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起床時刻推移グラフ

目標起床時刻:06:00 平均起床時刻:06:23

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11月30日(木)

起床時刻:06時00分

07:35出宅
22:15帰宅(残業・飲み会)

昼食:釜玉うどん・いも天
夕食:チャンポン麺

就寝時刻:24時30分

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11月29日(水)

起床時刻:06時00分

07:45出宅
21:20帰宅(残業)

昼食:醤油ラーメン
夕食:ビビンバ

就寝時刻:23時45分

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11月28日(火)

起床時刻:05時50分

07:30出宅
21:30帰宅(スポーツジム)

昼食:サバみそ定食
夕食:かけうどん・かしわ天・いも天

就寝時刻:23時30分

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11月26日

起床時刻:06時30分

午前:朝食の片づけ。妻をフラダンスパティの会場ホテルまで車で送る。
   花束他大きな荷物。寄り道せずまっすぐ帰宅。
   ビジネスメールニュースがたまったのでまとめて読む。溜めると
   結構時間がかかる。毎朝10分早起きして読もう。記事を選択。
午後:年賀状用住所録の整理。洗濯物取り込み他家事。
   夕飯の買い出しがてら散歩。
   スポーツジムでゴルフ練習・ウォーキング・ストレッチ。
よる:一人夕飯、新聞を読む。ダーウィンが行く見る。デスクワーク。

昼食:コロッケパン・ナッツシナモンパン・牛乳
夕食:鶏のから揚げ・さんまと根菜炒め・明太子・きゅうりの漬物・ご飯

就寝時刻:23時00分

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11月25日

起床時刻:07時00分

午前:朝食のしたく・片づけ。ゴミを出す。晴天で妻洗濯日和。
   スポーツジムへ行く。ゴルフレッスンgood!、筋トレ・ウォーキング
   ストレッチ。
午後:スポーツジムのコース変更手続きをする。ゴルフレッスンを増やす、
   日曜日は休養日にして会社帰りのフィットネス中心にシフト。コスト
   パフォーマンスアップと気分転換を図る。
   腕時計のバンド修理と電池交換。本屋でビジネス書と新書購入。
   クリーニング屋さんで受け取り。
   妻の買い物荷物持ちで出迎え。パン屋とすし屋で買い物。
よる:ブラタモリを見てから、デスクワーク。

昼食:サバの塩焼き・茄子の煮びたし・明太子・きゅうりの漬物・ご飯
夕食:巻きずし

就寝時刻:23時00分   

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11月24日(金)

起床時刻:07時00分

休暇をとってくつろぐ。
午前:家事。結婚式後の庶務。
午後:郵便局。クリニック。本屋。
よる:息子夫婦来て結婚式後のおしゃべり。

昼食:ワンタンメン
夕食:たことアボガドのサラダ・しゃぶしゃぶ

就寝時刻:24時00分

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11月23日(木)

起床時刻:07時00分

祝日・勤労感謝の日。息子の結婚式・披露宴。

10:00出宅
13:30親族紹介
14:15結婚式
15:00披露宴
17:30お開き、歓談。
21:30帰宅

就寝時刻:24時00分

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11月22日(水)

起床時刻:06時00分

07:43出宅
16:30帰宅(早退して理髪店)

昼食:サバみそ定食
夕食:マグロから揚げ・サラダ菜・きゅうり・もろ味みそ・明太子

就寝時刻:23時00分

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11月21日(火)

起床時刻:06時00分

07:45出宅
23:30帰宅(懇親会・地元飲み会)

昼食:チキンカレーライス
夕食:イタリアン立食パーティ

就寝時刻:24時30分

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11月20日(月)

起床時刻:05時30分

07:10出宅
19:30帰宅

昼食:かけうどん・鯵天・芋天
夕食:金目煮・鯵唐揚げ・いかの天ぷら・玉子焼き・味付けご飯

就寝時刻:23時00分

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11月19日

起床時刻:07時00分

午前:妻が洗濯。僕は朝食のしたく。今朝も目玉焼きが上手に焼けた。
   妻が洗濯物を干す。僕は朝食の後片付け。その勢いで二階の掃除。
   和室・洋間・息子の部屋・廊下階段・最後にトイレ。ちょうど12時。
午後:書棚の整理、文庫本と新書を古書店で買い取ってもらう。本屋で新書
   2冊購入。ドラグストアで買い物。洗濯物を取り込む。お米をといで    炊飯器の予約。スポーツジム、ゴルフレッスンgood!、ウォーキング
   ストレッチ。
よる:妻はアイロンがけ。僕は夕食の片づけ。デスクワーク。来週の準備。

昼食:カップ麺
夕食:マーボー豆腐・さんまの塩焼き・ジャガイモの味噌汁。

就寝時刻:23時15分
  
   

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11月17日(金)

