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起床時刻推移グラフ

目標起床時刻:06:00 平均起床時刻:06:27

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09月30日(月)

起床時刻:06時00分

睡眠時間:7時間00分
熟睡感:△

昼食:野菜炒め定食
夕食:イカ野菜炒め、スモークサーモン&オニオンサラダ

ゴルフ素振り:30回

就寝時刻:23時00分

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09月29日

起床時刻:07時00分

睡眠時間:7時間00分
熟睡感:◎

昼食:カレーパン・アンパン・コーヒー
夕食:刺身の盛り合わせ・もやしと豚ニラ鍋

ゴルフ素振り:20回

就寝時刻:23時00分

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09月28日

起床時刻:06時00分

睡眠時間:6時間30分
熟睡感:△

昼食:ハンバーグ定食
夕食:天ぷら

午前:内覧会
午後:家具店

ゴルフ素振り:30回

就寝時刻:24時00分

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09月27日(金)

起床時刻:06時00分

睡眠時間:6時間30分
熟睡感:◎

昼食:北海せいろ+かけそば
夕食:ドライチーズ&マカデミアナッツ・カツサンド・ビール

ゴルフ素振り:0

就寝時刻:23時30分

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09月26日(木)

起床時刻:06時30分

睡眠時間:7時間00分
熟睡感:〇

昼食:釜玉うどん
夕食:蕎麦屋で一杯

ゴルフ素振り:スロー15回

就寝時刻:23時30分

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09月25日(水)

起床時刻:06時30分

睡眠時間:7時間00分
熟睡感:〇

昼食:穴子とろ漬け鮪丼
夕食:あんかけ焼きそば

ゴルフ素振り:

就寝時刻:23時30分

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09月24日(火)

起床時刻:06時30分

睡眠時間:7時間30分
熟睡感:◎

昼食:ラーメン
夕食:おにぎり(とりそぼろ、紅鮭)

ゴルフ練習:60分

就寝時刻:23時30分

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09月23日(月)

起床時刻:07時00分

睡眠時間:7時間00分
熟睡感:〇

午前:庭の草取り・垣根の剪定
午後:デスクワーク

昼食:茄子の天ぷら、茄子の煮びたし、里芋煮
夕食:海鮮弁当

ゴルフ素振り:30回

就寝時刻:23時00分

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09月22日

起床時刻:07時00分

睡眠時間:7時間00分
熟睡感:〇

午前:デスクワーク
午後:マンションギャラリー、野球観戦

昼食:海苔巻き
夕食:鶏のから揚げ、おにぎり

ゴルフ素振り:30回

就寝時刻:24時00分

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09月21日

起床時刻:07時00分

睡眠時間:7時間30分
熟睡感:〇

昼食:助六寿司
夕食:里芋煮、焼きのり、ふりかけご飯

午前:ゴルフレッスン60分
午後:墓参り

就寝時刻:24時00分

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09月20日(金)

起床時刻:06時30分

睡眠時間:6時間30分
熟睡感:◎

昼食:さばの塩焼き定食
夕食:ポークステーキ・アスパラ・ジャガイモ・あさりの味噌汁

ゴルフ素振り:30回

就寝時刻:23時30分

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09月19日(木)

起床時刻:06時00分

睡眠時間:7時間00分
熟睡感:◎

昼食:とりそば
夕食:かけうどん・野菜かき揚げ・いも天

ゴルフ練習:60分

就寝時刻:24時00分

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09月18日(水)

起床時刻:04時15分

睡眠時間:6時間15分
熟睡感:〇

昼食:カレーライス
夕食:餃子

ゴルフ1ラウンド、ゴルフ素振り30回

就寝時刻:23時00分

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09月17日(火)

起床時刻:06時00分

睡眠時間:6時間30分
熟睡感:△

昼食:穴子とろ漬け鮪丼
夕食:サバ焼き鶏唐弁当

ゴルフ素振り:スロー15回

就寝時刻:22時00分

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09月15日

起床時刻:07時00分

睡眠時間:7時間30分
熟睡感:◎

午後:会食・カラオケ

昼食:松花堂弁当
夕食:ケーキ・せんべい

ゴルフ素振り:30回

就寝時刻:23時30分

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09月14日

起床時刻:07時00分

睡眠時間:7時間30分
熟睡感:☓

午前:ゴルフスクール
午後:震災訓練、引越し会社下見、ゴルフ練習

昼食:おにぎり・切り干し大根
夕食:キャベツの味噌汁、カツオのから揚げ、青菜とベーコン、納豆

就寝時間:23時30分

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09月13日(金)

