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起床時刻推移グラフ

目標起床時刻:06:00 平均起床時刻:06:20

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10月31日(月)

起床時刻:05時45分

06:50出宅
21:20帰宅(会食)

昼食:味噌麺
夕食:安納芋から揚げ・枝豆・ねぎま鍋・アンチョビパスタ・生ビール
   日本酒

就寝時刻:23時30分

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10月30日

起床時刻:07時30分

休日。

午前:朝食のしたくと後片付け。スポーツジムでヨガ・ウォーキング・
   ストレッチ。
午後:リビングの扇風機をしまう。ガスファンヒーターを出す。
   クリニックで胃カメラ検診の予約。
よる:デスクワーク

昼食:中華そば
夕食:紅鮭弁当・餃子

就寝時刻:23時15分

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10月29日

起床時刻:07時30分

午前:ゴルフレッスン自主トレ・筋トレ・ウォーキング・ストレッチ。
午後:ディーラーでクルマの点検。叔母の介護ホーム訪問。

昼食:ハンバーガー・コーヒー
夕食:刺身(カツオ・マグロ・スミイカ)・ウニ・ホウレン草と豚肉鍋

就寝時刻:23時00分

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10月28日(金)

起床時刻:05時00分

05:40出宅(出張)
21:00帰宅

昼食:ハヤシライス
夕食:おにぎり(鮭・梅干し)

就寝時刻:24時30分

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10月27日(木)

起床時刻:06時00分

07:25出宅
20:00帰宅

昼食:かけうどん・アジフライ・いも天
夕食:メロウ照り焼き・豚の角煮弁当

就寝時刻:22時30分

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10月26日(水)

起床時刻:05時45分

休暇を取っていつもの仲間とゴルフラウンド。
06:50出宅
18:30帰宅

昼食:ざるそばミニ天丼定食
夕食:刺身・コーンホウレン草バター炒め

就寝時刻:23時30分

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10月25日(火)

起床時刻:06時00分

07:28出宅
21:50帰宅(残業)

昼食:カツカレーライス
夕食:肉じゃが・アジの干物・シジミの味噌汁・ご飯

就寝時刻:23時30分

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10月24日(月)

起床時刻:05時30分

06:55出宅
21:30帰宅(会食)

昼食:握りずし
夕食:枝豆・刺身・オムレツ・パスタ

就寝時刻:23時00分

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10月23日

起床時刻:07時45分

午前:部屋の掃除・布団干し・すだれと扇風機をしまう。
午後:読書・スポーツジム。

昼食:かつ丼
夕食:きりたんぽ鍋・かき揚げ・厚揚げ焼き

就寝時刻:23時00分

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10月22日

起床時刻:07時00分

午前:インフルエンザの予防接種。クリーニング屋。次姉を駅まで出迎え。
   車で長姉の家に次姉を送る。
午後:長姉の家で昼食と団欒・テレビを見ながら居眠り。次姉を駅まで
   車で送ってひとり帰宅。スポーツジムでウォーキングとストレッチ。
よる:ブラタモリ富士青木ヶ原編をみる。デスクワーク。

昼食:茶巾寿司・海苔巻き・稲荷寿司
夕食:きりたんぽ鍋

就寝時刻:23時00分

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10月21日(金)

起床時刻:06時00分

07:29出宅
22:00帰宅(飲み会)

昼食:コロッケパン・ツイストシュガーパン・牛乳
夕食:串焼き

就寝時刻:24時00分

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10月20日(木)

起床時刻:06時00分

07:31出宅
20:00帰宅

昼食:釜玉うどん・かしわ天・いも天
夕食:春巻き・餃子・イカと野菜あんかけ炒め・ちりめんサラダ

就寝時刻:23時00分

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10月19日(水)

起床時刻:06時00分

07:33出宅
21:00帰宅(会食)

昼食:さんま塩焼き定食
夕食:回転寿司

就寝時刻:23時30分

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10月18日(火)

起床時刻:06時00分

07:25出宅
21:25帰宅(スポーツジム)

昼食:海老いか天丼
夕食:チーズ・ミックスナッツ・さきいか・イワシ団子汁・トマトと
   ブロッコリ・ビール・日本酒

就寝時刻:23時30分

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10月17日(月)

起床時刻:05時40分

07:05出宅
20:30帰宅(会食)

