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起床時刻推移グラフ

目標起床時刻:06:00 平均起床時刻:05:59

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08月31日(木)

起床時刻:05時45分

07:25出宅
22:05帰宅(残業)

昼食:五目焼きそば
夕食:鮭といくらの親子茶漬け

就寝時刻:23時30分

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08月30日(水)

起床時刻:06時00分

07:33出宅
20:30帰宅(懇親会)

昼食:サバみそ定食
夕食:立食パーティ

就寝時刻:23時45分

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08月29日(火)

起床時刻:05時45分

07:30出宅
21:30帰宅(スポーツジム)

昼食:フィッシュフライカレー
夕食:かけうどん・いも天・かしわ天

就寝時刻:23時00分

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08月28日(月)

起床時刻:05時30分

07:05出宅
21:35帰宅(会食)

昼食:豚の生姜焼き定食
夕食:枝豆・タコブツ・厚揚げ焼き・鶏のから揚げ・ナポリタン

就寝時刻:23時30分

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08月27日

起床時刻:07時00分

休日の朝食のしたくは僕の役割に定着した。

息子のマンションまで車で、荷物を引き取りに行く。
戻ってスポーツジムでゴルフの練習。コーチのプレッシャーに
負けないレベルまで自主トレ。

昼食:ナポリタン
夕食:チャーシュー・揚げナスの煮びたしおろし・エビとアボガドサラダ。

就寝時刻:23時00分

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08月26日

起床時刻:06時00分

今日もいろいろやることあるぞ、早起き。

午前:クリニックに検査結果を聞きに行く。大腸検査の予約する。
   妻のパート先に忘れ物を届ける。クリーニング屋。
   ゴルフレッスン・居残り練習。
午後:買い物。叔母の介護ホーム訪問。一緒に数独。
よる:デスクワーク

昼食:コロッケパン・練乳パン・牛乳
夕食:ジャージャー麵

就寝時刻:24時00分

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08月25日(金)

起床時刻:04時45分

酔い覚めの早起き。早朝出張。明日から休日。

05:40出宅(出張)
22:15帰宅(出張)

昼食:五目焼きそば
夕食:カツサンド・ビール

就寝時刻:24時00分

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08月24日(木)

起床時刻:05時45分

高校同期会あり。遅刻しないように仕事する。

07:20出宅
22:30帰宅(高校同期会)

昼食:アジフライ定食
夕食:豆腐料理・刺身

就寝時刻:23時30分

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08月23日(水)

起床時刻:05時45分

一日2万歩達成。

07:20出宅
19:00帰宅→スポーツジムへ行く。ゴルフ練習60分、ウォーキング30分。

昼食:サバみそ定食
夕食:MS野菜バーガー+ポテトSセット

就寝時刻:23時30分

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08月22日(火)

起床時刻:05時45分

ドアから入ってくる犬を蹴ろうとしてベットから落ちて目が覚めた。

07:26出宅
21:15帰宅(息子と会食)

昼食:かけうどん・いも天・かしわ天
夕食:ポテトサラダ・厚揚げ焼き・もつ煮込み・串焼き

就寝時刻:23時30分

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08月21日(月)

起床時刻:05時30分

07:00出宅
20:20帰宅(残業少し)

昼食:カツカレー
夕食:茄子カレー

忍者ブームらしい。忍者の忍は、忍耐の忍。わたしも忍者だ。

就寝時刻:23時30分

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08月20日

起床時刻:07時00分

午前:クリニックで先日の胃腸検査結果の診察を受ける。
   クリニックの夏季休診明けで混んでいて2時に終える。
   おかげで文庫本を半分読む。
午後:先日の登山道具を物入にしまう。
   買い物から戻った妻と入れ替わりにスポーツジムへ行く。
   ゴルフ練習30分。昨日のレッスンの不調を改善できた。
   ウォーキング30分、ストレッチ30分。
よる:デスクワーク。

昼食:M野菜バーガー・コーラ
夕食:さんまの塩焼き・笹かまぼこ・シイタケの天ぷら

就寝時刻:23時00分

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08月19日

起床時刻:07時35分

妻がパート勤務。朝食の食器洗い・ゴミ出し。デスクワーク。

10:15スポーツジム。ゴルフレッスン60分・パター練習30分・
   ウォーキング35分・筋トレ45分・ストレッチ30分。
14:00帰宅して洗濯物を取り込んでから買い物。本屋・図書館・パン屋
   ドラッグストア。一人で昼食(コロッケパン・ダークチェリーパン)
16:00高校野球を見ていたら、急な豪雨・雷雨・近くに落雷・停電。
   ラヂオで高校野球を聴きながらくらい中で読書。
18:00妻帰宅。夕食(ローストビーフ・野菜サラダ・茄子と枝豆煮びたし
   茄子とミョウガの味噌汁・焼きのり・梅干し・ご飯)
19:30ブラタモリ長瀞編、読書の続き。

就寝時刻:23時30分

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08月18日(金)

起床時刻:06時00分

06:40出宅(出張)
21:40帰宅(出張)

昼食:五目せいろ定食
夕食:カツサンド

就寝時刻:23時30分

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08月17日(木)

起床時刻:05時45分

07:10出宅
19:50帰宅

昼食:おろしうどん・いも天
夕食:サバの塩焼き・大根おろし・とり団子汁・納豆・てっぽう漬け
   ご飯

就寝時刻:23時15分

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08月16日(水)

起床時刻:07時00分

夏休み最終日。家で静養。

午前:朝食のしたくと後片付け。ゴミを出す。
   銀行へキャッシュカードの交換手続きに行く。
   本屋とパン屋による。デスクワーク。
午後:妻の妹が来て食事に出る。図書舘で借りた本を読み終える。
   妻と二人で送り火をする。
よる:読書。

