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起床時刻推移グラフ

目標起床時刻:06:00 平均起床時刻:06:18

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04月30日(木)

起床時刻:05時50分

07:10出宅
20:30帰宅
昼食:豚の生姜焼定食
夕食:6Pチーズ・ミックスナッツ・肉じゃが・湯葉豆腐・筍煮・わさび漬け・白菜の漬物・ビール・梅干し・ご飯
23:00就寝

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04月29日(水)

起床時刻:08時45分

午前:フランダンス練習の妻をクルマで送る。整骨院でマッサー
   ジ。新しいブルーレイレコーダーをテレビに接続する。
午後:デスクワーク。パワーヨガレッスン。本屋・スーパーで買   い物。ブルーレイレコーダーを使ってみる。

昼食:ハンバーグ・フライドポテト・ほうれん草とシメジのおひ
   たし・梅干し・シジミの味噌汁・ご飯
夕食:刺身・鰺の干物・なすとインゲンの煮物・玉子焼き・ご飯

22:30就寝

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04月28日(火)

起床時刻:06時15分

07:28出宅
01:40帰宅(飲み会)

ワンポイント:連休の谷間は気分が乗らない。

昼食:にぎり寿司
夕食:刺身・桜えびと玉ねぎのフリッター・小鯵唐揚げ

02:30就寝

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04月27日(月)

起床時刻:05時30分

06:20出宅
23:50帰宅

ワンポイント:残業より早朝出勤。

昼食:半チャーハン&半ラーメン定食
夕食:刺身・はんぺん・イカ納豆・ちくわ天・野菜サラダ

01:20就寝

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04月26日

起床時刻:07時10分

天気は良いけど、身体が重い。動悸息切れがする。

ワンポイント:気分の重い時は動くに限る。

10:00スポーツジムでヨガ60分。書店・スーパー・コンビニを回って帰宅。
12:30昼食、コンビのお蕎麦とおにぎり。
13:30小学校で投票。パン屋で食パンを買って帰る。
14:00新しい掃除機で部屋の掃除。天気がいいので和室にスダレをかける。廊下の物入れ片付ける。トイレの掃除。
16:00ガソリンスタンドで給油とドライブスルー洗車。
17:30息子に頼まれた宅配便の荷造り。
18:00夕食、休肝日。筍ご飯・海鮮サラダ・かぼちゃ・鯖のみりん干し。ニュース・DASH村・巨人ヤクルト戦を見る。
21:00デスクワーク

無理せず早寝しよう。

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04月25日

起床時刻:07時10分

休日です。妻はパート勤務日です。息子が久しぶりに帰ってきます。
10:00ゴルフレッスン◎、ストレッチ。
14:00帰ってきた息子の運転で、叔母の介護ホーム訪問。
17:00帰宅
18:30家族四人で外食。
21:30息子自宅へ戻る。

昼食:太巻き寿司・鯖寿司・いなりずし。
夕食:刺身・天ぷら・海鮮サラダ・ハマグリの酒蒸し・にぎり寿司。味噌汁。

0:00就寝

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04月24日(金)

起床時刻:04時45分

05:30出宅(出張)
00:00帰宅

ワンポイント:現実をそのまま受け入れよう。

昼食:そば定食
夕食:餃子・マーボー豆腐・フリッター・焼きそば・炒飯

01:30帰宅

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04月23日(木)

起床時刻:06時15分

07:27出宅
24:00帰宅(残業・会食)
ワンポイント:ごだわりを捨てよう。
昼食:にぎり寿司
夕食:ポテサラ・串焼き・厚揚げ
01:00就寝

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04月22日(水)

起床時刻:06時15分

07:18出宅
22:30帰宅(会食)

ワンポイント:上から目線になっていないか。

昼食:きくらげと卵炒め定食
夕食:鯛のカルパッチョ・いわし刺し・桜えび新玉ねぎフリット・かまだき鶏ごはん・獺祭

24:00就寝

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04月21日(火)

起床時刻:06時15分

07:17出宅
20:40帰宅

ワンポイント:昨日の努力が今日報われた。

昼食:キーマカレーライス・キュウリとわかめの酢の物
夕食:6Pチーズ・ミックスナッツ・笹かまぼこ・ビール・牛肉キャベツサラダ・ブロッコリー・ゆで卵・のり巻き・穴子寿司

23:30就寝

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04月20日(月)

起床時刻:05時40分

06:45出宅
22:00帰宅(残業)
昼食:かけそば
夕食:抜き
23:45就寝

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04月19日

起床時刻:07時15分

10:00先週オープンした隣駅のショッピングセンターへ行く。
12:00昼食、ハンバーガー
14:00社労士の勉強、読書。
16:00図書館、スポーツジムでプールでウォーキング。
18:30夕飯、筍ご飯、筍わかめの吸い物、刺身。
20:00社労士の勉強。

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04月18日

起床時刻:07時15分

10:30ゴルフレッスン◎、ストレッチ。図書館に本を返却。
13:00昼食、助六寿司。
14:00叔母の介護ホーム訪問。
17:50整骨院でマッサージ。
18:30夕食、寄せ鍋うどん。ブラタモリ長崎編を見る。デスクワーク
00:00就寝

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04月17日(金)

