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起床時刻推移グラフ

目標起床時刻:06:00 平均起床時刻:06:11

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02月28日(火)

起床時刻:06時00分

07:40出宅
20:00帰宅

昼食:牛丼トン汁おしんこセット
夕食:おでん・炊き込みご飯

就寝時刻:23時00分

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02月27日(月)

起床時刻:05時30分

07:06出宅
24:00帰宅(飲み会)

昼食:かけうどん・かしわ天・いも天
夕食:立食パーティ

就寝時刻:01時30分

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02月26日

起床時刻:07時00分

今日もいい天気で暖かい休日です。

午前:朝食のしたくと後片付けを手早く済ます。ガソリンスタンドで
   給油と洗車。洗車待ちのあいだ読書。
午後:ディラーの車の法定点検での納車。叔母の介護ホームまで歩く。
   帰りも駅まで歩く。
   妻の発案で納戸のタンスの入れ替え、ベットも入れ替えて
   随分久しぶりの大幅な模様替え。
   夕方、法定点検の終了した車の引き取り。駅から夕暮れの街を歩く。
よる:模様替えの仕上げとデスクワーク。

昼食:ホットドッグとコーヒー
夕食:サヨリの塩焼き、里芋煮、白菜の漬物、味噌汁、ごはん。

就寝時刻:23時00分

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02月25日

起床時刻:07時30分

起床予定時刻より1時間ほど寝坊する。

義父の一周忌。家族と近しい親戚のみで行う。読経・墓参り。お寺近くの
いつもの料理店で直会の食事。息子の運転で姉を送ってから帰宅。
夜は息子も自宅へ帰り妻と二人で静かに過ごす。

昼食:和のコース
夕食:ホットドッグ・フライドポテト・コーヒー

就寝時刻:23時00分

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02月24日(金)

起床時刻:05時50分

07:28出宅
22:10帰宅(出張)

昼食:ジャーマンレタスドッグ
夕食:立食パーティー

就寝時刻:24時00分

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02月23日(木)

起床時刻:05時50分

07:23出宅
22:30帰宅(飲み会)

昼食:焼き魚定食
夕食:居酒屋メニュー

就寝時刻:24時00分

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02月22日(水)

起床時刻:05時50分

休暇を取ってゴルフラウンド。帰り道ゴルフ練習場で練習。

07:05出宅
16:30帰宅

昼食:カレーライス
夕食:常夜鍋(豚肉とホウレン草)

就寝時刻:23時00分

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02月21日(火)

起床時刻:05時30分

07:28出宅
22:30帰宅(残業)

昼食:釜玉うどん・かしわ天・いも天
夕食:玉子パン・クルミパン・牛乳

就寝時刻:24時00分

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02月20日(月)

起床時刻:05時30分

07:04出宅
21:20帰宅(会食)

昼食:サバみそ定食
夕食:肉豆腐・刺身の盛り合わせ・ポテト&フィッシュチップ・パスタ

就寝時刻:23時10分

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02月19日

起床時刻:07時30分

ちょっと疲れ気味かな。マイペースの休日にしよう。

午前:朝食のしたくと片づけ。スポーツジムでヨガのレッスンは止めて、
   マイペースでストレッチ・ウォーキング・ストレッチ。本屋さん
   パン屋さんによって帰宅。
午後:天気がいいので、となり駅のショッピングセンターまで妻と歩いて
   買い物。帰りは電車。居間で読書、ちょっと昼寝。デスクワーク。

昼食:コロッケパン、べりーべりーショコラパン、牛乳。
夕食:ビーフステーキ、玉ねぎとシイタケの味噌汁。

就寝時刻:23時00分

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02月18日

起床時刻:06時50分

休日こそ早起きしよう。

午前:デスクワーク、ゴルフレッスン・筋トレ・ウォーキング・ストレッチ。
午後:留守番、風呂掃除、メダカの水連鉢掃除、お買い物。

昼食:中華そば
夕食:キノコとベーコンのパスタ。ローストビーフサラダ。

就寝時刻:23時00分

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02月17日(金)

起床時刻:06時30分

忌引き休暇。

昼食:和食御膳
夕食:鶏のから揚げ・お寿司

就寝時刻:23時00分

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02月16日(木)

起床時刻:05時30分

07:29出宅
14:00帰宅(忌引き)

昼食:クルミパン・イチゴデニッシュパン・コーヒー
夕食:オードブル・寿司

就寝時刻:0時00分

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02月15日(水)

起床時刻:05時30分

07:28出宅
20:10帰宅

昼食:豚の生姜焼き定食
夕食:ネギま鍋

就寝時刻:23時15分

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02月14日(火)

起床時刻:05時30分

07:33出宅
20:10帰宅

昼食:かけうどん・かしわ天・いも天
夕食:金目の煮つけ・エビとオニオンスライスサラダ・アスパラ牛肉巻き

就寝時刻:23時15分

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02月13日(月)

起床時刻:05時30分

07:03出宅
20:50帰宅(会食)

