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起床時刻推移グラフ

目標起床時刻:06:00 平均起床時刻:06:16

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12月31日(月)

起床時刻:06時30分

睡眠時間:6時間30分

午前:お墓の掃除、お花を供える。帰りにショッピングセンターで買い物。
午後:障子の張替え完了。2日の新年会客間の準備。お酒の買い出し。

昼食:にぎり寿司
夕食:生揚げ煮、松前漬け、海老天・かき揚げ、ざるそば


読書&紅白歌合戦で年越し。時々デスクワーク。

就寝時刻:24時30分

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12月30日

起床時刻:07時00分

睡眠時間:6時間30分

午前:ガソリンスタンドで洗車。理容院で調髪、少し短め。
午後:デスクワーク、机の書類が片付く。スポーツジムでゴルフ練習、
   ウォーキング、筋トレ、ストレッチ。神棚の掃除。

昼食:豚まん2個
夕食:刺身・豚肉キャベツ蒸し鍋。

就寝時刻:24時00分

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12月29日

起床時刻:08時00分

睡眠時間:8時間00分

午前:デスクワーク・DM・雑誌の整理。
午後:正月の飾りつけ、障子の張替え、ゴルフ練習

昼食:煮干し中華そば
夕食:チーズ・ミックスナッツ・キャロットラペ・チャーシュー・
   きゅうりの塩昆布和え・納豆

打放し:45分

就寝時刻:24時30分

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12月28日(金)

起床時刻:06時20分

睡眠時間:5時間50分

出宅:07時50分
帰宅:19時45分

昼食:11時50分 サバの塩焼き定食
夕食:カキのバター焼き・チャーシュウ・子ぎつねご飯

就寝時刻:24時00分

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12月27日(木)

起床時刻:06時00分

就寝時間:6時間00分

出宅:07時45分
帰宅:21時35分

昼食:12時00分 天丼
夕食:蒸し鍋他

就寝時刻:24時30分

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12月26日(水)

起床時刻:06時15分

睡眠時間:6時間45分

出宅:07時45分
帰宅:21時10分(残業)

昼食:12時30分 かけうどん・野菜かき揚げ
夕食:21時30分 子ぎつねご飯

就寝時刻:24時00分

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12月25日(火)

起床時刻:05時30分

睡眠時間:6時間30分

出宅:07時20分
帰宅:22時10分(スポーツジム)

昼食:12時00分 中華丼
夕食:20時00分 キノコソースハンバーグ弁当

打放し:40分good!

就寝時刻:23時30分

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12月24日(月)

起床時刻:07時00分

睡眠時間:7時間00分

午前:朝食の後片付け。妻パート勤務。プレゼントを買いに出かける。
   百貨店の紳士服売り場をぶらりする。書店で2冊購入。
午後:新聞紙・段ボール・衣類の資源ごみをまとめる。
   庭のスパティフィラムの手入れをして二階の窓辺に移す。
   デスクワーク。

昼食:12時30分 海鮮巻き・穴子巻き・いか巻き
夕食:すき焼き

就寝時刻:23時00分

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12月23日

起床時刻:07時00分

睡眠時間:6時間30分

午前:朝食のしたくと片づけ。トイレ・和室・書斎・廊下と階段の掃除。
午後:高校駅伝見る。妻の年賀状印刷。叔母の介護ホーム訪問。

昼食:12時00分 鶏団子鍋うどん
夕食:19時00分 刺身・スモークビーフサラダ・栃尾油揚げ・ナッツ・チーズ
        刺身茶漬け

就寝時刻:24時00分

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12月22日

起床時刻:06時30分

睡眠時間:6時間15分

午前:朝食後の片づけ、デスクワーク、ゴルフスクール、筋トレウォーキング
午後:読書・家事・スポーツジムでゴルフ練習。買い物。

昼食:14時30分 さつま揚げ・ホウレン草の白和え・お吸い物・ご飯
夕食:とり団子鍋

就寝時刻:24時30分

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12月21日(金)

起床時刻:05時00分

睡眠時間:6時間

出宅:05時50分(出張)
帰宅:22時10分(出張)

昼食:11時50分 ソース焼きそば
夕食:18時30分 ナッツ&チーズ・ビール・カツサンド

就寝時刻:24時15分

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12月20日(木)

起床時刻:06時15分

睡眠時間:6時間45分

出宅:7時45分
帰宅:20時00分

昼食:12時00分 サバの文化干し定食
夕食:18時45分 鶏醤油ラーメン

就寝時刻:23時00分

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12月19日(水)

起床時刻:06時53分

睡眠時間:6時間43分

出宅:08時00分
帰宅:22時00分

昼食:12時50分 サバ塩焼き定食
夕食:18時30分 かけうどん・芋天・かしわ天

打放し 60分

就寝時刻:23時30分

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12月18日(火)

起床時刻:06時00分

睡眠時間:7時間00分

出宅:07時50分
帰宅:22時30分(忘年会)

昼食:12時20分 野菜炒め定食
夕食:フレンチコース料理

就寝時刻:24時10分

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12月17日(月)

