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起床時刻推移グラフ

目標起床時刻:06:00 平均起床時刻:06:20

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04月30日

起床時刻:07時00分

午前:デスクワーク。家の片づけごと。
午後:叔母夫妻久しぶりの来訪。あっという間に夕方、表の通り   までクルマを見送る。
よる:遅くになって息子が帰ってくる。

昼食:おでん・海鮮巻寿司・鉄火巻・イカ巻
夕食:あつあつ和風ハンバーグ・海鮮サラダ・ライス

就寝時刻:23時30分

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04月29日(金)

起床時刻:07時30分

連休初日。
午前:留守番。家の掃除。五月人形を飾る。
午後:つつじ祭りに出かける。風が強く早々に飲み会となる。

昼食:明日葉そば
夕食:中華料理・炒飯・おかゆ

就寝時刻:23時00分

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04月28日(木)

起床時刻:06時00分

07:28出宅
23:15帰宅

昼食:かけうどん・かしわ天・芋天
夕食:冷やしトマト・マカロニサラダ・串焼き・厚揚げ・お新香

就寝時刻:24時30分

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04月27日(水)

起床時刻:06時00分

07:33出宅
20:05帰宅

昼食:とんかつとエビフライ定食
夕食:さつま揚げ・ほうれん草のおひたし

就寝時刻:23時30分

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04月26日(火)

起床時刻:06時15分

5時45分に目覚めてスヌーズしたら30分ひと眠り。

07:28出宅
20:15帰宅

昼食:味噌麺
夕食:カレーライス

就寝時刻:23時00分

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04月25日(月)

起床時刻:05時30分

4時ごろ目が覚める。それから眠ったような眠れないようなすっきりしない起床。月曜日は好きじゃないから。
06:55出宅
21:05帰宅(残業)
昼食:ギンダラ塩焼き定食
夕食:6Pチーズ・ミックスナッツ・ビール・生野菜と玉子サラ
   ダ・カレーライス
就寝時刻:23時30分

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04月24日

起床時刻:07時00分

早くに目が覚める。目覚ましが鳴るのを待って起床。

午前:新車の安全祈願で神社を詣でる。
午後:車のディーラーへ行く。帰りに叔母の介護ホームを訪問す
   る。姉に会って駅までクルマで送る。
   帰宅して一休み後、庭のメダカの睡蓮鉢のを掃除する。
   夕方散歩がてら駅前まで散歩する。

昼食:バームクーヘン・おせんべい・お茶
夕食:春巻き・生野菜と玉子サラダ・納豆・焼き海苔・わかめの
   味噌汁・ご飯

就寝時刻:23時00分

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04月23日

起床時刻:07時00分

土曜休日。妻は勤務。

午前:部屋の掃除はルンバにお願いして、デスクワーク。ゴルフ
   レッスン。
午後:新車を受け取りに行く。息子来て3人で夕食に出かける。

昼食:納豆と梅干しでご飯。
夕食:寿司割烹

就寝時刻:23時45分

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04月22日(金)

起床時刻:05時15分

05:45出宅(出張)
00:40帰宅(出張先で飲み会)

昼食:焼き肉定食
夕食:枝豆・モロキュウ・やきとり・とり刺し

就寝時刻:01:30

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04月21日(木)

起床時刻:06時00分

07:35出宅
20:05帰宅(ノー残業デー)

昼食:カレーライスサラダセット
夕食:青椒肉絲・じゃがいもと玉ねぎの味噌汁・カブの漬物

就寝時刻:23時00分

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04月20日(水)

起床時刻:06時00分

07:28出宅
23:00帰宅(飲み会)

昼食:豚丼Bセット
夕食:マカロニサラダ・串焼き・冷やしトマト・まぐろぶつ

就寝時刻:24時15分

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04月19日(火)

起床時刻:05時45分

今日こそ定時退社でスポーツジムに行こう。

07:26出宅
21:15帰宅(スポーツジム)

昼食:にぎり寿司
夕食:ふろふき大根桜えび・きくらげ卵の炒め物

就寝時刻:23時30分

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04月18日(月)

起床時刻:05時30分

07:00出宅
20:55帰宅(残業)

昼食:ナンとカレー
夕食:豚肉の生姜焼

就寝時刻:23時30分

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04月17日

起床時刻:07時00分

07:30朝食のしたくをする。
10:00スポーツジムでヨガ60分。ゆっくり動いてじわーっと汗を   かく。
12:00予約した理髪店へ行く。
13:30昼食:たけのこご飯
14:30妻とクルマで買い物。
16:30デスクワーク
18:30夕食:メバルの煮つけ・まぐろの刺身・ねぎと豆腐の味噌汁
就寝時刻:23時00分
20:00お風呂の掃除をしてお風呂を沸かす。
22:00読書

