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起床時刻推移グラフ

目標起床時刻:06:00 平均起床時刻:06:23

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03月31日(木)

起床時刻:06時10分

07:33出宅
20:00帰宅

昼食:にぎり寿司
夕食:豚の生姜焼き・ポテトサラダ・玉ねぎとジャガイモの味噌
   汁・いくらとしらすご飯

就寝時刻:23時30分

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03月30日(水)

起床時刻:05時45分

07:25出宅
22:40帰宅(飲み会)

昼食:塩フランクパン・ツイストドーナツ・牛乳
夕食:串焼き・ナスの生姜焼き・枝豆・揚げ出し豆腐・おにぎり

就寝時刻:24時30分

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03月29日(火)

起床時刻:05時55分

07:27出宅
22:10帰宅(残業)

昼食:牛丼Bセット
夕食:生ウニ・シラス丼・ダイコン味噌汁

23:45就寝

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03月28日(月)

起床時刻:05時30分

07:00出宅
20:20帰宅
昼食:天丼
夕食:海鮮パスタ・塩バターパン
23:30就寝

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03月27日

起床時刻:07時00分

休日もやることは早く手をつけて片付けよう。

午前:スポーツジムでヨガ。
午後:妻と一緒に階段下の物入れの大掃除。すっきりした。あと
   はきままに書斎で過ごす。
昼食:ハンバーガー
夕食:天ぷら・もりそば

就寝時刻:23時00分

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03月26日

起床時刻:07時30分

この休日でマイペースを取り戻そう。

午前:ゴルフレッスン。余裕をもって入念にストレッチする。
   フォームが固まるまでもうひと息だ。
午後:介護フォームの懇談会に行く。介護の仕事は本当に大変    だ。スタッフに頭が下がる。
昼食:かけうどん
夕食:刺身(マグロ・ヒラメ・ホタテ)、肉団子鍋・トマト&ブ
   ロッコリー
就寝時刻:24時30分

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03月25日(金)

起床時刻:06時00分

07:32出宅
20:00帰宅

昼食:天丼ミニかけそば定食
夕食:海鮮サラダ・かぼちゃ・たらこ・梅干し・ご飯

23:00就寝

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03月24日(木)

起床時刻:05時00分

05:40出宅(出張)
22:20帰宅

昼食:オムレツ・アジフライ定食
夕食:東海道新幹線弁当

24:00就寝

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03月23日(水)

起床時刻:06時00分

07:25出宅
20:30帰宅(残業)

昼食:牛丼
夕食:鯛ちり・かぼちゃ煮・こぶの佃煮

23:00就寝

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03月22日(火)

起床時刻:05時30分

07:00出宅
22:30帰宅(息子と会食)

昼食:刺身定食
夕食:ポテトサラダ・かつおのたたき・フリッター・パスタ

24:00就寝

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03月21日(月)

起床時刻:07時30分

三連休最終日。妻とはそれぞれの休日。

午前:ひとりでフェルメールとレンブラント展を見に行く。
午後:妻がお彼岸で親戚に出かけたので留守番。書斎で過ごす。妻が戻って二人で居酒屋。

昼食:ハンバーガー、フライドポテト、コーラ。
夕食:ポテサラ・枝豆・揚げ出し豆腐・やきとり

23:00就寝

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03月20日

起床時刻:06時30分

連休二日目。気ままな休日。

午前:トイレの掃除、スポーツジムでヨガ・筋トレ・ウォーキン   グ・ストレッチ。
午後:書斎で過ごす。手帳の月間スケジュール記入、引き出しの   整理、読書。

昼食:キッシュ・クリームパン
夕食:餃子・オニオンサラダ・茄子とミョウガの味噌汁

就寝:01:30

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03月19日

起床時刻:06時30分

三連休。久しぶりにゆっくり休もう。

午前:寝室の掃除、クリーニング屋さん、ゴルフスクール、筋トレ・ストレッチ。
午後:ディーラーに行く。介護ホーム訪問。妻と居酒屋。

昼食:コロッケパン・コーンパン・ドーナツ・コーヒー牛乳
夕食:お刺身・天ぷら他

23:00就寝

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03月18日(金)