昼食:豆腐料理
夕食:かけうどん

就寝時刻:22時30分。

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08月15日(火)

起床時刻:05時15分

夏休み5日目。今年も富士登山を無事完了できた。

午前:6時にホテルチェックアウト。7時サービスエリアで朝食。
   8時20分帰宅。登山用品と旅行の荷物を片付ける。
午後:デスクワーク。床屋。夕飯の買い物。
よる:デスクワーク。

昼食:紅鮭弁当
夕食:玉子豆腐・ジャガイモとベーコン炒め・刺身・焼きのり・梅干し
   わかめの味噌汁・ご飯

就寝時刻:23時30分

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08月14日(月)

起床時刻:03時45分

夏休み4日目。富士登山。息子と一緒。妻留守番。

4:15車で家を出発。
8:00富士宮口5合目から登山開始。
12:00富士山頂登頂。
16:005合目下山。

富士のホテル泊。

昼食:おにぎり2個(山頂で)
夕食:回転寿司

就寝時刻:21時30分

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08月13日

起床時刻:07時00分

夏休み3日目。

午前:妻がお盆で親戚に行くので車で送る。息子とショッピングモールへ
   登山用品を買いに行く。
午後:登山のしたく。妻を迎えに行く。給油と洗車。垣根の剪定。
よる:明日の登山に備えて早寝する。

昼食:アボガド海鮮おひつご飯定食
夕食:やきとり・きゅうりとミョウガの和え物・ごぼうと人参煮物
   ひつまぶしご飯・お吸い物

就寝時刻:21時30分

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08月12日

起床時刻:07時00分

夏休み二日目。

午前:ゴルフレッスン、パター練習。
午後:妻とお墓参り。姉の家による。

昼食:海鮮巻き・穴子きゅうり巻き・鉄火巻き・いか巻き
夕食:肉うどん

就寝時刻:24時00分

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08月11日(金)

起床時刻:07時00分

今日から第二期夏休み6日間。

午前:家事・デスクワーク。
午後:スポーツジム、ゴルフの練習。ストレッチ。
よる:町内会の定例会議。

息子も夏休みで帰宅。

昼食:???
夕食:おろし豚しゃぶそば

就寝時刻:24時00分

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08月10日(木)

起床時刻:05時45分

07:29出宅
21:50帰宅(同僚と会食)

昼食:サバみそ定食
夕食:中華料理

4日ぶりのアルコールを少々嗜む。

就寝時刻:24時00分

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08月09日(水)

起床時刻:05時45分

07:33出宅
19:50帰宅

昼食:回転寿司
夕食:とり鍋

4日連続アルコール抜き。ご飯おかわり。体調良好。体重回復。

就寝時刻:23時30分

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08月08日(火)

起床時刻:05時45分

07:35出宅
20:30帰宅(ミニ残業)

昼食:サバみそ定食
夕食:かけうどん・いも天

会社の帰りに準備万端、スポーツジムへ行ったら夏休み10日まで。

就寝時刻:23時30分

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08月07日(月)

起床時刻:05時30分

07:10出宅
21:20帰宅(息子と会食)

昼食:とろ玉うどん
夕食:ポテトサラダ・水タコの刺身・茄子の煮びたし・鶏のから揚げ
   稲庭うどん

就寝時刻:23時45分

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08月06日

起床時刻:06時00分

避暑地での夏休み最終日。

06:00起床

朝食を済ませて一休みして、プロントが混む前にチェックアウト。
インターチェンジへ行く途中にある農産品直売所へ寄って、野菜や
果物・ジュースを購入。一路帰宅。

旅行の荷物の整理。読みかけの本を読む。夕方、クリニックで胃腸の
診察。飲みすぎ・食べ過ぎに注意。

就寝時刻:22時00分

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08月05日

起床時刻:06時00分

避暑地での夏休み三日目。

クルマで美術館へ行く。営業時間前に着いて、混む前にゆっくり鑑賞。
ホテルへ戻って木陰のテラスで一休み。
林の散歩道を歩いて、旧市街の名所・旧跡を見学。隅々まで歩く。

昼食:ベーカリーでハンバーガーセット
夕食:ホテルのフレンチコース料理

就寝時刻:22時30分

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08月04日(金)

起床時刻:07時00分

避暑地での夏休み二日目。

7:00起床、車をホテルにおいて、歩いてショッピングセンターへ行く。
10時の開店から、いろいろなショップを歩き回って、アウトレット商品を
いろいろ購入。16:00ホテルへ戻る。旧市街へ散歩しながら外で夕食。
よる読書。

昼食:ジャーマンドッグ。コーヒー・ソフトクリーム。
夕食:季節野菜のあげびたし・レンコンの海老はさみ揚げ・せいろ

就寝時刻:22時30分

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08月03日(木)

起床時刻:05時45分

07:20出宅
13:30帰宅(半休)

一回目の夏休みに入る。
16:30避暑地ホテルチェックイン。夕食まで部屋で読書。

昼食:抜き
夕食:和食コース、やきとりコース。

就寝時刻:22時30分

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08月02日(水)

起床時刻:05時45分

07:30出宅
21:30帰宅(息子と会食)

昼食:かけうどん・いも天
夕食:カツオ漬け・揚げナス・アジフライ・かま塩焼き・ポテトサラダ

就寝時刻:23時30分

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08月01日(火)

起床時刻:05時45分

07:31出宅
22:00帰宅(誘われ飲み)

昼食:鰤の照り焼き定食
夕食:卵焼き・枝豆・煮貝・うどんのナポリタン・いかわた焼き・焼き豚

就寝時刻:23時45分

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