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起床時刻推移グラフ

目標起床時刻:06:00 平均起床時刻:06:36

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05月31日(水)

起床時刻:06時00分

帰宅まで雨に出会うか出会わずに済むか、ギリギリの天気予報。
07:40出宅
20:20帰宅

昼食:さんまの塩焼き・ひじき煮物・オクラのおひたし・茄子の揚げ物
    わかめの味噌汁・ご飯
夕食:枝豆・ベーコンチーズ・納豆・ご飯

就寝時刻:23時30分

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05月30日(火)

起床時刻:06時30分

寝坊してもあわてない。遅刻しても朝のペースはくずさない。

07:50出宅
21:25帰宅(スポーツジム)

昼食:かけうどん・アジ天・芋天
夕食:味噌麺

就寝時刻:23時30分

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05月29日(月)

起床時刻:05時45分

07:15出宅
01:00帰宅(出張・飲み会)

昼食:石窯パリジャンサンド(ハムチーズ)
夕食:韓国料理

就寝時刻:02時15分

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05月28日

起床時刻:07時55分

午前:庭の植木に水をまく。白アジサイが元気。朝食のしたく。朝食の
   後片付け。妻と一緒に電車とバスで叔母の介護ホーム訪問。
午後:介護ホームからバスでI駅へ出る。デパートのレストラン街で昼食。
   妻は美容院へ行く。僕はR靴店にビジネスシューズを修理に出す。
   一人で先に帰宅。駅のショッピング街で新書2冊・電卓・コーヒー豆
   を購入。一休みしてゴルフレッスン、good!。ウォーキング・
   ストレッチ・シャワーを浴びて帰宅。妻は帰宅して夕飯の料理中。
   頼まれてリンゴを買いに行く。
昼食:せいろそば
夕食:豚肉の生姜焼き・生キャベツ・もずく酢・なめこの味噌汁
就寝時刻:23時00分

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05月27日

起床時刻:07時10分

午前:朝食の後片付けをして、帰省した息子に留守番を頼み、町内会の
   行事に出かける。片付けて昼までの仕事となる。ご近所付き合いを
   楽しむ。
午後:息子の運転で息子の家の荷物運搬を手伝う。都心のドライブを楽しむ。
よる:妻が戻って駅前の中華料理店へ行く。息子は電車で家に戻る。

昼食:ピーナツバターパン・クルミパン・牛乳
夕食:アスパラと蟹肉卵白煮・ユーリンチー・鶏肉とカシューナッツ炒め
   エビマヨ・ザージャン麺・五目チャーハン

就寝時刻:24時00分

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05月26日(金)

起床時刻:06時00分

07:15出宅(出張)
22:00帰宅(出張)

昼食:とりカツどん
夕食:中華そば

就寝時刻:24時40分

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05月25日(木)

起床時刻:06時00分

07:30出宅
20:20帰宅

昼食:釜玉うどん・いも天
夕食:焼きそば

就寝時刻:23時30分

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05月24日(水)

起床時刻:06時00分

今日は雨が降らない天気予報を信じて傘を持たずに出勤。

07:40出宅
20:20帰宅(残業)

昼食:にぎり寿司セット
夕食:焼きそば

就寝時刻:23時00分

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05月23日(火)

起床時刻:06時00分

廊下の出窓からの朝日で目が覚める。
07:28出宅
21:30帰宅(息子を呼んで一緒に夕食。電車が事故で遅延)
昼食:サバみそ定食
夕食:特製肉味噌麺
就寝時刻:23時45分

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05月22日(月)

起床時刻:05時30分

07:05出宅
21:25帰宅(会食)

昼食:かけうどん・いも天
夕食:息子と会食、サザエ・アワビ、アイナメのカルパッチョ・パスタ。

就寝時刻:23時30分

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05月21日

起床時刻:08時00分

今日も真夏日。妻とデパートへ買い物に出る予定。

午前:朝食の後かたずけをさっさと済ませて、部屋の掃除を本格的にする。
   各部屋の拭き掃除と隅々まで掃除機をかける。
   廊下と階段の拭き掃除。最後にトイレの拭き掃除で完了。
   郵便局の人が来て玄関に座り込んで書類を書きながらおしゃべり。
   昼食の調理を妻に頼んで駅前まで昼食の買い出し。
午後:あまりの暑さに庭のアジサイがしおれているので、
   日よけを取り付ける。電気ストーブをしまう。仏壇の掃除。
   デパートの買い物は妻に任せて、書斎で読書。
   夕方、駅前の買い物とスポーツジムでウォーキングとゴルフの練習。
よる:読書とデスクワーク。

