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起床時刻推移グラフ

目標起床時刻:06:00 平均起床時刻:06:15

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06月30日(火)

起床時刻:06時00分

07:20出宅
23:00帰宅(飲み会)

昼食:丸亀製麺のかけうどん+かしわ天・かぼちゃ天
夕食:しめさば・関アジ刺身・アジフライ・鯖味噌煮・のどぐろ煮つけ・クジラベーコン・生野菜サラダ・漬物

00:05就寝

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06月29日(月)

起床時刻:05時30分

07:05出宅
22:30帰宅(会食)
昼食:マグロ漬け丼かけそば定食
夕食:マカロニサラダ・厚揚げ・とりの唐揚げ・たこの唐揚げ・塩焼きそば

00:15就寝

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06月28日

起床時刻:07時45分

目覚まし時計を止めひと眠りしたら8時前。よく眠った。久しぶりのいい天気。朝食のしたくをする。

スポーツジムでヨガ60分。本屋をのぞいて昼飯のおにぎりを買って帰宅。

昼食後、妻リクエストの家事をする。リビングの絵画掛けかえ、浴槽のエプロンの掃除。夕飯までデスクワーク。

夕食:冷やし中華

23時就寝。

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06月27日

起床時刻:07時00分

朝起きて朝食のしたくをする。妻は洗濯。終わって揃って朝食。
久しぶりに帝国ホテルのピーナツバターを買った。トーストに塗って食べておいしかった。

小雨が残る中クルマで介護ホームへ行く。諸々の報告と手続き・来客の立ち合いをする。無事用事が済んで一安心。

先週は5日のうち4日飲み会1日出張。たまったデスクワークを片付ける。部屋の掃除は妻が済ませてくれたので助かる。

夕方スポーツジムへ行く。ゴルフレッスンの空きがあり振替レッスン。ラッキー。筋トレとヨガもする。

夕食後NHKのブラタモリ奈良編を見る。奈良が段差・坂の街とは知らなかった。読みかけのサライを読み終える。

昼食:稲庭うどん・がんもどき
夕食:刺身・イカのフライ・枝豆・そぼろご飯。

00:00就寝

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06月26日(金)

起床時刻:04時50分

05:30出宅(出張)
22:00帰宅

昼食:ソース焼きそば
夕食:鶏太郎 とり屋さんの幕の内弁当

今日の一言:仕事はあせらずひとつづつ。

00:00就寝

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06月25日(木)

起床時刻:06時15分

07:35出宅
22:00帰宅(会食)

昼食:長浜ラーメン+ライス
夕食:ポテトフライ・枝豆・赤天・アンチョビキャベツ・パスタ

23:30就寝

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06月24日(水)

起床時刻:06時10分

07:10出宅
23:30帰宅(飲み会)

昼食:ミックスフライ定食
夕食:中華立食

00:45就寝

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06月23日(火)

起床時刻:06時00分

07:20出宅
24:30帰宅(飲み会)

昼食:丸亀製麺 釜玉うどん+かしわ天
夕食:枝豆・フライドポテト・赤天・串焼き・冷やしトマト・塩煮込み

02:00就寝

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06月22日(月)

起床時刻:05時30分

07:03出宅
21:00帰宅(会食)

昼食:アジフライ定食
夕食:枝豆・フライドポテト・フリッター・カツオ刺身・鮮魚の
   カルパッチョ・赤天

23:30就寝

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06月21日

起床時刻:07時30分

休日の予定を変更して用事を済ます。行きつけのガソリンスタンドへ車を走らせ給油と洗車をする。

介護ホームへ田舎での法要代行の報告をする。

帰省中留守番で泊まってくれた息子を最寄りの駅まで送る。

理髪店へ行く。先日新聞に載っていた理容師と美容師の違いについて話題となる。帰りに本屋をのぞきスーパーで日用品を調達。

スポーツジムに行きたかったが時間が中途半端となりデスクワークをする。

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06月20日

起床時刻:07時00分

ホテルで起床。入浴。朝食バイキング(和食を洗濯)。
10:00ホテルチェックアウト
12:00帰省、お墓詣り。供養の準備。法事。
18:00クルマで出発。
22:05帰宅
昼食:サザエ飯
夕食:サービスエリアサザエ飯ととり飯のおにぎり
01:00就寝

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06月19日(金)

起床時刻:06時00分

07:18出宅
14:15帰宅(半休)
15:00-18:30クルマで帰省(ホテル泊)

昼食:ラーメン
夕食:テリーヌ・ブイヤベース・豚肉のソテー・いちごソルベ・スパークリングワイン

00:00就寝

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06月18日(木)

起床時刻:06時15分

07:20出宅
19:50帰宅

昼食:玉子とじうどん
夕食:ソース焼きそば

23:00就寝

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06月17日(水)

起床時刻:06時00分

07:30出宅
23:00帰宅(会食)

昼食:赤魚の糀味噌焼定食
夕食:生ビール・枝豆・フライドポテト・キスの刺身・ステーキ・アンチョビキャベツ・パスタ・とり飯

00:00就寝

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06月16日(火)

起床時刻:05時45分

07:18出宅
22:30帰宅(スポーツジム)
昼食:中華そば
夕食:ビーフストロガノフ
24:00就寝

会社帰りに息子の家で夕食を済ませ、スポーツジムに寄った。

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06月15日(月)

起床時刻:05時30分

06:55出宅
22:05帰宅(会食)

