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起床時刻推移グラフ

目標起床時刻:06:00 平均起床時刻:06:18

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06月30日(木)

起床時刻:06時15分

07:45出宅
20:00帰宅

昼食:にぎり寿司
夕食:ビーフステーキ・野菜ソテー・玉ねぎの味噌汁

就寝時刻:23時30分

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06月29日(水)

起床時刻:06時15分

07:45出宅
24:30帰宅(残業後飲み会)

昼食:かけうどん・かしわ天・芋天
夕食:餃子・冷奴・かた焼きそば

就寝時刻:01時00分

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06月28日(火)

起床時刻:06時20分

07:30出宅
24:30帰宅(飲み会)

昼食:生姜焼き定食
夕食:お刺身・トウモロコシの天ぷら・ウニの天ぷら・メンチカツ・ヒレステーキ・パスタ・ラーメン

就寝時刻:01時30分

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06月27日(月)

起床時刻:05時30分

07:00出宅
22:20帰宅(残業)

昼食:味噌麺
夕食:中華立食パーティー

就寝時刻:23時30分

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06月26日

起床時刻:07時45分

午前:朝食のしたくする。目玉焼きを作る。靴磨きと玄関の掃除   をする。春夏のシャツの入れ替えと衣装ケースの整理。
午後:新聞を読む。デスクワーク。スポーツジムでウォーキング   とストレッチ。
昼食:塩パン・餡とクルミのクロワッサン・コーヒー
夕食:枝豆・なすの煮びたし・キュウリのたたき・肉じゃが

就寝時刻:23時00分

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06月25日

起床時刻:07時00分

午前:朝食のしたく。ゴルフレッスン。
午後:床屋。図書館。扇風機を出す。
よる:デスクワーク。

昼食:のり巻き
夕食:やきとり・カツオの刺身

就寝時刻:23時30分

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06月24日(金)

起床時刻:05時00分

05:40出宅(出張)
21:40帰宅(出張)

昼食:エビフライ&ハンバーグ定食
夕食:唐揚げ弁当

就寝時刻:24時00分

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06月23日(木)

起床時刻:06時10分

07:30出宅
20:00帰宅

昼食:牛丼並みBセット
夕食:肉じゃが・きくらげとほうれん草玉子炒め・オニオンスライスとスモークサーモン・鰺の干物・水ナス漬物・ご飯

就寝時刻:23時00分

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06月22日(水)

起床時刻:06時15分

07:40出宅
20:15帰宅

昼食:とろろかけ十六穀めし・かけそば定食
夕食:マグロ刺身・かぼちゃ煮・スモークサーモン・アボガドサラダ・ねぎぬた・わかめの味噌汁・キュウリの漬物・ご飯

就寝時刻:23時30分

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06月21日(火)

起床時刻:06時05分

07:28出宅
21:40帰宅(会食)

昼食:半チャンラーメン
夕食:フライドポテト・鴨ステーキ・ホタテ・パスタ

就寝時刻:23時30分

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06月20日(月)

起床時刻:05時45分

07:00出宅
23:30帰宅(飲み会)

昼食:サバミソ定食
夕食:刺身・イカネギ炒め・やきとり・冷やしトマト

就寝時刻:01:00

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06月19日

起床時刻:07時00分

午前:朝食のしたく、後片付け。ヨガ60分。
午後:部屋の掃除。不用品と古本を買い取りに出す。

昼食:そば
夕食:シーフードカレー・アボガドサラダ

就寝時刻:23時00分

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06月18日

起床時刻:07時45分

午前:ゴルフレッスン、筋トレ・ストレッチ。
午後:大腸検査予約診察、買い物、スパティフィラム株分け

昼食:マグロアボガドオクラ納豆丼・茄子とインゲン煮びたし
夕食:薬味いろいろざるそば

就寝時刻:23時30分

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06月17日(金)

起床時刻:06時11分

07:38出宅
23:00帰宅(飲み会)

昼食:コロッケパン・ツイストドーナツ・牛乳
夕食:ポテサラ・マカロニサラダ・冷やしトマト・まぐろぶつ・めざし・串焼き・お新香

就寝時刻:24時30分

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06月16日(木)

起床時刻:06時00分

07:28出宅
21:45帰宅(会食)

昼食:味噌麺
夕食:とりの唐揚げ・厚揚げ・フライドポテト・焼きそば

就寝時刻:23時30分

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06月15日(水)

起床時刻:06時10分

07:30出宅
20:30帰宅(デパートで買い物)

