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起床時刻推移グラフ

目標起床時刻:06:00 平均起床時刻:06:22

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05月31日

起床時刻:07時00分

久しぶりに一番早く起きて、朝食のしたくをする。

一休みして部屋の掃除をする。午後息子が来るので午前中にやることは済ませる。

スポーツジムでヨガ・筋トレ・ストレッチ。本屋で文庫と新書を買う。戻ったら息子はもう来ていて昼飯を食べに駅前に出かけたそうだ。

昼食:妻の作った焼きそば。

息子の運転で叔母の介護ホーム訪問。帰りにショッピングセンターの眼鏡屋でサングラスの調整。夕飯のお寿司を買う。

夕食:やきとり・お寿司

息子は8時過ぎに自宅へ戻る。デスクワークをする。

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05月30日

起床時刻:07時30分

晴天。町内の公演でフェスティバル。かき氷屋さんのお手伝い。大繁盛。終わって芝生の上で打ち上げ。ビールがおいしい。風が気持ちいいい。

昼食:豚肉と玉ねぎの炒め物弁当。
夕食:オードブル・お寿司・サンドイッチ。

23:45就寝

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05月29日(金)

起床時刻:04時50分

05:30出宅(出張)
21:30帰宅

昼食:カレイの煮つけ定食
夕食:柿の葉寿司

23:50就寝

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05月28日(木)

起床時刻:06時00分

07:25出宅
22:45帰宅
昼食:すき家の牛丼
夕食:串焼き
23:45就寝

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05月27日(水)

起床時刻:06時10分

07:15出宅
20:50帰宅
昼食:にぎり寿司
夕食:ローストビーフサラダ・かぼちゃ煮・鮭の塩糀焼・しゃくし菜漬・梅干し・あさりの味噌汁・6Pチーズ・枝豆・ビール・五ご飯
23:30就寝

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05月26日(火)

起床時刻:06時10分

07:05出宅
24:00帰宅
昼食:海老イカ天丼
夕食:やきとり・ごぼう天・もりそば
01:30就寝

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05月25日(月)

起床時刻:05時45分

06:55出宅
21:55帰宅
昼食:長浜ラーメン
夕食:豚肉とネギの煮物・茄子とインゲンの煮物・カマスの干    物・シャクシナ漬物
24:00就寝

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05月24日

起床時刻:07時00分

午前:朝食のしたくを手伝う。新聞。電車とバスで介護ホーム訪
   問。旧宅の売却契約に立ち会う。
午後:くしゃみと鼻水が止まらない。何でも鑑定団・プロ野球を
   見る。自宅のマッサージ機にかかる。居眠り。鼻水を止め   る薬を買いに行く。来週の町内会フェスタの打合せ。大相   撲千秋楽を見る。妻はフラの公演で夕方から外出。
よる:ニュースを見ながら居眠り。デスクワーク。雑誌を読む。

昼食:中華そば
夕食:6Pチーズ・ナッツ・ナスの浅漬け・わさび漬け・茄子カ
   レー
23:00就寝

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05月23日

起床時刻:07時00分

午前:トイレ掃除・部屋2室掃除・廊下階段掃除。
   廃品回収DVDを出す。1,500円の引き取り料金。
   ゴルフレッスン、期待に反して不調。帰りに整骨院dマッ
   サージ。
午後:会社のイベント見学。スタッフと慰労会。
昼食:京樽の太巻き寿司
夕食:カツオ刺身、フライドポテト、枝豆、アンチョビキャベ
   ツ、酒盗クリームチーズ、豆鰺唐揚げ、鶏のフリット、ア   ジサシ
01:15就寝
イカさし松前、あぶりサーモン

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05月22日(金)

起床時刻:05時45分

07:10出宅
23:00帰宅(会食)
昼食:半チャンラーメン定食
夕食:フダイドポテト・こはだとイカの刺身・アンチョビキャベツ・つくね月見・揚げナスサラダ
00:40就寝

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05月21日(木)

起床時刻:05時45分

06:55出宅
20:00帰宅
昼食:カツ丼
夕食:ジャージャー麺
23:00就寝

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05月20日(水)

起床時刻:06時00分

07:14出宅
20:30帰宅
昼食:ざるそば
夕食:カマスの干物・ごぼうと牛肉煮物・油揚げと水菜のおひた
   し
23:00就寝

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05月19日(火)

起床時刻:05時45分

07:10出宅
22:30帰宅
昼食:豚肉の生姜焼き定食
夕食:玉子焼き・刺身・枝豆・アンチョビキャベツ・桜エビ玉ね   ぎフリット・とり飯
00:10就寝

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05月18日(月)

起床時刻:05時45分

07:00出宅
21:10帰宅
昼食:さばみそ定食
夕食:アスパラ巻・刺身・ちくわジャガイモにんじん煮物・大根
   の味噌汁
23:30就寝

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05月17日

起床時刻:07時30分

妻が急にパート勤務になった。ひとりで遊ぶことになった休日。

午前:日差しが強くなったので、和室の窓の障子に御簾をかけ
   る。廊下の出窓もレースのカーテンから御簾に付け替え 
   る。
   スポーツジムのヨガに行く。スタジオが満員で一番前の鏡
   の前でする。ヨガだけして帰宅。
午後:妻と行く予定だったルーブル美術館展に一人で行く。フェ
   ルメールの天文学者を鑑賞。コローの絵も3点あってどの
   絵も気に入った。
   デパートで買い物する。ジーパン・靴下・カジュアル
   シューズ。地下で夕飯の弁当を買う。
   帰宅して一休み、テレビで大相撲を見る。遠藤は負けたが
   稀勢の里は勝った。
よる:片付けごとの続き、デスクワーク。早めのお風呂。

