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起床時刻推移グラフ

目標起床時刻:06:00 平均起床時刻:06:12

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06月30日

起床時刻:06時45分

睡眠時間:7時間15分
熟睡感:〇

午前:法事
午後:法事の後の会食、町内会の回覧配り。デスクワーク

昼食:会席料理
夕食:レーズンパン・サツマイモ蒸しパン

就寝時刻:23時15分

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06月29日

起床時刻:06時45分

睡眠時間:6時間45分
熟睡感:△

午前:朝食のしたく。部屋の掃除。デスクワーク。歯医者。
午後:プロ野球球場で観戦、妻と。スポーツジムでゴルフ練習。

昼食:サンドイッチ・アンパン
夕食:枝豆・さつま揚げでビール、かけうどん。

就寝時刻:23時30分

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06月28日(金)

起床時刻:05時00分

睡眠時間:6時間00分
熟睡感:△

昼食:軟らかい焼きそば
夕食:チキンカツサンド

就寝時刻:24時00分

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06月27日(木)

起床時刻:06時00分

睡眠時間:6時間30分
熟睡感:〇

昼食:サバの塩焼き定食
夕食:まぐろ漬け丼・じゃがいもの味噌汁

就寝時刻:23時00分

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06月26日(水)

起床時刻:06時00分

睡眠時間:6時間00分
熟睡感:◎

昼食:天丼
夕食:枝豆・豚肉ねぎ塩焼き・茄子のひき肉添え・茄子の漬物

就寝時刻:23時30分

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06月25日(火)

起床時刻:06時00分

睡眠時間:6時間00分
熟睡感:◎

昼食:穴子とろ漬まぐろ丼
夕食:立食パーティ

就寝時刻:24時00分

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06月24日(月)

起床時刻:05時45分

睡眠時間:6時00分
熟睡感:◎

昼食:焼肉定食
夕食:寿司桶・天ぷら・オードブル

就寝時刻:24時00分

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06月23日

起床時刻:07時00分

睡眠時間:7時間30分
熟睡感:〇

午前:デスクワーク
午後:家具センター・介護ホーム

昼食:回転寿司
夕食:ジャーマンポテト・焼きそば

就寝時刻:23時30分

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06月22日

起床時刻:06時20分

睡眠時間:6時間00分
熟睡感:〇

終日:町内会のイベント、スポーツジムでゴルフ練習

昼食:おろしそば
夕食:エビと夏野菜のカレーライス

就寝時刻:23時30分

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06月21日(金)

起床時刻:06時00分

睡眠時間:6時間00分
熟睡感:〇

昼食:メンチカツ定食
夕食:エビと夏野菜カレー・生野菜とスモークハムサラダ

就寝時間:23時30分

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06月20日(木)

起床時刻:06時00分

睡眠時間:6時間45分
熟睡度:△

昼食:回鍋肉とから揚げ定食
夕食:やきとり・ビール・ハイボール

帰宅後スポーツジムでゴルフ練習

就寝予定時刻:24時00分

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06月19日(水)

起床時刻:06時00分

睡眠時間:6時間00分
熟睡度:〇

昼食:ナンカレー
夕食:枝豆ゆばおひたし・麻婆茄子・がんも・インスタント味噌汁

定時帰宅:19時30分
就寝予定時刻:23時00分

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06月18日(火)

起床時刻:06時00分

睡眠時間:6時間30分
熟睡度:〇

昼食:穴子とろ鮪丼大盛り
夕食:かけうどん・かしわ天・芋天

帰宅後スポーツジムでゴルフ練習60分

就寝時刻:24時00分

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06月17日(月)

起床時刻:05時30分

睡眠時間:6時間30分
熟睡感:〇

07時15分出宅、19時50分帰宅。

昼食:サバ塩焼き定食
夕食:メバルとイカの刺身、オクラおひたし枝豆のおひたし
   納豆・豆腐の味噌汁

就寝時刻:23時30分

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06月16日

起床時刻:07時00分

睡眠時間:7時間30分
熟睡感:△

午前:読書
午後:家事・デスクワーク

昼食:鶏肉と茄子の冷がけ蕎麦
夕食:中華弁当

就寝時刻:23時00分

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06月15日

起床時刻:07時00分

睡眠時間:8時間00分
熟睡感:△

午前:ゴルフスクール
午後:床屋・保険の見直し相談

昼食:あさりパスタ
夕食:ぶり大根・豚肉の生姜焼き千切りキャベツ・茄子の漬物・味噌汁

就寝時刻:23時30分

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06月14日(金)

