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起床時刻推移グラフ

目標起床時刻:06:00 平均起床時刻:06:12

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06月30日(金)

起床時刻:06時15分

07:33出宅
19:40帰宅

昼食:豚ロース生姜焼
夕食:肉じゃが・茄子とインゲン煮びたし・水ナス

就寝時刻:24時45分

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06月29日(木)

起床時刻:05時50分

07:33出宅
22:40帰宅(残業)

昼食:サバの塩焼き・とろろいも・ひじき煮・ホウレン草おひたし・味噌汁
夕食:イタリアン立食パーティー

就寝時刻:24時15分

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06月28日(水)

起床時刻:05時50分

07:27出宅
20:30帰宅(クリニック)

昼食:牛丼・味噌汁
夕食:こんにゃく煮・納豆・たこの刺身・鶏団子スープ・ご飯

就寝時刻:23時15分

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06月27日(火)

起床時刻:05時50分

07:30出宅
21:30帰宅(スポーツジム)

昼食:サバみそ定食
夕食:釜玉うどん・いも天

就寝時刻:23時15分

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06月26日(月)

起床時刻:05時30分

06:50出宅
20:10帰宅

昼食:かけうどん・茄子天・いも天
夕食:鶏と茄子の和え物・納豆・味噌汁

就寝時刻:23時00分

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06月25日

起床時刻:不明

午前:息子とU駅中央改札で待ち合わせる。ほどなく相手のご家族も
   お見えになる。和やかな顔合わせの会食。
午後:皆さんにご挨拶して妻と二人で帰宅。スポーツジムもゴルフの
   練習もやめて妻と過ごす。

昼食:和食コース
夕食:鮭の塩焼き・納豆・味噌汁

就寝時刻:23時00分

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06月24日

起床時刻:06時30分

町内会の恒例行事の手伝い。天候に恵まれ参加者も多くてよかった。
テントや道具を片付けて、近所のソバ屋で慰労会。

先週、妻と一緒に行って注文した組み立て家具を受け取りに一人で行く。
クルマのシートを倒して無事運搬。
スポーツジムは止めて、さっそく家具を組み立てる。意外と簡単にできた。

昼食:ゆでジャガイモ・漬物・なます・から揚げ・ゆで卵・もりそば
夕食:ステーキ・生野菜サラダ

就寝時刻:23時00分

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06月23日(金)

起床時刻:07時15分

08:45出張ホテルチェックアウト
20:15帰宅(残業)

昼食:ビーフカレー
夕食:鯵の南蛮漬け弁当

就寝時刻:24時00分

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06月22日(木)

起床時刻:06時00分

07:28出宅
22:00出張ホテルチェックイン

昼食:かき揚げそば
夕食:ナッツ・カツサンド・ビール

就寝時刻:23時30分

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06月21日(水)

起床時刻:07時30分

ゴルフラウンドの予定で休みを取ったが雨で中止。一人で休暇を楽しむ。

午前:朝食後妻を車でフラダンス練習会場まで送る。
   スポーツジムでゴルフの練習60分。ウォーキング40分。
   ストレッチ30分。
午後:駅まで妻を迎えに行く。歯医者さんまで車で送る。
   自宅の書斎で書類を片付ける。

昼食:コロッケパン・練乳パン・牛乳
夕食:刺身の盛り合わせ・メロの照り焼き・煮しめ・大根の味噌汁

就寝時刻:23時00分

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06月20日(火)

起床時刻:06時00分

電車も到着が遅れるから、あきらめず歩けば準急に乗れることもある。

07:30出宅
20:35帰宅(明日休むので少し残業)

昼食:豚の生姜焼定食
夕食:カツサンド・ポテトサラダサンド・ビール

就寝時刻:24時00分

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06月19日(月)

起床時刻:05時30分

06:55出宅
21:30帰宅(会食)

昼食:アジフライ定食
夕食:泉州水ナス・フライドポテト・たたき・新玉ねぎステーキ・
   ローストチキン

就寝時刻:23時15分

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06月18日

起床時刻:04時20分

父の日。

午前:早朝ゴルフラウンド。終了後DNZでモーニングおしゃべり。
   ゴルフ練習場でラウンドの復習。
午後:妻と昼食兼買い物ドライブ。家具屋NTR→ガソリンスタンド・洗車
   →ゴルフショップNKG→昼食TNDN→家具屋SMT→帰宅
よる:息子が父の日のプレゼントを届けに来る。飲みに行く。

昼食:イワシ天ぷら・イワシ寿司・そば
夕食:居酒屋メニュー

就寝時刻:22時30分

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06月17日

起床時刻:07時30分

午前:ゴルフスクール、スポーツジムでウォーキング・筋トレ・ストレッチ。
午後:デスクワーク・叔母の介護ホーム訪問。町内会会議。

昼食:ハンバークカレー
夕食:わらび餅

就寝時刻:22時30分

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06月16日(金)

起床時刻:05時50分

07:20出宅
00:30帰宅(残業・飲み会)

昼食:牛丼・トン汁
夕食:串焼き・ポテサラ・厚揚げ・冷やしトマト

就寝時刻:01時30分

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06月15日(木)

起床時刻:07時00分

久しぶりの直行でちょっと朝寝坊。

08:10出宅
22:00帰宅(スポーツジム)