昼食:助六寿司
夕食:メロ煮つけと焼き肉弁当。すまし汁

23:00就寝

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05月16日

起床時刻:07時00分

風邪は抜けきらずも悪くもならない。この休日で自分のペースを取り戻そう。

午前:休日は新聞をじっくり読もう。部屋の掃除。ゴルフレッス
   ン。久しぶりの筋トレ・ストレッチ。
午後:床屋へ行く。いつもより短めにカットしてスッキリ。本
   屋・やきとりや・パン屋もまわって帰宅。洗車・トイレの
   掃除。整骨院。
よる:ヤクルトvs巨人戦を見る。デスクワーク。

昼食:自家製いなりずし・豚汁・カブの漬物・揚げ出し豆腐。
夕食:やきとり・肉うどん

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05月15日(金)

起床時刻:06時15分

07:25出宅
21:00帰宅
昼食:アジフライ定食
夕食:餃子・ワンタン包み揚げ・炒飯・あんかけ焼きそば
23:30就寝

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05月14日(木)

起床時刻:06時00分

07:15出宅
20:22帰宅
昼食:にぎり寿司
夕食:スナップエンドウサラダ・いかの唐揚げ・冷やし中華
23:30就寝

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05月13日(水)

起床時刻:05時50分

06:19出宅
24:30帰宅

昼食:海老フライ定食
夕食:串焼き

01:10就寝

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05月12日(火)

起床時刻:06時10分

06:20出宅
20:50帰宅

昼食:わかめそば+きつね2枚
夕食:マーボー豆腐・カニかまスナップエンドウゆで卵サラダ・ほうれん草の味噌汁・ご飯

23:30就寝

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05月11日(月)

起床時刻:05時30分

06:50出宅
23:00帰宅(残業・会食)

昼食:ナスカレー
夕食:刺身の盛り合わせ・桜えび玉ねぎフリット・大山鶏フリット・桜鯛のこぶ締め・ラムのジンギスカン

00:15就寝

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05月10日

起床時刻:07時30分

妻と父と三人で息子のマンション訪問。外で昼食・公園の出店を見て回り・部屋に戻って団欒。

中途半端な雨で汚れたクルマの洗車・給油・キズの補修をする。

昼食:やきとり丼
夕食:スナップエンドウ・トマト・生ハムサラダ、豆腐・湯葉、ほうれん草の味噌和え、さつま揚げ・じゃがいも・人参・しいたけの煮物。

23:00就寝

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05月09日

起床時刻:07時30分

風邪が治らず医者へ行く。10時に並んで診察は1時半過ぎ。連休明けで予想はしていたがこれほどとは。でも、単行本一冊読み終えたからいいかな。

後から来た妻と一緒に新規開店のイタリアンで遅い昼食。これもおいしかったからいいかな。

デスクワーク。友達に贈り物の礼状を書いてポストに投函。整骨院でマッサージとおしゃべり。部屋の掃除を久しぶりにする。

夜は、年賀状を読み直しながらポストガードファイルに整理する。

昼食:バジルトマトソーススパゲティ
夕食:さつま揚げと野菜の煮物・いかの刺身・鰺の干物・ベーコン野菜サラダ。

23:00就寝

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05月08日(金)

起床時刻:05時55分

07:15出宅
22:00帰宅(残業)

昼食:牛肉すき焼き定食
夕食:稲庭うどん・天ぷら

就寝:0:30

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05月07日(木)

起床時刻:05時55分

07:20出宅
22:10帰宅

昼食:かけそば+生卵
夕食:オムライス・きんぴらごぼう

24:00就寝

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05月06日(水)

起床時刻:07時30分

風邪は治りきらない。朝食後新聞を読む。毎朝新聞を読む習慣を身に着けたい。整骨院でマッサージ。休日出勤する。帰りに息子を誘って飲みに行く。

昼食:抜き
夕食:ポテトサラダ・ハゼの天ぷら・ハマグリの蒸焼・川エビの
   唐揚げ・フライドポテト・お寿司

22:30就寝

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05月05日(火)

起床時刻:04時50分

風邪は悪化せず、早寝早起きで休日のゴルフ。遠出のひとりドライブも久しぶりのこと。帰宅して満足な一日となる。

昼食:天ぷらそばと鮪づけ丼定食
夕食:6Pチーズ・ミックスナッツ・ハム・ブロッコリ・アスパ 
   ラ・ゆで卵サラダ・カレーライス・ビール

23:00就寝

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05月04日(月)

起床時刻:07時00分

風邪が治らず、明日のゴルフに備えて、家で静養する。
植木屋さんが来て、ベニカナメモチの垣根と庭のシマトネリコの剪定をしてくれた。読みかけの雑誌3冊読み終える。

昼食:炒飯・チンジャオロウスー
夕食:お好み焼

21:00就寝

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05月03日

起床時刻:08時00分

連休で息子が帰ってきた。
午前:息子と介護ホームの叔母を訪問。
午後:ガスストーブを仕舞う。息子が夏の洋服など送る手伝いを
   する。クルマの手入れ。
昼食:ハンバーガー・ポテト・コーラ
夕食:炒飯・のり巻き・そら豆・チンジャオロース

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05月02日

起床時刻:07時00分

5連休初日です。
午前:ゴルフレッスン、整骨院。
午後:休日出勤

ワンポイント:何があっても急がない、あわてない。

昼食:コンビニのそうめんとおにぎり
夕食:ジンギスカン

23:00就寝

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05月01日(金)

起床時刻:05時50分

07:15出宅
22:50帰宅(残業)

ワンポイント:胸をはって歩き、背筋を伸ばして座る。

昼食:半チャーハン・ラーメン定食
夕食:6Pチーズ・ミックスナッツ・ビール・筍煮・ちくわうどん01:00就寝       

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