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起床時刻推移グラフ

目標起床時刻:06:00 平均起床時刻:06:28

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09月30日(水)

起床時刻:06時15分

07:28出宅
19:55帰宅

昼食:野菜ラーメン
夕食:刺身・牛肉とアスパラ炒め・ポテトサラダ・ご飯・にらと
   玉子とじスープ

23:00就寝

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09月29日(火)

起床時刻:06時00分

07:25出宅
23:30帰宅(飲み会)

昼食:インドカレー
夕食:ポテサラ・串焼き

24:30就寝

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09月28日(月)

起床時刻:04時30分

05:25出宅(出張)
19:45帰宅

昼食:天ぷらそば
夕食:とんかつ弁当

23:00就寝

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09月27日

起床時刻:07時00分

来週はハードスケジュール。準備の休日。

午前:朝食のしたくをする。月曜出張の準備。妻をフラダンス公
   演会場へクルマで送る。
午後:スポーツジムでストレッチレッスン。巨人vsヤクルト戦・
   大相撲千秋楽をTV観戦。読書。
よる:食後団欒。

昼食:昨日のおでん・ご飯
夕食:鮭のチャンチャン焼き・ミニトマト・アスパラサラダ・タ
   コの煮物・じゃがいもの味噌汁・ご飯

22:00就寝

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09月26日

起床時刻:08時00分

アラーム止めて目が覚めたら8時。今日はゆっくり過ごそう。

午前:ゴルフレッスン、筋トレ・ウオーキング・ストレッチ。
午後:留守番。デスクワーク。
よる:BSプレミアム:斉藤辰夫さんと渡部秀さんの「チョイ住
   み」inフィレンツェ。

昼食:野菜モス
夕食:おでん

23:00就寝

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09月25日(金)

起床時刻:04時50分

05:35出宅(出張)
22:15帰宅

昼食:ソース焼きそば
夕食:新幹線弁当

24:20就寝

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09月24日(木)

起床時刻:06時00分

07:23出宅
19:50帰宅

昼食:ハンバーガーセット
夕食:ロールキャベツ・鮭ご飯

22:30就寝

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09月23日(水)

起床時刻:06時30分

連休五日目。

午前:風呂の掃除。整骨院でマッサージ。スポーツジムでヨガ。
午後:図書館へ楡周平「プラチナタウン」を返却、「ミッション
   建国」を借りて50ページ読む。15分昼寝。デスクワーク。
よる:デスクワーク。読書。

昼食:納豆・豆腐とねぎの味噌汁・梅干し・ご飯
夕食:三色おこわ弁当

23:00就寝

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09月22日(火)

起床時刻:07時00分

連休四日目。

午前:浴室の掃除。スポーツジム:ストレッチ30分、筋トレ40
   分、ウォーキング20分、ストレッチ20分。
午後:読書。妻と散歩しながら買い物。
よる:DVDに録画したブラタモリ仙台編②を見る。読書。

昼食:紅鮭弁当
夕食:オムレツ・じゃがいもとコーンスープ仕立て・梅干し・ね
   ぎと豆腐の味噌汁・ご飯
23:00就寝

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09月21日(月)

起床時刻:07時30分

連休三日目。

午前中、妻のパート勤務の間に部屋の掃除をする。二階の3部屋・廊下・階段・玄関・最後にトイレ。気持ちよい。

午後は、妻と隣駅のショッピングセンターへ買い物に行く。妻は叔母の介護ホームへ電車に乗って行く。僕はガソリンスタンドで給油と洗車して帰宅。

よるはNHKの路線バスの旅をみんなで見る。のんびりした。

昼食:おにぎり・佃煮
夕食:焼売・イカのフライ・梅干し・ご飯。

23:00就寝

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09月20日

起床時刻:08時00分

連休二日目。

遅い朝食を済ませ洗濯物を干し終え、天気もいいので墓参りに妻と出かけることにした。高速道路は大した渋滞もなく心地よいドライブの一日となる。

昼食:親子丼
夕食:カレイの煮つけ・湯葉と枝豆の和え物・厚揚げ焼・ご飯

23:00就寝

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09月19日

起床時刻:08時30分

仕事・飲み会・出張が続いた一週間、金曜日は腹痛と疲労感でダウン寸前だったが何とか定時まで勤めて帰宅できました。

午前:ゴルフレッスンは休んで体調の回復に努める。妻の留守に
   クリーニング屋さんと銀行へ行く。ついでに本屋さんにも
   立ち寄る。
午後:息子を途中駅までクルマで出迎え、いとこのお店のバーゲ
   ンに顔を出す。帰りに介護ホームの叔母を訪問。
よる:久しぶりに4人家族で夕食。ブラタモリ博多編を見る。巨
   人VSヤクルト戦をみる。

昼食:ポカリスエット
夕食:さんま寿司・ウニと鮪中落ち刺身・かぼちゃ煮・ご飯

23:30就寝

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09月18日(金)

起床時刻:07時00分

07:40出宅
20:00帰宅

昼食:鮭塩焼き定食
夕食:寄せ鍋うどん

23:00就寝

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09月17日(木)

起床時刻:06時15分

07:26出宅
21:45帰宅(会食)

昼食:かけうどん・かしわ天・かぼちゃ天
夕食:枝豆・厚切りベーコン・ローストビーフ・コロッケ・カル
   パッチョ・ボロネーゼ・ビール・日本酒

23:30就寝

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09月16日(水)