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04月16日

起床時刻:06時30分

無事に法事を済ませる。帰って仏壇を整える。
息子も夕飯を食べずに自分のすみかへ帰る。
妻と二人で遅くに軽い晩飯を食べる。
就寝時刻:24時00分

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04月15日(金)

起床時刻:06時15分

摩擦を恐れない。どんどん片付けちゃおう。

07:35出宅
20:55帰宅(残業)

昼食:釜玉うどん+いも天
昼食:アスパラと牛肉炒め物・空豆・筍ご飯

就寝時刻:24時00分

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04月14日(木)

起床時刻:06時30分

07:33出宅
00:30帰宅(飲み会)

昼食:豚丼Bセット
夕食:イタリアン

就寝時刻:01:30

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04月13日(水)

起床時刻:06時00分

他人のことは気にせずにどんどん仕事を進めちゃおう。

07:29出宅
20:15帰宅

昼食:赤魚の糀焼定食(赤魚で何の魚だろう)
夕食:6Pチーズ・ミックスナッツ・そら豆・ビール・筑前煮・紅
   鮭の塩焼き・シジミの味噌汁・ご飯

就寝時刻:23時00分

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04月12日(火)

起床時刻:05時00分

05:45出宅(出張)
22:00帰宅

昼食:せいろそば
夕食:鶏肉いろいろ弁当

就寝時刻:23時30分

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04月11日(月)

起床時刻:05時30分

07:05出宅
21:50帰宅(残業)

昼食:抜き
夕食:鮭のホイル焼き・コーンスープ・塩パン

就寝時刻:23時15分

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04月10日

起床時刻:08時30分

久しぶりの朝寝坊。朝までぐっすり気持ちいい。

午前:妻が午後からパートに出るので、食卓で一緒に過ごす。
午後:トイレ・和室・書斎・寝室・廊下・階段・お風呂の掃除。
   スポーツジムで筋トレ・ストレッチ、帰りに本屋とスパー
   で買い物。

昼食:のり巻き
夕食:豚の蒸ししゃぶ。

就寝時刻:23時00分

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04月09日

起床時刻:07時30分

土曜の休日。

午前:ゴルフレッスン、家事。
午後:休日出勤。

昼食:お赤飯・里芋と牛肉のカレー煮
夕食:串焼き

就寝時刻:01時25分

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04月08日(金)

起床時刻:06時00分

07:26出宅
23:00(残業)

昼食:かけうどん・かしわてん・芋天
夕食:里芋と牛肉のカレー煮・ぎんだら塩焼き・わかめの味噌汁

就寝時刻:01時20分

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04月07日(木)

起床時刻:06時00分

07:33出宅
22:35帰宅(高校同期会)

昼食:豚丼Bセット
夕食:刺身・カニ・チャンチャン焼き

就寝時刻:24時00分

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04月06日(水)

起床時刻:05時45分

07:26出宅
20:45帰宅

昼食:キスと海老フライ定食
夕食:にぎり寿司

就寝時刻:23時30分

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04月05日(火)

起床時刻:06時00分

07:26出宅
19:45帰宅

昼食:辛みそ麺
夕食:うどん鍋

就寝時刻:23時30分

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04月04日(月)

起床時刻:05時45分

07:05出宅
19:50帰宅

昼食:半チャンラーメン
夕食:イタリアン

就寝時刻:24時00分

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04月03日

起床時刻:08時00分

今日はぐっすり眠った。満足して起床。

午前:朝食のしたくをする。スポーツジムのヨガに行く。帰りに
   駅前の本屋さん・図書館・ドラッグストア・弁当屋さんに
   よってから帰宅。
午後:洗車。庭のメダカの睡蓮鉢の掃除。妻が買い物に出かけた
   ので書斎で留守番。息子が夕飯を食べにくる。
昼食:お弁当屋さんの惣菜・こんにゃくと生揚げ煮物・ほうれん
   草の胡麻和え・鶏のから揚げ甘酢・インスタントみそ汁・
   ご飯
夕食:海鮮丼・かぼちゃ煮・玉子とじ吸い物

就寝時刻:23時00分

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04月02日

起床時刻:07時00分

明け方から目が覚めて寝不足気味の休日。

午前:朝食のしたくをする。朝食後トイレの掃除を済ませてから
   ゴルフレッスンに行く。
午後:仏具屋へ行く。帰りにケーキ屋さんんでお茶する。
   先週に引き続き、妻と一緒に洗面所戸棚の大掃除をする。
   いつの間にかため込んでいた不用品を捨てる。扉を開ける
   と何がどこにあるか一目瞭然。気持ちの良いことこの上な   し。
昼食:ミネストローネと塩パン。
夕食:生野菜サラダとサイコロステーキ

就寝時刻:23時50分

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04月01日(金)

起床時刻:06時00分

07:30出宅
20:30帰宅

昼食:うな重
夕食:オムレツ・ミネストローネ・コーンパン

就寝時刻:23時30分

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