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起床時刻推移グラフ

目標起床時刻:06:00 平均起床時刻:06:10

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11月30日(月)

起床時刻:05時45分

07:15出宅(月曜日はあと15分早く家を出たい)
21:45帰宅(会食)
昼食:ナンとキーマカレー
夕食:フライドポテト・イカウニ和え・メンチかつ・野菜スー
   プ・アンチョビパスタ・ビール・日本酒
23:30就寝

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11月29日

起床時刻:05時15分

06:00出宅
18:40帰宅
ゴルフラウンドレッスン。一歩前進。
昼食:カツカレー
夕食:刺身・かぼちゃ煮・春巻き・大根の味噌汁
23:00就寝

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11月28日

起床時刻:08時15分

午前:デスクワーク・ゴルフレッスン
午後:イベントで休日出勤
18:30帰宅

昼食:かけうどん+かき揚げ
夕食:からし菜の和え物・春巻き・とん汁・ご飯

22:30就寝

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11月27日(金)

起床時刻:05時15分

06:00出宅(出張)
01:00帰宅(飲み会・出張)

昼食:親子丼
夕食:おでん・ポテサラなど・ビール・焼酎

02:00就寝

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11月26日(木)

起床時刻:05時45分

07:25出宅
21:30帰宅

昼食:中華丼
夕食:カワハギ刺身・里芋の煮物・海鮮サラダ・たらこ・焼き   海苔・ご飯

23:30就寝

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11月25日(水)

起床時刻:05時45分

アラームで目が覚めたらすぐ布団から出なくてはと思わず、布団の中でストレッチしたりスマホの天気予報を見たりゆっくり気分でいると、すんなり起きれるものだ。

07:17出宅
21:45帰宅(残業)

昼食:醤油焼きそば
夕食:ラーメン鍋

23:45就寝

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11月24日(火)

起床時刻:05時45分

早く起きた分、朝のしたくをゆっくりできる。遅く起きて駅まで速足で歩くのは止めよう。

07:14出宅
20:25帰宅

昼食:豚の生姜焼定食
夕食:こんにゃく煮・ブロッコリあんかけ・ブリ大根・たらこ・   上膳如水・ご飯・白菜漬物・豆腐と油揚げ味噌汁

23:30就寝

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11月23日(月)

起床時刻:07時00分

午前:部屋の掃除とトイレの掃除。妻をフラダンス公演会場まで
   クルマで送って、その帰りに給油。
午後:休日出勤。息子と待ち合わせて夕食。

昼食:コロッケパン・シナモンツイストパン・牛乳。
夕食:さんま・ハマチの刺身・ポテトサラダ・砂肝・つくね・と   りの唐揚げ・生ビール

23:00就寝

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11月22日

起床時刻:07時00分

昨夜ホテルで暖房を付けたまま眠ってしまった。暑くて5時に目が覚める。暖房を消してトイレに行って7時までまたぐっすり眠る。

まだお店も開いていない街を駅まで歩く。特急も新幹線も使わずにひとりのんびり帰宅の旅。持ってきた文庫本を1冊読み終えて帰宅。

デスクワーク、買い物、スポーツジム。連休で息子がもどって一緒に鍋で夕食。

昼食:野菜天ぷらかけうどん
夕食:寄せ鍋・上膳如水・たくわん・焼きのり・ご飯

23:00就寝

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11月21日

起床時刻:06時30分

高校の同窓会で帰省。一次会・二次会・三次会と盛り上がって、何とかホテルにチェックイン。記憶のあるうちに無事就寝。

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11月20日(金)

起床時刻:06時10分

07:25出宅
24:00帰宅(飲み会)

昼食:抜き
夕食:ポテト&マカロニサラダ・牛筋煮込み・厚揚げ・串焼き・
   冷やしトマト・ビール・ホッピー

25:00就寝

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11月19日(木)

起床時刻:06時15分

目覚まし時計を両手で掴んで、あと5分だけ寝る。
07:40出宅
19:45帰宅
昼食:にぎり寿司
夕食:カレイの煮つけ・トマトとブロッコリのサラダ・牛肉の玉
   子とじ・こんにゃくと牛蒡煮・大根の浅漬け・ビール・ご   飯
23:00就寝予定

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11月18日(水)

起床時刻:05時30分

06:10出宅(出張)
24:30帰宅(出張先で飲み会)あと二日身体がもつだろうか。節制。

昼食:野菜カレー
夕食:ポテトサラダ・じゃこ天・冷やしトマト・とりの唐揚げ

25:45就寝

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11月17日(火)

起床時刻:06時00分

07:30出宅
20:00帰宅

昼食:博多ラーメン+ライス
夕食:ひき肉の玉子とじ・かぼちゃの煮物・鰺の干物・豆腐とな
   めこの味噌汁

23:00就寝

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11月16日(月)

起床時刻:05時45分

早起きのコツは早寝。

07:10出宅
21:10帰宅(会食)

昼食:吉野家の牛丼Bセット
夕食:フライドポテト・生ビール・ブリ炙り・清酒・柿生ハム 
    巻・清酒・アンチョビキャベツ・カルボナーラ
23:30就寝

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11月15日

起床時刻:07時30分

ホテルで朝風呂。バイキングの朝食。10時チェックアウト。
世界遺産の反射炉を見学。百聞は一見にしかず。
休憩なしで快適なドライブで2時過ぎに帰宅。
留守番に来ていた息子と老父もつれて近所の居酒屋で夕食。

昼食:コロッケパン・ロングクリームパン・コーヒー
夕食:ワラさの刺身・ハマグリとキャベツの酒蒸し・やきとり・牛筋の煮込み・キャベツの千切りサラダ・雑炊

23:00就寝

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11月14日

起床時刻:05時30分

お墓参りで妻と帰省。あいにくの雨天だが、お墓参りの間は雨が上がる。いとこの家でしばし談笑。雨脚が強くなる。

ホテルに予定より早めのチェックイン。ホテルの部屋で読書。

ホテル近くのイタリアンのお店で夕食。ホテルで読書。温泉にゆっくり入る。

昼食:海鮮かき揚げうどん。のり巻き。
夕食:イタリアン

23:00就寝

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11月13日(金)

起床時刻:05時00分

昨夜はコテッと寝てしまって何も覚えていない。

05:40出宅(出張)
19:30帰宅

昼食:炒飯
夕食:アジの塩焼き・ブロッコリ・肉じゃが・わかめの味噌汁

22:30就寝見込み

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11月12日(木)

起床時刻:06時00分

07:23出宅
22:00帰宅(飲み会)
昼食:サバミソ定食
夕食:アジフライ・なすの生姜焼・やきとん・厚揚げ・ポテサラ
23:30就寝

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11月11日(水)

起床時刻:06時00分

07:26出宅
24:00帰宅(飲み会)

昼食:コロッケパン・クルミアンパン・牛乳
夕食:お刺身・鶏のから揚げ・きのこの天ぷら他

25:00就寝

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11月10日(火)

起床時刻:06時00分

07:27出宅
21:50帰宅(残業)

昼食:玉子とじうどん
夕食:刺身・じゃがいもコーン蒸し

24:00就寝

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11月09日(月)

起床時刻:05時45分

朝の行動をゆっくりだけど無駄なくしてみた。15分位時間短縮。
迷っている時間をなくすことは気分的にもOK。

07:05出宅
21:30帰宅(会食)

昼食:サバミソ定食
夕食:生ビール・フライドポテト・鯛のカルパッチョ・清酒・
   ベーコンとチンゲン菜・メンチカツ

23:30就寝

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11月08日

起床時刻:07時00分

自分が怒っている夢をみた。怒っている自分を夢で見てそうなんだと思った。

午前:朝食のしたく。朝一番で予約した理髪店に行く。読みかけ
   のメンズファッション誌を読む。
午後:妻が浴室の掃除をしているので、僕はトイレの掃除をす
   る。各部屋のガスストーブを出す。
   デスクワーク。スポーツジムでウォーキング・ストレッ    チ。
よる:デスクワーク

昼食:ソース焼きそば
夕食:マグロの刺身・寄せ鍋・納豆・梅干し・ご飯。

23:00就寝

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11月07日

起床時刻:06時40分

町内会フリーマーケットのお手伝い。午前中のゴルフレッスンを夕方に振り替えて出席。

昼食:紅鮭弁当
夕食:豚しゃぶ・わかめの味噌汁・ご飯

23:00就寝

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11月06日(金)

起床時刻:06時15分

07:40出宅
22:10帰宅(残業)

昼食:釜玉うどん+さつまいも天ぷら
夕食:ソース焼きそば

24:30就寝

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11月05日(木)

起床時刻:06時00分

07:28出宅
24:00帰宅(飲み会)

昼食:かき揚げそば
夕食:串焼き・冷やしトマト・マカロニサラダ・焼きピーマン・   お新香・生ビール・ホッピー

25:30就寝

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11月04日(水)

起床時刻:05時45分

昨日の足の向くまま過ごした楽しい休日の余韻を残して、出勤。

07:18出宅
21:30帰宅(会食)

昼食:半チャンラーメン
夕食:生ビール・枝豆・サヨリの刺身・ウツボのフリッター・日
   本酒・コールスロー・玉子焼き・レバー・カルボナーラ

23:30就寝

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11月03日(火)

起床時刻:07時00分

火曜日の祝日は久しぶり。週中の祝日もいいものだ。

午前:ウクレレレッスンの妻を駅まで送り、その足でクルマを法
   定点検に出す。叔母の介護ホームまで歩く。
午後:介護ホームから歩きとバスで買い物に出る。書店で文庫
2冊購入。靴屋でビジネスシューズ購入。
   電車と歩きでクルマを引き取って帰宅。スポーツジムで
筋トレ・ストレッチ。
よる:部屋の片づけ、デスクワーク。

昼食:ダークチェリーパン・くるみロールパン・コーヒー
夕食:6Pチーズ・ミックスナッツ・おでん・ビール・焼き海 
   苔・梅干し・ご飯

23:00就寝

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11月02日(月)

起床時刻:05時45分

今日行って明日休み。行っても気分が乗ってこない。日頃できなかったことを片付けておしまい。

07:10出宅
21:30帰宅(残業)

昼食:いきなりステーキ
夕食:6Pチーズ・おでん・ビール・大学芋

23:30就寝

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11月01日

起床時刻:07時00分

天気良く気分も良くて、よく動いた休日。

午前:朝食のしたく、目玉焼きも作る。妻をフラダンス会場     へクルマで送る。近くのゴルフショップの開店までクルマ   の中で読書。ゴルフボールを買う。溜まったデスクワーク
   を片付ける。
午後:妻に頼まれた買い物。クリーニングの受け取り。和室の簾   を外す。部屋とトイレの掃除。スポーツジムでウォーキン
   グ・ストレッチ。バスで帰ってきた妻を駅まで出迎える。
よる:年末調整書類の作成。

昼食:コロッケパン・コーンパン。
夕食:6Pチーズ・ミックスナッツ・ビール・大阪王将の餃子・
   チンゲン菜と海鮮あんかけ・大根の味噌汁・ご飯

23:00就寝

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