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起床時刻推移グラフ

目標起床時刻:06:00 平均起床時刻:06:03

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10月31日(火)

起床時刻:06時00分

07:30出宅
21:40帰宅(スポーツジム)

昼食:サバの開き定食
夕食:かけうどん・いも天

就寝時刻:23時30分

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10月30日(月)

起床時刻:05時30分

06:55出宅
20:20帰宅(少々残業)

昼食:豚の生姜焼き定食
夕食:サーモンサラダ・ビーフシチュー・塩パン・コーンパン

就寝時刻:23時30分

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10月29日

起床時刻:06時30分

午前:朝食前にホテルの大浴場。朝食バイキング。実家の法事。
午後:台風と競争で帰路。大雨。無事帰宅。スポーツジムでゴルフの
   レッスン。

昼食:フレンチトースト
夕食:鯵の干物・シュウマイ・蒸かしイモ・レタスと昆布のサラダ

就寝時刻:23時00分

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10月28日

起床時刻:07時00分

午前:朝食のしたく・後片付け。床屋へ行く。
午後:妻とクルマで帰省。ホテル着。ホテルで食事。大浴場。

昼食:カツサンド・メロンパン・コーヒー
夕食:伊勢海老のお造り・煮物・伊勢海老の鬼焼き・伊勢海老のサラダ
   伊勢海老の味噌汁・金目鯛の釜めし

就寝時刻:22時00分

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10月27日(金)

起床時刻:05時00分

05:45出宅(出張)
21:35帰宅(出張)

昼食:上海風焼きそば
夕食:ヘレカツサンド・ナッツ&チーズ・ビール

就寝時刻:24時30分

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10月26日(木)

起床時刻:06時00分

07:34出宅
20:00帰宅

昼食:サバみそ定食
夕食:餃子・納豆・たくあん・ご飯

就寝時刻:22時30分

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10月25日(水)

起床時刻:04時20分

休暇をとってゴルフラウンド。後半ハーフベストスコア。
ようやくレッスンの成果を実践で出せるようになった。
帰宅途中の練習場で今日の復習をする。
帰宅して雨で濡れたゴルフ道具の手入れをする。

昼食:とんかつカレーライス
夕食:餃子

就寝時刻:23時00分

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10月24日(火)

起床時刻:06時00分

07:34出宅
20:10帰宅

昼食:かけうどん・野菜かき揚げ
夕食:肉南蛮そば

就寝時刻:22時00分

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10月23日(月)

起床時刻:05時00分

05:45出宅(出張)
23:30帰宅(出張・飲み会)

昼食:サンドイッチ・カフェオレ
夕食:枝豆・しめさば・レンコン揚げ・焼きそば

就寝時刻:24時30分

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10月22日

起床時刻:07時15分

午前:朝食のしたく。目玉焼きが上手に焼けた。朝食の片づけ。
   選挙の投票。車で買い物。
午後:デスクワーク。スポーツジム、ウォーキング・ゴルフレッスン。

昼食:おにぎり
夕食:すき焼き

就寝時刻:23時00分

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10月21日

起床時刻:07時00分

午前:朝食のしたく・片づけ。デスクワーク。息子来て、秋冬物衣類を
   車で運ぶのを手伝う。
午後:息子のマンションから荷物運びの帰りの車を運転して帰る。
   昔の仲間と飲み会。二次会カラオケ。思いがけず遅い帰宅となる。

昼食:抜き
夕食:かにサラダ・刺身・あんこう鍋・おじや

就寝時刻:24時30分

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10月20日(金)

起床時刻:06時00分

07:38出宅
19:30帰宅

昼食:サバみそ定食
夕食:ぶり大根・さつまいもの天ぷら・たくわん

就寝時刻:23時00分

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10月19日(木)

起床時刻:06時00分

07:38出宅
22:30帰宅(飲み会)

昼食:さんまの塩焼き・ひじき煮・煮豆・おひたし
夕食:スパニッシュレストラン

就寝時刻:24時00分

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10月18日(水)

起床時刻:06時00分

07:40出宅
19:45帰宅

昼食:とろさば焼き定食
昼食:おでん・野菜とキノコのあんかけ・レンコンのきんぴら・
   アサリの味噌汁・ご飯

就寝時刻:23時30分

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10月17日(火)

起床時刻:05時45分

07:32出宅
22:10帰宅(スポーツジム、フラダンス練習の妻と同時帰宅)

昼食:フィッシュフライカレー
夕食:釜玉うどん・いも天・たちうお天

就寝時刻:23時30分

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10月16日(月)

起床時刻:05時30分

07:05出宅
19:45帰宅

昼食:五目スープそば
夕食:枝豆・おでん・ご飯

就寝時刻:23時00分

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10月15日

起床時刻:06時30分

午前:朝食のしたく。段取りが良くなったと妻に褒められる。
   小学校で地区の秋祭り。町内会のお手伝い。あいにくの雨。
午後:秋祭りは雨で早めに終了。片づけをして帰宅。濡れた衣類や
   長靴の手入れ。クリーニング屋へ行く。一休みしながら、
   ゴルフの日本オープンをテレビで見る。スポーツジムで
   ゴルフの自主練習。

