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起床時刻推移グラフ

目標起床時刻:06:00 平均起床時刻:06:09

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04月30日

起床時刻:07時00分

朝から鼻水とくしゃみが止まらない。市販の薬を飲んでみる。

午前:部屋の掃除。
午後:息子がお友達を連れてあいさつに来た。

昼食:コロッケパン・ブルーベリーパン・オレンジジュース

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04月29日

起床時刻:06時45分

先週のゴルフラウンドお帰りにひいてなかなか風邪が抜けない。

午前:床屋さんですっきりする。
午後:町内会の会合。帰宅して五月人形を飾る。
よる:たまった机の書類を整理する。

昼食:コーンパンと牛乳
夕食:チーズ・ナッツ・ユーリンチー・アボガドとベビーリーフとトマト
   のサラダ・たくあんと海苔の佃煮でご飯

就寝時刻:23時00分

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04月28日(金)

起床時刻:05時15分

06:05出宅(出張)
22:10帰宅(出張)

昼食:シーフードコロッケ&ハンバーグ定食
夕食:幕の内弁当

就寝時刻:24時00分

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04月27日(木)

起床時刻:06時00分

07:40出宅
21:30帰宅(会食)

昼食:抜き
夕食:白エビ刺身・イワシのピカタ・パスタ

就寝時刻:23時00分

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04月26日(水)

起床時刻:06時00分

07:40出宅
21:30帰宅(飲み会)

昼食:サバみそ定食
夕食:フィッシュ&チップス・ソーセージ・生ハム・チーズ・パエリア
   サラダ

就寝時刻:23時00分

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04月25日(火)

起床時刻:06時00分

07:42出宅
21:10帰宅(残業)

昼食:かけうどん・かしわ天・いも天
夕食:ウィンナーソーセージ・焼きキャベツ・塩サケ

就寝時刻23時30分

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04月24日(月)

起床時刻:05時30分

07:00出宅
21:05帰宅(残業)

昼食:ヒレカツ丼
夕食:牛肉と豆腐と水菜のあっさり鍋

就寝時刻:23時30分

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04月23日

起床時刻:07時15分

晴天の日曜日。妻はフラダンス公演掛け持ちで一日外出。

午前:朝食の後片付け、洗濯物を干す。
   ディーラーに修理が終わった車を引き取りに行く。
   気持ちのいい晴天の散歩となる。帰りは久しぶりの愛車運転。
午後:裏庭の草取り。スミレとスズランを抜かないように気をつけて。
   前庭の草取り・落ち葉の掃き掃除。踏み石まで大きく伸びた
   ラベンダーを支える。シマトネリコの根元に油粕と腐葉土を撒く。
   服を着替えて洗濯物を取り込んでたたむ。パンを買いに行く。
   クリーニングを引き取る。ご飯を炊く。
よる:早めの夕食にする。BC番組を見る。宅配便がゴルフクラブ配達。
   妻帰る。入浴。デスクワーク。

昼食:昨日の残り物でご飯を食べる。
夕食:ご飯を炊いて妻の作ってくれたカレーを温めてカレーライス。

就寝時刻:23時00分
      

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04月22日

起床時刻:05時30分

土曜の休日

ゴルフスクールのラウンドレッスン。

昼食:豚肉のみそ焼き丼
夕食:オニオンスライス・マカロニサラダ・タケノコと牛肉の炒めもの・
   お新香・ご飯

就寝時刻:23時00分

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04月21日(金)

起床時刻:06時15分

07:30出宅
21:30帰宅(残業)

昼食:かけうどん・いも天・ほうぼう天ぷら
夕食:枝豆・スナップエンドウ・たけのこご飯

就寝時刻:23時00分

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04月20日(木)

起床時刻:06時15分

07:30出宅
23:00帰宅(飲み会)

昼食:博多ラーメン+ライス
夕食:焼き鳥・冷ややっこ・温野菜

就寝時刻:24時00分

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04月19日(水)

起床時刻:06時00分

07:30出宅
24:30帰宅(飲み会・二次会)

昼食:サバみそ定食
夕食:刺身・ウニ・カキ・・・・

就寝時刻:01:30

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04月18日(火)

起床時刻:06時30分

07:50出宅
20:30帰宅(残業)

昼食:釜あげしらす丼
夕食:海鮮トマトスープスパゲティ

就寝時刻:24時00分

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04月17日(月)

起床時刻:05時30分

07:00出宅
22:40帰宅(飲み会)

昼食:サバみそ定食
夕食:ポテサラ・串焼き・厚揚げ・もつ煮込み・冷やしトマト・お新香

就寝時刻:24時00分

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04月16日

起床時刻:07時15分

晴天夏の気温。久しぶりに妻と街へお出かけの休日。

午前:ゆっくり朝食、ゆっくり新聞を読む。朝食の後片付けをする。
   デスクワーク。
午後:昼前に妻と出かける。美術館で陶器展を鑑賞。美術館の周辺の
   街を散策。百貨店のレストラン街で遅い昼食。妻のスニーカーと
   自分のゴルフ用ポロシャツを購入。
よる:夕食後、DASH村・イッテQを見ながら洗濯物をたたむ。

