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起床時刻推移グラフ

目標起床時刻:06:00 平均起床時刻:06:08

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09月30日

起床時刻:07時00分

午前:町内会の防災会議。台風が近づいている。
午後:買い物も済ませて、家で台風接近に備える。

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09月29日

起床時刻:06時45分

午前:ゴルフレッスン
午後:妻とクルマで総菜の買い出し。読書。スポーツジム。

昼食:肉まん
夕食:ジャガイモとベーコン・刺身・玉子とじお吸い物

就寝時刻:24時00分

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09月28日(金)

起床時刻:05時00分

05:00出宅(出張)
21:30帰宅(出張)

昼食:ポークソテー定食
夕食:ミックスナッツ・カツサンド・ビール

就寝時刻:24時00分

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09月27日(木)

起床時刻:05時30分

07:20出宅
21:45帰宅(スポーツジム)

昼食:焼肉定食
夕食:肉そばつけ麺

就寝時刻:23時00分

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09月26日(水)

起床時刻:05時00分

休暇をとってゴルフラウンド。帰り道ゴルフ練習場によって復習。

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09月25日(火)

起床時刻:05時30分

07:16出宅
22:00帰宅(スポーツジム)

昼食:クッパ
夕食:かけうどん・温泉卵・芋天

就寝時刻:23時00分

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09月24日(月)

起床時刻:07時00分

午前中妻がパート勤務のあいだに家事・用事を済ませる。
午後、妻に来客おしゃべり中にゴルフの練習に出かける。OK。

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09月23日

起床時刻:07時00分

妻のお彼岸のお墓参りに出かける。渋滞で3時間もかかる。忍耐力鍛錬。
姉の家に寄って遅い昼飯をごちそうになる。帰りは高速と抜け道で順調に帰宅。

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09月22日

起床時刻:07時00分

朝一番で床屋へ行く。秋なので少し長めにしてもらう。
本屋によってから買い物。午後は久しぶりに書斎でゆっくり過ごす。

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09月21日(金)

起床時刻:06時00分

07:35出宅
21:25帰宅(残業)

昼食:かけうどん・かしわ天・いも天
夕食:春巻き・こんにゃくとゴボウ煮物

就寝時刻:24時00分

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09月20日(木)

起床時刻:06時00分

07:40出宅
22:15帰宅(スポーツジム)

昼食:ポークカレー
夕食:かき揚げそば

就寝時刻:23時30分

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09月19日(水)

起床時刻:06時00分

07:45出宅
19:35帰宅

昼食:五目焼きそば・ミニチャーハン
夕食:カツオ丼

就寝時刻:23時30分

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09月18日(火)

起床時刻:05時30分

07:10出宅
22:15帰宅(スポーツジム)

昼食:サバの塩焼き定食
夕食:親子丼

就寝時刻:23時30分

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09月17日(月)

起床時刻:06時30分

三連休最終日。

妻を車で駅まで送る。町内会の敬老祝賀会の手伝い。終わって
町内会の回覧物配布。ついでに散歩。よる妻と二人で過ごす。読書など。

昼食:おにぎり2個
夕食:肉付けうどん

就寝時刻:23時00分

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09月16日

起床時刻:07時30分

連休二日目。昨日の4時間飲みの二日酔い気味。軽い朝食。

モネのそれからの100年展へ妻と行く。展示より美術館の建物、周辺の
景観が良かった。

直通電車でまっすぐ帰宅。自宅でご飯を炊いて夕食。居眠り。

昼食:海鮮ペスカトーレ・マルガリータ
夕食:聘珍楼シュウマイ・エビと生野菜のサラダ・とろろ昆布お吸い物

就寝時刻:23時30分

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09月15日

起床時刻:07時00分

三連休初日。

午前:ゴルフレッスン。
午後:旧友と昼の飲み会

就寝時刻:23時00分

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09月14日(金)

起床時刻:06時45分

07:50出宅
21:30帰宅(プロ野球観戦)

昼食:かけうどん・かしわ天・いも天
夕食:カツサンド・海苔巻き

就寝時刻:24時00分

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09月13日(木)

起床時刻:06時00分

07:30出宅
21:00帰宅(残業)

昼食:天丼
夕食:ごまだれ冷やしそば

就寝時刻:23時30分

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09月12日(水)

起床時刻:06時00分

07:30出宅
22:55帰宅(飲み会)

昼食:コロッケカレー
夕食:八寸他

就寝時刻:24時00分

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09月11日(火)

