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起床時刻推移グラフ

目標起床時刻:06:00 平均起床時刻:06:18

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03月31日

起床時刻:07時00分

睡眠時間:6時間30分

午前:朝食のしたく・片づけ、デスクワーク
午後:息子夫婦と花見・買い物・食事

昼食:昨日の残り物の鍋、巻きずし
夕食:刺身・やきとり

就寝時刻:23時00分

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03月30日

起床時刻:07時00分

睡眠時間:7時間00分

午前:朝食のしたく・片づけ、ゴルフレッスン。
午後:お花見の下見、買い物。

昼食:五目御飯と鶏のから揚げ弁当
夕食:とり団子煮込みうどん鍋

就寝時刻:24時30分

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03月29日(金)

起床時刻:06時00分

睡眠時間:6時間30分

出宅:07時38分
帰宅:22時00分(スポーツジム)

昼食:タレカツ丼
夕食:豚の生姜焼き定食

就寝時刻:24時00分

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03月28日(木)

起床時刻:06時00分

睡眠時間:7時間00分

出宅:07時43分
帰宅:21時45分

昼食:親子丼
夕食:ぶっかけうどん・かしわ天・いも天

就寝時刻:23時30分

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03月27日(水)

起床時刻:06時00分

睡眠時間:7時間00分

休暇をとってゴルフラウンド。

昼食:野菜たっぷりタンメン
夕食:鯵と茄子のマリネ・納豆・ご飯

就寝時刻:23時00分

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03月26日(火)

起床時刻:06時00分

睡眠時間:6時間30分

出宅:07時50分
帰宅:19時40分

昼食:麻婆茄子定食
夕食:ポトフ・塩パン

就寝時刻:23時00分

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03月25日(月)

起床時刻:05時30分

睡眠時間:6時間30分

出宅:7時03分
帰宅:21時00分(町会会議)

昼食:腹痛で抜き
夕食:肉じゃが・納豆・豆腐とねぎの味噌汁

就寝時刻:23時30分

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03月24日

起床時刻:07時00分

睡眠時間:7時間00分

午前:朝食のしたく・片づけ。ガソリンスタンドで洗車と給油。
   衣類のリサイクル品整理。
午後:叔母の介護ホーム訪問。惣菜買い出し。

昼食:パスタ
夕食:新玉ねぎとトマトのサラダ・ステーキ

就寝時刻:23時00分

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03月23日

起床時刻:07時45分

睡眠時間:5時間55分

午前:ゴルフレッスン
午後:買い物・風呂掃除・読書・ゴルフ練習

昼食:海苔巻き
夕食:焼きそば

就寝時刻:24時00分

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03月22日(金)

起床時刻:05時00分

睡眠時間:7時間00分

出宅:05時45分(出張)
帰宅:24時50分(出張・飲み会)

昼食:五目汁そば
夕食:刺身の盛り合わせ・さつま揚げ・やきとり・たこ煮・枝豆・松前漬け

就寝時刻:01時50分

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03月21日(木)

起床時刻:08時00分

睡眠時間:7時間30分

午前:リサイクルに出す衣類の整理。
午後:読書、強風の中散歩と買い物

昼食:野菜バーガー・フライドポテト・コーヒー
夕食:生野菜サラダ・小籠包・鯵の干物

就寝時刻:22時00分

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03月20日(水)

起床時刻:06時00分

睡眠時間:6時間30分

出宅:07時40分
帰宅:22時30分(飲み会)

昼食:麻婆豆腐定食
夕食:ぶりのしゃぶしゃぶ

就寝時刻:24時30分

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03月19日(火)

起床時刻:06時00分

睡眠時間:7時間00分

出宅:07時40分
帰宅:22時00分(スポーツジム)

昼食:カレーパン・ミルクパン・牛乳
夕食:ぶっかけうどん・芋天・かしわ天

就寝時刻:23時30分

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03月18日(月)

起床時刻:05時30分

睡眠時間:6時間30分

出宅:07時12分
帰宅:19時30分

昼食:サバの塩焼き定食
夕食:ハンバーグ・トマトレタスきゅうりサラダ・あさりの味噌汁

就寝時刻:23時00分

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03月17日

起床時刻:06時30分

睡眠時間:8時間00分

休日旅行三日目。

お土産に農産品市で買い物をして帰路に。
昼過ぎ無事帰宅。

昼食:食パン・あんこ食パン・コーヒー
夕食:金目鯛の干物・しらす・ブロッコリーとソーセージサラダ・ 
   新玉ねぎの味噌汁

就寝時刻:23時00分

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03月16日

起床時刻:06時30分

睡眠時間:6時間30分

帰省旅行二日目。

9時30分ホテルチェックアウト。
12時00分姉夫婦宅到着。

近所の公園を散歩、公園隣接のお店で昼食。
街の通りをぶらりぶらりと散策。街歩き。
回転寿司で夕食。

昼食:ざるそば・安倍川餅。
夕食:刺身の盛り合わせ・タコのから揚げ・にぎり寿司。

就寝時刻:22時30分

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03月15日(金)