昼食:おにぎり・焼きそば。
夕食:枝豆・ブロッコリー・ビーフステーキ・ジャガイモの味噌汁・ご飯

就寝時刻:23時00分

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10月14日

起床時刻:07時00分

午前:朝食後、デスクワーク。留守番。
午後:町内会の手伝い。
よる:息子と彼女来て一緒に夕食

昼食:コロッケパン・コーンパン・コーヒー
夕食:ピザ・ステーキ・あさりとキノコのパスタ・いんげんとタコのサラダ

就寝時刻:23時30分

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10月13日(金)

起床時刻:05時00分

05:45出宅(出張)
22:10帰宅(出張)

昼食:ホッケ定食
夕食:カツサンド・ビール

就寝時刻:24時10分

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10月12日(木)

起床時刻:06時00分

07:34出宅
19:50帰宅

昼食:アジフライ定食
夕食:マグロの刺身・がんもどきとチンゲン菜煮物・梅干し・ご飯

就寝時刻:22時45分

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10月11日(水)

起床時刻:05時45分

07:28出宅
22:50帰宅(飲み会)

昼食:牛丼Bセット
夕食:串焼きほか

就寝時刻:24時10分

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10月10日(火)

起床時刻:05時45分

07:15出宅
21:50帰宅(スポーツジム)

昼食:サバみそ定食
夕食:かけうどん・かしわ天・いも天

就寝時刻:23時30分

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10月09日(月)

起床時刻:06時50分

三連休三日目。今日もいい天気。

午前:庭のメダカの水連鉢を久しぶりの大掃除。メダカ16匹、メダカの子
   一匹見つけた。
   午前配達指定の宅配便を待って留守番。そのあいだに読書。
午後:妻パート勤務から戻って留守番交代。昼飯の買い出し。
   読書の続き。宅配便が来ないので二人での買い物はあきらめて、
   一人でスポーツジムへ行く。ゴルフ練習・ウォーキング。
   帰りに食パンとコーヒー豆を買って帰宅。
よる:ラジオを聴きながら読書。

昼食:海鮮巻・サラダ巻・穴子巻き。
夕食:お好み焼き

就寝時刻:23時00分

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10月08日

起床時刻:07時00分

3連休2日目。

午前:朝食のしたく、朝食の後片付け。各部屋と廊下に掃除機をかける。
   トイレの掃除。居間で新聞を読む。書斎で溜まったメールマガジン
   を読む。
午後:妻と散歩しながら角のイタリアンで昼食。ドラッグストア・スーパー
   マーケットで買い物。垣根の剪定仕上げ。図書館で本を借りる。
   スポーツジムで、ゴルフの練習。ウォーキング・ストレッチ。
よる:TV・デスクワーク・読書。

昼食:ベーコンとトマトのパスタ
夕食:刺身・ロールキャベツ・大根の味噌汁・梅干し・ご飯

就寝時刻:23時00分

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10月07日

起床時刻:07時00分

午前:ゴルフレッスン・筋トレ・ウォーキング・ストレッチ。
   本屋・パン屋。
午後:垣根の剪定。デスクワーク。風呂掃除。
よる:町内会会議

昼食:カレーパン・メープルナッツブレッド・牛乳
夕食:さばの塩焼き・鶏のから揚げ・明太子おにぎり

就寝時刻:24時00分

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10月06日(金)

起床時刻:06時00分

07:33出宅
19:50帰宅

昼食:さばの梅煮・しらすおろし・肉団子煮・オクラ・わかめの味噌汁
夕食:春巻き・ブロッコリー・きゅうりの漬物・梅干し・ご飯

就寝時刻:23時30分

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10月05日(木)

起床時刻:06時00分

07:35出宅
20:10帰宅(ショッピング)

昼食:さんまの塩焼き・きんぴらごぼう・青菜のおひたし・ひじき煮
   わかめの味噌汁・ご飯
夕食:紅鮭弁当・ハーフビーフカレーライス

就寝時刻:23時30分

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10月04日(水)

起床時刻:06時00分

07:40出宅
20:05帰宅

昼食:サバみそ定食
夕食:野菜サラダ・ビーフカレー

就寝時刻:23時30分

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10月03日(火)

起床時刻:05時45分

07:33出宅
22:00帰宅(スポーツジム)

昼食:フィッシュフライカレー
夕食:かけうどん・野菜かき揚げ

就寝時刻:23時45分

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10月02日(月)

起床時刻:05時30分

07:00出宅
19:45帰宅

昼食:和食コース
夕食:カツ・キャベツ・ホウレン草とたまご炒め

就寝時刻:23時00分

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10月01日

起床時刻:07時00分

午前:朝食のしたく。部屋の掃除。
午後:介護ホーム訪問。ゴルフの練習。

昼食:コロッケパン・クルミパン・クリームスープ
夕食:餃子

就寝時刻:23時00分

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