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起床時刻推移グラフ

目標起床時刻:06:00 平均起床時刻:06:31

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01月31日(火)

起床時刻:06時00分

07:25出宅
23:30帰宅(飲み会)

昼食:かけうどん・かしわ天・いも天
夕食:焼き鳥・モツ煮込み・だし巻き卵・サラダ

就寝時刻:00:30

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01月30日(月)

起床時刻:05時30分

07:00出宅
20:05帰宅

昼食:牛皿定食
夕食:ぶりの照り焼き・チャーシュー・ブロッコリーとキノコあえもの
   小梅・玉ねぎとわかめの味噌汁・ご飯 (休肝日)

就寝時刻:23時00分

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01月29日

起床時刻:07時00分

午前:スポーツジム。ヨガ60分、ウォーキング30分、ストレッチ30分。
午後:洗車、ゴルフショップ、駅前まで買い物に出かけ帰り道散歩。

昼食:チャンポン麺
夕食:チャーシューと白髪ねぎ、栃尾の厚揚げ、サバの味噌煮、杓子菜漬け
   小梅、小松菜と油揚げの味噌汁、ごはん。

就寝時刻:23時00分

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01月28日

起床時刻:07時00分

頼まれて、息子の家の大掃除を手伝う。トイレ・浴室・洗面所を担当。
やり始めると止まらない満足の出来栄え。

終わって妻と行きつけの店で早めの夕食。息子後から駆けつける。

昼食:おにぎり
夕食:生うに・星カレイのフライ・ネギマ鍋・平スズキの刺身・ウニパスタ

就寝時刻:23時30分

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01月27日(金)

起床時刻:05時00分

05:40出宅(出張)
22:30帰宅(出張・飲み会)

昼食:野菜カレー
夕食:餃子・春巻・から揚げ・五目焼きそば

就寝時刻:0時30分

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01月26日(木)

起床時刻:06時10分

07:35出宅
20:05帰宅

昼食:生姜焼き定食
夕食:アジ塩焼き・サラダ・里芋カレー煮

就寝時刻:22時50分

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01月25日(水)

起床時刻:06時00分

07:38出宅
22:00帰宅(パーティ)

昼食:サバみそ定食
夕食:立食パーティ

就寝時刻:23時40分

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01月24日(火)

起床時刻:06時00分

07:36出宅
21:45帰宅(残業)

昼食:玉子とじうどん
夕食:ポトフ・レーズンパン

就寝時刻:23時40分

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01月23日(月)

起床時刻:05時30分

07:05出宅
21:30帰宅(会食)

昼食:銀鮭西京焼き定食
夕食:刺身・肉豆腐・鶏のから揚げ・パスタ

就寝時刻:23時15分

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01月22日

起床時刻:07時00分

日曜日の休日。

午前:出掛ける妻より先にスポーツジムへ行く。
   ヨガ60分、ウォーキング45分、ストレッチ30分。
   買い物して帰宅。
午後:TV駅伝を見る。風呂掃除・洗濯物取り込みなど家事。
   大相撲千秋楽を見る。
よる:デスクワーク。

昼食:いなりずし・トン汁。
夕食:刺身・鶏団子とねぎ焼き・杓子菜の漬物

就寝時刻:23時00分

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01月21日

起床時刻:07時30分

土曜休日。

午前:ゴルフレッスン、ウォーキング30分、ストレッチ。
午後:演歌を聴きながら読書。駅前まで買い物。

昼食:北海道展の弁当。
夕食:海鮮太巻き・ねぎとろ巻き・トン汁。

就寝時刻:23時30分

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01月20日(金)

起床時刻:06時00分

出宅:07:35
帰宅:20:25

昼食:五目焼きそば
夕食:豚肉の生姜焼き・千切りキャベツ・スナップエンドウ

就寝時刻:24:30

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01月19日(木)

起床時刻:06時30分

誕生日休暇をとる。

午前:人間ドック。
午後:妻と待ち合わせてD美術館展を鑑賞。
   前から行きたかったお蕎麦屋まで足を延ばす。
   叔母から聞いたA記念公園で曰くの灯篭を探すが見つからず。
   デパートで買い物。

昼食:鴨南そば
夕食:北海道展の弁当:ローストビーフ・ホタテ・いくら弁当

就寝時刻:23時00分

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01月18日(水)

起床時刻:06時00分

07:38出宅
20:45帰宅

昼食:サバみそ定食
夕食:かけうどん+かしわ天・いも天

就寝時刻:23時00分

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01月17日(火)

起床時刻:06時00分

07:34出宅
21:15帰宅(スポーツジム)

昼食:かけうどん+かき揚げ・いも天
夕食:きりたんぽ鍋

就寝時刻:23時00分

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01月16日(月)

起床時刻:05時40分

07:10出宅
21:20帰宅(会食)

昼食:玉子とじうどん
夕食:枝豆・モツ煮込み・鶏鍋・うどん

就寝時刻:23時00分

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01月15日

起床時刻:07時00分

休日も早起きすると休日が充実する。妻はパート勤務。

午前:朝食の片づけをしてすぐに二階各部屋とトイレの掃除をする。
   一人で電車でデパートに買い物に出かける。
   トレーニング用Tシャツ、食パン、夕飯の刺身を買って帰る。
午後:昼食後、新聞を読みながら女子駅伝を見る。
   スポーツジムで、ウォーキング・筋トレ・ストレッチ。
よる:読書

