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起床時刻推移グラフ

目標起床時刻:06:00 平均起床時刻:06:32

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02月28日

起床時刻:08時15分

目覚めたらもうこの時刻。熟睡。雨戸を開けたら晴天。勤務の妻は玄関にスリッパ残してご出勤の跡。

午前:ひとりで朝食。新聞は折込チラシだけ読む。洗顔。布団上   げ。2週間ぶりのゴルフレッスン。OK(^^)v。筋トレ・
   ストレッチ。
午後:庭のメダカの睡蓮鉢の掃除。ルンバで部屋の掃除。妻の忘
   れ物を勤務先にクルマで届ける。デスクワーク。夕飯の買
   い出し&本屋。

昼食:玉こんにゃく煮・納豆・豚汁・ご飯
夕食:焼き鳥・お寿司・玉子とじ汁

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02月27日(金)

起床時刻:05時30分

06:00息子宅出宅(出張)
23:50帰宅(出張・会食)
昼食:コロッケ&ハンバーグ定食
夕食:醤油焼きそば・カニ炒飯・きくらげ炒め物・タコ塩レモン・ハマグリ焼・ビール

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02月26日(木)

起床時刻:06時00分

07:25出宅
24:00息子宅泊
昼食:長浜ラーメン
夕食:居酒屋

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02月25日(水)

起床時刻:06時00分

07:35出宅
22:30帰宅
昼食:豚肉の生姜焼き定食
夕食:里芋の煮っ転がし・志のだ煮・もずくカニの酢の物・納
   豆・梅干し・焼き海苔・なめこの味噌汁・ご飯・いちご・   はるみオレンジ

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02月24日(火)

起床時刻:06時00分

07:15出宅
21:40帰宅(残業)
昼食:カツ丼
夕食:マカデミアナッツ・6Pチーズ・ビール・イカ納豆・生ハムオニオンスライス・油揚げの牛肉しらたき詰め煮物・ご飯

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02月23日(月)

起床時刻:05時45分

07:05出宅
24:00帰宅(飲み会)
昼食:かき揚げかけそば定食
夕食:ポテトサラダ・串焼き・厚揚げ・冷やしトマト・お新香・ビール・ホッピィ

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02月22日

起床時刻:08時30分

二泊三日の出張明けの休日。天気も気分も曇り空。
午前:音楽を聴きながら、デスクワーク。
午後:お見舞い。買い物。テレビ。
昼食:昨夜の鍋の残りに餅を入れて食べる。
夕食:ミックスナッツ・クリームチーズ・ビール・ベビーリーフ
   生ハムサラダ・ゆでたまご・ちくわの煮物・カレーライス

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02月21日

起床時刻:06時45分

出張
帰宅:21:30(会食)
昼食:カレーランチ
夕食:もんじゃ焼き・お好み焼・焼きそば・たん焼き・ビール・
   緑茶ハイ

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02月20日(金)

起床時刻:06時45分

出張
昼食:プレートランチ
夕食:プレートサパー

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02月19日(木)

起床時刻:05時45分

07:10出宅
出張
昼食:プレートランチ
夕食:ケータリングのオードブル

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02月18日(水)

起床時刻:06時00分

07:25出宅
22:00帰宅(残業)
昼食:さばみそ定食
夕食:ステーキ丼・大根の味噌汁

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02月17日(火)

起床時刻:05時55分

07:15出宅
23:00帰宅(飲み会)
昼食:魚フライカレー
夕食:焼き鳥・コロッケ・煮込み・とりの唐揚げ・サラダ・焼酎

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02月16日(月)

起床時刻:05時45分

07:10出宅
22:00帰宅(残業)
昼食:マグロの漬け丼とかけそば定食
夕食:立食パーティ・お寿司ほか

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02月15日

起床時刻:08時15分

睡眠をたっぷりとった。疲労回復の兆し。いまここに集中。
午前:雨戸を開ける。洗顔・整髪。朝食。新聞。スポーツジムで
   ヨガ60分。時計を気にせず一つ一つのアーサナに集中。本
   屋で美術雑誌と新書購入。
午後:散歩を兼ねて駅前まで妻と買い物。デスクワーク。フラダ
   ンスレッスンの妻を駅まで車で送る。デスクワーク。
昼食:ハンバーガー
夕食:クリームチーズ・マカデミアナッツ・ビール・かつおの刺   身・とん汁・いなりずしとのり巻き。

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02月14日

起床時刻:07時00分

休養が必要。休日の日課も休んで気ままに過ごす。
午前:副都心にあるクリニックに定期検診に出かける。帰りに大
   通りを百貨店まで歩く。無目的に繁華街を歩くのは楽し
   い。昔よく来た老舗書店も覗く。先週同様、この通りも外
   人客の多いこと。
午後:家に帰って遅い昼食。読書しつつ居眠り。整骨院で整体。
昼食:厚揚げとにんじんしいたけの煮物・千枚漬け・明太子・ご
   飯
夕食:豚の蒸ししゃぶ・しらすごはん

