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起床時刻推移グラフ

目標起床時刻:06:00 平均起床時刻:06:18

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12月31日

起床時刻:07時00分

年末休暇。

午前:朝食のしたく。近所のガソリンスタンドで給油・と洗車。
   洗車のあいだにゴルフ誌を読む。駅前のスーパーへ買い物。
   トイレ用品など購入。夏の布団を干す。トイレの掃除をする。
   各部屋のカレンダーを付け替える。
午後:歩いて氏神様までお札を求めに行く。隣駅のショッピング
   センターで買い物。カニ・海苔・みかんなど。ついでにちょっと
   派手なソックスを買う。また、歩いて家まで帰る。
   息子がインフルエンザが治って帰ってきた。
よる:紅白歌合戦を見ながらそれぞれ好きなことをしている。

昼食:餅を焼いて食べる。あさりの味噌汁。
夕食:マグロのぶつ切り・タコとマッシュルームのマリネ・カモ南蛮そば。

就寝時刻:24:30予定。

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12月30日(金)

起床時刻:07時00分

年末休暇。

午前:朝食のしたく。インフルエンザで寝ている息子を訪問。
   トイレ・洗面所・台所の掃除。頼んであった市場のマグロを受け取る。
午後:デパートでパンとお菓子を買って帰宅。
   スポーツジムでウォーキング・ゴルフの練習。
よる:ゴルフ誌を読む。デスクワーク。

昼食:ロールキャベツ・塩パン・コーンパン・牛乳。
よる:すき焼き

就寝時刻:23時00分

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12月29日(木)

起床時刻:07時30分

年末休暇

午前:朝食のしたくと後かたずけ。デスクワーク。
午後:床屋。スポーツジムでゴルフの練習・ウォーキング。
よる:テレビを見る。

昼食:海鮮パスタ。
夕食:アジのつみれ鍋

就寝時刻:23時00分

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12月28日(水)

起床時刻:06時15分

07:45出宅
23:00帰宅(飲み会)

昼食:博多ラーメン
夕食:にぎり寿司、刺身

就寝時刻:24時30分

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12月27日(火)

起床時刻:06時00分

07:25出宅
23:00帰宅(忘年会)

昼食:親子丼・かけうどん定食
夕食:居酒屋メニュー

就寝:24時30分

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12月26日(月)

起床時刻:05時45分

07:25出宅
20:45帰宅(残業)

昼食:サバみそ定食
夕食:ロールキャベツ・さつま揚げ・しらす・ご飯

就寝時刻:23時30分

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12月25日

起床時刻:07時00分

三連休三日目。

午前:朝食のしたく。目玉焼きが上手にできた。妻にはフルーツたっぷり。
   洋服ダンスのハンガーを整理する。来年の手帳のスケジュール記入。
午後:妻と食事に出かける。帰りに夕食の惣菜買い物。妻と帰宅して団欒。
   スポーツジムでウォーキング45分・ストレッチ40分・ゴルフ練習30分。

昼食:お寿司屋さんのカウンターで寿司お好みで。
夕食:鶏と野菜鍋、雑炊。

就寝時刻:23時30分。

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12月24日

起床時刻:07時00分

三連休二日目。

午前:部屋の掃除。デスクワーク。
午後:家事。ゴルフレッスン
よる:読書。スケート見る。

昼食:しらす・アボガド・納豆・春巻き・ご飯・玉子とじ吸い物
夕食:おろしもち

就寝時刻:24時00分

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12月23日(金)

起床時刻:07時00分

年末の三連休初日。

午前:朝食の後片付け。ゴミ出し。妻をフラダンス教室まで車で送る。
   スポーツジム、骨盤ストレッチ50分、ゴルフ練習40分、
   ウォーキング50分、ストレッチ20分。
午後:留守番。
よる:デスクワーク。

昼食:コロッケパン・コーンパン・練乳パン・牛乳。
夕食:焼き鳥・しらす丼・玉子とじ吸い物

就寝時刻:24時00分

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12月22日(木)

起床時刻:05時50分

07:35出宅
20:15帰宅

昼食:釜玉うどん・かしわ天・いも天
夕食:にぎり寿司

就寝時刻:24時30分

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12月21日(水)

起床時刻:06時15分

07:28出宅
20:10帰宅

昼食:豚肉生姜焼き定食
夕食:マグロの刺身・金目鯛の煮つけ・白菜漬け・明太子

就寝時刻:23時30分

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12月20日(火)

起床時刻:05時45分

07:33出宅
24:30帰宅(残業・飲み会)

昼食:牛丼・トン汁
夕食:串焼き・冷やしトマト・ポテトサラダ・厚揚げ

就寝時刻:01時30分

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12月19日(月)

起床時刻:05時40分

07:00出宅
19:55帰宅

昼食:釜玉うどん・かしわ天・いも天
夕食:白菜のクリーム煮・春巻き・白菜漬け・明太子・ご飯

就寝時刻:23時00分

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12月18日

起床時刻:07時30分

日曜の休日。出かける案は止めて妻と家で過ごす。

午前:朝食のしたく・片づけ。トイレの掃除。庭仕事。
午後:何でも鑑定団を見て、庭仕事の続き。デスクワーク。スポーツジム。

昼食:妻の焼いたホットケーキ、コーヒー。
夕食:焼きいか・筑前煮・ぎんだらの照り焼き・白菜漬け・シジミの味噌汁

就寝時刻:23時00分

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12月17日

起床時刻:07時30分

土曜の休日。晴天なり。

午前:庭の落ち葉掃く。朝食にソーセージ焼く。
   ゴルフレッスン・筋トレ・ウォーキング・ストレッチ・ゴルフ練習。
午後:ゴルフTV番組を見る。駅前に買い物に出る。お風呂の掃除・
   クリーニング屋にワイシャツを出す。
よる:ブラタモリ目黒編を見る。タンスシートを敷いて衣類の整理。
   部屋の掃除をする。デスクワーク。