昼食:にぎり寿司
夕食:にぎり寿司

就寝時刻*23時30分

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06月14日(火)

起床時刻:06時00分

07:22出宅
21:00帰宅(スポーツジム)

昼食:牛丼・お新香・味噌汁
夕食:ネギトロ丼・かぼちゃ煮・人参油揚げ煮物・味噌汁

就寝時刻:23時30分

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06月13日(月)

起床時刻:05時45分

07:00出宅
20:00帰宅

昼食:玉子とじうどん
夕食:ソーセージ揚げ・バーニャカウダ・鮭塩焼き

就寝時刻:23時00分

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06月12日

起床時刻:06時00分

午前:姉来たる。出迎えと路線案内をする。道中談笑。
午後:叔母の介護ホーム訪問
よる:息子来たる。父の日ゴチになる。

昼食:海鮮巻・穴子キュウり巻・鉄火巻・イカ巻
夕食:生ハム・カルパッチョ・パスタ他

就寝時刻:23時00分

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06月11日

起床時刻:08時00分

午前:朝食の目玉焼きを作る。読書。葬儀あり。
午後:葬儀、参列の仲間と談話。帰宅して洗濯物を取り込む。
   整骨院で治療。クリーニングを出す。
よる:ブラタモリ伊勢後編、トットテレビ。洗濯物をたたむ。
   ゴキブリを一匹退治する。

昼食:ハンバーガー
夕食:やきとり・ローストビーフサラダ。

就寝時刻:23時30分

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06月10日(金)

起床時刻:05時00分

05:40出宅(出張)
22:00帰宅(出張)

昼食:炒飯&冷やしそば
夕食:幕の内弁当

就寝時刻:24時40分

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06月09日(木)

起床時刻:06時15分

07:30出宅
20:50帰宅(残業)

昼食:博多ラーメン
夕食:カレイの煮つけ・玉ねぎとじゃがいもの味噌汁・野菜サラダ

就寝時刻:23時00分

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06月08日(水)

起床時刻:06時10分

07:30出宅
23:30帰宅(残業・飲み会)

昼食:中華丼
夕食:串焼き・冷やしトマト・厚揚げ・マカロニサラダ・お新香

就寝時刻:01時30分

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06月07日(火)

起床時刻:06時10分

07:40出宅
21:00帰宅(スポーツジム)

昼食:ローストビーフ丼
夕食:温野菜サラダ・クリームシチュー・塩パン

就寝時刻:23時30分

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06月06日(月)

起床時刻:05時30分

07:05出宅
22:00帰宅(会食)

昼食:夏そば
夕食:鮮魚のカルパッチョ・野菜のカルパッチョ・フライドポテト・酒蒸し・土鍋

就寝時刻:23時30分

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06月05日

起床時刻:07時30分

午前:朝食のしたく。部屋の掃除。デスクワーク。
午後:デスクワーク。読書。風呂の掃除。ヨガ。

昼食:十六穀米、がんもどき煮物、ズッキーニの天ぷら、ワラビの佃煮
夕食:赤魚の焼き魚、ローストビーフ、アボガド・アスパラ・パプリカのサラダ、なめことネギの味噌汁

就寝時刻:23時00分

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06月04日

起床時刻:07時00分

午前:デスクワーク、ゴルフレッスン・ストレッチ
午後:電話の契約変更手続き、網戸の張替え、ご飯を炊く。
よる:ブラタモリ伊勢編・トットテレビ

昼食:塩フランクパン・コーンパン・ドーナツ
夕食:フライドポテト・さつま揚げ・ズッキーニ天ぷら・わかめの味噌汁・納豆でご飯・梅干し・ふきの佃煮

就寝時刻:23時00分

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06月03日(金)

起床時刻:06時30分

08:10出宅
19:35帰宅

昼食:かけそば・えび天丼
夕食:カボチャ煮・ワラビ佃煮・ぎんだら照焼

就寝時刻:23時00分

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06月02日(木)

起床時刻:06時00分

07:30出宅
23:00帰宅

昼食:かけうどん・かしわてん・いもてん
夕食:やきとり・もつ鍋・サラダ・ハムカツ・ラーメン鍋

就寝時刻:24時30分

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06月01日(水)

起床時刻:06時10分

07:45出宅
22:00帰宅(会食)

昼食:さばの塩焼き・まぐろ刺身・ひじき煮物・おひたし・味噌汁
夕食:キュウリ松前漬け・まぐろ刺身・サヨリ刺身・鮮魚フリット・アンチョビパスタ

就寝時刻:23時40分

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