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起床時刻推移グラフ

目標起床時刻:06:00 平均起床時刻:06:16

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09月30日(金)

起床時刻:05時00分

05:40出宅(出張)
22:00帰宅(出張)

昼食:中華丼
夕食:サバの味噌煮弁当

就寝時刻:24:10

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09月29日(木)

起床時刻:06時10分

07:40出宅
20:40帰宅(残業)

昼食:チャーハン定食
夕食:ポークソテーと玉ねぎ炒め・カボチャ煮・小松菜の味噌汁・たくわん
   ごはん

就寝時刻23時00分

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09月28日(水)

起床時刻:06時15分

07:40出宅
22:15帰宅(残業・会食)

昼食:味噌麺
夕食:ミックスナッツ・ハムカツ・キノコ・炙りさんまとイカの刺身・
   アンチョビパスタ・ビール・日本酒

就寝時刻:23時45分

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09月27日(火)

起床時刻:06時30分

07:20出宅
22:15帰宅(スポーツジム)

昼食:五目焼きそば
夕食:釜玉うどん・いも天・かしわ天

就寝時刻:23時45分

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09月26日(月)

起床時刻:05時30分

07:00出宅
21:00帰宅(残業)

昼食:ロース生姜焼き定食
夕食:鶏の照り焼き・カボチャ・海苔の佃煮・たくあん・あさりの味噌汁
   ごはん

就寝時刻:23時30分

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09月25日

起床時刻:07時30分

午前:朝食のしたく・後片付け。部屋の掃除。フェンスのオニツタの剪定。
   庭の草取り。
午後:シャワーを浴びて昼食。読書。図書館・本屋。
   スポーツジムでウォーキング・筋トレ・ストレッチ。
よる:デスクワーク

昼食:鮭の幕の内弁当
夕食:豚肉とシイタケのおつゆでざるうどん

就寝時刻:23時00分

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09月24日

起床時刻:07時30分

午前:朝食の片づけ。妻は墓参り。ゴルフレッスン。
午後:介護ホームの集会に参加。息子の家に行く。妻来て3人で会食。

昼食:切り干し大根煮物・椎茸のり・梅干し・ご飯
夕食:カツオのたたき・貝のさしみ・マコガレイのカルパッチョ・ウニ
   ハムカツ・いくらとアナゴのスパゲティ

就寝時刻:24時00分

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09月23日(金)

起床時刻:06時15分

07:30出宅
22:45帰宅(飲み会)

昼食:天丼かけそば定食
夕食:ステーキハウス

就寝時刻:23時45分

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09月22日(木)

起床時刻:07時00分

午前:お彼岸の果物を買いに行く。仏壇に供える。親戚がお彼岸で来訪。
   お茶しておしゃべり。
午後:雨が止まない。室内の観葉植物の手入れをする。読書。
   スポーツジムで筋トレ・ウォーキング・ストレッチ。
よる:読書、デスクワーク。

昼食:あさりのスパゲティ
夕食:ビーフステーキ・野菜とゆで卵サラダ・切り干し大根煮物・
   なめこの味噌汁・ご飯 (休肝日)
就寝時刻:23時00分

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09月21日(水)

起床時刻:06時00分

07:35出宅
23:10帰宅(残業・飲み会)

昼食:アジフライ定食
夕食:串焼き・ポテトサラダ・冷やしトマト・厚揚げ・焼きピーマン

就寝時刻:24時45分

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09月20日(火)

起床時刻:05時30分

07:00出宅
19:45帰宅

昼食:半チャンラーメン
夕食:さんま塩焼き・生揚げ煮物・ご飯

就寝時刻:23時30分

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09月19日(月)

起床時刻:07時00分

午前:頼んでいた植木屋さんが来て庭木の剪定。
   大きく育ったシマトネリコとベニカナメモチの垣根が見違える
   ようになる。手伝いながら剪定のコツを教えてもらう。
午後:近所の北海道ラーメン屋へ息子を連れていく。満腹・満足。
   最寄りの駅で息子を降ろして妻と買い物。
   雨が強くなって家で過ごす。
よる:NHKの健康格差の番組を見る。書斎のベンジャミンを剪定をして、
   今日覚えた剪定のコツを試してみる。

昼食:味噌ラーメン
夕食:鯛のカルパッツァ

就寝時刻:23時00分

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09月18日

起床時刻:07時45分

午前:朝食のしたくをする。目玉焼きのコツがわかってきた。
   朝食の後片付け。1階のリビングの大掃除。
午後:ゴルフショップへスパイクレスシューズとグローブを買いに行く。
   妻はデパートへ大北海道展の弁当を買いに出かける。留守番。
   夕方、息子来る。スポーツジムへ行く。
よる:ブラタモリ高尾山編を見る。

昼食:さばの缶詰、納豆、ごはん
夕食:牛肉とホタテの弁当

就寝時刻:23時00分

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09月17日

起床時刻:07時00分

午前:朝食の後片付け。部屋の掃除・トイレの掃除。ゴルフレッスン。
   ウォーキング・ストレッチ。
午後:日用品の買い物。留守番。図書館。夕飯の惣菜買い物。
よる:ブラタモリを見る。

