201805 <<先月 | 翌月>>

起床時刻推移グラフ

目標起床時刻:06:30 平均起床時刻:05:48

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05月21日(月)

起床時刻:04時50分

05月20日

起床時刻:04時50分

05月19日

起床時刻:05時10分

主人と同じタイミングで起床。一泊旅行から昨夜帰り、自宅での朝。

昨日と一昨日はUSJに出かけた。3月のリベンジ。前回はアトラクションに並んでいる間に具合が悪くなり、1つ乗って食事してギブアップという残念な旅行だった。今回は平日で空いていたし、ナイトパレードも見られてとても楽しかった!足が疲れないように姿勢に気を付け、宿では念入りにケアした。かなり効果があり、楽しい二日間だった。嬉しい^^

5/18の生活改善
vol.37≪足のケアを念入りにする≫
『今日の老廃物は今日流す』テーマより、入浴中のマッサージとストレッチに加えて、特別ケア用のセルライトジェルとむくみ用のジェルを塗った。

5/17の生活改善
vol.36≪立ち方に気を付ける≫
並んでいる時に変な姿勢になり過ぎないように気を付けた。宿では基本の動きに何となく足パカを追加。

5/16の生活改善
vol.35≪現金残高を記録する≫
旅行前に財布の中身をチェックした。
記録する場所は昔アプリで設定していたものを久しぶりに活用。


運動昨日0:00+8:00(8/8)
運動本日0:00+8:00(8/8)
運動合計①44②82③39

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05月18日(金)

起床時刻:06時15分

05月17日(木)

起床時刻:04時20分

05月16日(水)

起床時刻:04時25分

二度目アラームの後で起床。夜更かしをしてねむい。

昨日は家でゆっくり過ごした。4月は仕事が多かったけれど、今月は休みの日が多い。午前中は家事をするタイミングが決めてあったり、音楽をかけて動いたりしているが、PC作業時や午後のガバッとあいた時間は集中できずくつろいでしまう。
本当ならゆっくり集中できるご褒美の時間であるはずなのに活かせていない。この時間にやりたいことをリストアップしてモチベーションを上げたい。(vol.29継続中)

5/15の生活改善
vol.34≪3食とる≫
3日連続食べること関係・・『便秘対策』テーマより朝の汁物&果物、昼のメイン食、夜の乳酸菌、すべて取り入れた。自分には多すぎるようで夕食後は苦しかった。生姜の入ったインスタント味噌汁が気に入っていると言ったら母が生姜パウダーをくれたので、自作味噌汁にも投入できた。温まる感じが好き。


運動昨日23:41+8:00(8/8)
運動本日0:00+8:00(8/8)
運動合計①44②82③39

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05月15日(火)

起床時刻:06時00分

目覚ましを何度か止めた後、しばらくしてから起床。
ねむいけど疲れが残ってる感じはしない。

昨日は朝の体重がやっと見たことのある数字に戻っていた。以前ならショックだった数字。それも前日食べていないだけだったので、夜には今のリアルに残念な体重に増えていた。
職場で味噌汁が美肌等に良いと教えていただく。
味噌汁の頻度増やそう^^

5/14の生活改善
vol.33≪自分のタイミングで夕食をとる≫
主人がゲームがやめられないので先に食べた。普段もTVを見ながら食べたりニコ生を見て箸が止まったりPCの動作が終わって席を外されたりするのが嫌い。
今回のように料理をしている時に中断できないゲームをされるのもすごく嫌。いつか魅力的な料理が作れるようになったら、食事に集中してほしいと文句が言いたい。なのでテーマは『料理がんばる』


運動昨日13:06+8:00(8/8)
運動本日23:41+8:00(8/8)
運動合計①44②82③39

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05月14日(月)

起床時刻:04時45分

終盤のアラームで起床。最初の方は止めた記憶がない。ねむい、だるい。

昨日は父親が車を出してくれて、雨の中買い物に行くことが出来た。母から祖母への母の日プレゼントだという鰻のお誘いは私にはなかったw
午後のあいた時間に趣味作業をやりたかったけれど、やりたいことが漠然としていて何も出来ず。午後からの家事等をやるでもなく。毎度まったり過ごした。(vol.29、vol.31継続中)