昼食:にぎり寿司
夕食:生ビール・枝豆・かつをとタコカルパッチョ・フライドポテト

23:30就寝

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06月14日

起床時刻:08時00分

息子も朝食を済ますとは早々と自分の家に戻っていった。それでは僕はスポーツジムへ行こう。

ヨガ60分・筋トレ30分・トレッドミル30分・ストレッチ20分。
帰りに薬屋さんで昨日処方された薬をもらう。本屋さんでサライとプレジデント誌を購入。

昼食:昨日の残り物を片付ける。カレーライスほか。

妻とショッピングセンターへ買い物。部屋の掃除。デスクワーク。

夕食:ステーキ・ゆで野菜のサラダ。ビール・チーズ・ナッツ。
梅干し・水ナスでご飯。

今夜も早寝しよう。睡眠に勝るもの無し。

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06月13日

起床時刻:07時00分

休日にやることがたくさんある。全部はできないから流れにまかせてあせらずやろう。明日もあるさ。来週もあるさ。

ゴルフレッスン休みの連絡をする。町内会の会合も欠席。
クリニックで定期検診。診察終わって息子と待ち合わせ、太陽のマルシェ・行きつけのお店のウニ祭りへかけつける。3時からむ。夜と違って食べ物も飲み物も味を味わえる。

帰宅途中、介護ホームによる。夕食中だったが喜んでもらえた。
妻から頼まれた用件はちゃんと済ませた。

息子の一緒に帰宅してそのまま泊まって行くようだ。僕は一番先に風呂に入ってお先におやすみなさい。

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06月12日(金)

起床時刻:04時50分

05:35出宅(出張)
00:55帰宅(出張先で宴会)

昼食:コロッケ&ハンバーグランチ
夕食:刺身・海鮮炭火焼・五目御飯

02:00就寝
今週も無事終わりました。ホッ。

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06月11日(木)

起床時刻:06時15分

07:25出宅
22:30帰宅

昼食:カツカレー
夕食:枝豆・じゃこ天・刺身・みすじステーキ・フライドポテト・パスタ

23:40就寝

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06月10日(水)

起床時刻:07時15分

08:15出宅
21:15帰宅(息子の家で夕食)

昼食:丸亀製麺のかけうどん+かしわ天+なす天
夕食:あんかけ焼きそば

23:30就寝

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06月09日(火)

起床時刻:05時45分

07:13出宅
01:30帰宅(飲み会)

昼食:漬け丼・かけそば定食
夕食:つくね鍋・やきとり・冷奴・枝豆

02:30就寝

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06月08日(月)

起床時刻:05時35分

07:05出宅
20:10帰宅

昼食:サバミソ定食
夕食:牛肉とアスパラの炒飯

23:00就寝

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06月07日

起床時刻:07時30分

寝起きの腰痛。横になってから起きる。ゆっくり動いて様子を見よう。

朝食のしたくをする。廊下の物入れを整理する。登山用品・ゴルフ用品の点検。古くなった家電製品は捨てることにする。書棚の新書も少し処分する。

叔母の介護メンバーで集まって昼食をしながらこれまでの経過とこれからの見通しを相談する。交代で訪問しているので一堂に集まって意見交換は有意義だった。そのあと叔母の介護ホームを訪問。

デパートで食料品を買って帰宅。廊下の物入れの片づけの続きをする。扇風機を出す。スポーツジムは無理せず休む。平日行こう。

軽くうどんで夕食。デスクワーク。

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06月06日

起床時刻:06時45分

金曜日に残業もせず飲みにも行かず早く帰宅したので、土曜日に早起きして思い通りの休日が過ごせました。

朝食後ゆっくりと新聞を読む。革のデッキシューズを磨く。リビングのクッションを冬物から夏物に交換する。庭の睡蓮鉢を掃除する。

10時スポーツジムへ行く。ゴルフレッスン60分、パター練習30分、筋トレ40分、ウォーキング20分、ストレッチ20分。

14時昼食。昨日のミネストローネをかけたスパゲティを父が作ってくれた。駅前まで買い物。パンとMEN'S EXを購入。

部屋の掃除をする。階段の雑巾掛け。トイレの掃除。整骨院でマッサージを受ける。

夕飯の買い出し。キッチンオリジンの紅鮭弁当。妻がパート勤務から戻って、夕食。ラジオを聴きながらデスクの書類を整理する。

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06月05日(金)

起床時刻:06時10分

07:25出宅
20:30帰宅

昼食:丸亀製麺のかけうどん+芋天ぷら
夕食:6Pチーズ・ミックスナッツ・じゃがりこ・ビール・ハムゆで卵ベビーリーフサラダ・野菜スープ

23:00就寝

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06月04日(木)

起床時刻:06時15分

07:25出宅
22:35帰宅(会食)

昼食:博多ラーメン+ご飯
夕食:ジンギスカン鍋・パスタ他

24:00就寝

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06月03日(水)

起床時刻:05時45分

貴重なる休みを取って、プライベートゴルフが雨で中止。だからと言って出勤するのもバカバカしいので、休養の一日とする。

午前:デスクワーク。読書
午後:スポーツジムで、ヨガレッスン・筋トレ・ウォーキング・   ストレッチ。整骨院で肩と膝の治療。今日のゴルフメン
   バーで残念会飲み会。

昼食:焼き肉・焼き野菜・茄子の浅漬け・梅干し・わかめの味噌
   汁・ご飯。
夕食:やきとり・煮込み・そら豆・枝豆・ビール・イモ焼酎。

就寝:23:00

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06月02日(火)

起床時刻:06時00分

07:14出宅
23:00帰宅(会食)

昼食:さばのみりん干し定食
夕食:しめさば・ゴーヤチャンプル・春キャベツと生桜えび・揚げ焼売

23:45就寝

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06月01日(月)

起床時刻:05時30分

07:03出宅
21:10帰宅(残業)

昼食:冷やし中華
夕食:6Pチーズ・枝豆・ビール・オムレツ・ひじきの煮物・ご飯・わかめの味噌汁

23:30就寝

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