッピー

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01月05日(月)

起床時刻:05時45分

7:00出宅
21:00帰宅
昼食:長浜ラーメン+ライス
夕食:ハム・白菜と豚肉蒸し鍋・ご飯・ビール

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01月04日

起床時刻:06時45分

冬休み最後の一日は早起きする。日曜日朝の日課はがっちりマンデーを見ながら朝食のしたくをする。今朝は妻のお手伝い役となる。
午前:義父と妻と3人でクルマで諏訪神社に初詣。和菓子屋でお
   年始用お菓子を購入。ライフで昼と夜のお惣菜を購入。社
   労士の勉強。
午後:スポーツジムでゴルフ練習60分、ストレッチ30分。帰宅デ
   スクワーク、明日からの仕事モードに切り替える。
昼食:コロッケパン・アップルパイ・コーヒー
夕食:ぶり大根・ブロッコリーさつまいもハムのサラダ・日本
   酒・ご飯。

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01月03日

起床時刻:07時30分

午前:ラジオで箱根駅伝を聴きながら部屋の掃除をする。
午後:箱根駅伝の全校ゴールを見届けてスポーツジムへ行く。筋
   トレ35分、ストレッチ40分。社労士の勉強。
昼食:煮しめ・カズノコ・たくあん・ご飯
昼食:煮しめ・ハムサラダ・マグロの刺身・ほうれん草とシイタ   ケの味噌汁・ご飯

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01月02日(金)

起床時刻:08時15分

午前:息子のマンションまでクルマでテーブルを運ぶ。都心の    ドライブを楽しむ。
午後:息子と一緒に帰宅。スポーツジムで筋トレ・ストレッチ。
   甥が遊びに来て夕食。二人して帰る。

昼食:ガストのステーキ・カキフライ御膳
夕:カニ・タコとマッシュルームのマリネ・ローストビーフ

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01月01日(木)

起床時刻:07時30分

神棚にお札をあげて、榊・お神酒・お雑煮を供え、ろうそくを灯し掌を合わせる。穏やかに我が家の新年を迎える。お煮しめとお雑煮の朝食を義父と妻と3人でいただく。

姉の家に年始に伺う。ニューイヤー駅伝を見ながら姉の家のおせち料理をごちそうになる。外は今にも雪がちらつきそうな窓からの景色だ。都心は雪が降ったとのニュース。雪の積もらないうちに高速を飛ばして帰ろう。

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