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起床時刻推移グラフ

目標起床時刻:06:00 平均起床時刻:06:10

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11月30日(金)

起床時刻:06時00分

睡眠時間:6時30分

出宅:07時45分
帰宅:21時00分(スポーツジム)

昼食:12時10分 アジフライネギトロ丼定食
夕食:アボガドサラダ・茄子カレー

打放し:50分

就寝時刻:24時00分

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11月29日(木)

起床時刻:06時00分

睡眠時間:7時間00分

出宅:07時40分
帰宅:19時30分

昼食:麻婆茄子定食
夕食:鯵のたたき・とん汁・ご飯

素振り:30回

就寝時刻:23時30分

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11月28日(水)

起床時刻:04時40分

睡眠時間:6時間20分

午前:休暇をとってゴルフラウンド
午後:ゴルフラウンドから16時帰宅。駅前へ買い出し。
   夕食後、ゴルフ練習。

朝食:9時30分 トンカツ定食
昼食・夕食 17時00分 鮭塩焼き幕の内弁当

打放し:45分

就寝時刻:23時00分

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11月27日(火)

起床時刻:06時00分

就寝時間:6時間30分

出宅:07時40分
帰宅:20時30分

昼食:12時00分 サバの塩焼き定食
夕食:19時00分 かけうどん・かしわ天・芋天

就寝時刻:22時20分

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11月26日(月)

起床時刻:05時30分

睡眠時間:6時間30分

出宅:07時10分
帰宅:19時40分

昼食:11時50分 クッパ
夕食:20時00分 刺身・タラ鍋・梅干し・アーモンド・きくらげの佃煮
   玉ねぎとジャガイモの味噌汁・日本酒・ご飯

就寝時刻:23時30分

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11月25日

起床時刻:07時00分

睡眠時間:6時間30分

午前:朝食のしたくと片づけ。ガソリンスタンドで給油と洗車。
午後:酉の市。熊手を納めて新しくする。
   本棚の整理、古本買取と資源ごみにまとめる。
   年賀状リストの更新。和室のエアコン清掃。

昼食:13時30分 北海道じゃがバターパン・コーンパン・牛乳
夕食:餃子・佃煮・ご飯・味噌汁

就寝時刻:23時00分

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11月24日

起床時刻:07時00分

睡眠時間:7時間00分

午前:妻をフラダンス公演会場まで車で送る。町内会の回覧配布。
午後:本棚の整理。古本をまとめる。買い物。ゴルフレッスン。
   筋トレ・ウォーキング。
昼食:カップラーメン
夕食:養々麺

就寝時刻:23時30分

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11月23日(金)

起床時刻:07時15分

睡眠時間:6時間00分

午前:妻をフラダンスの公演会場まで車で送る。
   使わないCD・MDコンポをHARD OFFの買取に出す。
   残り飯でチャーハン作りに初挑戦。成功。
午後:居間の戸棚を整理する。駅前まで買い物。洗濯物を取り込む。
   妻を車で迎えに行く。

昼食:12時30分 自炊チャーハン。
夕食:豚しゃぶ・海苔巻き

就寝時刻:24時00分

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11月22日(木)

起床時刻:05時45分

睡眠時間:6時間15分

出宅:6時20分(出張)
帰宅:24時10分(出張・飲み会)

昼食:12時00分 五目せいろ・かけうどん
夕食:居酒屋メニュー

就寝時刻:01時15分

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11月21日(水)

起床時刻:06時00分

睡眠時間:6時間00分

出宅:07時40分
帰宅:20時40分(残業)

昼食:11:50 鶏ラーメン
夕食:21:00 ハンバーグ

就寝時刻:23時30分

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11月20日(火)

起床時刻:06時00分

睡眠時間:7時間00分

出宅:07時40分
帰宅:22時30分(飲み会)

昼食:天丼
夕食:刺身・干物・ねぎ焼き・栃尾の油あげ・塩昆布きゅうり・マグロフライ


就寝時刻:24時00分

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11月19日(月)

起床時刻:05時30分

睡眠時間:6時間30分

出宅:07時20分
帰宅:21時15分(町内会の会議)

昼食:12時30分 海カレー
夕食:ラーメン

就寝時刻:23時00分

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11月18日

起床時刻:06時30分

睡眠時間:7時間00分

午前:町内会の防災訓練
午後:息子夫婦へ荷物を届けて食事して近くの駅まで送るドライブ。
   ウォーキング+買い物。デスクワーク。

昼食:防災訓練炊き出しのとん汁と五目御飯
おやつ:パンケーキと珈琲
夕食:キノコのスパゲティ。

素振り:30回

就寝時刻:23時00分

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11月17日

起床時刻:07時00分

睡眠時間:6時間45分

午前:ゴルフレッスン
午後:インフルエンザ予防接種、エアコン清掃、浴室乾燥機清掃

昼食:14時30分 コロッケパン・アップルパイ・牛乳
夕食:八宝菜・ブロッコリ・しらす・たまねぎの味噌汁

就寝時刻:23時30分

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11月16日(金)

起床時刻:06時00分

睡眠時間:6時間30分

出宅:07時45分
帰宅:21時45分(スポーツジム)

