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起床時刻推移グラフ

目標起床時刻:06:00 平均起床時刻:06:15

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07月31日

起床時刻:06時30分

午前:朝食の後片付けをして小学校へ投票に行く。妻とルノアール展を見て満   喫。
午後:デパートで食事、買い物、半ズボンとTシャツ購入。スポーツジムで    ウォーキングとヨガ。夕食前に浴室の掃除をする。

昼食:オムライス
夕食:山菜そば・煮カボチャ・笹かまぼこ

就寝時刻:23時00分

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07月30日

起床時刻:07時30分

午前:ゴルフレッスン
午後:図書館・本屋・部屋の掃除

昼食:ひやしトマトそば
夕食:ゆで卵野菜サラダ・うなぎのかば焼き;ごはん

就寝時刻:23時00分

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07月29日(金)

起床時刻:05時00分

05:35出宅(出張)
24:30帰宅(出張・飲み会)

昼食:カレーラーメン・おにぎり
夕食:居酒屋メニュー

就寝時刻:01:30

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07月28日(木)

起床時刻:06時00分

07:25出宅
20:30帰宅(残業)

昼食:たまごとじうどん
夕食:ハンバーグ弁当

就寝時刻:23時00分

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07月27日(水)

起床時刻:06時10分

07:35出宅
21:00帰宅

昼食:冷やし中華
夕食:サーモン塩焼き+焼き野菜、野菜いりたまご、茄子の漬物・豆腐の味噌汁

就寝時刻:23時30分

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07月26日(火)

起床時刻:06時00分

07:25出宅
23:30帰宅(飲み会)

昼食:握り寿司
夕食:ポテサラ・冷やしトマト・串焼き・厚揚げ・マグロブツ・お新香

就寝時刻:24:25

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07月25日(月)

起床時刻:05時30分

06:55出宅
20:30帰宅(ショッピング)

昼食:かき揚げ丼・ざるそば定食
夕食:野菜キムチ炒め・茄子の漬物・野菜炒り卵・ごはん

就寝時刻:23時30分

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07月24日

起床時刻:07時00分

午前:朝食後早めに身支度して結婚披露宴に出かける。
午後:結婚披露宴。無事お開きとなってまっすぐ帰宅。
   息子がポケモンGOの充電と腹ごなしで立ち寄る。
よる:持ち帰り書類を読む。ゴルフの素振り。

昼食:結婚披露宴のフレンチコース
夕食:ナスとインゲン煮ひたし・やきとり・野菜のいりたまご・
   枝豆・ご飯

就寝時刻:23時00分

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07月23日

起床時刻:07時00分

午前:朝食後、食洗機・キッチンと食卓の片づけ。
   ゴルフレッスン・ウォーキング・筋トレ・ストレッチ。
午後:床屋・駅前で買い物。大相撲テレビ観戦、披露宴のスピー
   チメモ
よる:結婚式衣装などしたく。

昼食:ふりかけと梅干しでご飯(時間がなくて腹ごしらえ)
夕食:かれいの醤油漬焼・サーモン刺身・いわしの刺身・野菜の煮物・お新香・味噌汁・ご飯(妻と和食レストランで夕食)

就寝時刻:23時30分

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07月22日(金)

起床時刻:06時00分

07:30出宅
21:15帰宅(残業)

昼食:かけうどん・温泉玉子・芋天・かしわ天
夕食:ハムゆで卵サラダ・ビビンバ・キムチ

就寝時刻:24時00分

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07月21日(木)

起床時刻:06時00分

07:25出宅
20:15帰宅

昼食:醤油味焼きそば・杏仁豆腐・スープ
夕食:サーモンと生野菜サラダ・カレーライス

就寝時刻:23時30分

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07月20日(水)

起床時刻:06時00分

07:25出宅
21:30帰宅(会食)

昼食:カツ丼ざるうどん定食
夕食:カツオのたたき・カルパッチョ・フライドポテト・アンチョビパスタ

就寝時刻:23時00分

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07月19日(火)

起床時刻:05時30分

07:00出宅
20:40帰宅(残業)

昼食:天ぷら定食
夕食:カレーライス

就寝時刻:23時00分

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07月18日(月)

起床時刻:07時30分

午前:部屋の掃除。汗だく、熱中症に注意しながら気持ちよくト
   イレまで掃除完了。
午後:リビングに冷房をして読書。息子暑い盛りに自宅へ戻る。
   夕方駅前の図書館・本屋・パン屋・クリーニング屋へ出か
   ける。
よる:読書。

