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起床時刻推移グラフ

目標起床時刻:06:00 平均起床時刻:06:18

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03月31日(火)

起床時刻:05時55分

07:20出宅
23:00帰宅(残業・会食)

昼食:かき揚げ丼かけそば定食
夕食:ポテトサラダ・金目の煮つけ・肉豆腐・れんそう胡麻和
   え・しらすおろし・やきはま

00:05就寝

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03月30日(月)

起床時刻:05時40分

06:55出宅
00:30帰宅(残業・会食)

昼食:にぎり寿司
夕食:串焼き・ポテサラ・トマト・厚揚げ・お新香

01:25就寝

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03月29日

起床時刻:07時30分

休日の生活習慣を取り戻そう。いやなことは先に済まそう。

午前:朝食のしたく。スポーツジムでヨガ。書店。昼食の調達。
午後:夕食の買い物。デスクワーク。靴磨き。買い物兼ウォーキ
   ング。
よる:デスクワーク。

昼食:穴子寿司・太巻き
夕食:6Pチーズ・ミックスナッツ・ビール・刺身・かぼちゃ煮・
   ローストビーフサラダ・ほうれん草のおひたし・大根葉の
   炒め物・大根の味噌汁・ご飯

23:00就寝

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03月28日

起床時刻:06時45分

充実した休日を過ごす。

午前:部屋の掃除。ゴルフレッスン・筋トレ・ストレッチ。書店   でビジネス書購入。
午後:洗車。整骨院。デスクワーク。
よる:雲霧仁左衛門の最終回録画を見る。デスクワーク。

昼食:中華そば
夕食:ほうれん草ときくらげの玉子炒め・ぎんだらの照焼・大根
   のあんかけ

00:30就寝

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03月27日(金)

起床時刻:04時45分

05:27出宅(出張)
22:00帰宅(出張)

昼食:シーフードコロッケ&ハンバーグ定食
夕食:出陣弁当(駅弁)

00:00就寝

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03月26日(木)

起床時刻:06時08分

07:27出宅
20:15帰宅

昼食:かき揚げかけそば
夕食:牛肉とアスパラの炒飯・ナスの煮びたし

22:40就寝

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03月25日(水)

起床時刻:06時15分

07:28出宅
21:30帰宅
昼食:とりソースかつ丼
夕食:肉豆腐・鮭のから揚げ・白菜の漬物・ほうれん草のおひた
   し・じゃが芋の味噌汁・ご飯
就寝:00:00

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03月24日(火)

起床時刻:06時15分

07:27出宅
00:30帰宅(残業・会食)

昼食:寿司
夕食:串焼き・ポテサラ・厚揚げ

就寝01:10

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03月23日(月)

起床時刻:05時30分

06:55出宅
23:20帰宅(残業・会食)

昼食:さばみそ定食
夕食:玉子焼き・ナスとタコのサラダ・とりの唐揚げ・豚の網焼   き・ちくわの天ぷら
就寝:00:30

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03月22日

起床時刻:07時15分

歩道の春草がすらりと伸び、家々の庭木の花がちらちらと開き始めた。休日の介護ホームへの道。

午前:朝食のしたく。息子を呼んでクルマで叔母の介護ホームへ
   行く。それまで住んでいた近くのマンションから家具を運
   搬。
午後:昼食後も何往復かして引越しは山場を越え、叔母もようや
   く落ち着いた笑顔を見せる。
   帰宅して、夕食の時間までスポーツジムのプールで久しぶ
   りの水中ウォーキング。
よる:久しぶりに息子も揃って夕食。TVDASH村特集を見る。

昼食:天ぷら刺身定食
夕食:焼き鳥・お寿司。

就寝:23:00

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03月21日

起床時刻:07時15分

疲れているはずなのに、スムースな目覚めと早起きしたい気分がもどってきた。今日は休日。

午前:山下達郎の音楽を聴きながらデスクワーク。
   ゴルフレッスン。筋トレ・ストレッチ。
午後:図書館で借りた佐川光晴「おれたちの故郷」を読んで図書
   館に返却。また同じ作者の本を借りる。TSUTAYAで本を眺
   める。
よる:食後の団欒。山下達郎の音楽を聴きながらデスクワークの
   続き。

昼食:日高屋の中華そば
夕食:ハンバーグ・ローストビーフサラダ・フライドポテト
就寝

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03月20日(金)

起床時刻:06時15分

07:33出宅
21:40帰宅(残業)
昼食:かけうどん+芋天
夕食:まぐろしらす丼
00:30就寝

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03月19日(木)

起床時刻:05時55分

07:18出宅
21:40帰宅(会食)
昼食:ハムカツ・まぐろ刺身定食
夕食:居酒屋メニュ-
就寝:24:00

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03月18日(水)

起床時刻:05時55分

07:18出宅
21:35帰宅(残業)
昼食:にぎり寿司
夕食:あんかけ焼きそば
就寝:24:15

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03月17日(火)

起床時刻:06時00分

07:20出宅
21:25帰宅
昼食:かき揚げ丼かけそば定食
夕食:6Pチーズ・ミックスナッツ・ビール・刺身サラダ・豚の生
   姜焼・白菜の漬物・ご飯
就寝:23:30

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03月16日(月)

起床時刻:05時45分

07:02出宅
24:30帰宅(残業後飲み会)
昼食:抜き
夕食:ポテサラ・串焼き・トマト・お新香・ビール
01:25就寝

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03月15日

起床時刻:07時15分

いつもの普通の休日を今日は過ごせる。

午前:がっちりマンデーを見ながら朝食のしたく。サンデーモー
   ニングを見ながら朝食。新聞を読む。
   スポーツジムでヨガ。身体が固い・痛い。
午後:妻とクルマで昼食&買い物。ガソリンスタンドで給油と洗
   車。大相撲をラジオで聴きながらデスクワーク。
よる:DASH村を見ながらマッサージ機で居眠り。クラシックを聴
   きながらデスクワーク。