起床時刻:06時00分

07:28出宅
23:40帰宅(残業・飲み会)

昼食:にぎり寿司
夕食:串焼き・マカロニサラダ

24:30就寝

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09月15日(火)

起床時刻:07時10分

08:00ホテルチェックアウト(出張)
20:05帰宅

昼食:おにぎり2個
夕食:6Pチーズ・ミックスナッツ・ビール・ブロッコリー・トマ
   ト・ハンバーグ・ご飯・キュウリの漬物・梅干し

23:00就寝

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09月14日(月)

起床時刻:06時00分

07:15出宅
22:00ホテルチェックイン(出張)

昼食:かけうどん+かしわ天
夕食:マカデミアナッツ&チーズ・ビール・幕の内歌舞伎弁当

24:15就寝

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09月13日

起床時刻:07時00分

妻のフラダンスグループのパーティに参加。思いのほか盛大なパーティーでびっくり。ハワイのプロの生バンドも聴いて満足。
皆さんお疲れ様でした。

昼食:ホテルのバイキング料理
夕食:宅配ずし

23:00就寝

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09月12日

起床時刻:07時00分

二階のベランダの簾を久しぶりに降ろす。寝茣蓙をベランダの手すりに干す。

午前:ゴルフレッスン
午後:部屋の掃除。図書館で借りた本を読む。
よる:TV見て居眠り。気を取り直してデスクワーク。

昼食:日高屋の野菜たっぷりタンメン
夕食:6Pチーズ・枝豆・ビール・八宝菜・茄子の味噌炒め・ご    飯・梅干し・なめこと豆腐の味噌汁

23:30就寝

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09月11日(金)

起床時刻:06時15分

07:28出宅
20:45帰宅(残業)

昼食:丸亀製麺のかけうどん+茄子とかぼちゃの天ぷら
優勝:6Pチーズ・ミックスナッツ・イカの燻製・ビール・さば塩
   焼きととりの唐揚げ弁当

23:30就寝

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09月10日(木)

起床時刻:06時00分

07:28出宅
24:30帰宅(飲み会)

昼食:炒飯定食
夕食:枝豆・中トロ刺身・やきとり・ポテサラ他

01:30就寝

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09月09日(水)

起床時刻:06時00分

07:30出宅
20:25帰宅

昼食:アジフライ定食
夕食:6Pチーズ・ミックスナッツ・お好み焼き・ビール

23:30就寝

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09月08日(火)

起床時刻:06時00分

07:18出宅
20:15帰宅

昼食:さばのみりん干し定食
夕食:6Pチーズ・ミックスナッツ・赤魚の照焼・ビール・カレー
   ライス

23:30就寝

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09月07日(月)

起床時刻:05時30分

06:55出宅
21:00帰宅(会食)

昼食:半チャーハン・ラーメン
夕食:厚揚げ焼・ソース焼きそば・めざしの丸干し・にらと卵炒
   め・ぶたにくのおろし添え・ビール・焼酎

23:15就寝

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09月06日

起床時刻:07時00分

出かけるか家で過ごすか天気次第の日曜日。
午前:朝食のしたくをする。目玉焼きも作る。トイレの掃除。庭
   の物置の引き戸の修理。靴磨き6足。来週のゴルフのした
   く。サライのクロスワードを初めて解いてハガキで応募す
   る。
午後:スポーツジム、ストレッチレッスン40分、筋トレ30分、ス
   トレッチ30分。書店をのぞいて帰宅。デスクワーク。
よる:夕食後食卓でテレビを見ながら団欒。デスクワーク。明日
   のしたく。

昼食:自家製おにぎり3個
夕食:6Pチーズ・ポテトフライ・餃子・ビール・かぼちゃ煮・梅
   干し・ご飯・にらと卵のお吸い物。

23:00就寝

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09月05日

起床時刻:07時00分

カラダメンテナンスの休日。
午前:朝食後ゆっくり新聞を読む。ゆっくり洗顔。妻をフラダン
   スの練習に車で送る。ゴルフレッスン60分・パター練習30   分・打ちっ放し30分・ストレッチ30分。
午後:理髪店に行く。駅前で買い物と散歩。整骨院でマッサー
   ジ。
昼食:コンビニの塩焼きそば。
夕食:フライドポテト・ステーキ&玉ねぎ・トウモロコシ・ビー
   ル・海苔と梅干しでご飯。
23:00就寝

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09月04日(金)

起床時刻:06時00分

07:25出宅
21:30帰宅(会食)

昼食:吉野家の牛丼+お新香・味噌汁
夕食:fish&chips・きのことベーコンポワレ・イカフライ・干物

23:30就寝

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09月03日(木)

起床時刻:06時00分

07:25出宅
20:00帰宅

昼食:天ぷら定食
夕食:6Pチーズ・ビール・枝豆・牛肉と牛蒡の煮物・鮭の塩焼
   き・シジミの味噌汁・ご飯

23:00就寝

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09月02日(水)

起床時刻:06時00分

07:25出宅
22:00帰宅(残業・外食)

昼食:長浜ラーメン+ライス
夕食:生ビール+フライドポテト

23:30就寝

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09月01日(火)

起床時刻:06時00分

07:18出宅
22:10帰宅(残業)

昼食:中華醤油焼きそば
夕食:丸亀製麺の釜玉うどん+かしわ天

23:30就寝

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