起床時刻:06時15分

07:25出宅
24:00(残業・会食)
昼食:かき揚げそば
夕食:鉄板焼き・もんじゃ焼
01:00就寝

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04月16日(木)

起床時刻:06時00分

07:10出宅
24:00帰宅(会食)
昼食:味噌ラーメン
夕食:刺身・ポテサラ・コロッケ・豆鰺唐揚げ。みすじステーキ・大山鶏唐揚げ・桜鯛・獺祭
01:40就寝

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04月15日(水)

起床時刻:05時40分

06:25出宅(出張)
19:50帰宅

昼食:牛タン定食
夕食:笹かまぼこ・6Pチーズ・ミックスナッツ・ビール・あさりのスパゲティ

23:00就寝

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04月14日(火)

起床時刻:06時15分

07:17出宅
21:20帰宅

昼食:アジフライ定食
夕食:鮭の塩焼き・かぼちゃ煮・とり団子汁

23:15就寝

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04月13日(月)

起床時刻:05時30分

06:56出宅
22:30帰宅
昼食:にぎり寿司
夕食:あこう鯛の粕漬け・ねぎぬた・梅干し・あさりの味噌汁
23:40就寝

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04月12日

起床時刻:06時45分

09:00出宅。
   介護ホームの叔母を訪問。息子のマンション訪問。近くの
   公園のフェスタ見物。都心の小路散策。
16:30帰宅。ずいぶん歩いたので、今日はスポーツジムを休む。

昼食:ピザ・ポテトフライ・フライドチキンランチ。
夕食:刺身・かに玉・わかめの味噌汁

22:30就寝

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04月11日

起床時刻:07時15分

昨日の出張が無事終了して、今週も何とか乗り越えました。嬉しい休日がやってきました。

午前:洗顔は朝食前に済ます。朝食が済んだらテキパキと部屋の掃除をする。ワイシャツをクリーニング屋に出す。余裕をもってスポーツジムへ行き、ウォーミングアップのストレッチをする。
ゴルフレッスン60分。パター自主トレ30分。ストレッチ20分。

午後:妻の勤務先にお昼のおにぎりを届ける。床屋に行く。本屋で吉村昭著「落日の宴」「白い遠景」文庫本を買う。
介護ホームの契約書類をチェックする。夕飯の弁当の買い出し。

よる:NHK「ブラタモリ」を見る。デスクワーク。読書。

昼食:牛肉と大根の煮物・五目ご飯
夕食:オリジンの幕の内弁当・味噌汁

23:00就寝

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04月10日(金)

起床時刻:04時50分

05:30出宅
22:30帰宅(出張)

昼食:ソース焼きそば
夕食:特製幕の内弁当

00:00就寝

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04月09日(木)

起床時刻:06時30分

07:40出宅
21:50帰宅(残業)

昼食:かき揚げ丼・かけそば
夕食:あんかけ焼きそば

23:30就寝

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04月08日(水)

起床時刻:05時40分

07:10出宅
24:30帰宅(会食)

昼食:にぎり寿司
夕食:パエリアほか

01:45就寝

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04月07日(火)

起床時刻:06時00分

07:20出宅
00:00帰宅(残業・会食)

昼食:かけうどん・いもてん
夕食:串焼き・ポテサラ

01:30就寝

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04月06日(月)

起床時刻:05時40分

06:55出宅
22:00帰宅(息子と会食)

昼食:てんぷら定食
夕食:ジンギスカン

23:30就寝

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04月05日

起床時刻:07時30分

昨日のうちにやるべきことは済ませ、今日は妻と外出。

介護ホームに入居した叔母から頼まれた家具を注文してからホームを訪問。近くの商店街のレトロな喫茶店で昼食。

帰りに夕飯の惣菜を買って帰宅。雨で寒い一日。スポーツジムは休んで書斎で過ごす。

昼食:バジリコスパゲティとホットコーヒー
夕食:とんかつと春キャベツの千切り

23:00就寝

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04月04日

起床時刻:08時00分

今週は残業続きで疲れました。目覚まし掛けたけれど起きられませんでした。
午前:ゴルフレッスン。アイアン不調、ドライバーに切り替え思
   い切りスイングして復調。パターとショートアプローチの   自主練習。ショートアプローチのヒントをつかむ。
   図書館に佐川光晴「おかえり、Mrバットマン」を返却、
   「ゆりかご」を借りる。
   書店・スーパー・パン屋を回って2時過ぎ帰宅。
午後:部屋の掃除・観葉植物の手入れ・靴磨き・雑用を済ます。
   整骨院でマッサージ。デスクワーク。
よる:デスクワーク。

昼食:ナスカレー
夕食:海鮮弁当

23:30就寝

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04月03日(金)

起床時刻:06時15分

07:45出宅
22:20帰宅

昼食:いわしの塩焼き定食
夕食:クリームチーズ・ミックスナッツ・ビール・アスパラ・ベビーリーフ・ナスカレー

00:30就寝

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04月02日(木)

起床時刻:05時00分

06:15出宅
23:10帰宅(残業)
昼食:天丼かけそば定食
夕食:パン
00:50就寝

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04月01日(水)

起床時刻:06時00分

07:15出宅
22:40帰宅(残業・会食)

昼食:うな重
夕食:まだ

就寝

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