起床時刻:06時00分

07:30出宅
21:00帰宅(寄り道)

昼食:かけうどん+かしわ天+いも天
夕食:しうまい

23:30就寝

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03月17日(木)

起床時刻:06時00分

07:35出宅
20:00帰宅

昼食:もりそば+かき揚げ丼
夕食:お刺身サラダ・鮭の塩糀焼

23:30就寝

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03月16日(水)

起床時刻:06時20分

めずらしく目覚ましをとめてから寝過ごす。あわてずしたくする。

07:28出宅
21:20帰宅(残業)

昼食:サバミソ定食
夕食:とんかつ・わかめの味噌汁

24:00就寝

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03月15日(火)

起床時刻:06時00分

07:25出宅
20:40帰宅

昼食:コロッケパン・ツイストドーナツ・牛乳
夕食:里芋とイカの煮物・まぐろイカ納豆アボガドどんぶり

23:30就寝

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03月14日(月)

起床時刻:05時30分

07:14出宅
22:10帰宅(会食)

昼食:牛丼+お新香+味噌汁
夕食:煮込み・とり鍋

23:30就寝

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03月13日

起床時刻:07時00分

休日は部屋の掃除で気分もリフレッシュ。

午前:部屋の掃除。
午後:書斎で過ごす。図書館へ本を返す。

昼食:こんにゃく煮・おにぎり
夕食:いわしの塩焼き・イカと里芋の煮物・水菜の漬物・あさりの味噌汁。

23:00就寝

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03月12日

起床時刻:07時00分

ひとまずは、落ち着いた休日。

午前:ゴルフレッスン。筋トレ・ストレッチ。
午後:仏具屋へ妻と行く。帰りにケーキを買って帰る。ホワイト
   デー、オレンジピールチョコを妻に。

昼食:自家製チャーシューラーメン
夕食:家族3人で焼肉屋さんへ行く。

24:00就寝

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03月11日(金)

起床時刻:06時00分

07:30出宅
21:35帰宅(残業)

昼食:王さんの玉子とじうどん
夕食:ビーフステーキ

24:00就寝

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03月10日(木)

起床時刻:06時00分

07:25出宅
20:45帰宅

昼食:にぎり寿司
夕食:チーズ・ミックスナッツ・スパニッシュオムレツ・塩バターパン

23:35就寝

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03月09日(水)

起床時刻:05時55分

07:15出宅
20:00帰宅

昼食:抜き おやつにお菓子
夕食:チーズ・ジャイアントコーン・タコの唐揚げ・塩鮭・水菜の漬物・ねぎと豆腐の味噌汁

23:00就寝

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03月08日(火)

起床時刻:07時30分

今日も休暇をとる。

昼食:おにぎり
夕食:仕出し料理

就寝時刻:23時00分

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03月07日(月)

起床時刻:07時30分

休暇をとる。

昼食:パンいろいろ・のり巻き・いなり寿司
夕食:お寿司・海鮮オードブル・野菜煮物・唐揚げ

就寝時刻:23時30分

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03月06日

起床時刻:07時30分

休日、家の片づけごとをする。

昼食:ハンバーガー
夕食:餃子鍋

就寝時刻:23時30分

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03月05日

起床時刻:07時30分

休日を家で静かに過ごす。

昼食:レトルトカレー
夕食:やきとり・カツオしらす丼

就寝時刻:23時00分

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03月04日(金)

起床時刻:07時00分

10:00出宅
23:00帰宅(残業)

昼食:つけ麺
夕食:とり団子と青菜の鍋

01:00就寝

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03月03日(木)

起床時刻:07時00分

11:30出宅
20:30帰宅

昼食:抜き
夕食:ひなまつり弁当

24:00就寝

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03月02日(水)

起床時刻:05時45分

07:25出宅
21:40帰宅

昼食:半チャンラーメン
夕食:抜き

03:00就寝

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03月01日(火)

起床時刻:05時45分

07:15出宅
22:30帰宅(残業)

昼食:吉野家の牛丼Bセット
夕食:自家製おでん

24:20就寝

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