昼食:自家製焼きそば
夕食:アジの干物・わかめとタコの酢の物・ナスの煮びたし・ナ   スとミョウガの味噌汁・梅干し・ご飯

就寝時刻:23時00分  

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07月17日

起床時刻:07時30分

午前:デスクワーク、検診結果を聴く。
午後:叔母の介護ホーム訪問。三人で外で夕食。

昼食:ハンバーガー、フライドポテト
夕食:居酒屋メニュー

就寝時刻:23時00分

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07月16日

起床時刻:07時30分

午前:先週の大腸検査にともなう精密検査継続。休養の一日。
   クリニックの帰りに本屋と図書館によって本を仕入れる。
午後:書斎でデスク辺りをかたずける。ごろ寝して読書居眠り。   目覚めて妻とクルマで買い物。
よる:息子がくる。一緒に日本酒を飲む。夕食後送り火。ブラタ
   モリ磐梯編。
昼食:そうめん・ゆでなす。
夕食:たことアボガドのサラダ・骨付き鶏の塩焼き・お寿司。

就寝時刻24時30分

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07月15日(金)

起床時刻:06時00分

07:27出宅
20:25帰宅(残業)

昼食:釜玉うどん・芋天
夕食:おこわ弁当

就寝時刻:23時30分

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07月14日(木)

起床時刻:05時30分

06:55出宅
20:25帰宅

昼食:冷やし中華
夕食:さんま缶詰・ナスの煮びたし・キュウリの漬物

就寝時刻:23時30分

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07月13日(水)

起床時刻:06時00分

07:30出宅
18:40帰宅 妻と二人で迎え火。

昼食:サバミソ定食
夕食:オムライス・ほうれん草のおひたし

就寝時刻:23時00分

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07月12日(火)

起床時刻:06時00分

07:25出宅
20:50帰宅

昼食:塩パン・クリームパン・ミルクコーヒー
夕食:雑煮・かまぼこ

就寝時刻:23時30分

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07月11日(月)

起床時刻:05時30分

06:55出宅
20:00帰宅

昼食:かけうどん・かしわ天
夕食:カレイの煮つけ・冷奴・じゃがいもの味噌汁・梅干し・ご飯

就寝時刻:23時00分

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07月10日

起床時刻:07時00分

8時間ぐっすり寝た。
朝食は妻がおかゆを作ってくれた。参院選挙公報をもう一度よく読んで、小学校へ投票に行った。クリーニング屋に羽毛布団と毛布、一度家に戻ってワイシャツを引き取る。

昼食は妻がうどんを作ってくれた。デスクワーク。読書。大相撲が始まる。稀勢の里が勝った。

夕食は息子が買ってきたバターロールと妻が作ってくれたスープ。あとは選挙速報をみて寝るだけだ。

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07月09日

起床時刻:07時45分

午前:定期検診、CTスキャン。大腸検査の準備。トイレと廊下階   段の掃除。
午後:大腸検査・胃カメラ。本屋に寄る。若冲の画集見る。

朝食・昼食抜き。マグコロールP1,800ml
夕食:素うどん

就寝時刻:23時30分

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07月08日(金)

起床時刻:06時00分

07:20出宅
19:40帰宅

昼食:ウェハース・ビスコ・ゼリー
夕食:コーンスープ

就寝時刻:23時00分

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07月07日(木)

起床時刻:06時00分

07:30出宅
02:00帰宅(残業+飲み会)

昼食:サラダうどん
夕食:串焼き・トマト・厚揚げ・まぐろぶつ

就寝時刻:02時45分

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07月06日(水)

起床時刻:06時00分

07:30出宅
21:15帰宅

昼食:博多ラーメン
夕食:刺身・鰺の干物・ベーコン野菜サラダ・シジミの味噌汁

就寝時刻:23時30分

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07月05日(火)

起床時刻:06時00分

07:30出宅
21:10帰宅(会食)

昼食:麦とろ牛皿御膳
夕食:刺身・焼き豚・アンチョビパスタ

就寝時刻:23時30分

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07月04日(月)

起床時刻:05時30分

07:00出宅
20:15帰宅(ショッピング)

昼食:冷製スパゲティ
夕食:サーモン弁当

就寝時刻:23時30分

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07月03日

起床時刻:07時00分

起床してホテルの温泉に入る。バイキングの朝食。10時前にホテルをチェックアウト。一路帰宅。途中で叔母の介護ホームによってお土産を届ける。高温注意報につき、クーラーをつけて家で過ごす。夕方、クリーニング屋さんと駅前に買い物に行く。よるデスクワーク。

昼食:自家製冷やし中華
夕食:アジの干物、こんにゃくのピリ辛煮、松前づけ、枝豆、玉子とじ吸い物、ご飯。

就寝時刻:23時00分

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07月02日

起床時刻:05時00分

帰省する。父母のお墓参り。いとこの家を訪問。弟のお店を訪問。いつものホテル泊。いつものイタリア料理店で夕食。温泉に入る。ホテルの部屋で読書する。

昼食:自家製ドーナツ
夕食:イタリア料理のコース

就寝時刻:24時00分

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07月01日(金)

起床時刻:06時18分

07:45出宅
21:00帰宅(会食)

昼食:中華焼きそば
夕食:ポテトサラダ・串焼き・厚揚げ

就寝時刻:23時00分

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