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起床時刻推移グラフ

目標起床時刻:06:00 平均起床時刻:06:16

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07月31日(水)

起床時刻:07時30分

睡眠時間:7時間30分
熟睡感:◎

夏休み旅行3日目

昼食:回転寿司
夕食:明日葉せいろそば

就寝時刻:23時30分

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07月30日(火)

起床時刻:06時30分

睡眠時間:7時間30分
熟睡感:〇

夏休み旅行2日目

昼食:カレーライス
夕食:ビアホール

就寝時刻:24時00分

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07月29日(月)

起床時刻:05時30分

睡眠時間:6時間30分
熟睡感:◎

夏休み旅行

昼食:塩ラーメン
夕食:海鮮コース料理

就寝時刻:23時00分

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07月28日

起床時刻:07時00分

睡眠時間:7時間30分
熟睡感:〇

午前:町内会の会議
午後:旅行の準備で買い物。町内会のチラシ配布

昼食:豚まん
夕食:ホウボウのカルパッチョ・ピザ・野菜アンチョビ

就寝時刻:23時00分

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07月27日

起床時刻:06時30分

睡眠時間:7時間00分
熟睡感:△

午前:ゴルフレッスン
午後:デスクワーク、家事、歯医者、ゴルフ練習

昼食:おにぎり、厚揚げおろしかけ
夕食:茄子煮びたし、ソーセージ揚げ、野菜スティック

就寝時刻:23時30分

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07月26日(金)

起床時刻:06時00分

睡眠時間:6時間30分
熟睡感:△

昼食:サバの文化干し定食
夕食:ドライチーズ&マカデミアナッツ・チキンカツサンド・ハイボール

就寝時刻:23時30分

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07月25日(木)

起床時刻:06時00分

睡眠時間:6時間30分
熟睡感:◎

昼食:メンチカツ定食
夕食:ハンバーグ

就寝時刻:23時30分

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07月24日(水)

起床時刻:04時30分

睡眠時間:6時間00分

休暇をとってゴルフラウンド。

昼食:牛筋温泉卵カレーライス
夕食:シュウマイ・ぎんだら照り焼き

就寝時刻:23時30分

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07月23日(火)

起床時刻:06時00分

睡眠時間:6時間30分
熟睡感:〇

昼食:穴子とろ漬け鮪丼
夕食:かけうどん・鯵の天ぷら・いも天

就寝時刻:22時30分

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07月22日(月)

起床時刻:05時45分

睡眠時間:6時間45分
熟睡感:◎

昼食:サバの塩焼き定食
夕食:きゅうりとホタテのサラダ・千切りキャベツと豚の生姜焼き・
   ビール・あさりの味噌汁・たくわん・ご飯

就寝時刻:23時30分

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07月21日

起床時刻:07時00分

睡眠時間:7時間00分
熟睡感:◎

午前:デスクワーク
午後:デスクワーク、ゴルフ練習

昼食:梅と茄子のそば
昼食:ジャガイモとインゲンアンチョビ風、ソーセージとインゲン炒め
   海鮮サラダ

就寝時刻:23時00分

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07月20日

起床時刻:07時30分

睡眠時間:6時間45分
熟睡感:◎

午前:ゴルフレッスン
午後:歯医者、床屋、ゴルフ練習

昼食:さばチキ弁当
夕食:枝豆・チーズ・ビール・冷やし中華

就寝時刻:24時

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07月19日(金)

起床時刻:06時00分

睡眠時間:6時間30分
熟睡感:△

昼食:穴子とろ鮪丼
夕食:たん焼き・焼肉

就寝時刻:24時45分

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07月18日(木)

起床時刻:06時00分

睡眠時間:6時間30分
熟睡感:△

昼食:麻婆茄子定食
夕食:梅おろし冷うどん+いも天

帰宅後スポーツジムでゴルフ練習

就寝時刻:23時30分

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07月17日(水)

起床時刻:06時00分

睡眠時間:6時間30分
熟睡感:◎

昼食:サバの塩焼き定食
夕食:枝豆・刺身の盛り合わせ・ポテトサラダ・味噌汁

就寝時刻:23時30分

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07月16日(火)

