201810 <<先月 | 翌月>>

起床時刻推移グラフ

目標起床時刻:06:00 平均起床時刻:06:15

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10月31日(水)

起床時刻:07時30分

10月30日(火)

起床時刻:06時00分

10月29日(月)

起床時刻:05時30分

睡眠時刻:6時間30分

出宅:07:15
帰宅:19:30

昼食:12:00 肉野菜炒め餃子定食
夕食:19:45 春巻き・生揚げ野菜炒め・カボチャのスープ

就寝時刻:23時00分

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10月28日

起床時刻:07時15分

就寝時間:7時間15分

午前:床屋さん。駅前で買い物。
午後:叔母の介護ホーム訪問。町会の仕事を兼ねて妻とウォーキング。

昼食:12:50 スーラータン麺
夕食:カボチャ煮・刺身・鯛ちり

就寝時刻:23時00分

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10月27日

起床時刻:06時45分

睡眠時間:6時間45分

午前:法事
午後:町会防災会議。ゴルフレッスン。スポーツジム。

昼食:12:00 仕出し料理
夕食:19:30 ざるうどん

歩数:11,500
ゴルフレッスン:60分
パター練習:20分
筋トレ30分、ウォーキング30分、ストレッチ30分

就寝時刻:24時00分

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10月26日(金)

起床時刻:05時00分

睡眠時間:6時間00分

出宅:05:40(出張)
帰宅:22:10(出張)

朝食:07:00 アボガドとエビのサンドイッチ・カフェオレ
昼食:12:00 焼きそば

夕食:18:30 ナッツ・ビール・カツサンド


就寝時刻:24時00分

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10月25日(木)

起床時刻:06時00分

睡眠時間:6時間30分

出宅:07:45
帰宅:20:10(残業)

昼食:12:15 インドカレー(茄子とジャガイモ)・ナン
夕食:20:30 肉団子鍋・餅

就寝時刻:23時00分

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10月24日(水)

起床時刻:06時00分

睡眠時間:6時間30分

出宅:07時45分
帰宅:20時10分(残業・買い物)

昼食:12時15分 アジフライ・ネギトロ丼定食
夕食:20時30分 チーズ・ミックスナッツ・ビール、茄子の肉詰め揚げ
        茄子の漬物・しらす丼・わかめの味噌汁

歩数:16,354歩
素振り:25回
パター:35球

就寝時刻:23時30分

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10月23日(火)

起床時刻:06時00分

睡眠時間:6時間00分

出宅:07時50分
帰宅:22時10分(スポーツジム)

昼食:12時30分 カレーライス+生卵
夕食:18時30分 かけうどん+芋天・鶏天

スポーツジム:筋トレ30分、ウォーキング30分、ストレッチ30分

就寝時刻:23時30分

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10月22日(月)

起床時刻:05時30分

睡眠時間:7時間00分

出宅:07時10分
帰宅:23時00分


昼食:12時00分 おにぎり(鮭・たらこ)
夕食:17時30分 ベトナム料理

就寝時刻:24時00分

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10月21日

起床時刻:07時15分

睡眠時間:7時間30分

午前:町内会の案内配り。革靴かかと修理。革靴磨き。本屋。
午後:風呂掃除。デスクワーク。洗濯物たたみ。ウォーキング。

昼食:12時30分/中華そば
夕食:18時00分/根菜炒め物・鯵の干物・納豆・ジャガイモの味噌汁

素振り21回
パター35球

就寝時刻:22時30分

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10月20日

起床時刻:06時30分

妻と二人で外出。割烹料理の昼食。料理もおいしかったがスタッフとの会話が楽しかった。帰宅してゴルフレッスン。夕食後ブラタモリ有田編。

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10月19日(金)

起床時刻:06時00分

残業して9時帰宅。

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10月18日(木)

起床時刻:06時00分

退社後、スポーツジムで筋トレ・ウォーキング・ストレッチ。

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10月17日(水)

起床時刻:05時00分

日帰り出張。

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10月16日(火)

起床時刻:06時00分

睡眠時間:7時間00分

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10月15日(月)

起床時刻:05時30分

睡眠時間:6時間30分

出宅時刻:07時25分
帰宅時刻:19時40分

昼食:とり丼
夕食:海鮮丼

就寝時刻:23時00分

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10月14日

起床時刻:06時30分

10月13日

起床時刻:07時00分

10月12日(金)

起床時刻:06時30分

10月11日(木)

起床時刻:06時00分

10月10日(水)

起床時刻:06時01分

10月09日(火)

起床時刻:07時30分

07:25出宅
21:30帰宅(スポーツジム)

昼食:穴子とろろまぐろ漬け丼
夕食:かけうどん・芋天・かしわ天

就寝時刻:23時30分

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10月08日(月)

起床時刻:07時30分

三連休最終日。
午前片付けごとの仕上げ。デスクも頭もすっきり。
午後、町内会の作業。夜反省会(飲み会)

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10月07日

起床時刻:07時30分

連休二日目。妻と二人で自宅で過ごす。片付けごとなどゆったりと。

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10月06日

起床時刻:不明

三連休初日。午前ゴルフレッスン。
午後息子夫婦と探偵ゲームに参加。よる一緒に会食。

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10月05日(金)

起床時刻:06時00分

07:40出宅
20:30帰宅(残業)

昼食:サバの塩焼き定食
夕食:お好み焼き

就寝時刻:23時30分

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10月04日(木)

起床時刻:06時00分

07:40出宅
20:00帰宅

昼食:鶏のから揚げ定食
夕食:サバの塩焼き弁当

就寝時刻:23時00分

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10月03日(水)

起床時刻:06時00分

07:40出宅
21:00帰宅(クリニック)

昼食:鴨南そば
夕食:チャンチャン焼き

就寝時刻:23時00分

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10月02日(火)

起床時刻:06時00分

07:40出宅
21:45帰宅(町内会会合)

昼食:サバの塩焼き定食
夕食:かけうどん・芋天・かしわ天

就寝時刻:23時30分

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10月01日(月)

起床時刻:05時30分

07:10出宅
19:30帰宅

昼食:フレンチコース
夕食:あんかけ焼きそば

就寝時刻:23時00分

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