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2017年12月 - 早寝早起き健康日記 - 早起き生活

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起床時刻推移グラフ

目標起床時刻:06:00 平均起床時刻:06:20

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12月31日

起床時刻:06時30分

午前:妻が叔母の退院付き添いに出かけたあと、洗濯物干しを引き継ぐ。
   2日の新年会の座卓とこたつを設える。二階の和室のタンスを
   動かして大掃除。
午後:叔母の介護ホーム訪問。妻を車に乗せて帰宅。途中、お正月惣菜
   の買い物。二階の掃除の続き。予約した理髪店で調髪。本屋によって
   帰宅。
昼食:五目飯。
夕食:天ぷらそば。

就寝時刻:24時30分

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12月30日

起床時刻:07時15分

午前:1階のトイレの大掃除、窓カフェカーテンの選択・壁紙の剥がれ補修。
   壁のカビ取り。床と便器の拭き掃除。
午後:お墓参り。渋滞も通り過ぎた頃なので車で行く。お墓を雑巾がけ。
   花を供える。お線香をあげて長く手を合わせる。
   帰りも順調に帰宅。スポーツジムの年末最終日、ゴルフ練習60分・
   ウォーキング20分・ストレッチ20分。
よる:年末特番ダマサレ大賞を見て笑う。デスクワーク・

昼食:コロッケパン・コーンパン
夕食:茶碗蒸し・生ハムサラダ・五目御飯・キャベツの味噌汁。

就寝時刻:23時30分

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12月29日(金)

起床時刻:07時15分

朝食後、食洗器を回してから、神棚の掃除をする。妻が庭掃除を済ませる。
門松とお正月の花を買いながら、駅前のラーメン屋で昼食、陽の当たる
椅子に座って順番を待ちながら、街の人通りを眺める。

門扉に門松を取り付ける。玄関に藁のお正月飾りをかける。門扉と玄関扉と
郵便箱を雑巾がけする。下駄箱の上にお供え餅を、壁に松飾を取り付ける。

のしもちを切る。風呂の掃除をする。スポーツジムへ行く。ゴルフ45分・
筋トレ20分・ウォーキング20分・ストレッチ20分。

妻と二人で鶏鍋の夕食。就寝23時30分

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12月28日(木)

起床時刻:06時00分

07:50出宅
19:30帰宅

昼食:とろ玉うどん・芋天
夕食:巻きずし・サンドイッチ・フルーツ

就寝時刻:23時00分

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12月27日(水)

起床時刻:06時00分

07:35出宅
20:45帰宅(残業)

昼食:サバみそ定食
夕食:常夜鍋・アボガドタコサラダ

就寝時刻:23時30分

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12月26日(火)

起床時刻:06時00分

07:44出宅
20:05帰宅

昼食:さんまの塩焼き・コロッケ・オクラ・マカロニサラダ・わかめの味噌汁
夕食:野菜あんかけ炒め・イワシの塩焼き・さつま揚げ・柴漬け

就寝時刻:23時30分

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12月25日(月)

起床時刻:05時30分

07:05出宅
24:00帰宅(残業)

昼食:アジフライ定食
夕食:担々麺・シュウマイ

就寝時刻:01:30

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12月24日

起床時刻:07時00分

午前:朝食のしたく・片づけ。新聞に目を通す。
   年賀状用の住所録を更新する。
午後:妻の年賀状印刷完了。
   入院中の叔母のお見舞い。
よる:自分の年賀状デザイン。

昼食:鮭弁当
夕食:ローストビーフサラダ・トマトと茄子のスパゲティ。

就寝時刻:23時00分

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12月23日

起床時刻:07時15分

午前:家事・デスクワーク・ゴルフレッスン・スポーツジム(筋トレ・
   ウォーキング・ストレッチ)
午後:買い物(本屋・コーヒー豆・パン・魚)・家事・読書
よる:居眠り・年賀状制作

昼食:コロッケパン・シナモンパン
夕食:チャーシュー・鯵の塩焼き・納豆・梅干し・ジャガイモの味噌汁

就寝時刻:24時15分

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12月22日(金)

起床時刻:05時30分

06:10出宅(出張)
24:00帰宅(出張)

昼食:皿うどん
夕食:刺身の盛り合わせ・ポテトサラダ・イワシ煮付・タコ煮物・おでん

就寝時刻:01時30分

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12月21日(木)

起床時刻:06時00分

07:55出宅
19:30帰宅

昼食:サバみそ定食
夕食:豚の生姜焼き・ポテトサラダ・生揚げ煮・トン汁

就寝時刻:23時20分

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12月20日(水)

起床時刻:06時00分

07:35出宅
22:30帰宅(飲み会)

昼食:さんまの塩焼き・ひじき煮・コロッケ・おひたし・わかめの味噌汁
夕食:パエリア・アヒージョ他

就寝時刻:24時00分

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12月19日(火)

起床時刻:05時45分

07:33出宅
22:30帰宅(忘年会)

昼食:かけうどん・かしわ天・芋天
夕食:フレンチコース料理

就寝時刻:24時00分

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12月18日(月)