起床時刻:06時30分

睡眠時間:6時間15分

休暇をとって帰省。

お彼岸前のお墓参り。
いとこ家族・弟家族を訪ねる。
いつものホテル泊。

昼食:山菜おろしそば
夕食:刺身盛り合わせ・金目鯛の煮付・サザエのガーリックバターソテー
   もちぶたのしゃぶしゃぶ・野菜の天ぷら

就寝時刻:24時00分

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03月14日(木)

起床時刻:06時00分

睡眠時間:6時間30分

出宅:07時45分
帰宅:22時40分(会食)

昼食:コロッケパン・ミルクパン・コーヒー
夕食:生ハム・タコのカルパッチョ・ステーキ・ピザ・パスタ

就寝時刻:24時15分

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03月13日(水)

起床時刻:06時00分

睡眠時間:6時間30分

出宅:07時44分
帰宅:21時30分(残業)

昼食:焼きそば
夕食:カレーライス

就寝時刻:23時30分

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03月12日(火)

起床時刻:06時00分

睡眠時間:7時間00分

出宅:07時45分
帰宅:22時15分(スポーツジム)

昼食:回鍋肉と鶏唐揚げ定食
夕食:かけうどん・芋天・かしわ天

就寝時刻:23時30分

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03月11日(月)

起床時刻:05時30分

睡眠時間:6時間30分

出宅:07時10分
帰宅:19時40分

昼食:ライスカレー温玉
夕食:豚肉の生姜焼き千切りキャベツ・ポテトサラダ・シジミの味噌汁

就寝時刻:23時00分

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03月10日

起床時刻:07時00分

睡眠時間:7時間30分

午前:デスクワーク
午後:床屋、デスクワーク

昼食:穴キュウ巻き・いか巻き・のり巻き、味噌汁
夕食:黒毛和牛グリル・カツオのカルパッチョ・
   トリュフ風味のフライドポテト・生ハム

就寝時刻:23時00分

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03月09日

起床時刻:07時00分

睡眠時間:7時間00分

午前:ゴルフスクール
午後:ホワイトデーの買い物、デスクワーク

昼食:残り物でご飯
夕食:餃子

就寝時刻:23時30分

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03月08日(金)

起床時刻:06時00分

睡眠時間:7時間00分

出宅:07時45分
帰宅:20時50分(残業)

昼食:海鮮チラシ丼
夕食:刺身の盛り合わせ・タラと白子鍋

就寝時刻:24時00分

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03月07日(木)

起床時刻:06時00分

睡眠時間:7時間00分

出宅:07時50分
帰宅:22時00分(飲み会)

昼食:ぶっかけうどん・芋天
夕食:刺身ほか

就寝時刻:23時00分

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03月06日(水)

起床時刻:06時00分

睡眠時間:6時間00分

出宅:07時55分
帰宅:19時30分

昼食:親子丼
夕食:カルビー丼

就寝時刻:23時00分

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03月05日(火)

起床時刻:06時00分

睡眠時間:6時間30分

出宅:07時40分
帰宅:22時30分(飲み会)

昼食:玉子ハムサンド・コーヒー
夕食:やきとり他

就寝時刻:24時00分

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03月04日(月)

起床時刻:05時30分

睡眠時間:6時間30分

出宅:07時00分
帰宅:20時40分

昼食:グリーンカレー
夕食:生ハムサラダ・カレーライス

就寝時刻:23時30分

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03月03日

起床時刻:07時00分

睡眠時間:8時間00分

午前:朝食のしたく・片づけ、部屋・トイレの掃除
午後:買い物・デスクワーク

昼食:おにぎり
夕食:鰻のひつまぶし・カキ鍋

就寝時刻:23時00分

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03月02日

起床時刻:07時30分

睡眠時間:8時間

午前:ゴルフスクール
午後:買い物、介護ホーム訪問

昼食:にぎりめし、わかめの味噌汁
夕食:マグロ・カツオ・ハマチの刺身、イカのフリッター

就寝時刻:23時00分

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03月01日(金)

起床時刻:06時00分

睡眠時間:7時間00分

出宅:07時43分
帰宅:22時00分

夕食:海南鶏飯
夕食:やきとり・とり鍋

就寝時刻:23時30分

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