昼食:ジャージャー面
夕食:おでん・牛肉とキムチ炒・ご飯

就寝時刻:23時00分
   

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04月15日

起床時刻:07時15分

土曜の休日。天気の急変が気になる天気予報。妻出勤。

午前:朝食後洗濯物を干す。ゴミを出す。食洗器を回す。
   ゴルフレッスン60分・パター練習30分・ウォーキン30分・
   筋トレ30分・ストレッチ30分して帰宅。
午後:図書館・本屋・パン屋で買い物。トイレ・廊下・階段・和室の掃除。
   ご飯を炊いてやきとりを買いに行く。クリーニング屋さんYシャツ
   受け取り。デスクワーク。
よる:ブラタモリ京都祇園編見る。居間で居眠り。ゴルフ雑誌見て素振り。

昼食:コロッケパン・コーンパン・牛乳。
夕食:おでん・やきとり・冷やしトマト・お新香・ご飯。

就寝時刻:23時30分。

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04月14日(金)

起床時刻:05時15分

06:10出宅(出張)
22:05帰宅(出張)

昼食:魚フライのあんかけ定食
夕食:京俵むすび弁当

就寝時刻:24時00分

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04月13日(木)

起床時刻:06時15分

07:40出宅
20::00帰宅

昼食:サバみそ定食
夕食:とりそぼろ弁当

就寝時刻:22時55分

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04月12日(水)

起床時刻:05時45分

07:27出宅
21:00帰宅(スポーツジム)

昼食:トロ玉うどん
夕食:煮込みうどん

就寝時刻:23時30分

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04月11日(火)

起床時刻:05時45分

07:30出宅
20:00帰宅

昼食:かけうどん・いも天
夕食:ダークチェリーパン・塩バターパン

就寝時刻:23時00分

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04月10日(月)

起床時刻:05時30分

07:00出宅
21:45帰宅(会食)

昼食:さんまの塩焼き・冷ややっこ・ひじき煮・おひたし・味噌汁
夕食:フライドポテト・かつおのたたき・パスタ

就寝時刻:23時20分

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04月09日

起床時刻:07時00分

雨の日曜日。

午前:朝食のしたくをして妻と朝食。新聞を読んでから食器を食洗器に
   入れる。
   雨なのでおとなしく書斎で過ごす。たまったDMに目を通して処分。
   ビジネス誌を読む。妻に頼まれてフラの練習楽譜をワープロする。
午後:ディーラーにキズの補修で車を持ち込む。雨が上がったので駅まで
   歩いて帰る。駅のスーパーマーケットで買い物。
   帰宅してスポーツジムへ行く。ウォーキングとゴルフの練習。
よる:音楽を聴きながらデスクワーク。

昼食:ビスケット・コーヒー
夕食:刺身の盛り合わせ・チキンハンバーグ・キャベツの味噌汁。

就寝時刻:23時00分

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04月08日

起床時刻:07時00分

午前:トイレの掃除。部屋の掃除。デスクワーク。
   ゴルフレッスン60分、パター練習30分、打ち放し30分。
   ウォーキング30分、ストレッチ30分。
午後:買い物、風呂の掃除、読書。

昼食:納豆と明太子でご飯
夕食:生野菜サラダ・餃子。

就寝時刻:23時00分

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04月07日(金)

起床時刻:06時10分

07:33出宅
21:30帰宅(スポーツジム)

昼食:わんさんの玉子とじうどん定食
夕食:ホウレン草の常夜鍋・しらす・明太子・梅干し・炊き立てご飯

就寝時刻:24時30分

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04月06日(木)

起床時刻:05時45分

07:20出宅
22:45帰宅(会食)

昼食:きつねうどん+いも天
夕食:フレンチコース

就寝時刻:24時10分

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04月05日(水)

起床時刻:06時15分

07:42出宅
21:15帰宅(スポーツジム)

昼食:牛丼+トン汁
夕食:鯵のマリネ・笹かまぼこ・モロキュウ

就寝時刻:23時30分

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04月04日(火)

起床時刻:05時45分

07:25出宅
20:40帰宅(残業)

昼食:サバみそ定食
夕食:ソース焼きそば

就寝時刻:23時10分

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04月03日(月)

起床時刻:05時00分

06:53出宅
20:00帰宅

昼食:うな重
夕食:豚の生姜焼き・ポテトサラダ・豆腐の味噌汁・ご飯

就寝時刻:23時00分

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04月02日

起床時刻:06時00分

法事で外出。息子に留守番を頼む。法事の直会で旧交を温め帰宅は夕方となる。妻と息子と3人で隣駅のすし屋で夕食。息子とホームで別れ妻と帰宅。

昼食:仕出し料理
夕食:お寿司

就寝時刻:23時00分

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04月01日

起床時刻:07時15分

午前:ゴルフレッスン60分・パター練習30分・ゴルフ打ち放し30分・
   ウォーキング30分・ストレッチ30分
午後:来客・買い物(春物ジャケット)

昼食:ツナサンド・コーヒー
夕食:ごぼうと牛肉煮物・マグロ丼・茄子の漬物・玉子とじ吸い物

就寝時刻:23時00分

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