昼食:サバみそ定食
夕食:枝豆・カルパッチョ・アヒージョ・ししゃも

就寝時刻:23時00分

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10月16日

起床時刻:06時30分

午前:町会秋祭り出店のお手伝い。
午後:出店のお手伝いと後片付けのあと、スポーツジムでウォーキング
   筋トレ・ストレッチ。

昼食:幕の内弁当+おにぎり
夕食:かに玉・ステーキ・アボガド納豆・トン汁・ご飯

就寝時刻:23時00分

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10月15日

起床時刻:07時30分

午前:ゴルフレッスン・ウォーキング・ストレッチ。
午後:来客あり家で会食。散歩と買い物
よる:ブラタモリ富士青木ヶ原編

昼食:刺身・おでん・たこのマリネ・お赤飯
夕食:カニ・湯豆腐・五目御飯

就寝時刻:23時00分

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10月14日(金)

起床時刻:05時00分

05:35出宅(出張)
00:15帰宅(出張・飲み会)

昼食:ぶり大根・メンチカツ定食
夕食:中華コース宴会

就寝時刻:01:45

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10月13日(木)

起床時刻:06時00分

07:10出宅
21:00帰宅(残業)

昼食:博多ラーメン
夕食:餃子

就寝時刻:23時00分

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10月12日(水)

起床時刻:06時15分

07:45出宅
20:05帰宅

昼食:かけうどん・かしわ天・いも天
夕食:けんちんうどん

就寝時刻:23時00分

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10月11日(火)

起床時刻:05時45分

07:03出宅
23:30帰宅(飲み会)

昼食:牛丼Bセット
夕食:薬膳中華コース

就寝時刻:24時45分

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10月10日(月)

起床時刻:07時00分

午前:朝食のしたく。妻のフランダンス公演会場まで車で送る。
   帰りにGSで給油。スウェットパーカも購入。
午後:息子と自分の昼食買い出し。息子とベビーベッド組み立てる。
   息子帰る。スポーツジムでゴルフ練習・ウォーキング・ストレッチ
よる:妻と夕飯の買い出し。羽毛布団を出してカバーをかける。
   酒場放浪記を見る。

昼食:ハンバーガー
夕食:紅鮭弁当・天ぷら・梅干し

就寝時刻:23時00分

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10月09日

起床時刻:07時00分

午前:朝食のしたく・朝食の後片付け。部屋の掃除。車で家族で外出。
午後:姉の家を訪問。テレビで競馬。
よる:夕食後散歩。

昼食:回転ずし
夕食:肉うどん・天ぷら

就寝時刻:24時00分

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10月08日

起床時刻:07時30分

午前:妻はフラダンスの公演、駅まで車で送る。ゴルフレッスン。
午後:町内会の防災会議、駅前まで買い物。整骨院でマッサージ。

昼食:稲荷寿司・野菜炒め
昼食:さばの塩焼き・ユーリンチ・里芋のカレー煮・ジャガイモ味噌汁

就寝時刻:23時00分

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10月07日(金)

起床時刻:06時00分

07:30出宅
24:30帰宅(飲み会)

昼食:かけうどん+アジフライ
夕食:冷やしトマト・厚揚げ・ポテトサラダ・マカロニサラダ・串焼き・
   マグロブツ・串焼き・ビール・ホッピー

就寝時刻:01:15

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10月06日(木)

起床時刻:06時15分

07:40出宅
21:30帰宅(会食)

昼食:ギンダラ塩焼き定食
昼食:とりの刺身・枝豆・山芋揚げ・地鶏丸焼き

就寝時刻23時30分

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10月05日(水)

起床時刻:06時10分

07:40出宅
23:00帰宅(飲み会)

昼食:半チャンラーメン
夕食:刺身の盛り合わせ・枝豆・塩昆布キャベツ・卵焼きほか

就寝時刻:24:15

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10月03日(月)

起床時刻:05時30分

07:00出宅
21:40帰宅(残業)

昼食:中華コース
夕食:オムライス・ニラの味噌汁

就寝時刻:23時30分

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10月02日

起床時刻:07時00分

出宅:08:45(休日出勤)
帰宅:16:30(退社後、帰宅途中でショッピング)

昼食:抜き
夕食:アスパラとホタテのあんかけ炒め・サバの味噌煮・
   ジャガイモとわかめの味噌汁・ご飯

就寝時刻:23時00分

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10月01日

起床時刻:07時30分

午前:1日神棚に榊とお神酒を供える。朝食の後片付け、ダイニング・
   リビングの掃除。ゴルフレッスン・ウォーキング・筋トレ・
   ストレッチ。
午後:理容院。図書館・本屋・パン屋。整骨院。ご飯を炊く。
よる:ブラタモリ宮島編。靴磨き・新しいトースターをセット。
   ゴルフの素振り。デスクワーク・読書。
昼食:クルミパン・ドーナツ・牛乳。
夕食:ポテトサラダ・まぐろアボガド納豆丼

就寝時刻:24時00分

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