昼食:中華そば+3個餃子
夕食:酢の物・春巻き・ピリ辛こんにゃく・アボガドとマグロのサラダ・
   わかめの味噌汁・ご飯・缶ビール1

就寝時刻:24時00分

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09月16日(金)

起床時刻:06時00分

07:30出宅
20:30帰宅

昼食:さば塩定食
夕食:マーボー豆腐・カボチャ・梅干し・たくあん・ご飯

就寝時刻:23時30分

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09月15日(木)

起床時刻:06時00分

07:30出宅
19:35帰宅

昼食:かけうどん・いも天・かしわ天
夕食:イカの刺身・カボチャ煮・牛肉とアスパラのチャーハン・あさりの刺身
   休肝日

就寝時刻:23時00分

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09月14日(水)

起床時刻:06時00分

07:30出宅
23:30帰宅(飲み会)

昼食:さんまの塩焼き・大豆煮物・おひたし・コロッケ
夕食:冷やしトマト・ポテトサラダ・ピーマン焼き・串焼き・マグロブツ・お新香

就寝時刻:24時30分

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09月13日(火)

起床時刻:05時45分

07:25出宅
21:10帰宅(スポーツジム)

昼食:握り寿司
夕食:鮭の塩焼き

就寝時刻:23時15分

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09月12日(月)

起床時刻:05時30分

06:50出宅
21:10帰宅(会食)

昼食:ナポリタンスパゲティ
夕食:フライドポテト・エビとアワビのパスタ・イクラ

就寝時刻:23時00分

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09月11日

起床時刻:07時00分

午前:朝食のしたく・朝食の後片付け。スポーツジム、ヨガ・ウォーキング
   ストレッチ。図書館・本屋・ハンバーガー屋さんによる。
午後:妻と叔母の介護ホーム訪問。買い物。

昼食:ハンバーガー
夕食:枝豆・鯛ちり

就寝時刻:23時00分

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09月10日

起床時刻:07時30分

午前:朝食のしたく。目玉焼きが上手に焼けた2個。朝食の片づけ。妻出勤。
   スポーツジム再開、ゴルフレッスン・筋トレ・ウォーキング・スト 
   レッチ。
午後:留守番と家事。洗濯物を取り込んでたたむ。登山用品を収納。
   クリーニングして風を通した秋冬スーツを洋服ダンスにしまう。
   クリーニング屋さんに羽毛布団を受け取りに行く。
   ごはんを炊く。夕飯の買い物。
よる:妻と団欒

昼食:アスパラとエリンゲの豚肉巻き、南瓜、岩ノリ・ご飯
夕食:枝豆・刺身・とんかつ

就寝時刻:23時00分

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09月08日(木)

起床時刻:06時20分

07:40出宅
20:45帰宅(会食)

昼食:豚の生姜焼き定食
優勝:ポテサラ・マカロニサラダ・串焼き・厚揚げ・マグロブツ・生ビール1・ホッピー2

就寝時刻:23時00分

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09月07日(水)

起床時刻:05時30分

07:15出宅
21:00帰宅(残業)

昼食:7味噌麺
夕食:さんまの塩焼き・湯葉の和え物・カボチャ煮・なめこの味噌汁

就寝時刻:23時30分

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09月06日(火)

起床時刻:05時30分

07:20出宅
22:45帰宅(飲み会)

昼食:天ぷら定食
夕食:出し巻き玉子・くじらベーコン・ざる豆腐・サラダ・鶏のから揚げ
   そば

就寝時刻:24時00分

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09月05日(月)

起床時刻:05時30分

07:10出宅
20:10帰宅

昼食:塩パン・シナモンツイスト・牛乳
夕食:缶ビール1・チーズ・ミックスナッツ・桜エビとピーマンの天ぷら・
   磯海苔・玉ねぎの味噌汁・ご飯

就寝時刻:22時50分

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09月04日

起床時刻:07時30分

午前:姉夫婦と息子と観光スポットでポケモンGO
午後:息子とクルマで帰途に就く。登山旅行の片づけをする。

昼食:ソフトクリーム
夕食:餃子・しらす海苔丼

就寝時刻22時00分

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09月03日

起床時刻:03時30分

富士登山

7:10五合目出発
12:10山頂到達
15:45五合目下山

昼食:おにぎり2個
夕食:とんかつ・ポテトサラダ・なまシラス・ゆでしらす・トマト

就寝時刻:21時00分

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09月02日(金)

起床時刻:07時30分

3回目の夏休み。
午前:デスクワーク、洗車。
午後:姉の家にクルマで一人旅。兄と日帰り温泉、マッサージ。仕事を終えた
   息子が新幹線でやってきて一緒に夕食。

昼食:巻き寿司
夕食:刺身

就寝時刻:22時00分

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09月01日(木)

起床時刻:05時45分

07:25出宅
23:40帰宅(飲み会)

昼食:チャンポンうどん
夕食:刺身・つくね・野菜サラダ・肉豆腐・天ぷら

就寝時刻:24時30分

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