昼食:冷やし中華・海鮮巻き
夕食:イサキとタコの刺身・ローストビーフ韓国風・トマト・
   あさりの味噌汁・ご飯。

就寝時刻:23時00分

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05月20日

起床時刻:07時00分

町内会のイベント一日、夕方反省会。途中退席して家族で夕食。

昼食:焼きそば・お赤飯のおにぎり。お茶
夕食:桜エビのかき揚げ・海鮮サラダ・ねぎぬた・イワシの酢の物・
   にぎり寿司・味噌汁

就寝時刻:23時00分

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05月19日(金)

起床時刻:06時00分

07:25出宅
23:45帰宅(残業・飲み会)

昼食:サバみそ定食
夕食:ポテトサラダ・串焼き・厚揚げ・お新香

就寝時刻:01時00分

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05月18日(木)

起床時刻:06時15分

07:10出宅(出張)
22:05帰宅(出張)

昼食:チキンカツカレー
夕食:やきとり弁当(新幹線で駅弁)

就寝時刻:23時30分

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05月17日(水)

起床時刻:06時10分

07:40出宅
23:30帰宅(残業・飲み会)

昼食:抜き
夕食:アクアパッツア・フライドポテト・ポテトグラタン

就寝時刻:24時15分

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05月16日(火)

起床時刻:06時15分

07:50出宅
23:25帰宅(飲み会)

昼食:豚の生姜焼き定食
夕食:刺身・枝豆・厚揚げ・焼き魚

就寝時刻:0時40分

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05月15日(月)

起床時刻:05時30分

07:00出宅
21:10帰宅(会食)

昼食:玉子とじうどん
夕食:ホタルイカの刺身・メンチカツ・八角から揚げ・ウニのパスタ

就寝時刻:23時30分

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05月14日

起床時刻:07時45分

昨夜もぐっすり朝寝坊。

午前:目玉焼きがふたつうまく焼けた。ゆっくり朝食。ゆっくり新聞。
   ゆっくりしすぎてスポーツジムのヨガの時間が過ぎたので、
   ウォーキング30分・筋トレ45分・ストレッチ20分。駅前で
   そばを食べて帰宅。
午後:庭の水連鉢の藻を掃除。伸びすぎたラベンダーを切って花瓶さす。
   連休中の写真をプリントして友人に手紙を書く。
   町内会の会合に出席する。
よる:デスクワーク。

昼食:明日葉天ぷらそば
夕食:豚肉とタケノコ炒め物・カツオ丼・玉子とじ吸い物

就寝時刻:23時00分

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05月13日

起床時刻:08時15分

午後から雨が強まる天気予報の土曜休日。

午前:寝坊して休もうと思ったゴルフレッスンを妻に促されて出席。
   おかげでGood!この感覚を忘れないようにwpコーチににも
   促されて延長レッスン。駅前でラーメンを食べて帰る。
午後:妻はフラの公演に出かけて留守番。読書とデスクワーク。
   雨で買い物に行かず一人でご飯を炊く。
よる:ブラタモリ箱根関所編。妻帰る。

昼食:中華そば。
夕食:生野菜とハムサラダ・茄子カレー

就寝時刻:0時45分
   

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05月12日(金)

起床時刻:06時10分

07:40出宅
01:00帰宅(飲み会・二次会)

昼食:カツカレーライス
夕食:もずくの酢の物・刺身の盛り合わせ・かき揚げ天ぷら・魚の煮付・
   アジフライ・めざし」・おにぎり・味噌汁

就寝時刻:02:00

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05月11日(木)

起床時刻:06時00分

07:40出宅
21:00帰宅(残業)

昼食:抜き(仕事)
夕食:茄子カレー・野菜サラダ

就寝時刻:24時00分

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05月10日(水)

起床時刻:06時10分

07:40出宅
21:30帰宅(スポーツジム)

昼食:忘れた
夕食:カマス塩焼き・あおいろ唐辛子・焼きのり・ホウレン草の味噌汁
   梅干し・海苔の佃煮・ご飯

就寝時刻:24時00分

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05月09日(火)

起床時刻:06時00分

07:44出宅
20:30帰宅

昼食:サバの塩焼き・ひじき煮・おひたし・とろろいも・味噌汁・ご飯
夕食:紅鮭弁当

就寝時刻:23時30分

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05月08日(月)

起床時刻:05時30分

07:05出宅
21:10帰宅(会食)