起床時刻:06時00分

睡眠時間:6時間30分
熟睡感:〇

昼食:カレーライス
夕食:ぶり大根・鯵ねぎミョウガ・杓子菜漬物・味噌汁・ご飯

就寝時刻:23時00分

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06月13日(木)

起床時刻:06時00分

睡眠時間:7時間00分
熟睡感:〇

07時50分出宅、21時10分帰宅(会食)

昼食:釜玉うどん・いも天
夕食:刺身・明太子出し巻き玉子・海鮮サラダ他

就寝時刻:23時30分

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06月12日(水)

起床時刻:06時00分

睡眠時間:6時間

07時50分出宅、19時30分帰宅

昼食:プレーンカレー
夕食:枝豆・インゲン煮・餃子・味噌汁

就寝時刻:23時00分

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06月11日(火)

起床時刻:06時00分

睡眠時間:6時間30分
熟睡感:〇

07時50分出宅、22時00分帰宅(飲み会)

昼食:マーボナス定食
夕食:刺身・やきとり・玉子焼き・茄子煮びたし・塩鯖他

就寝時刻:23時30分

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06月10日(月)

起床時刻:05時30分

睡眠時間:6時間30分
熟睡感:☓

7時出宅、19時30分帰宅

昼食:焼肉定食
夕食:まぐろとかきの天ぷら、きゅうり塩昆布、とまと、味噌汁

就寝時刻:23時30分

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06月09日

起床時刻:07時00分

睡眠時間:7時間30分
熟睡感:〇

部屋の掃除、買い物、デスクワーク。

昼食:中華そば
夕食:にぎり寿司

就寝時刻:23時00分

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06月08日

起床時刻:07時00分

睡眠時間:7時間00分
熟睡感:△

ゴルフスクール。町内会イベント参加。ゴルフ練習。

昼食:おにぎり
夕食:鮪漬け丼

就寝時刻:23時30分

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06月07日(金)

起床時刻:06時00分

睡眠時間:6時間15分
熟睡感:△

07時45分出宅、22時00分帰宅(飲み会)

昼食:チャーハン
夕食:刺身・キャベツ鍋・寿司

就寝時刻:24時00分

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06月06日(木)

起床時刻:06時00分

睡眠時間:6時間30分
熟睡感:△

07時45分出宅、22時10分帰宅(スポーツジム)

昼食:穴子とろ鮪丼
夕食:野菜ラーメン

就寝時刻:23時45分

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06月05日(水)

起床時刻:06時00分

睡眠時間:6時間30分
熟睡感:〇

7時41分出宅、19時45分帰宅

昼食:鶏のから揚げ定食
夕食:枝豆・アスパラサラダ・あんかけ焼きそば

就寝時刻:23時00分

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06月04日(火)

起床時刻:06時00分

睡眠時間:6時間30分

7時40分出宅、20:30帰宅。

昼食:サバの塩焼き定食
夕食:冷やしぶっかけうどん・ほたてのかき揚げ・いも天

就寝時刻:23時30分

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06月03日(月)

起床時刻:05時30分

睡眠時間:6時間45分
熟睡感:◎

7時00分出宅、20時00分帰宅。

昼食:焼肉丼
夕食:牛肉チャーハン

就寝時刻:23時30分

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06月02日

起床時刻:07時00分

睡眠時間:7時間00分
熟睡感:△

午前:町内会のチラシ配布。洗車ワックス。
午後:息子夫婦と家具センター、駅まで送る。

昼食:回転寿司
夕食:ジャージャー麺

就寝時刻:22時45分

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06月01日

起床時刻:07時00分

睡眠時間:6時間30分
熟睡感:△
午前:朝食のしたく。目玉焼きを焼いて焼き加減を褒められた。
   ゴルフレッスン。スイングがぶれる原因がわかる。
   ストレッチは時間を気にしないでする。
午後:本屋によって巻きずし買って帰宅。妻と夏のウェアを買いに行く。
   町内会の案内配り。スポーツジムでゴルフ練習。
昼食:海鮮巻・エビサラダ巻・穴キュウ巻
夕食:ビーフステーキ・生野菜サラダ、蒸かしじゃが。

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