5/13の生活改善
vol.32≪昼食メインで食事をとる≫
『便秘対策』テーマより、ご馳走メニューを昼食にして夜は結局食べなかった。そもそも便秘対策だったかどうかも記憶が曖昧。食の情報に翻弄されている。


運動昨日24:14+8:00(8/8)
運動本日13:06+8:00(8/8)
運動合計①43②80③39

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05月13日

起床時刻:06時45分

目覚ましを止めてしばらくたってから起床。二日酔いの主人が朝食はいらないそうで珈琲と弁当の準備。

昨日は一日早い母の日として、両実家に花を届けた。
義実家の方では『母ではない』と言われてしまった。
認知症が進んでいるようだった。今まで一度も聞かれたことがなかったけれど『子供はまだ?』も。無自覚での本性丸出しなんて、本人が一番嫌だろうな…怖い病気。自分がもし理性のタガを失ったら、大切な人に何を言ってしまうだろうか。
自分の実家に行く途中で主人は飲み会へ、私は夕飯をご馳走になって帰った。翌日行けば鰻だったそうw

5/12の生活改善
vol.31≪趣味の時間をとる≫
白い紙にとりとめもない落書きをしながら妄想した。この時間をずっと『やることをやった後』としてきたけれど、少しずつ家事の合間に小出しに挟めるようになりたい。妄想から帰って来られない現実逃避の時間ではなく、現実の一部としての趣味の時間に出来るようになりたい…。


運動昨日0:00+4:00(4/8)
運動本日24:14+8:00(8/8)
運動合計①43②79③39

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05月12日

起床時刻:08時00分

5/13記入。

5/11の生活改善
vol.30≪ポケットティッシュを消化する≫
『物を減らす』テーマより、ポストに定期的に入ってくるポケットティッシュが前回整理した時の倍量になってきたため、家で優先的に使うようにした。BOXティッシュを目に入りにくい場所に移動した。

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05月11日(金)

起床時刻:07時30分

目が覚めた後、ぐずぐずと二度寝を繰り返した。
昨夜のぐずぐずを引きずった朝。

昨日は宅配クリーニングの集荷を一日待っていた。
やっと来てくださったと思ったら伝票が他社さんのですよと言われ…。コールセンターに確認したところ私が注文したパックではその伝票で大丈夫ですとのことだった。夕方から再度集荷依頼をかけると1時間もたたずに来てくださった。パック内の案内表記が間違っていて最初の業者さんが一番可哀想だったけれど、私もかなり待ちくたびれた。薄化粧した眉もはげるわ。

5/10の生活改善
vol.29≪ひとりの夜の段取りについて≫
主人を見送った後のメインの家事は午前中までに順調に終えたものの、昼食後からはぐうたらが止まらなくなってしまう。
新しく決めた段取りも午前中は対応出来るが、午後以降は妄想から現実になったことがない。
どうしても、明日の朝主人が帰るまでにやれば良いと思ってしまう…。もう午後からフリータイムにするべきなのか。


運動昨日0:00+8:00(8/8)
運動本日30:41+7:00(7/8)
運動合計①42②77③39

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05月10日(木)

起床時刻:06時00分

自分のアラームで目が覚めたものの、主人の方が鳴るまで起きられなかった。何かを数える夢を見ていた。

昨日は職場の雰囲気がどことなく不穏に感じた。
自分が書いた引継ノートに複数の方から赤でお直しが入っていた。ノートの書き方はリーダーのお手本形式を完コピしているので、何を書いても文句があったように見える。いつも誰かが何かを言われる、私の番が来ただけのことだけれどやはり気分は良くない。ただ仕事の出来なさの割に自分はあまり言われない方だったので、ようこそいらっしゃいましたって感じかな…くさらずにまたがんばろう。

5/9の生活改善
vol.28≪細かい作業を済ませる≫
後回しにしていた用事を片付けた。
スポンジ交換、トリートメント補充、キッチンを確実に片付ける、提出書類の準備、預り金の収納と記録。
くさくさして疲れている時は大きなことをする元気はないけれど、未来に少しでも綺麗な時間をバトンタッチできるように細かいことに取り組んだ。