昼食:さんまの塩焼き定食
夕食:ポテサラ・いかの刺身・ビーフシチュー・パスタ

就寝時刻:23時45分

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05月07日

起床時刻:07時15分

5連休5日目。妻もようやく休日。息子は待ち合わせで朝帰る。

午前:植木に水やり。朝食のしたくと片づけ。
   冷蔵庫の賞味期限切れを片付ける。
   5月人形をしまう。来年はもっと早く飾ろう。トイレの掃除。
午後:デスクワーク。読書。叔母の介護ホーム訪問。妻と駅前まで
   歩いて買い物と食事。本屋さんとケーキ屋さんによって帰宅。
よる:部屋の片づけ。新聞を読む。デスクワーク。

昼食:ちくわ天ぷらうどん
夕食:竹の子と椎茸のうま煮・アスパラと蟹肉卵白煮・海鮮おこげ・
   生ビール・アイスクリーム

就寝時刻:23時00分

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05月06日

起床時刻:08時15分

5連休4日目。息子が帰ってくる予定。連休後半は家族で過ごそうお互いに。

午前:ゴミ出し、朝食、皿洗い。ゴルフレッスン、ストレッチ。
   クリニックで鼻炎の診察、風邪じゃなくてとうとう花粉症?
午後:一人で昼食のしたく。デスクワーク。洗濯物をたたむ。息子帰宅。
   電車に乗って北海道弁当とケーキを買いに行く。
よる:妻と息子の団欒の時間。デスクワーク。

昼食:ざるうどん・ホウレン草のおひたし
夕食:ステーキとホタテの味比べ弁当・ホウレン草のおひたし。

就寝時刻:23時00分

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05月05日(金)

起床時刻:08時45分

連休3日目。今日も晴天。妻はゆっくり目の出勤。留守番。

午前:朝食の後片付け。生協の配達を受け取る。車の手入。デスクワーク。
午後:スポーツジムでヨガ50分、ウォーキング15分・ストレッチ30分。
   残りもので遅い昼食。TVでプロ野球を見て一休み。駅前まで
   買い物。洗濯物を取り込んでたたむ。ホウレン草をゆでる。
   宅配便を受け取る。うどんをゆで始めたら妻ちょうど帰宅。
よる:TVを見たり読書をしたり、妻とおしゃべり。

昼食:タケノコ煮・ジャガイモの味噌汁・白菜漬物・海苔の佃煮・梅干し
   ご飯
夕食:ざるうどん・ねぎと肉の汁・ホウレン草・ちくわときゅうり

就寝時刻:24時00分

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05月04日(木)

起床時刻:08時15分

5連休2日目。今日は妻も休み。友達夫婦と会う約束。

午前:朝食のしたく・片づけ。ヨガ50分。
午後:デスクワーク。5時に友達夫婦と会う。お茶屋で一休み。
   屋形船で夕刻の川から湾をクルーズ。揚げたて天ぷらで飲む。
   岡へ戻って屋台通りで飲む。会った駅で別れて帰宅。

昼食:クリームチーズテリヤキハンバーガー、紅茶。
夕食:お刺身・天ぷら・煮アナゴ・茶碗蒸し・穴子飯・わかめの味噌汁

就寝時刻:24時30分

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05月03日(水)

起床時刻:07時00分

5連休の初日。溜まっている用事を片付け曜日。

午前:妻がフラの公演に出かけるので、朝食の後片付けをしてダイニングを
   掃除する。
   混まないうちにとGSへ走ったが先を越されて満車。給油と洗車を
   頼んでお店で読書。
午後:コットンパンツとサマーセーターを買いに出かける。さんざん歩いた
   おかけでよい買い物ができた。文具売り場でポケットアルバムと妻に
   頼まれたボールペンの芯を買う。書店で新書3冊GWに読もう。
よる:デスクワーク。たまったメールと書類をひとつづつ片付ける。
   妻に頼まれたフラの名簿を作成。時間の余裕があるとこういう雑用も
   なかなか楽しい。

昼食:カレーパン・クリームデニッシュパン・コーヒー。
夕食:温野菜のポン酢・刺身の盛り合わせ・白菜の漬物・玉ねぎとジャガイ   モの味噌汁・ご飯

就寝時刻:01:15

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05月02日(火)

起床時刻:05時55分

07:30出宅
20:45帰宅(残業)

昼食:トロ玉うどん・いも天・かしわ天
夕食:紅鮭弁当・タケノコ煮・白菜漬物

就寝時刻:24時00分

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05月01日(月)

起床時刻:05時45分

07:20出宅
21:10帰宅(会食)

昼食:サバみそ定食
夕食:桜エビのピザ・ホタルイカ・紋甲イカ・アジの刺身・パスタ

就寝時刻:23時00分

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