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起床時刻推移グラフ

目標起床時刻:06:00 平均起床時刻:06:19

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05月31日(火)

起床時刻:06時00分

07:26出宅
23:30帰宅(残業・飲み会)

昼食:博多ラーメン
夕食:冷やしトマト・ポテトサラダ・串焼き・ピーマン焼・お新香

就寝時刻:01時00分

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05月30日(月)

起床時刻:05時45分

07:10出宅
20:15帰宅

昼食:サバミソ定食
夕食:ニシンの塩焼き・ねぎぬた・かぼちゃ煮・オクラおひたし・玉子とじお吸い物

就寝時刻:23時00分

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05月29日

起床時刻:07時00分

午前:朝食の仕度、食器の後片付け。トイレと部屋の掃除。
午後:庭の草取り。プールで水中ウォーキング。
よる:息子が夕飯を食べにくる。サライを読む。

昼食:キッシュ、菓子パン、紅茶。
夕食:ビーフステーキ、生野菜サラダ、あさりの味噌汁。

就寝時刻:23時00分

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05月28日

起床時刻:07時00分

午前:ゴルフレッスン・筋トレ・ストレッチ。
午後:整骨院でアフターケア。ホームセンターで散水用ホースと   防犯灯を買う。ベニカナメモチの垣根とシマトネリコの庭   木を剪定する。
昼食:ナスカレー・アスパラとスナップエンドウのサラダ・カブ
   の漬物
夕食:お寿司・玉子とじのお吸い物
就寝時刻:23時00分

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05月27日(金)

起床時刻:05時00分

05:40出宅(出張)
22:05帰宅

昼食:シーフードコロッケ&ハンバーグ定食
夕食:やきとり弁当

就寝時刻:24時30分

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05月26日(木)

起床時刻:06時00分

07:31出宅
20:30帰宅(残業)

昼食:牛丼Bセット
夕食:海鮮サラダ・なすカレー

就寝時刻:23時00分

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05月25日(水)

起床時刻:06時00分

07:25出宅
20:50帰宅(残業)

昼食:親子丼・ざるそば定食
夕食:サーモンと玉ねぎのマリネ・アスパラとエンドウサラダ
   塩鮭・カブ漬け・ご飯

就寝時刻:23時30分

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05月24日(火)

起床時刻:06時00分

07:20出宅
22:00帰宅

昼食:たぬきそばと白飯ふりかけ定食
夕食:ジャージャー麺

就寝時刻:24時00分

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05月23日(月)

起床時刻:05時30分

07:00出宅
22:35帰宅(残業)

昼食:味噌麺
夕食:十六穀米のご飯・ふきの佃煮・紅ショウガ・白菜漬物

就寝時刻:23時50分

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05月22日

起床時刻:09時30分

午前:頭痛がするので二度寝してから起床。風邪でもひいたか。
   ゆっくり朝食。妻は午前中パート勤務。留守番。
   庭の睡蓮鉢のメダカが数匹いつの間にか孵って泳いでる。
   観葉植物の手入れをする。
午後:何でも鑑定団を見る。サライの宮沢賢治特集をベッドに寝
   転がって読む。夕方スポーツジムでヨガ40分。
よる:マッサージ、居眠り、デスクワーク。

昼食:天重・ほうれん草の味噌汁。
夕食:ゆで卵・ハム・野菜サラダ。海鮮トマトスープスパゲ
   ティ。

就寝時刻:23時00分

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05月21日

起床時刻:07時30分

午前:床屋
午後:留守番して読書。カラマーゾフの兄弟 第4部を読み終え
   る。クリーニング屋。スポーツジムでヨガ60分。
よる:ブラタモリ(志摩編)・トットテレビを見る。

昼食:おにぎり(紅しゃけ・辛子明太子)フキの佃煮・白菜の漬
   物
夕食:カツオシラス丼・ネギぬた・きんぴら・トマト・シジミの
   味噌汁

就寝時刻:23時00分

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05月20日(金)

起床時刻:06時00分

07:30出宅
22:00帰宅(残業・外食)

昼食:鮭ハラモ焼定食
夕食:辛みそ麺

就寝時刻:24時00分

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05月19日(木)

起床時刻:05時50分

07:25出宅
23:00帰宅(飲み会)

昼食:かき揚げ丼そば定食
夕食:冷やしトマト・マカロニサラダ・串焼き・厚揚げ

就寝時刻:24:15

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05月18日(水)

起床時刻:05時45分

07:00出宅
19:30帰宅

休暇をとってゴルフする。

昼食:カラーライス
夕食:牛肉とアスパラ炒飯

就寝時刻:23時00分

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05月17日(火)

起床時刻:06時00分

07:20出宅
21:20帰宅(残業)

昼食:豚丼Bセット
夕食:いわし団子鍋

就寝時刻:23時30分

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05月16日(月)

起床時刻:05時30分

07:00出宅
21:40会食

昼食:サバミソ定食
夕食:カルパッチョ・肉豆腐・オーブン焼き豚・アンチョビパスタ

就寝時刻:23時40分

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05月15日

起床時刻:07時30分

午前:スポーツジムでヨガ
午後:妻とドライブ&ショッピング
よる:息子が夕飯を食べにくる。昨日のブラタモリをもう一度み
   んなで見る。

昼食:クルミパン・おせんべい・お茶
夕食:毛ガニ・ローストビーフ・サーモンサラダ・じゃがいもと
   玉ねぎの味噌汁。

就寝時刻:23時00分

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05月14日

起床時刻:07時15分

午前:ゴルフレッスン・筋トレ・ストレッチ
午後:留守番と家事・買い物と散歩
よる:ブラタモリ横浜編を見る。読書

昼食:味噌味中華丼
夕食:焼きそば(自分で作った)