昼食:カレーライス
夕食:天ぷら

就寝時刻:23時30分

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02月12日

起床時刻:07時00分

家族との時間を過ごそう。

午前:妻は洗濯、自分は朝食のしたくと後片付け。観葉植物の手入れ。
   書棚の整理。廊下・階段の掃除。
午後:家族で叔母の介護ホーム訪問。途中で昼食。帰りに珈琲店に寄る。
   スポーツジムは休んで居間で読書。夕方、散歩がてら買い物。

昼食:お寿司とざるそばセット
夕食:巻きずし・鶏のから揚げ・シーチキンサラダ。

就寝時刻:23時00分

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02月11日

起床時刻:07時00分

休日の早起きを取り戻そう。前日夜のデスクワークは止めてその分早寝して
翌朝早起きしてデスクワークにしよう。

午前:朝食のしたくと後片付け。ゴルフレッスン。ウォーキング・
   ストレッチ。
午後:理容院・本屋さん・図書館。パン屋さん・お団子やさん。
   風呂の掃除、クリーニング屋さん。酒屋さん・焼き鳥屋さん。

昼食:野菜バーガー・フライドポテト・牛乳。
夕食:焼き鳥・鶏団子鍋

就寝時刻:23時15分

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02月10日(金)

起床時刻:05時00分

今日を頑張れば明日から休日。
05:45出宅(出張)
22:00帰宅(出張)

昼食:カレー焼きそば
夕食:マカデミアナッツ・チーズ・缶ビール・おにぎり

週末で息子が帰ってきていました。

就寝時刻:01:00

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02月09日(木)

起床時刻:05時50分

07:32出宅
20:35帰宅(ショッピング)

昼食:牛丼+トン汁
夕食:さばの塩焼き弁当

就寝時刻:23時00分

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02月08日(水)

起床時刻:05時55分

5分早起きするといいことある。

07:29出宅
21:35帰宅(飲み会)

昼食:釜玉うどん・かしわ天・いも天
夕食:枝豆・いかのわた焼き・大根と温泉卵サラダ・卵焼き・一口餃子
   ケチャップ焼うどん

1時間だけ飲んでこれぐらいで帰宅できるとイイね。

就寝時刻:23時30分

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02月07日(火)

起床時刻:05時55分

07:33出宅
21:40帰宅(スポーツジム)

昼食:さんまの塩焼き・なます・なすの煮びたし・ひじき煮・
   わかめの味噌汁・ご飯
夕食:みそ麺(休肝日)

就寝時刻:23時30分

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02月06日(月)

起床時刻:05時45分

今週も早寝(23時)早起き(6時)、7時間睡眠で行こう。
07:15出宅
21:30帰宅(定時退社、会食)

月曜日は無事定時退社が目標。月曜日から頑張り過ぎないこと。

昼食:サバみそ定食
夕食:鶏のから揚げ・ポテトフライ・刺身(さば・イワシ・いか)
   タケノコと桜エビのパスタ。日本酒
   もう一杯を我慢してほろ酔い気分がちょうどよい。

就寝時刻:23時00分

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02月05日

起床時刻:08時00分

机の上を片付けてすっきりしよう休日。
午前:朝食、ハムエッグを作る。食器洗い。廊下・階段・トイレの掃除。
   ゴルフショップへブルゾンをLサイズに交換品受け取りに行く。
   今週は寄り道をしないで帰宅。
午後:廊下の書棚の雑誌を片付ける。デスクのDM類に目を通して処分。
   きれいになった机でワーク。
   スポーツジムでウォーキングしてからゴルフレッスン振替受講。
   スイングのヒント見つける。
よる:今週のスケジュール確認。デスクワーク。

昼食:海鮮巻き・ねぎとろ巻き・インスタント味噌汁。
夕食:カキフライ・一口カツ・シジミの味噌汁

就寝時刻23時00分

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02月04日

起床時刻:07時00分

イベントで土曜休日出勤。

09:20出宅
18:30帰宅

帰宅時改札で妻と待ち合わせ居酒屋で夕食。明日は休日。

昼食:クルミパン・牛乳・コーヒー
夕食:鴨と野菜サラダ・オニオンスライス・ポテトサラダ・焼き鳥
   鶏のから揚げ・厚揚げ 4日ぶりのお酒

就寝時刻:23時00分

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02月03日(金)

起床時刻:06時15分

電車から今日も遠くに富士山が見えた。
07:45出宅
21:15帰宅(スポーツジム)
今日も定時退社して2日連続でスポーツジムに行けた。

昼食:社食の健康和定食
夕食:雑煮(3日続けて休肝日)

就寝時刻:24時00分

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02月02日(木)

起床時刻:06時00分

慌てずゆっくり朝支度。電車の中で読書を楽しもう。
07:42出宅
21:00帰宅(スポーツジムジム)
今日は妻も夜のフラダンス教室の日。先に帰宅したのは僕だった。

昼食:会社のフードコートでかけうどんといも天。
夕食:スポーツジムへ行く途中でパンを買って帰宅して食べる。
   妻も同じパン屋で菓子パンを買っておいてくれた。全部食べる。

就寝時刻:23時30分

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02月01日(水)

起床時刻:06時10分

07:30出宅
21:20帰宅(残業)

昼食:トン汁・お新香・牛丼
夕食:肉豆腐・たらこ・梅干し・ご飯(休肝日)

就寝時刻:23時30分

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