昼食:カレーライス
夕食:鶏団子鍋、刺身の盛り合わせ

就寝時刻:22時40分

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01月14日

起床時刻:08時00分

土曜の休日。妻はフラダンス教室の新年会。

午前:ゴルフレッスン60分、ウォーキング30分、筋トレ30分、
   パター練習30分、ゴルフ自主練30分、ストレッチ20分。
午後:家事・買い物・大相撲を見ながら読書。
よる:ブラタモリ讃岐編。デスクワーク。

昼食:チャンチャン焼き・梅干し・ご飯
夕食:山盛り生野菜ハムサラダ・カレーライス

就寝時刻:23時00分

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01月13日(金)

起床時刻:06時00分

07:32出宅
24:30帰宅(残業・飲み会)
   ★残業したら飲まずに帰りましょう。

昼食:ロースカツカレー
夕食:ポテトサラダ・冷やしトマト・串焼き・マグロブツ・厚揚げ・お新香

就寝時刻:01:50

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01月12日(木)

起床時刻:06時05分

07:42出宅
21:30帰宅(スポーツジム)

昼食:さんまの塩焼き・ホウレン草のおひたし・なます・ひじき・味噌汁
夕食:いなりずし・トン汁

就寝時刻:23時30分

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01月11日(水)

起床時刻:05時15分

06:00出宅(出張)
22:30帰宅(出張)

昼食:焼き鳥丼
夕食:駅弁

就寝時刻:24:10

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01月10日(火)

起床時刻:05時55分

07:15出宅
20:10帰宅

昼食:銀鮭の西京焼定食
夕食:寄せ鍋・チャーハン

就寝時刻:22時30分

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01月09日(月)

起床時刻:07時30分

三連休三日目。雨。妻は午前中仕事。

午前:留守番、食器洗い・空き缶空き瓶を収集所に出す。洗濯物を干す。
   デスクワーク。
午後:読書。妻が戻って散歩がてら一緒に買い物。
よる:マッサージ機

昼食:さばの塩焼き・ピリ辛こんにゃく・納豆・
   ジャガイモと玉ねぎの味噌汁・きゅうりの漬物・ご飯。
夕食:ビーフステーキ・温野菜・寄せ鍋・キムチ・ご飯

就寝時刻:22時00分

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01月08日

起床時刻:08時00分

三連休二日目。

午前:ゆっくり朝食をとって、ゆっくり新聞を読む。洗濯の終わった妻と
   車で買い物に出る。
午後:何でも鑑定団をみて、風呂場の掃除、デスクワーク。
   スポーツジムで軽くウォーキングとストレッチ。
よる:ゴルフスクールの新年会。甥が泊まりにきた。

昼食:コロッケパン・クルミパン・アンパン・コーヒー
夕食:居酒屋チェーンの鍋料理コース。

就寝時刻:23時30分

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01月07日

起床時刻:08時30分

三連休一日目。

午前:妻がパート勤務、生協の配達受け取る。
   スポーツジムでゴルフレッスン・パター練習・ウォーキング
   ゴルフ自主練・ストレッチ。
午後:デスクワーク。お世話になった方のお通夜に行く。

昼食:お好み焼き
夕食:海鮮太巻き。

就寝時刻:01時30分

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01月06日(金)

起床時刻:06時00分

07:40出宅
24:00帰宅(残業・飲み会)

昼食:牛丼Bセット
夕食:ポテトサラダ・冷やしトマト・串焼き・マグロブツ・もつ鍋

就寝時刻:01時40分

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01月05日(木)

起床時刻:06時25分

07:50出宅
21:15帰宅(スポーツジム)

昼食:えび・いか天丼
夕食:じゃこ天うどん

歩数18,917

就寝時刻:23時30分

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01月04日(水)

起床時刻:05時40分

07:13出宅
21:30帰宅(飲み会)

昼食:うな丼
夕食:枝豆・卵焼き・ポテトサラダ・餃子・焼うどん

就寝時刻:23時35分

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01月03日(火)

起床時刻:07時00分

お正月休み、明日から仕事。

午前:デスクワーク、手帳の月間スケジュールを半年分記入。
   スポーツジム、ゴルフ自主トレ・ウォーキング・ストレッチ。
午後:叔母の介護ホーム訪問。駅前まで買い物散歩。
よる:デスクワークの続き。

昼食:お雑煮
夕食:さばの塩焼き・ハムステーキ・松前漬け・梅干し・味噌汁・ご飯。

就寝時刻:23時10分

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01月02日(月)

起床時刻:08時30分

お正月休み。今日も穏やかな天候。

午前:妻と二人の朝食。今日からいつものパン食。朝食の片づけをする。
   妻は洗濯ものを干す。
午後:妻の妹家族と食事会。息子も来る。夕刻妻と二人で帰宅。
よる:ブラタモリ&鶴瓶の家族に乾杯を見る。

昼食:フグ料理
夕食:アンパン・みかん

就寝時刻:23時00分

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01月01日

起床時刻:07時30分

元旦。宅配便のピンポーンで起床。こんなに早くからありがとうございます。

午前:妻の雑煮つくりを手伝う。食卓の用意。息子を起こす。
   ハッピーニューイヤー駅伝をみる。
   氏神様にお参り。お札をいただく。
午後:駅のコーヒーショップで昼食。神棚にお札を供える。
   パソコンのの写真と音楽を整理。
   早めの夕食の支度を手伝う。
よる:ゴルフ誌を読む。デスクワーク。

昼食:シナモンロール・コーヒー
夕食:タラバガニ・マグロの刺身・煮しめ・ハム・梅干しでご飯。

就寝時刻:23時00分
夕食:

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