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起床時刻推移グラフ

目標起床時刻:06:30 平均起床時刻:05:52

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11月19日

起床時刻:05時10分

起きてリビングに移動し、迷いなく床暖房をつける。さむい。

昨日は旅の荷造り。
一昨日は実家で過ごした。
2日間とも、のんびりよりはダラめ。睡眠も多め。
もう少しやることを片付けておきたかったけれど、凍結した脳みそのエンジンがあたたまることはなかった。
本日から九州へ3泊旅行、思い切り楽しみたい。
運動は3本。


運動昨日0:00+0:00(0/8)
運動本日35:27+8:00(8/8)
運動合計①19②29③23

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11月18日

起床時刻:07時25分

11月17日(金)

起床時刻:04時50分

二度目アラームで起床。のんびり動き出す。

味噌汁とご飯の用意だけして、朝一番でPC作業をした。
運動以外の朝活の選択肢に楽しみが広がった。
主人が出かけた後、運動をしない選択肢が一瞬思い浮かんだ。
まだ洗濯や食器洗いのようには自動で身体が動かない。
習慣の定着は容易いことではないなあ。
朝から親と電話して用事も出来た。今回は良かったけれど、時間が遅くなるほど他の用事に埋められる可能性が高まるのだと再認識。
運動は3本。


運動昨日0:00+1:00(1/8)
運動本日34:04+8:00(8/8)
運動合計①18②28③22

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11月16日(木)

起床時刻:05時00分

11月15日(水)

起床時刻:06時12分

遅めにセットしたアラームで起床。朝からがんばらない。

朝一番で運動しなくても、主人を見送ってからやれば良い。
朝一番で運動出来なくても、朝の勤務日はとりあえず良い。
ゆるく考えられるようになってきた。
それは朝一番でと強制しなくても、朝のやることが少しずつ生活にとけこみ始めてきたからかもしれない。

そんな現状がゴールという訳ではなく、仕事が休みの日であっても
何時までには自宅が片付いているというのが目標。
朝からがんばるより、夜の過ごし方のほうが改善点が多い気がする。
運動は3本。


運動昨日0:00+0:00(0/8)
運動本日31:14+8:00(8/8)
運動合計①17②27③21

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11月14日(火)

起床時刻:04時49分

11月13日(月)

起床時刻:05時50分

11月12日

起床時刻:06時00分

主人のアラームで起床。スロースタートで少しずつ片付ける。

作業の進捗は凄く遅いものの進んでいないことはない。
何となく見通しがたってくると、次は何をしようと考える。
アウトプットの少なさがどうにかならないかなあ。
運動は3本。


運動昨日0:00+0:00(0/8)
運動本日28:10+8:00(8/8)
運動合計①16②26③20

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11月11日

起床時刻:08時00分

11月10日(金)

起床時刻:06時30分

自分のアラームを止めた後、主人のアラームで起床。ねむい。
2日連続で3分と言いながら3時間のガッツリ昼寝。さすがに夜中眠れなかった。

昨日は午後から主人の買い物に付き合った。
出かけるのか出かけないのか?はっきりしない間、不毛な時間を過ごした気がした。一応こまかい家事などでやり過ごすのだけど、段取りが決まらない居心地の悪さがあった。
それでいて帰宅後も自分の気持ちが乗らずグズグズ。さっと切り替えるにはどうしたら良いのだろう。
運動は3本。


運動昨日27:56+8:00(8/8)
運動本日37:19+8:00(8/8)
運動合計①15②25③19

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11月09日(木)

起床時刻:07時11分

目覚ましなしで起床。昨日は昼寝をして夜寝たのが遅かった。気分はすっきりしている。

こまかい雑用を少しずつ消化していて、メインでやりたいことははかどらない。とりあえずの用事が動いているだけでも気分的に落ち着いていく。欲張らず体調第一で、どっしりとした作業が出来なくても今せっかくの微動モード、一分掃除とかこまかい進捗を楽しめるようにしていきたい。
運動は3本。遠方朝勤務の昨日・一昨日は1本も出来なかった。


運動昨日0:00+1:00(1/8)
運動本日27:56+8:00(8/8)
運動合計①14②24③18

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11月08日(水)

起床時刻:04時49分

11月07日(火)

起床時刻:05時00分

11月06日(月)

起床時刻:04時49分

初回アラームの後に起床。ねむいしやることも多い。ようやくやらない選択肢の存在感がなくなってきて、淡々と取り掛かれるようになってきた。

昨日は前日とは違って気持ちよく作業することが出来た。
不毛でつまらない作業と思わず、出来ない不安やわからない不安というストレスを消していく作業と思うと、すっきりと集中できた。
ストレッチ系から中程度の筋トレ、ヨガという運動の動画の流れで頭がとてもクリアになったのも良かった。
本日の運動は2本。


運動昨日32:37+8:00(8/8)
運動本日24:01+8:00(8/8)
運動合計①13②23③17

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11月05日

起床時刻:07時38分

よく寝た。目覚ましを何度も止めて二度寝を繰り返し、メールの音で起床。

昨日は家を片付けてすっきりした後、仕事のノートを整理した。
毎度、捗らない。集中力がなさすