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起床時刻推移グラフ

目標起床時刻:06:00 平均起床時刻:06:43

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01月31日

起床時刻:08時30分

休日は早起きしないと時間が足りません。

午前:朝食のしたく。新聞を読む。スパティフィラムをベランダに出して手入れする。部屋の掃除。

午後:ベランダの掃除、廊下・トイレの掃除。本屋へ寄ってからスポーツジムで、ウォーキング・筋トレ・ストレッチ。きれいになった部屋でデスクワーク。

よる:NHKニュー^スを見る。デスクワークの続き。

昼食:鮭と梅干しのおにぎり・青菜の味噌汁。
夕食:刺身・がんもどきとインゲン・しいたけの煮物。

23:00就寝

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01月30日

起床時刻:08時30分

ハードワークを乗り越えた週の休日。

午前:妻のパート出勤時刻に起床。父をクルマで整骨院へ送る。ひとりで朝食用意して食べる。デスクワーク。

午後:妻の勤務先におにぎりお茶とデザートを届ける。読書。息子が来たので一緒に叔母の介護ホームを訪問する。

よる:ブラタモリ松山編を見る。息子が自宅へ戻る。読書。

昼食:さばの竜田揚げ・人参ひき肉入り卵・納豆・ご飯。
夕食:ケンッタキーフライドチキン・とり団子鍋。

23:00就寝

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01月29日(金)

起床時刻:06時00分

07:30出宅
03:00帰宅(飲み会2軒、タクシー)

昼食:かけうどん+温泉玉子+かしわ天
夕食:ポテトサラダ・冷やしトマト・厚揚げ・めざし・串焼き・もつ煮込み・ビール・ホッピー

03:45就寝

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01月28日(木)

起床時刻:06時00分

07:18出宅
20:00帰宅

昼食:野菜タンメン
夕食:塩鮭・ブロッコリーとホタテあんかけ・かつおふりかけ・玉ねぎの味噌汁・ご飯

23:00就寝

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01月27日(水)

起床時刻:06時00分

07:30出宅
00:30帰宅(残業後飲み会)

昼食:ナンとキーマカレー
夕食:串焼き・厚揚げ・もつ煮込み・トマト・お新香

01:30就寝

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01月26日(火)

起床時刻:06時00分

07:28出宅
22:50帰宅(残業)

昼食:サバミソ定食
夕食:釜玉うどん+さいつまいも天

24:00就寝

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01月25日(月)

起床時刻:05時45分

07:02出宅
21:10会食

昼食:王さんの卵とじうどん
夕食:もつ肉豆腐煮込み・アンチョビとキャベツ・メンチ勝・カルボナーラ・獺祭チョコ

23:30就寝

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01月24日

起床時刻:08時30分

今日の休日何をしようかな。

午前:朝食をしたくする。トイレの掃除をする。息子自宅へ戻る。駅前まで散歩しながら買い物。図書館・本屋・パン屋・西友。
午後:デスクワーク。スポーツジムで入念にストッレチ。琴奨菊の優勝を見届ける。
よる:町内会の新年会。

昼食:にゅう麺。
夕食:オードブル・お寿司

23:00就寝

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01月23日

起床時刻:07時30分

雪で始まり、あっちへ行ったりこっちへ来たり、大変な一週間。
今日はちょっとゆっくりしよう。

午前:腰痛の父を整形外科までクルマで送る。ゴルフスクール↑
午後:床屋へ行く。読書。大相撲で琴奨菊を応援する。
よる:ブラタモリ小田原編。読書、図書館で借りた本を読み終える。

昼食:王将の焼めし+焼き餃子
夕食:にぎり寿司

24:00就寝。

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01月22日(金)

起床時刻:06時30分

07:45ホテルチェックアウト
01:00帰宅(飲み会)

昼食:幕の内弁当
夕食:串焼き・ポテトマロカロニサラダ・もつ煮込み・冷やしトマト・厚揚げ・お新香

02:00就寝

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01月21日(木)

起床時刻:06時30分

ホテルで研修

昼食:幕の内弁当
夕食:カニサラダ・ハム・チキン・お寿司

24:00就寝

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01月20日(水)

起床時刻:04時50分

05:30出宅(出張)
23:00ホテルチェックイン(飲み会)

昼食:さんまの塩焼き定食+明太子・高菜
夕食:フライドポテト・シーザースサラダ・鶏の照焼・さつま揚げ・焼き飯

24:00就寝

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01月19日(火)

起床時刻:06時30分

休暇をとって人間ドック・運転免許更新・区役所手続きをする。
07:30出宅
14:30帰宅

15:00出宅(用事ができ出社)
22:00帰宅

昼食:コロッケパン・モーニングデニッシュ・コーヒー
夕食:五目焼きそば

24:00就寝

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01月18日(月)

起床時刻:05時45分

窓を開けたら大雪で裏の駐車場真っ白。ゴム長靴で出勤。電車ぎゅうぎゅう満員で遅延。

07:00出宅
21:40帰宅(残業)

昼食:牛肉玉あんかけうどん+いも天
夕食:牛丼お新香味噌汁セット

23:30就寝

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01月17日

起床時刻:07時30分

天気の良い午前中に行動しよう。

午前:朝食のしたくをする。自宅で洗車する。妻と叔母の介護
ホーム訪問。
午後:介護ホームの帰りに喫茶店で寛ぐ。地元の神社にお札を納める。スーパーマーケットで買い物して帰宅。図書館に本を返す。本屋でサライ購入。スポーツジムでウォーキングとストレッチ。
よる:デスクワーク。

昼食:牛すじカレー・紅茶
夕食:ぶり大根・とちお油揚げ・ほうれん草と卵炒め物・あさりの味噌汁。

23:00就寝

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01月16日

起床時刻:07時30分

楽しい休日ラララ。

午前:朝食後、洗濯物を干す。トイレの掃除。ゴルフレッスン・パター練習。筋トレ(体調がいいのでウェイトを少し重くする)、ウォーキング、ストレッチ。
午後:デパートの北海道展へ海鮮弁当の買い出し。
よる:ブラタモリ熱海編を見る。デスクワーク。

昼食:昨夜のとり団子鍋の残り物・太巻き
夕食:ボタンエビ海鮮三色弁当

23:30就寝

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01月15日(金)

起床時刻:06時15分

07:30出宅
22:10帰宅(残業)

昼食:カレーうどん+さつまいも天
夕食:とり団子鍋

24:30就寝

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01月14日(木)

起床時刻:06時30分

朝寝がとても気持ち良くて。

07:50出宅
23:00(残業・飲み会・息子も合流)

昼食:さんま塩焼き定食
夕食:串焼き・トマト・厚揚げ・マカロニサラダ・ビール・ホッピー

00:10就寝

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01月13日(水)

起床時刻:06時15分

07:45出宅
22:00帰宅(残業)

昼食:かけそば+コロッケ
夕食:里芋煮・ごぼうと牛肉煮・ロールキャベツ・梅干し・ご飯

00:00就寝

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01月12日(火)

起床時刻:05時45分

07:10出宅
00:00帰宅(飲み会)

昼食:かけうどん+いも天・かしわ天
夕食:とり鍋・厚揚げ・もつ煮込み・冷やしトマト

01:30就寝

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01月11日(月)

起床時刻:08時00分

連休三日目。妻パート勤務、スポーツジム休業日、書斎で過ごす。

午前:デスクワーク。
午後:デスクワーク。夕方、ウォーキングを兼ねて駅前まで回り
   道をして買い物に行く。

昼食:野菜あんかけ炒め・納豆・梅干し・ご飯
夕食:豚のしゃぶしゃぶ

23:00就寝

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01月10日

起床時刻:09時00分

午前:2部屋掃除、廊下・階段の掃除。
午後:デスクワーク、図書館・本屋。スポーツジム
よる:ゴルフスクールの新年会

昼食:おでん・安倍川もち・煎餅
夕食:刺身・生野菜サラダ・揚げ物・ミルク鍋・豆腐のおでん

23:30就寝

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01月09日

起床時刻:07時00分

今日から楽しい三連休。

午前:朝食のしたくする。トイレの掃除する。ゴルフレスン60 
   分。延長レッスン60分。ストレッチ30分。
午後:お正月の飾りを仕舞う。友達夫婦と一緒にスカイツリーに   上る。夕焼けの富士山・大都市東京の夜景が見事。ソラマ
   チでお食事。

昼食:おでん・白菜の漬物・ご飯
夕食:前菜いろいろ・蒸し豚くんせい・蓮根はさみ揚げ・ポテト
   サラダ・パエリア・ビール・東一・出雲富士

01:00就寝

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01月08日(金)

起床時刻:05時45分

今日でおしまい。明日から連休。

07:25出宅
21:45帰宅(3日連続残業)

昼食:さばの塩焼き・コロッケ・冷奴・菜葉胡麻和え・味噌汁・   ご飯
夕食:おでん

01:00就寝

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01月07日(木)

起床時刻:05時45分

07:31出宅
21:50帰宅(連日残業)

昼食:天丼かけそばセット
夕食:七草粥・白菜の漬物

24:00就寝

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01月06日(水)

起床時刻:05時45分

07:31出宅
21:40帰宅(残業)

昼食:サバミソ定食
夕食:おにぎり・とん汁

00:35就寝

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01月05日(火)

起床時刻:06時18分

めずらしく二人して寝坊。あわてない、あわてないで十分間に合った。

07:31出宅
21:35帰宅(会食)

昼食:ハンバーガー
夕食:おせんべい、こはだのフリッター、めひかりのフリッター、ぶりのマリネ、玉子焼き、日本酒、パスタ。

23:30就寝

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01月04日(月)

起床時刻:05時45分

07:13出宅
21:15帰宅

昼食:野菜中華そば
夕食:餃子鍋

23:30就寝

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01月03日

起床時刻:07時00分

午前:神棚にお供えする。お雑煮を食べる。新聞を読む。和室に
   掃除機をかける。息子と一緒に叔母の介護ホームを訪問。
   自宅へ戻る息子を近くの駅までクルマで送る。
午後:掃除の続き、リビングと廊下・階段。スポーツジムでゴル
   フ打ち放し・パター練習・筋トレ・ウォーキング・スト
   レッチ。本屋で新聞に載ってた本を買う。掃除の続き、洋
   間・トイレで掃除完了。
よる:デスクワーク。

昼食:トースト2枚(レタストマトハム・マーマレード)リン
   ゴ・バナナヨーグルト・コーヒー。
夕食:ビール・6Pチーズ・ミックスナッツ・日本酒・北海道おせ
   ち・鮭の塩焼き・白菜漬け・豆腐の味噌汁・ご飯

23:00就寝

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01月02日

起床時刻:07時00分

午前:デスクワーク
午後:妻の妹家族が来る。家庭料理でもてなす。夕刻皆が帰る。

昼食:焼き豚・とり団子鍋・ポテトサラダ・煮しめ
夕食:マグロの刺身・焼き豚・のり・わかめの味噌汁・ご飯

23:00就寝

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01月01日(金)

起床時刻:08時30分

午前は家族でおせち料理をいただいて、お正月番組をみて、年賀状を読んで、カレンダーを付け替える。

午後は妻と氏神様まで初詣。思いのほか参拝者の長い列。ひとりで参拝に来た息子と出会う。駅前のドトールでコーヒーを飲む。
元旦から開館しているスポーツジムでゴルフの打ちっ放しで一汗かく。

昼食:シナモンロール・コーヒー
夕食:マグロの刺身・北海道おせち・我が家の煮物おせち・ビール・日本酒・ご飯・わかめの味噌汁。

23:00就寝

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