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起床時刻推移グラフ

目標起床時刻:06:00 平均起床時刻:06:28

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11月30日(水)

起床時刻:06時00分

07:27出宅
21:00帰宅(スポーツジム)

昼食:鮭の塩焼き・おひたし・ひじき・とろろいも・味噌汁・ご飯
夕食:八宝菜・アジの干物・ご飯

就寝時刻:23時30分

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11月29日(火)

起床時刻:06時00分

07:32出宅
22:00帰宅(飲み会)

昼食:さばみそ定食
夕食:刺身盛り合わせ・にぎり寿司

就寝時刻:24時00分

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11月28日(月)

起床時刻:05時45分

07:10出宅
22:00帰宅(飲み会)

昼食:牛丼+トン汁
夕食:カラオケ+和食コース+飲み放題

就寝時刻:23時30分

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11月27日

起床時刻:08時45分

休息の日曜日。妻と過ごす。

午前:朝食のしたく、妻は洗濯。朝食の後片付け、妻は洗濯ものを干す。
   部屋の掃除。全室・廊下・階段・トイレの掃除を済ませたらお昼。
午後:書斎で音楽を聴きながら読書。妻は漢字パズル。夕方妻は買い物。
   スポーツジムでウォーキング60分・ストレッチ30分。
よる:TV・デスクワーク。

昼食:アジの干物・里芋煮・キノコの肉詰め揚げ・大根の味噌汁・梅干し
夕食:きりたんぽ鍋

就寝時刻:23時00分

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11月26日

起床時刻:07時30分

土曜日の休日。妻も休日、家で過ごす。

午前:朝食のしたく。ゴルフレッスン60分・パター練習20分・
   ウォーキング35分・ストレッチ20分。
午後:妻が買い物の間留守番。靴を磨く、洗濯物を取り込む。
   クリーニング屋さんにワイシャツを出す。
   裁縫屋さんにジャケットの幅詰めを頼む。整骨院でマッサージ。
   夕方息子来る。
よる:三人で夕食、息子冬の衣類を持って自宅に帰る。スケートを見る。

昼食:かき揚げうどん
夕食:ビーフステーキ・ハムサラダ・大根の味噌汁・お漬物でご飯。

就寝時刻:24時00分

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11月25日(金)

起床時刻:06時00分

07:27出宅
20:10帰宅

昼食:かけうどん・いも天・かしわ天
夕食:鮭のチャンチャン焼き弁当・トン汁

就寝時刻:23時30分

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11月24日(木)

起床時刻:05時00分

05:40出宅
22:00帰宅(出張)

昼食:お好み焼き定食
夕食:ラーメン

就寝時刻:23時40分

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11月23日(水)

起床時刻:07時00分

勤労感謝の日で休日。

午前:ゴミ出し・デスクワーク・スポーツジムでヨガレッスン・筋トレ
   ウォーキング。図書館で本を借りる。
午後:給油。ゴルフショップでキャディバッグ購入。

昼食:コロッケ・ポテトサラダ・塩パン・コーンパン・牛乳。
夕食:寄せ鍋・日本酒

就寝時刻:23時00分

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11月22日(火)

起床時刻:05時50分

07:25出宅
23:00飲み会

昼食:玉子とじうどん・いなり寿司
夕食:冷やしトマト・ポテトサラダ・串焼き・マグロブツ・お新香
   ビール・ホッピー

就寝時刻:24時00分

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11月21日(月)

起床時刻:05時45分

07:10出宅
20:00帰宅

昼食:豚の生姜焼き定食
夕食:ミネストローネ・ガーリックパン

就寝時刻:23時00分

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11月20日

起床時刻:08時00分

日曜日の休日。家族と過ごす。

午前:朝食のしたく。トイレ・寝室・廊下の掃除。ゴルフバッグの手入れ。
午後:息子と一緒におばの介護ホーム訪問。息子を駅まで車で送る。
   ディーラーによってブレーキの確認、異常なし。夕方スポーツジム。

昼食:回転ずし7皿。
夕食:マーボー豆腐・ベーコンサラダ

就寝時刻:23時00分

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11月19日

起床時刻:06時30分

土曜日の休日。帰省先ホテルで起床。

午前:ホテルの朝風呂・朝食バイキング。ホテルをチェックアウトして
   雨の中、一路帰宅のドライブ。
午後:昼食時に帰宅。昼食の買い出し。旅行荷物の片づけ。旅行中たまった
   デスクワーク。洋服ダンスの整理。
よる:夕食後テレビを見ながら居眠り。デスクワークの続き。

昼食:ハンバーガー・フライドポテト。
夕食:干物・とり鍋・日本酒

就寝時刻:24時00分

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11月18日(金)

起床時刻:06時30分

休暇を取って帰省。

午前:8時前に息子とクルマで家を出発。妻はお仕事と留守番。
   一度トイレ休憩をして順調に弟のお店に到着。
午後:近くのレストランで昼食後、息子の運転で田舎のお寺にお墓参り。
   いとこの家で休憩。夕方ホテルにチェックイン。
よる:ホテルの和食レストランで息子と飲む。温泉に入る。
   波音の聞こえる露天風呂の空は星空。

昼食:ハンバーグ・ライス・コーヒー
夕食:お刺身盛り合わせ・鶏鍋ほか

就寝時刻:23時00分

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11月17日(木)