起床時刻:06時00分

07:42出宅
21:00忘年会

昼食:釜玉うどん・いも天・かしわ天
夕食:刺身・もつ鍋・キャベツ・大根サラダ・ポテトチップス・ピザ
   天ぷら・ラーメン鍋

就寝時刻:24時00分

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11月16日(木)

起床時刻:06時00分

07:30出宅
22:45帰宅(会食)

昼食:アジフライ定食
夕食:刺身盛り合わせ・コウバコガニ・ししゃもの天ぷら他

就寝時刻:24時19分

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11月15日(水)

起床時刻:05時20分

休暇を取ってゴルフラウンド。
06:00:車で出宅。
18:05:車で帰宅。

昼食:とんかつカレー
夕食:豚の生姜焼き・なめこと豆腐の味噌汁

就寝時刻:23時00分

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11月14日(火)

起床時刻:06時00分

07:40出宅
20:15帰宅

昼食:とろ玉うどん・かしわ天
夕食:サバの塩焼き・ブロッコリーとエビの塩炒め・煮豆・梅干し
   たくわん・なめこと豆腐の味噌汁・ご飯

就寝時刻:22時30分

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11月13日(月)

起床時刻:05時45分

07:12出宅
19:50帰宅

昼食:サバみそ定食
夕食:金目の味噌漬け焼き・佃煮・梅干し・味噌汁・ご飯

就寝時刻23時00分

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11月12日

起床時刻:06時30分

午前:朝飯前にデスクワークの続きを仕上げる。朝食のしたく。洗車。
午後:介護ホームに叔母を訪問。
   スポーツジムでゴルフの練習・ウォーキング。

昼食:キッシュ・アーモンドパン・コーヒー
夕食:ラーメン鍋

就寝時刻:23時00分

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11月11日

起床時刻:07時00分

午前:妻は一日フラの公演。家事を引き継ぐ。
   ゴルフレッスン・筋トレ・ウォーキング。
午後:家事の続き。デスクワーク。買い物。

昼食:ごはん・佃煮・梅干し
夕食:きつねうどん・ひじきの煮物

就寝時刻:24時30分

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11月10日(金)

起床時刻:07時00分

休暇をとって親戚の葬儀参列。午後出勤。

13:00出宅
20:10帰宅

昼食:食パン・バナナ・牛乳
夕食:玉子とじご飯・味噌汁

就寝時刻:23時30分

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11月09日(木)

起床時刻:05時45分

07:33出宅
16:00帰宅(早退)

昼食:おろし醤油うどん
夕食:野菜煮物・サンドイッチ

就寝時刻:23時00分

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11月08日(水)

起床時刻:09時30分

体調不良で休暇をとる。病院で点滴を受ける。

昼食:蒸しパン
夕食:おかゆ

就寝時刻:20時00分

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11月07日(火)

起床時刻:05時45分

11月06日(月)

起床時刻:05時30分

06:58出宅
19:40帰宅

昼食:かけうどん・アジの天ぷら・サツマイモの天ぷら
夕食:ポトフ・ガーリックパン・クルミパン

就寝時刻:23時00分

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11月05日

起床時刻:07時00分

妻をフラダンスの公演会場まで車で送る。戻って洗車。
息子来て車で出かける。一人で留守番。留守番でめがけて
いろいろな人が来るので結構忙しい。
合間合間に家事を片付ける。夕方、ゴルフの練習、いい調子。

昼食:海鮮太巻き・穴キュウ巻き
夕食:茶巾寿司・胡麻いなり

就寝時刻:23時15分

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11月04日

起床時刻:06時30分

町内会の恒例行事:フリーマーケットのお手伝い。

昼食:焼きそば
夕食:焼き肉

就寝時刻:23時00分

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11月03日(金)

起床時刻:07時30分

三連休一日目

午前:妻が午前中パート勤務で留守番。生協さん来て注文品を受け取る。
   デスクワーク、妻のフラの写真ようやくプリント。昼食買い出し。
午後:久しぶりにお部屋の掃除、廊下・階段・トイレも完璧に掃除。
   叔母の介護ホームを訪問。田舎の昔の思い出話をする。

昼食:コロッケパン・クロワッサン・牛乳・コーヒー
夕食:刺身・里芋のカレー煮・スモークサーモン・玉子とじ汁・ご飯

就寝時刻:23時30分

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11月02日(木)

起床時刻:06時00分

07:33出宅
23:55帰宅(飲み会)

昼食:牛丼+トン汁
夕食:生キャベツ・枝豆・やきとり・お新香・キムチ・明太子・ビール2
   ハイボール2・ワイン3・チェイサー

就寝時刻:01時30分

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11月01日(水)

起床時刻:06時00分

07:32出宅
19:40帰宅

昼食:ハンバーグ定食
夕食:きりたんぽ鍋

就寝時刻:23時00分

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