起床時刻:06時30分

睡眠時間:6時間40分
熟睡感:◎

昼食:豚の生姜焼き&鶏唐揚げ定食
夕食:カツオのから揚げ・青菜のおひたし・白菜の漬物

ゴルフ素振り:30回

就寝時刻:23時30分

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09月12日(木)

起床時刻:06時30分

睡眠時間:7時間00分
熟睡感:◎

昼食:サバ塩焼き定食
夕食:立食パーティ

ゴルフ練習:30分、筋トレ:20分、ストレッチ:20分

就寝時刻:23時50分

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09月11日(水)

起床時刻:06時30分

睡眠時間:6時間30分
熟睡感:〇

昼食:温玉カレーライス
夕食:ビーフステーキ

就寝時刻:23時30分

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09月10日(火)

起床時刻:06時30分

睡眠時間:7時間00分
熟睡感:〇

昼食:チャーハン
夕食:ぶっかけ冷やしうどん・いも天・かしわ天

ゴルフ練習:60分

就寝時刻:24時00分

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09月09日(月)

起床時刻:06時00分

睡眠時間:7時間00分
熟睡感:△

昼食:サバの塩焼き定食
夕食:揚げ出し豆腐・塩鮭焼き・豆腐の味噌汁

ゴルフ素振り:30回

就寝時刻:23時30分

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09月08日

起床時刻:06時30分

睡眠時間:7時間00分
熟睡感:◎

午前:国立西洋美術館へ松方コレクション展を見に行く。
   百貨店でワイシャツ購入。
午後:妻とリビングで読書。

昼食:おにぎり(辛子明太子・紅鮭・梅干し)ジャガイモと玉ねぎの味噌汁
夕食:ニラと豚肉の鍋

就寝時刻:23時00分

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09月07日

起床時刻:07時00分

睡眠時間:7時間00分
熟睡感:◎

午前:ゴルフスクール
午後:デスクワーク、介護ホーム訪問

昼食:冷や麦
夕食:ウニ・ホタテ・本マグロの刺身、エビチリ、なすの煮びたし
   玉ねぎとジャガイモの味噌汁、野沢菜、牛肉のしぐれ煮、ご飯

就寝時刻:23時30分

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09月06日(金)

起床時刻:06時30分

睡眠時間:7時00分
熟睡感:◎

昼食:チャーハン
夕食:マーボナス・さかなの照り焼き・あさりの味噌汁・ご飯

ゴルフ素振り:30回

就寝時刻:24時00分

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09月05日(木)

起床時刻:06時30分

睡眠時間:7時間00分
熟睡感:△

昼食:穴子とろ漬け鮪丼
夕食:カツサンド・フライドポテト・ビール・ハイボール

ゴルフ素振り:スロー15回

就寝時刻:23時30分

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09月04日(水)

起床時刻:06時30分

睡眠時間:6時間45分
熟睡感:◎

昼食:マーボナス定食
夕食:さんまの塩焼き・野沢菜漬け・茄子とミョウガの味噌汁

ゴルフ素振り:20回

就寝時刻:23時30分

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09月03日(火)

起床時刻:06時30分

睡眠時間:7時間00分
熟睡感:◎

昼食:サバの塩焼き定食
夕食:カレーライス

ゴルフ練習:60分

就寝時刻:23時45分

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09月02日(月)

起床時刻:06時00分

睡眠時間:6時間30分
熟睡感:〇

昼食:タレカツ丼
夕食:生野菜サラダ・カレーライス

ゴルフ素振り:20回

就寝時刻:23時30分

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09月01日

起床時刻:07時30分

睡眠時間:6時間30分
熟睡感:〇

午前:朝食のしたく、庭の草取り、物入の不用品整理。
午後:買い物、デスクワーク、プロ野球球場で観戦。

昼食:おにぎり、切り干し大根、トウモロコシ
夕食:タコ焼き、おにぎり、鶏のから揚げ、ビール・ハイボール

就寝時刻:23時30分

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