朝食:トマト・レタス・ハムトースト、マーマレードトースト、
   リンゴ・バナナヨーグルト、コーヒー。
昼食:味噌ラーメン
夕食:手巻き寿司

就寝:

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03月14日

起床時刻:07時15分

庭に春の訪れ、心に春の訪れ。

午前:部屋の掃除。ゴルフレッスン・ストレッチ。
午後:介護ホームの叔母訪問。ベッド脇で昔の話を聞く。バスで
   ターミナル駅へ出る。百貨店でカットソーとスポーツ用ア
   ンダーウェアを購入。

朝食:ハムサラダトースト・いちごジャムトースト・バナナヨー
   グルト・コーヒー
昼食:ミックスフライ・ご飯
夕食:うな丼

就寝:00:30

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03月13日(金)

起床時刻:06時00分

07:25出宅
22:30帰宅(会食)

昼食:幕の内弁当
夕食:刺身・ポテトサラダ・金目のあら煮・ホタテ焼・ビール・   焼酎

01:00就寝

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03月12日(木)

起床時刻:06時00分

07:10出宅
22:30帰宅
昼食:かき揚げ天丼かけそば定食
夕食:刺身の盛り合わせ・山菜天ぷら・出し巻たまご・イカの沖漬け・そら豆・ラッキョウ・ビール・日本酒

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03月11日(水)

起床時刻:06時15分

07:30出宅
24:00帰宅(会食)
昼食:アジフライ定食
夕食:カフェの料理、good!(^^)!
就寝:24:50

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03月10日(火)

起床時刻:06時00分

07:28出宅
24:15帰宅(残業)
昼食:力そば
夕食:抜き
就寝:01:45

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03月09日(月)

起床時刻:05時45分

07:10出宅
22:50帰宅
昼食:コロッケパン・くるみアンパン・牛乳
夕食:やきいも
23:55就寝

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03月08日

起床時刻:07時00分

午前:妻と朝食のしたく。休日も早起きできたので、久しぶりに
   TVがっちりマンデーを見る。デスクワーク。雨なので妻
   をパート勤務先までクルマで送る。お見舞いに出かける。
午後:姉たちと駅で待ち合わせ昼食。お見舞い。介護付マンショ
   ン見学と申込み。帰りにデパートで春物のスーツとネクタ   イを購入。一日の外出となりスポーツジムはお休み。
よる:夕食後、トイレの掃除。デスクワーク。読書。

朝食:りんご・いちご・トマトレタスハムトースト・マーマレー
   ドトースト・バナナヨーグルト。
昼食:海老野菜天重
夕食:クリームチーズ・ミックスナッツ・キムチ・ビール・いわ
   しの塩焼き・がんも人参しいたけ煮物・あさりの味噌汁。

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03月07日

起床時刻:07時15分

休日も早起きができるようになれば本調子。あと一息みたい。

午前:妻は洗濯、夫は朝食のしたく。新聞と折込チラシに目を通
   す。デスクワーク。たまったDM類を整理する。ゴルフ    レッスンも上り調子。疲れないように軽めの筋トレとスト
   レッチ。妻はフラダンスの追い込み練習。
午後:食後、父とテレビを見て過ごす。床屋。本屋・図書館・パ
   ン屋。
よる:妻が録画した雲霧仁左衛門を見る。デスクワーク。

朝食:リンゴ・レタストマトハムトースト・イチゴジャムトース
   ト・バナナヨーグルト・コーヒー。
昼食:さんま煮缶詰・ひじきの煮物・焼き海苔・梅干し・なめこ
   の味噌汁・ご飯
夕食:6Pチーズ・ミックスナッツ・ビール・すき焼き。

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03月06日(金)

起床時刻:06時00分

07:18出宅
22:50帰宅

昼食:釜玉うどん+芋てん
夕食:立食パーティ

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03月05日(木)

起床時刻:05時45分

07:04出宅
22:30帰宅(会食)

昼食:カツ丼かけそば定食
夕食:ポテトサラダ・フライドポテト・ナポリタン・ビール

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03月04日(水)

起床時刻:06時15分

07:45出宅
23:15帰宅(残業+飲み会)

昼食:にぎり寿司
夕食:マカロニサラダ・冷やしトマト・串焼き・塩煮込み・お新香・ビール・ホッピー

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03月03日(火)

起床時刻:06時00分

07:20出宅
21:40帰宅
昼食:カキフライととりの唐揚げ定食
夕食:ビビンバ風炒飯

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03月02日(月)

起床時刻:05時45分

07:10出宅
24:00帰宅(残業+会食)

昼食:玉子とじうどん+いなり寿司
夕食:カンパチの刺身・玉ねぎのサラダ・厚揚げ焼・ナスの和え
   物・焼きおにぎり

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03月01日

起床時刻:07時45分

雨の日曜日。晴耕雨読です。それにしても本降り、春が近い。

午前:家事雑事、つるし雛を飾る。カレンダーを3月にめくる。
   洗面所の小物掃除。スポーツジムでヨガ。
午後:デスクワーク。妻とクルマで夕食の買い出し。来客あり団
   欒・夕餉を共にする。

昼食:餅磯辺焼き2個
夕食:刺身・寄せ鍋・キュウリの漬物。

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