就寝時刻:23時00分

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05月13日(金)

起床時刻:06時00分

07:28出宅
21:20帰宅(残業)

昼食:牛丼Bセット
夕食:刺身・かぼちゃ煮

就寝時刻:24時00分

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05月12日(木)

起床時刻:06時00分

07:28出宅
22:00帰宅(飲み会)

昼食:かけうどん・かしわ天・芋天
夕食:イタリアン料理

就寝時刻:24時00分

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05月11日(水)

起床時刻:06時15分

07:35出宅
19:45帰宅

昼食:塩フランクパン・シナモンツイストドーナツ・牛乳
夕食:マーボー豆腐・生野菜サラダ・十六穀米・新生姜漬け・あ
   おさ味噌汁

就寝時刻:23時00分

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05月10日(火)

起床時刻:06時00分

07:30出宅
21:15帰宅(スポーツジム)

昼食:豚の生姜焼定食
夕食:肉うどん

就寝時刻:24時00分

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05月09日(月)

起床時刻:05時30分

07:00出宅
22:00帰宅(会食)

昼食:半チャンラーメン
夕食:枝豆・キャベツサラダ・鶏の唐揚げ・タコの唐揚げ・厚揚
   げ

就寝時刻:23時40分

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05月08日

起床時刻:08時00分

午前:床の間の掛け軸を「赤富士」に替える。ついでに和室の掃
   除をする。
午後:町会費集金。ディーラーまでドライブ。クリーニング引き
   取り。お風呂の掃除。
よる:母の日の食後の団欒。息子は出来上がったクリーニング品
   を持って自宅へ戻る。マッサージ。読書。

昼食:ハンバーガー
夕食:油淋鶏・生野菜サラダ・里芋煮

就寝時刻:23時00分

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05月07日

起床時刻:07時00分

午前:五月人形をしまう。ゴルフレッスン。
午後:図書館へ行って借りていた本2冊の延長をする。連休中天
   気が良くて読書ができなかったので。友人にお礼のハガキ
   を書いて出す。知人のお通夜に行く。
よる:息子来て3人で飲みに行く。

昼食:マグロ・イカ・アボガド納豆丼
よる:枝豆・アジの刺身・生ガキ・やきとり・焼きそば

就寝時刻:23時00分

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05月06日(金)

起床時刻:05時45分

07:20出宅
24:00帰宅(残業・飲み会)

昼食:親子丼・ざるうどん定食
夕食:冷やしトマト・ポテトサラダ・串焼き

就寝時刻:01:30

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05月05日(木)

起床時刻:07時00分

午前:ガスストーブ4台を掃除して物入れにしまう。ついでに物
   入れの片づけをする。どこに何があるか見えるようになっ
   てスッキリした。
   柏餅と昼食のおかずを買いに出る。
午後:デスクワーク。スポーツジムでヨガ。夕食の材料を買って   帰る。
よる:妻に教えてもらいながら夕食を作る。TV、デスクワーク。

昼食:十六穀米のご飯、とりの唐揚げ、牛蒡・レンコンとこん
   にゃくの味噌煮
夕食:焼きそば

就寝時刻23時30分

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05月04日(水)

起床時刻:07時00分

午前:デスクワーク。妻をフラダンスの練習会場へクルマで送る
   息子と叔母の介護ホーム訪問。姉親子と会って3人を駅ま
   でクルマで送る。
午後:駅からひとりドライブ。帰宅して残り物で一人飯。スポー
   ツジムへ行く。HOTヨガ50分、筋トレ30分、ストレッチ30   分。
よる:テレビと読書。

昼食:餃子・焼き海苔・梅干し・ご飯
夕食:ギンダラ照焼・野菜と卵の炒め物・ご飯

就寝時刻:23時00分

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05月03日(火)

起床時刻:04時00分

充実した楽しい一日だった。
04:38出宅(ゴルフ早朝ラウンド)
08:20朝食:ゴルフハーフラウンド後、モーニングセット。
09:45ゴルフ練習場、ラウンドで良かった感触を確認。
11:30帰宅、ゴルフ道具の手入れ。部屋の片づけ。昼食。皿洗い
   風が強くなったので洗濯物を取り込む。
14:30カラバッジョ展。1時間半かけて鑑賞。
17:30帰宅。3人で焼肉屋さん。息子が母の日のゴチです。

就寝時刻:23時30分。

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05月02日(月)

起床時刻:05時45分

07:03出宅
19:20帰宅

昼食:海鮮刀削麺
夕食:自家製餃子・ニラの味噌汁・梅干し・ご飯

就寝時刻:22時00分

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05月01日

起床時刻:06時30分

午前:車の手入れ・マニュアルに目を通す。洗車。
   スポーツジムでヨガ60分。帰宅して昼食の買い出し。
午後:息子自宅へ戻る。買い物に出る。花柄のシャツを買う。
   北海道弁当を夕食に買って帰る。
よる:デスクワーク

昼食:ハンバーガー・おでん
夕食:アワビとホタテの弁当

就寝時刻:23時00分

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