昼食:豚肉ねぎうどん
夕食:もずくの酢の物・うな丼

就寝時刻:24時00分

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12月16日(金)

起床時刻:05時50分

07:33出宅
23:00帰宅(飲み会)

昼食:かけうどん・いも天・かしわ天
夕食:もつ鍋・刺身盛り合わせ・枝豆・冷やしトマト・大根サラダ・
   馬刺し・お新香・ビール・焼酎

就寝時刻:01:00

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12月15日(木)

起床時刻:05時50分

07:26出宅
21:15帰宅(スポーツジム)

昼食:さんまの塩焼き・なます・冷ややっこ・おひたし・わかめの味噌汁
   ご飯
夕食:おでん・金目ひもの・柴漬け・ご飯

就寝時刻:23時30分

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12月14日(水)

起床時刻:04時30分

休暇を取ってゴルフラウンド。

05:00出宅(ゴルフメンバーの出迎え)
16:30帰宅

昼食:餃子定食
夕食:日本酒・おでん・焼きのり・柴漬け・梅干し・ご飯

就寝時刻:22時30分

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12月13日(火)

起床時刻:06時15分

07:35出宅
22:30帰宅(忘年会)

昼食:ビスケット・ホットレモン
夕食:中華コース料理

就寝時刻:23時30分

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12月12日(月)

起床時刻:05時30分

07:05出宅
21:00帰宅(会食)

昼食:おろし醤油うどん・いわし天・いも天
夕食:フライドポテト・鶏のから揚げ・しめさば・鯛の刺身・カニのパスタ

就寝時刻:23時30分

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12月11日

起床時刻:07時00分

日曜日の休日。息子に留守番させて妻と出かける。

午前:ゴッホとゴーギャン展を見に行く。
午後:デパートで買い物して帰宅。スポーツジムでウォーキング。
よる:息子は夕食を食べて自宅へ帰る。デスクワーク。

昼食:豚骨ラーメン
夕食:刺身の盛り合わせ・豚肉団子と白菜の鍋

就寝時刻:22時30分

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12月10日

起床時刻:08時15分

土曜の休日。妻は一日パート勤務。

午前:朝食の後片付けをして、ゴルフレッスン、パター練習。筋トレ30分
   ウォーキング50分、ストレッチ30分。
午後:遅い昼食に駅前に出かける。本屋で雑誌購入。留守番。
よる:ブラタモリ平泉編を見る。デスクワーク。

昼食:ハンバーガー
夕食:餃子・里芋の味噌汁・千枚漬け:ごはん

就寝時刻:23時00分

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12月09日(金)

起床時刻:05時00分

05:35出宅(出張)
24:40帰宅(出張・忘年会)

昼食:アナゴ丼・かけうどん
夕食:フレンチコース料理

就寝時刻:01時45分

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12月08日(木)

起床時刻:06時00分

07:28出宅
20:20帰宅(残業)

昼食:クルミパン・クリームパン・牛乳
夕食:うどん鍋

就寝時刻:22時45分

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12月07日(水)

起床時刻:06時00分

07:36出宅
21:00帰宅(残業)

昼食:牛丼+トン汁
夕食:ハムと生野菜サラダ・カレーライス

就寝時刻:23時30分

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12月06日(火)

起床時刻:06時00分

07:33出宅
19:45帰宅

昼食:アジフライ定食
夕食:しいたけ肉詰めあんかけ・金目の干物・柴漬け・ご飯

就寝時刻:23時00分

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12月05日(月)

起床時刻:05時45分

07:03出宅
21:15帰宅(会食)

昼食:釜玉うどん・かしわ天・いも天
夕食:フライドポテト・鶏のから揚げ・ぶりのカルパッチョ・いかのパスタ
   ビール・日本酒

就寝時刻:23時30分

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12月04日

起床時刻:07時30分

日曜日。姉の家までドライブ。夕飯食べに息子来たる。

昼食:かにづくしちらし寿司
夕食:白菜豚肉鍋・焼き鳥・こんにゃく煮・きびなご・焼きのり・梅干し
   ご飯

就寝時刻:23時30分

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12月03日

起床時刻:05時00分

土曜の休日。年に一回のコンペ。

6時30分出宅
20:00帰宅

昼食:ざるそばとかき揚げ丼
夕食:手巻き寿司・おにぎり

就寝時刻:24時00分

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12月02日(金)

起床時刻:06時00分

07:33出宅
21:00立食パーティ

昼食:抜き
夕食:中華料理

就寝時刻:22時50分

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12月01日(木)

起床時刻:06時00分

07:30出宅
22:10帰宅(忘年会)

昼食:野菜と鶏肉煮物・コロッケ・オクラ・大豆煮豆・味噌汁・ご飯
夕食:鉄板焼き・もんじゃ・お好み焼き・焼きそば

就寝時刻:24:45

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