運動昨日0:00+8:00(8/8)
運動本日0:00+8:00(8/8)
運動合計①41②75③39

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05月09日(水)

起床時刻:04時27分

スヌーズの音が遠く聞こえた。初回アラームを止めた後、スマホを敷いてしまっていた。

昨日は主人の買い物に付き合った。予定していた主人のツーリングがお天気をみて中止になったため。
自分の趣味の予定を入れて友人にも予告していた作業は、とりあえずの作業のみになった。
でも、街でお店を見て回れて楽しかった^^

5/8の生活改善
vol.27≪素敵なお店を開拓する≫
『内面づくり』テーマより、別行動の時に気になっていたカフェに入ってみた。2階の小さそうなお店の窓にはいつも人影がありなかなか入る勇気がなかった。
予想通りお客さんは多めだったけれど、眺めも良く、素敵な空間だった。友人と行きたい雰囲気かな。


運動昨日28:16+8:00(8/8)
運動本日0:00+8:00(8/8)
運動合計①41②75③39

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05月08日(火)

起床時刻:06時00分

目覚ましがどこで鳴っているのかわからなかった。
スマホ画面が昨夜の途中のまま、寝落ちしたみたい。

昨日は雨降りで近場の職場まで送り迎えして貰えた。
いただいたきり持て余していたノートPCを持ち込んでみたけれどマウスを忘れ、トラックパッド操作に四苦八苦した。PC作業が出来るとすればこの職場しかないけれど、PCでの整理が必要なのは別の職場である。とりあえずやるだけやってみたい。

5/7の生活改善
vol.26≪デザートを控える≫
肌荒れとか便秘対策とか下半身痩せとかから『甘いものを控える』『和食中心』『規則正しい生活』等を推奨されることは何度もあるけれど、今回は体重計の数字にぎょっとしたため。しばらく乗っていない間に伸びた髪の毛が相当重かったようで;;


運動昨日0:00+8:00(8/8)
運動本日28:16+8:00(8/8)
運動合計①41②75③39

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05月07日(月)

起床時刻:05時00分

目覚ましを何度止めてもねむかった。連休明け、ほぼほぼため息の深呼吸をして起床。

昨日は主人の誕生日をささやかながらお祝いした。
朝一番でケーキ屋さんに出かけ美味しいケーキを堪能した。夜は誕生日恒例のハンバーグを作った。
夜もイイ時間になったところで誕生日だからと自宅で映画鑑賞をすることになり、夜にやろうと思っていた作業が何も出来ず。もっと早く言ってよと言うと早口でエイガミヨウカ!と言われた。寝る時間もやや遅め、特別な日だから仕方ないかな?

5/6の生活改善
vol.25≪家族の好きなメニューを作る≫
『料理がんばる』テーマより、滅多に作らない、出来れば作りたくないハンバーグを作った。カサ増しとかレベルの高いことをやめてレシピ通りにを心がけた。
昔ほど苦手意識がなくなってきた気がする。普通にハンバーグとして出来上がって一安心…。


運動昨日0:00+7:00(7/8)
運動本日0:00+8:00(8/8)
運動合計①40②73③39

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05月06日

起床時刻:07時00分

目覚ましは鳴らしただけで、のんびりと起床。
主人とW休日。

昨日は穏やかなひとりの朝を過ごした。いつもより早く帰宅した主人も正午には寝てしまって、午後ものんびりと過ごすことが出来た。
最近はひとりの朝にはほとんど仕事を入れているため休日は月2~3回とレアな日程となった。
家計簿追いかけ集計をしたけれど、もはや当事者意識がなく、単純作業でも苦行だった。

5/5の生活改善
vol.24≪ひとりの朝の段取りについて≫
新しい習慣から再開したタスクまで。作業の順番を確認しながら取り組んだ。以前と違って早起きにこだわらなくなったため、運動のタイミングと家計簿のタイミングを見失っていた。主人の帰宅時間にもよるので家計簿は隙間時間に取り組めるよう調整したい。