起床時刻:06時00分

07:33出宅
22:00帰宅(飲み会)

昼食:回転ずし
夕食:しゃぶしゃぶ他

就寝時刻:23時30分

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11月16日(水)

起床時刻:06時10分

07:45出宅
20:00帰宅

昼食:かけうどん・ハムカツ・いも天
夕食:餃子・漬物・ジャガイモと玉ねぎの味噌汁・ご飯

就寝時刻:23時30分

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11月15日(火)

起床時刻:06時00分

07:20出宅
23:30帰宅(W杯サッカー観戦飲み会)

昼食:釜玉うどん・かしわ天・いも天
夕食:串揚げ・串天・馬刺し・揚げ豆腐・枝豆・ポテサラ・ビール・ホッピー

就寝時刻:01時00分

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11月14日(月)

起床時刻:05時45分

月曜日の出勤。

07:18出宅
20:15帰宅

昼食:サバみそ定食
夕食:豚しゃぶ

就寝時刻:23時00分

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11月13日

起床時刻:07時00分

日曜日の休日。

午前:朝食のしたく。小学校で町内会の防災訓練に参加。
午後:妻フラダンスで外出。留守番。宅配便の受け取り。
   ゴルフクラブの手入れ。風呂掃除・洗濯物を取り込んでから
   スポーツジムへ行く。ウォーキング30分、ストレッチ30分。
よる:夕飯の後片付け。TV。デスクワーク。

昼食:コロッケパン・練乳パン・牛乳。
夕食:刺身の盛り合わせ・アボガドとハムのサラダ・いかと里芋煮
   トン汁・ご飯。

就寝時刻:23時30分

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11月12日

起床時刻:07時45分

土曜日の休日。

午前:ゴルフスクール・ウォーキング・ストレッチ。
午後:床屋・胃カメラ検診

昼食:検診のため朝食・昼食抜き。

夕食:サワラの糀焼き弁当・鶏団子あさりうどん。休肝日。

就寝時刻:23時00分

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11月11日(金)

起床時刻:06時00分

07:33出宅
20:05帰宅

昼食:牛丼+とん汁
夕食:鶏団子・あさり煮込みうどん

就寝時刻:23時00分

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11月10日(木)

起床時刻:06時00分

07:33出宅
21:30帰宅(スポーツジム)

昼食:博多ラーメン
夕食:ロールキャベツ・煮豆・鮭の塩焼き

就寝時刻:23時30分

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11月09日(水)

起床時刻:06時00分

07:30出宅
20:05帰宅

昼食:鮭塩焼き定食
夕食:カリフラワー・湯豆腐・いかと里芋煮

就寝時刻:23時30分

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11月08日(火)

起床時刻:06時00分

07:27出宅
21:30帰宅(会食)

昼食:中華丼
夕食:枝豆・もつ煮込み・鶏鍋・ビール・焼酎

就寝時刻:23時30分

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11月07日(月)

起床時刻:05時45分

07:00出宅
20:00帰宅

昼食:えび・いか天丼
夕食:餃子・白菜と豚肉鍋

就寝時刻:23時30分

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11月06日

起床時刻:07時15分

日曜日の休日。

午前:朝食のしたく・後片付け。スポーツジムでヨガとウォーキング。
午後:ベビーベッドを解体して箱詰め返却。客間の掃除。年末調整申告書
   作成。

昼食:マッシュルームのキッシュ・あんクロワッサン・紅茶
夕食:小海老とキノコのかき揚げ・イワシの酢漬け・アナゴ・卵焼き
   お寿司。

就寝時刻:23時00分

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11月05日

起床時刻:07時00分

土曜日の休日

午前:朝食のしたく・後片付け。ゴミ出し。ゴルフレッスンOK。
午後:妻と百貨店へ買い物に行く。レストラン街で食事。ゴルフウェア・
   冬物スーツを購入。
よる:息子来る。ブラタモリ大阪編。読書。

昼食:にぎり寿司
夕食:茄子カレー・タコのマリネ。

就寝時刻:24時00分

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11月04日(金)

起床時刻:06時15分

07:30出宅
21:30帰宅(スポーツジム)

昼食:牛丼並Bセット
夕食:ポテトサラダ・あんかけ焼きそば

就寝時刻:24時30分

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11月03日(木)

起床時刻:08時30分

祝日:文化の日

午前:朝食の後片付け。妻を車で送迎。パソコンの修復。
午後:デスクワーク。スポーツジムでウォーキング・ストレッチ。

昼食:チャンポン麺
夕食:ビーフステーキ・玉ねぎとパプリカソテー・ブロッコリとゆで卵サラダ
   ねぎと豆腐の味噌汁・ご飯

就寝時刻:23時00分

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11月02日(水)

起床時刻:06時00分

07:25出宅
24:30帰宅(残業・飲み会)

昼食:サバみそ定食
夕食:串焼き・ポテトサラダ・冷やしトマト・厚揚げ・マグロブツ・お新香
   ホッピー

就寝時刻:01時30分

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11月01日(火)

起床時刻:06時00分

07:25出宅
22:00帰宅(飲み会)

昼食:肉汁うどん・いも天
夕食:居酒屋メニュー

就寝時刻:23時40分

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