起床時刻:06時00分

睡眠時間:6時間30分
熟睡感:〇

昼食:なす揚げ出し豆腐とから揚げの定食
夕食:ラーメン野菜付き

帰宅後ゴルフ練習。

就寝時刻:23時30分

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07月15日(月)

起床時刻:07時00分

睡眠時間:7時間30分
熟睡感:〇

午前:風呂掃除、二階の各部屋・トイレ・廊下・階段掃除
午後:妻を送迎。給油。ゴルフ練習。宅配便を受け取ってから買い物。

昼食:おにぎり
夕食:鮭弁当

就寝時刻:23時30分

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07月14日

起床時刻:07時00分

睡眠時間:7時間30分
熟睡感:〇

自宅で法事の食事会。

就寝時刻:23時30分

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07月13日

起床時刻:07時00分

睡眠時間:7時間30分
熟睡感:〇
午前:ゴルフスクール
午後:家事・歯医者・買い物・ゴルフ練習

昼食:五目御飯・とん汁
夕食:チジミ

就寝時刻:23時30分

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07月12日(金)

起床時刻:06時30分

睡眠時間:7時間00分
熟睡感:◎

昼食:タレかつ丼
夕食:五目御飯・とん汁

就寝予定時刻:23時30分

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07月11日(木)

起床時刻:06時00分

睡眠時間:6時間15分
熟睡感:△

昼食:親子丼
夕食:寿司・天ぷら

就寝時刻:23時30分

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07月10日(水)

起床時刻:06時00分

睡眠時間:6時間30分
熟睡感:☓(寒くて)

昼食:鯖黒煮定食
夕食:おろし醤油うどん・野菜のかき揚げ

一旦帰宅後スポーツジム:筋トレ15分・ゴルフ練習30分・ストレッチ30分

就寝時刻:23時45分

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07月09日(火)

起床時刻:06時30分

睡眠時間:7時間00分
熟睡感:〇

昼食:ほっけ塩焼き定食
夕食:チキンカツサンド・ドライチーズ&マカデミアナッツ・ハイボール

就寝時刻:23時30分

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07月08日(月)

起床時刻:05時00分

睡眠時間:6時間30分
熟睡感:〇

出張

昼食:から揚げと青椒肉絲定食
夕食:抜き

ホテルで読書

就寝時刻:23時30分

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07月07日

起床時刻:07時00分

睡眠時間:8時間00分

午前:デスクワーク。ゴルフレッスン
午後:デスクワーク。

昼食:餃子・キムチ・ご飯
夕食:肉団子野菜ラーメン鍋

就寝予定時刻:22時30分

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07月06日

起床時刻:06時00分 07時00分

睡眠時間:6時間30分

午前:歯医者
午後:会食

昼食:会席料理
夕食:ヒレカツサンド・練乳パン

就寝時刻:23時00分

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07月05日(金)

起床時刻:06時00分

睡眠時間:6時間30分
熟睡感:△

昼食:メンチカツ定食
夕食:冷ぶっかけうどん・いも天・かしわ天

帰宅後スポーツジム、ゴルフ練習45分・筋トレ15分・ストレッチ30分

就寝時刻:24時30分

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07月04日(木)

起床時刻:06時00分

睡眠時間:6時間30分
熟睡感:◎

昼食:穴子とろ漬けマグロ丼
夕食:野菜付きラーメン

帰宅後ゴルフ練習60分

就寝予定時刻:23時30分

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07月03日(水)

起床時刻:06時15分

睡眠時間:6時間00分
熟睡感:◎

昼食:サバの塩焼き定食
夕食:ビビンバ

就寝時刻:23時00分

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07月02日(火)

起床時刻:06時00分

睡眠時間:7時間00分
熟睡感:〇

昼食:麻婆茄子定食
夕食:ワインと料理

就寝時刻:24時15分

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07月01日(月)

起床時刻:05時45分

睡眠時間:6時間30分
熟睡感:〇

昼食:カレーライス
夕食:アスパラの肉巻き・塩昆布きゅうり・鯵の塩焼き・ジャガイモの味噌汁

就寝時刻:23時00分

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