運動昨日29:34+8:00(8/8)
運動本日0:00+8:00(8/8)
運動合計①40②73③39

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05月05日

起床時刻:06時00分 08時00分

目覚ましなしでのんびりと起床。午後に寝てしまい、夜更かしになってしまった。

昨日は主人が出勤で自分は休み、久しぶりに家事全般に取り組んだ。午前中いっぱいかかり疲れたけれど、端折らずに家事が出来ることにとても満足した。

5/4の生活改善
vol.23≪布団カバー新調(青柄・青無地)≫
『おうちかわいく』テーマより、寝室の布団カバーを新調した。枕カバーをケチって変えていないせいか?カーテンと系統が合わないせいか?生活感のある物が目に入るせいか?寝室がかわいくなった気配はない。でも今までずっと白無地カバーだったので、雰囲気がかなり変わった。今回は主人が柄物。


運動昨日34:14+8:00(8/8)
運動本日0:00+8:00(8/8)
運動合計①39②71③39

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05月04日(金)

起床時刻:05時55分

アラームを止めて、主人が起きる少し前に起床。
よく眠れた。

昨日は職場から帰宅後、まず遅い昼食をとってみた。
まず運動をするのがベストなのだけど、夕方だし腹ぺこだし夕食までの時間を少しでも長くしたかった。
運動が出来そうなタイミングを空けるように調整してみたけれど、いざとなるとリビングも散乱してしまい短い時間で場所を確保して運動して元に戻すことは出来ず。帰宅直後に何をするかは理想と現実のギャップが大きいな。(vol.16-18夕方以降の段取り 継続中)

5/3の生活改善
vol.22≪早寝する≫
ひとりの夜は早寝はハードルが低い。(夕寝・床寝さえ回避できれば…)最近の4時間睡眠で起きた朝と比べると、洗顔の時に顔全体の吹き出物が少ないように感じた。


運動昨日0:00+8:00(8/8)
運動本日34:14+8:00(8/8)
運動合計①39②71③39

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05月03日(木)

起床時刻:04時40分

5/4記入。

5/2の生活改善
vol.21≪太もも裏のストレッチ追加≫
『今日の老廃物は今日流す』テーマより、入浴中の足のマッサージ&前ももストレッチにもも裏のストレッチを追加。運動動画をしている時に、もも裏がまったく伸びなかったため。基本の動き以外での継続の取り入れは『代謝UPストレッチ』脚のスイッチ編、『就寝前ヨガ』足のむくみをとるの2本に。参考程度でほとんど原型とどめていないけど…。

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05月02日(水)

起床時刻:04時28分

5/4記入。
5月からは『とっておき家事』から『生活改善』に変更してみようと思う。家事も趣味も含む。
単体のタスクではなく、改善点を見つけてから何をしてどうなったのかを記録できたら良いな。
本家様の真似が通しナンバーのみになってしまった。

5/1の生活改善
vol.20≪家計簿追いかけ≫
4月分(1-25)をノートに記入。記入方法は定着し改善点もないけれど、毎日のノート記入自体が惨敗状態。現金残高だけでも毎日つけられる習慣をつけたい。いつつけるのが良いか?帰宅直後の特等席は運動だし。

vol.19≪布団カバーを洗う≫
4/30のとて家事分。
前回の柄物カバー洗濯では大丈夫だったので、今回の青無地カバーも通常分に追加でイン。白タオルが青タオルに…白シャツは青シャツに。すごく久しぶりに色移りした。すごく油断してた。残念。

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05月01日(火)

起床時刻:07時35分

のんびりと起床。本日のみの1連休^^

4月は、習慣化したいことの中からその日に出来たTOP5を数えていた。ゲーム性の高いアプリでつけたので、楽しんで記録することが出来た。

4月のMVPはダントツで『講習で学んだフルメイクをする』22回。知ってしまった以上は、しないではいられなかった。
次点は早起き朝日記が12回、家族の時間が11回、便秘対策の朝食メニュー実践が10回、運動が8回。
とっておき家事は選択肢に入れていなかったので圏外になっているけれど、今月特に楽しんだことである。

ただ、家事はとっておきどころか最低限ラインすらほとんど守れていないので、5月からはとっておき趣味にしてみようと思う。家事と趣味の両立は今年特にがんばりたいから、また楽しんでやってみたい。


運動昨日0:00+1:00(1/8)
運動本日26:09+8:00(8/8)
運動合計①37②67③39

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