起床時刻:05時30分

07:05出宅
19:35帰宅

昼食:カツカレー
夕食:鉄火丼・アボガドとタコ和え物・生揚げ煮・梅干し

就寝時刻:23時00分

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12月17日

起床時刻:07時00分

午前:朝食のしたくと後片付け。取り残した簾を取り込んでしまう。
   車のメンテナンス。デスクワーク。
午後:冷え込んできて頭痛もするのでベッドで昼寝する。
   起きて経済誌を読む。洗濯ものをたたむ。

昼食:稲庭うどん
夕食:鯛ちり鍋・雑炊

就寝時刻:22時00分

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12月16日

起床時刻:07時00分

午前:法事
午後:年賀状デザイン制作
よる:息子夫婦来て会食

昼食:法事の会席料理
夕食:鯵のねぎごま和え・海鮮サラダ・刺身の盛り合わせ・鮟鱇鍋
   フグの天ぷら・にぎり寿司

就寝時刻:24時00分

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12月15日(金)

起床時刻:06時00分

07:50出宅
20:40帰宅(残業)

昼食:サバみそ定食
夕食:アボガドいか納豆・ゆで卵とブロッコリサラダ・サバの塩焼き

就寝時刻:24時00分

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12月14日(木)

起床時刻:06時00分

07:34出宅
21:30帰宅(スポーツジム)

昼食:牛丼・味噌汁
夕食:養老麺・アンパン

就寝時刻:24時30分

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12月13日(水)

起床時刻:04時50分

休暇を取ってゴルフラウンド。帰り道でゴルフ練習場で打ちっ放し100球。

昼食:ビーフカレー
夕食:ポテトサラダ・スモークビーフ・レンコンのきんぴら・チャーハン

就寝時刻:23時00分

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12月12日(火)

起床時刻:06時00分

07:33出宅
20:00帰宅

昼食:かつ丼・かけうどん定食
夕食:にぎり寿司

就寝時刻:22時45分

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12月11日(月)

起床時刻:05時30分

07:03出宅
20:15帰宅(買い物)

昼食:玉とろうどん・かしわ天
夕食:ビーフコロッケ・千切りキャベツ・わかめの味噌汁・昆布の佃煮
   梅干し・ご飯

就寝時刻:23時30分

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12月10日

起床時刻:07時00分

午前:ガソリンスタンドで給油と洗車。いつものガソリンスタンドへ
   行ったら、いつの間にか更地になっていた。いよいよセルフの
   ガソリンスタンドを利用することになった。
午後:スポーツジムでゴルフ練習・筋トレ・ウォーキング。

昼食:とびきりトマト&レタスバーガー・フライドポテト・紅茶
夕食:コールスロー・お好み幕の内弁当

就寝時刻:23時00分

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12月09日

起床時刻:08時45分

午前:息子のマンションまで車を出す。荷物を積んで息子と帰宅。
午後:生命保険会社来訪。保険の見直し相談。妻と息子と食事。

昼食:回転寿司
夕食:あんこう鍋

就寝時刻:24時00分   

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12月08日(金)

起床時刻:05時10分

05:45出宅(出張)
24:45帰宅(出張、忘年会)

昼食:五目焼きそば
夕食:忘年会フレンチコース料理

就寝時刻:02時30分

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12月07日(木)

起床時刻:06時00分

07:30出宅
21:30帰宅(スポーツジム)

昼食:サバみそ定食
夕食:とろ玉うどん・かしわ天

就寝時刻:23時10分

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12月06日(水)

起床時刻:06時30分

08:05出宅(直行)
21:20帰宅(残業)

昼食:チキンフライカレー
夕食:サラダ・カレーうどん

就寝時刻:24時00分

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12月05日(火)

起床時刻:06時00分

07:50出宅
21:30帰宅(スポーツジム)

昼食:サバの塩焼き・なます・オクラ・コロッケ・わかめの味噌汁
夕食:こんにゃく煮・いかの和え物・明太子・杓子菜漬け・ご飯

就寝時刻:24時00分

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12月04日(月)

起床時刻:05時30分

07:10出宅
22:30帰宅(飲み会)

昼食:玉子とじうどん
夕食:枝豆・数の子和え物・サラダ・刺身・カキフライ・ししゃも天ぷら
   海鮮炊き込みご飯

就寝時刻:24時00分

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12月03日

起床時刻:07時00分

午前:部屋の掃除。庭のスパティフィラムを室内に取り込む。
   スポーツジムでゴルフ練習。
午後:妻と美術館へ、ゴッホ展鑑賞。初めて見る絵も多く満喫。浮世絵にも
   興味。百貨店でセーターを購入。妻と久しぶりの外食。

昼食:おにぎり(おかか・昆布)・おでん
夕食:フライドポテト・季節野菜のグリル・テンダーロインステーキ

就寝時刻:23時00分

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12月02日

起床時刻:08時10分

午前:朝食の片づけ、ゴミ出し。スポーツジム、ゴルフレッスン・筋トレ・
   ウォーキング・ストレッチ
午後:買い物・洗濯物取り込みたたみ・クリーニング屋・窓のブラインド修理

昼食:おでん
夕食:おでん

就寝時刻:23時30分

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12月01日(金)

起床時刻:06時30分

08:20出宅(直行)
24:30帰宅(残業・飲み会)

昼食:ウィンナーパン・ツイストパン・牛乳
夕食:ポテトサラダ・冷やしトマト・厚揚げ・マグロブツ・串焼き
   お新香・ビール・ホッピー

就寝時刻:01時30分

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