昼食:トンカツ・ポテトサラダ・アジのマリネ・ホウレン草おひたし・味噌汁

就寝時刻:23時45分

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06月14日(水)

起床時刻:06時00分

07:40出宅
20:30帰宅(残業)

昼食:かけうどん・かしわ天・いも天
夕食:塩焼きそば

就寝時刻:23時30分

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06月13日(火)

起床時刻:06時00分

07:20出宅
21:50帰宅(会食)

昼食:サバみそ定食
夕食:ジンギスカン・厚揚げ・枝豆・マグロブツ・ナポリタン・焼きめし

就寝時刻:23時30分

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06月12日(月)

起床時刻:05時30分

最近目覚まし時計の調子がおかしい?鳴らない?止めたのかな?
07:15出宅
20:05帰宅(一駅乗り過ごして戻る)

昼食:鮭の塩焼き・オクラおひたし・とろろいも・たらこの煮物・味噌汁
夕食:けんちん汁・ひつまぶし

就寝時刻:23時30分

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06月11日

起床時刻:07時00分

さあ今日も休日を楽しもう。忙しくてスポーツジムに行けない予定。

午前:朝食のしたく・後片付け。2階の各部屋と廊下・階段の掃除。
   朝日が眩しいので廊下の出窓にすだれを付ける。自分で洗車。
午後:妻と一緒にいとこのお見舞い。帰りに百貨店で昼食・スニーカー
   を購入。自宅へ戻ってくるまで叔母の介護ホーム訪問。
   夕食の買い物。

昼食:にぎり寿司
夕食:ローストビーフ・刺身・厚揚げ

就寝時刻:23時00分

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06月10日

起床時刻:07時00分

休日は休日でいろいろ予定あり。これまた楽しい。

午前:朝食前に庭の手入れ。水やり。朝食の後かたずけ。トイレの掃除。
   ゴルフレッスン・OK。パター練習。
午後:地域の防災会議に出席。その足で買い物。理髪店。
よる:ブラタモリ名古屋城編。ゴルフ雑誌を読む。ゴルフの素振り。
   デスクワーク。

昼食:パン・コーヒー
夕食:ハッシュドビーフライス・エビと生野菜サラダ。

就寝時刻:23時30分

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06月09日(金)

起床時刻:05時15分

05:55出宅(出張)
22:00帰宅(出張)

昼食:焼きそば
夕食:ロースカツサンド・ナッツ・ビール

就寝時刻:24時15分

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06月08日(木)

起床時刻:06時00分

午後雨の天気予報、水やりは控えめにする。水道代も上がったことだし。

07:40出宅
21:30帰宅(スポーツジム:ウォーキング・筋トレ・ストレッチ・入浴)

昼食:中華丼
夕食:宇和島じゃこ天うどん

就寝時刻:22時45分

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06月07日(水)

起床時刻:06時00分

朝、目覚めたらベッドでもぞもぞ体操してからゆっくり起きよう。

07:40出宅
20:00帰宅(シューズショップで修理靴を引き取る)

昼食:鰤の塩焼き定食
夕食:茄子といんげんの煮物・ムシカレイの干物・ニラの味噌汁・
   シイタケの佃煮・ご飯

就寝時刻:23時30分

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06月06日(火)

起床時刻:06時10分

ちょっと寝過ごしたけど、昨日雨で庭の水やりなしでOK。
07:50出宅
21:30帰宅(スポーツジム:ウォーキング・ストレッチ)

昼食:カレーうどん・いも天
夕食:牛とろ玉うどん・いも天

就寝時刻:23時30分

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06月05日(月)

起床時刻:05時40分

07:05出宅
20:50帰宅(会食)

昼食:牛丼・お新香・味噌汁
夕食:鮎のフリッタ・アイナメのカルパッチョ・カツオのカルパッチョ
   しらすのピザ

就寝時刻:23時00分

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06月04日

起床時刻:07時30分

午前:朝食のしたく。目玉焼きを作る。食卓を片付けて新聞を読む。
   デスクワーク。昼食の買い出し。
午後:園芸ショップへ行く。長靴・腐葉土・培養土などを購入。
   庭の垣根のベニカナメモチを剪定する。妻はアジサイとラベンダー
   を剪定して庭の小道を作る。道具を片付けて夕方になる。

昼食:アボガドチリソースハンバーガー・フライドポテト・コーラ。
夕食:枝豆・いか納豆・ちらし寿司・玉子とじ汁。

就寝時刻:23時00分

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06月03日

起床時刻:07時15分

午前:庭の掃除。朝食の片づけ。洗濯物干し。妻出勤。
   ゴルフスクール・パター練習。ウォーキング・筋トレ・ストレッチ。
午後:日本ゴルフツアー選手権をTVで見る。庭のフェンスのオカメ蔦剪定。
   駅前まで買い物散歩。

昼食:クリームコロッケカレーライス
夕食:ゆで卵と生野菜サラダ・ベーコンパスタ。

就寝時刻:23時30分

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06月02日(金)

起床時刻:06時00分

07:35出宅
21:35帰宅(飲み会)

昼食:サバみそ定食
夕食:お寿司屋さんのコース料理

就寝時刻:24時00分

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06月01日(木)

起床時刻:06時00分

07:30出宅
21:15帰宅(スポーツジム)

昼食:中華そば
夕食:五目御飯・いりどり・ゆで卵・刺身こんにゃく

就寝時刻:24時15分

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