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02月13日(金)

起床時刻:05時55分

07:23出宅 今日一日だ。がんばるぞ。
21:40帰宅(会食)来週のことは来週考えよう。
昼食:長浜ラーメン
夕食:ビール・ブリの刺身・ポテトサラダ・厚揚げ・正肉蒸焼・
   日本酒・もりそば

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02月12日(木)

起床時刻:05時45分

06:58出宅
20:40帰宅(残業)
昼食:釜玉うどん・芋の天ぷら
夕食:里芋とイカの煮物・ウドのきんぴら・ねぎ味噌ヌタ・ご飯

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02月11日(水)

起床時刻:08時00分

疲れ気味で助かる休日。
午前:スポーツジムでヨガ。初めての元気な先生。本当はヨガを
   ゆったりしたかった。本屋でシニア誌購入。古代史特集。
午後:ビジネス誌の1月号をようやく読み終える。これも歴史に
   学ぶ特集。腕時計の修理で都心へ出かける。外人観光客
   の多いこと。ぶらぶら散歩。電車に歴史小説単行本を持ち
   込んでゆっくり読書。帰宅して続きを読了。
昼食:豚肉と野菜の味噌炒め・ほうれん草ときのこのおひたし・
   キュウリの漬物・ご飯

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02月10日(火)

起床時刻:06時30分

07:45出宅
23:30帰宅(飲み会)
昼食:さばみそ定食
夕食:枝豆・ポテトサラダ・揚げ出し豆腐・とりのちゃんちゃん焼き・ビール・ハイボール

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02月09日(月)

起床時刻:04時40分

05:10出宅
22:35帰宅(出張)
昼食:オムライス&シープードコロッケ
夕食:幕の内弁当・ビール

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02月08日

起床時刻:08時30分

6時45分にアラームをセットしたが、気付いたら8時半。眠れるときに寝ておこう。

午前:朝食のしたく。朝食と片付け・身支度を手早く済ませて、
   スポーツジムへ行く。ヨガ60分。
午後:昼食後ひと休みして、妻とクルマで買い物に行く。デスク
   ワークと読書。本が面白くて一気に読み進める。夕食後デ
   スクワーク。

昼食:ドーナツ・紅茶
夕食:6Pチーズ・ピスタチオ・マカデミアナッツ・日本酒・刺
   身・海鮮寄せ鍋・カブの漬物・ご飯

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02月07日

起床時刻:08時15分

金曜日の日本酒が効いた。目覚めて寝床で考え事をしてまた眠る。今日も勤務の妻にそれとなく起こされ、顔も洗わず一人で朝食。

午前:ゴルフレッスン。息が上がる。60分の長いこと。パター練
   習は15分で切り上げる。がんばって筋トレ30分、ストレッ   チ15分。
午後:ガンプラの買い取り荷造りと集荷依頼。部屋の掃除、廊下
   トイレ・玄関まで掃除する。体調戻ってデスクワーク。

昼食:アスパラと牛肉の炒め物・里芋とイカの煮物・明太子・シ
   しゃくし菜漬け・ご飯
夕食:ピザ・ポテト・コーラ

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02月06日(金)

起床時刻:06時00分

07:28出宅
22:45帰宅(飲み会)
昼食:抜き
夕食:お刺身・厚揚げ・天ぷら・ジャーマンポテト他・ビール・日本酒・お蕎麦・おにぎり

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02月05日(木)

起床時刻:06時00分

07:26出宅
21:00帰宅(残業)
昼食:クリームコロッケパン・ツイストパン・牛乳
夕食:6Pチーズ・ピスタチオ・ビール・ゆで卵・ハム野菜サラ
   ダ・カレーライス

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02月04日(水)

起床時刻:06時00分

07:23出宅
22:30帰宅(残業)
昼食:カレーライス
夕食:ラーメン鍋

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02月03日(火)

起床時刻:06時00分

07:26出宅
22:40帰宅(残業)
昼食:天丼かけそば定食
夕食:6Pチーズ・ビール・ぶりの照焼・いわしのつみれ汁・シメジのおひたし・カブの漬物・ご飯

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02月02日(月)

起床時刻:05時45分

07:03出宅
24:30帰宅(飲み会)
昼食:カレーうどん
夕食:ピザ・パスタ他イタリアン・ワイン

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02月01日

起床時刻:07時30分

寒風だが快晴の空を見上げて、山積みの難題に前向きなアイデアが出てきた。休みの効用。
午前:朝食のしたく。トイレの掃除。スポーツジムでヨガ60分。
午後:寒いけど晴天だ思い切って自分で洗車する。軽く雪跡を流
   すつもりが始めたら止まらないクルマピカピカ。ピカピカ
   のクルマで妻と買い物。デスクワーク。
昼食:昨日の餃子・明太子・しゃくし菜漬け・ご飯・じゃがいも
   と玉ねぎの味噌汁。
夕食:6Pチーズ・ミックスナッツ・ビール・刺身・ビーフステー
   キ・野菜サラダ・ご飯
   

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