昼食:11時50分 きくらげと卵炒め定食
夕食:18時30分 釜玉うどん・いも天・かしわ天

打放し:45分

就寝時刻:24時15分

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11月15日(木)

起床時刻:05時30分

睡眠時間:6時間30分

出宅:06時15分(出張)
帰宅:21時15分(出張)

昼食:12時00分 刺身と豚の角煮定食
夕食:ドライチーズとマカデミアナッツ・カツサンド・ビール

就寝時刻:23時30分

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11月14日(水)

起床時刻:06時00分

睡眠時間:6時間30分

出宅:07時45分
帰宅:19時30分

昼食:11時50分 サバの塩焼き定食
夕食:ビーフシチュー・サーモンサラダ

就寝時刻:23時00分

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11月13日(火)

起床時刻:06時15分

睡眠時間:6時間30分

出宅:07時45分
帰宅:21時45分(スポーツジム)

昼食:11:50 天丼かけそば定食
夕食:18:30 かけうどん・鶏天・芋天

打放し:60分

就寝時刻:23時30分

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11月12日(月)

起床時刻:05時30分

睡眠時間:6時間30分

出宅:07時20分
帰宅:22時40分(飲み会)

昼食:12:00 味噌ラーメン
夕食:枝豆・刺身・干物・ねぎの一本焼き・タコのメンチカツ

就寝時刻:23時45分

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11月11日

起床時刻:07時00分

睡眠時間:7時間00分

午前:扇風機収納、和室の室内簾収納。ルンバが一階各部屋掃除。トイレと
   廊下・階段を雑巾がけ。
午後:読書・本屋。夕方ウォーキング。

昼食:里芋と牛肉のカレー煮、白菜の漬物、クルミパン
夕食:ふろふき大根・里芋と牛肉のカレー煮・納豆・白菜の漬物
   なめこの味噌汁。

素振り:80回
パター:40球
ウォーキング:30分

就寝時刻:23時00分

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11月10日

起床時刻:07時00分

睡眠時間:6時間30分

午前:マンション建設現場見学会
午後:息子夫婦と家で過ごす。ゴルフレッスン

昼食:13時00分 ハッシュドビーフとチキントマト
夕食:18時00分 刺身・ふろふき大根・里芋と牛肉のカレー煮・
   揚げソーセージとサラダ菜・白菜の漬物・あさりの味噌汁

打放し:60分

就寝時刻:24時00分

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11月09日(金)

起床時刻:06時15分

睡眠時間:6時間45分

出宅:07時55分
帰宅:23時30分(飲み会)

昼食:12時30分 かけうどん・鶏天・芋天
夕食:アジフライ・出し巻き玉子・鶏とねぎのジュウジュウ焼き・焼きそば

就寝時刻:24時30分

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11月08日(木)

起床時刻:06時15分

睡眠時間:6時間00分

出宅:07時05分
帰宅:21時45分(スポーツジム)

昼食: 12時30分 アジフライネギトロ丼
夕食: 18時00分 半玉カレー

打放し:60分

就寝時刻:23時30分

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11月07日(水)

起床時刻:06時15分

睡眠時間:6時間00分

出宅:07時55分
帰宅:23時00分(:立食パーティ・二次会)

昼食:ハンバーグ目玉焼きランチ
夕食:お寿司・オードブル他

就寝時刻:24時15分

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11月06日(火)

起床時刻:05時45分

睡眠時間:6時間45分

出宅:07時35分
帰宅:23時00分


昼食:12時00分 天ぷらそば
夕食:18時00分 刺身他居酒屋

就寝時刻:24時15分

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11月05日(月)

起床時刻:05時30分

睡眠時間:6時間30分

出宅:07時15分
帰宅:19時40分

昼食:12時00分 ビーフカレー
夕食:20時00分 シュウマイ・アボガドエビサラダ・ジャガイモの味噌汁

素振り:30回
パター:36球
歩数:8865

就寝時刻:23時00分

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11月04日

起床時刻:07時00分

睡眠時間:7時間00分

午前:いとこ会会食
午後:いとこ会カラオケ

昼食:11:30 うどんすき
夕食:18:00 雑炊

就寝時刻:23時00分

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11月03日

起床時刻:06時15分

睡眠時間:6時間45分

午前:町内会のイベント手伝い
午後:町内会のイベント片付け、買い物

昼食:12:30 焼きそば
夕食:18:00 にぎり寿司・揚げ出し豆腐・ホウレン草の酢味噌和え

素振り:50回
パター:36球
歩数:10,853歩

就寝時刻:24時00分

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11月02日(金)

起床時刻:06時00分

睡眠時間:6時間30分

出宅:07:45
帰宅:19:30

昼食:12:30エビフライ・ポークピカタ定食
夕食:19:45イカとホウレン草の炒め物・揚げ出し豆腐

就寝時刻:23時30分

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11月01日(木)

起床時刻:06時30分

睡眠時間:7時間30分

出宅:07:45
帰宅:22:10(スポーツジム)

昼食:11:50 アジフライ山かけ定食
夕食:18:30 野菜ラーメン

ゴルフ打ち放し 40分

就寝時刻:23時30分

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