起床時刻:05時30分

睡眠時間:6時間30分

出宅:07時20分
帰宅:19時20分

昼食:12時10分 プレーンカレー
夕食:20時00分 サバのから揚げおろし添え、生揚げの野菜あんかけ

就寝時刻:23時00分

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12月16日

起床時刻:06時30分

睡眠時間:7時間30分

旅行二日目

昼食:13時00分 海鮮丼
夕食:19時30分 しゃぶしゃぶ

就寝時刻:23時00分

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12月15日

起床時刻:07時00分

睡眠時間:7時間30分

出張先から1泊旅行

昼食:13時00分 ソースカツどん・越前蕎麦・胡麻豆腐
夕食:かに・刺身・天ぷら・豆腐鍋・しゃぶしゃぶ・佃煮・味噌汁

就寝時刻:23時00分

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12月14日(金)

起床時刻:05時30分

睡眠時間:6時間30分

出宅:06時30分(出張)
ホテルチェックイン:22時00分(出張先で忘年会・二次会)

昼食:チャーハン
夕食:フレンチコース

就寝時刻:23時30分

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12月13日(木)

起床時刻:06時00分

睡眠時間:6時間30分

出宅:07時48分
帰宅:19時30分

昼食:12時40分 アジフライとネギトロ丼
夕食:18時30分 かけうどん・芋天・かしわ天

就寝時刻:23時00分

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12月12日(水)

起床時刻:05時00分

睡眠時間:6時間30分

休暇をとってゴルフラウンド。スコア安定上昇兆候。

昼食:10時30分 中華バイキング
夕食:19時30分 鮭の塩焼き きんぴらごぼう 白菜の漬物

ゴルフラウンド
ゴルフ打ち放し:100球

就寝時刻:23時30分

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12月11日(火)

起床時刻:06時00分

睡眠時間:6時間30分

出宅:07時45分
帰宅:20時30分

昼食:12時30分 かけうどん・芋天
夕食:19時30分 鴨南蛮そば

就寝時刻:22時30分

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12月10日(月)

起床時刻:05時30分

睡眠時間:6時間30分

出宅:07時15分
帰宅:19時40分

昼食:12:30 プレーンカレー
夕食:ヒレカツ・キャベツ

就寝時刻:23時30分

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12月09日

起床時刻:07時00分

睡眠時間:6時間30分

午前:朝食の片づけ、年賀状印刷
午後:年賀状一言書き、息子来てベッドの移動

昼食:コロッケパン・ポテトパン・牛乳
夕食:やきとり・昨日の鍋・にぎり寿司

素振り:35回

就寝時刻:23時00分

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12月08日

起床時刻:07時00分

睡眠時間:7時間00分

午前:ゴルフレッスン、筋トレ・ウォーキング・ストレッチ。
午後:読書・年賀状印刷・ゴルフ練習

昼食:ご飯・納豆・明太子・インスタント味噌汁
夕食:おにぎり鍋

就寝時刻:24時30分

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12月07日(金)

起床時刻:06時00分

睡眠時間:6時間30分

出宅:07時48分
帰宅:20時50分

昼食:12時30分 サバ塩焼き定食
夕食:21時00分 さんまの干物、昆布とろろ吸い物

就寝時刻:24時00分

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12月06日(木)

起床時刻:06時00分

睡眠時間:6時間30分

出宅:07時45分
帰宅:22時00分

昼食:12時30分 ソース焼きそば
夕食:18時30分 かけうどん・かしわ天・芋天

打放し:45分

就寝時刻:23時30分

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12月05日(水)

起床時刻:06時00分

睡眠時間:6時間30分

出宅:07時43分
帰宅:21時20分

昼食:12時30分 味噌煮込みうどん
夕食:立食パーティ

就寝時刻:23時30分

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12月04日(火)

起床時刻:06時00分

睡眠時間:6時間30分

出宅:07時40分
帰宅:22時15分(スポーツジム)

昼食:12時30分 チャーハン
夕食:18時30分 野菜ラーメン


打放し 45分

就寝時刻:23時30分

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12月03日(月)

起床時刻:05時30分

睡眠時間:6時間30分

出宅:07時10分
帰宅:19時30分

昼食:12時00分 ロースかつ定食
夕食:20時00分 餃子・野菜炒め・納豆・なめこの味噌汁

就寝時刻:23時30分

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12月02日

起床時刻:07時00分

睡眠時間:6時間30分

午前:読書
午後:息子夫婦と食事と街歩き。一人で買い物。

昼食:ハンバーグと牛カツレツ定食
夕食:野菜ビビンバと焼肉

素振り:56回
パター:39球

就寝時刻:23時00分

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12月01日

起床時刻:07時00分

睡眠時間:6時間30分

午前:朝食のしたくと片づけ。ゴルフレッスン。
午後:理容院、エアコン清掃、部屋掃除、ベンジャミン剪定

昼食:13時00分 茄子カレー
夕食:野菜ビビンバ・シュウマイ・シジミの味噌汁

就寝時刻:24時30分

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