起床時刻:05時30分

07:28出宅
20:15帰宅(残業)

昼食:立ち食い寿司
夕食:いなりずし・とん汁

就寝時刻:23時00分

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09月10日(月)

起床時刻:05時30分

07:05出宅
19:40帰宅

昼食:タレカツ丼
夕食:カツオの刺身・キャベツの味噌汁・ちくわきゅうり

就寝時刻:23時00分

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09月09日

起床時刻:07時00分

日曜日の休日。

朝食のしたく。妻はフラダンスの公演で出かける。
二階各部屋の掃除。廊下・階段・トイレの拭き掃除。
クリーニングを出す。昼食のおかずを買いながら本屋による。

何でも鑑定団を見る。新聞を読む。たまった机のDM・雑誌に目を通す。
大相撲が始まった。洗濯ものを取り込んで畳む。
夕飯は焼きそばを作ることにして、散歩しながらぐるーっと大回りして
駅前で買い物をする。帰ったらちょうど稀勢の里、勝った!
焼きそばを作る。

夕飯の片づけ洗いもの済ませて日本茶を飲む。妻帰宅。

昼食:サバの塩焼き・茄子の煮びたし・こんにゃくと厚揚げ煮
   玉子とニラのスープ

夕食:焼きそば

就寝時刻:23時00分

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09月08日

起床時刻:07時00分

土曜の休日。

朝起きてすぐにデスクに向かう。こずかい帳と日記をつける。
雨戸をあけてダイニングを片付けて朝食のしたくをする。
朝食の途中で収集車が来ないうちにゴミを出す。


町内会の配布物を配って歩く。衣服のリフォーム屋さんへズボン丈詰めと幅詰め2本持って頼む。昼食の買い出し。

町内会の防災訓練。避難拠点開設訓練。災害が多いので真剣度高。
おやつのパンを食べてゴルフレッスン。筋トレ・ウォーキング・ストレッチ。シャワーを浴びて帰宅。

夕食後はブラタモリ鳥取砂丘編。

昼食:海鮮巻き・穴キュウ巻き
夕食:餃子・玉子とニラのスープ

就寝時刻:23時00分

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09月07日(金)

起床時刻:05時30分

07:20出宅
22:30帰宅(会食)

昼食:鴨南蛮そば
夕食:刺身・にぎり寿司ほか

就寝時刻:24時00分

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09月06日(木)

起床時刻:05時50分

07:27出宅
22:10帰宅(スポーツジム)

昼食:サバの味噌煮定食
夕食:コロッケパン・クルミパン・カフェラテ

就寝時刻:23時30分

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09月05日(水)

起床時刻:05時30分

07:25出宅
19:40帰宅

昼食:ポークカレー
夕食:アジフライ・刺身

就寝時刻:23時00分

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09月04日(火)

起床時刻:05時30分

07:25出宅
21:10帰宅(残業)

昼食:親子丼そば定食
夕食:豚の生姜焼き・マカロニサラダ・枝豆・厚揚げの煮物

就寝時刻:23時30分

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09月03日(月)

起床時刻:05時30分

07:05出宅
19:40帰宅

昼食:かけうどん・あじ天・いも天
夕食:鮭の塩焼き・厚揚げとインゲン煮物・あさりの味噌汁

就寝時刻:23時

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09月01日

起床時刻:06時30分

土曜の休日。
午前:朝食の片づけをして、収集車が来る前にゴミを出す。旅行中3日間の
   たまった新聞を読む。2階でデスクワークをして1階に降りると、妻は
   パートに出かけてもういなかった。
   ゴルフレッスン。練習では好調が続いている。コースを想定して
   思い切ったスイングを心がける。パター自主練。前のストロークを
   意識する。筋トレ胸3種・足2種。ストレッチ深く息を吐きながら
   する。
午後:日用品の買い物と本屋へ行く。買ったゴルフズボンの裾上げを
   したいが何度電話しても裁縫屋さんが出ない。
   あきらめてディーラーに電話して、旅行中無くなったタイヤの
   空気弁のキャップを付けに行く。お祭りの行列で渋滞。
   叔母の介護ホーム訪問。夕飯の刺身を買って帰る。
   妻先に帰宅。
よる:夕飯の片づけ。ブラタモリ那須編見る。デスクワーク。

昼食:おにぎり・ごぼうサラダ。
夕食:刺身、ゆでたまごとアスパラのサラダ。鮭のフレーク。

就寝時刻:24時30分

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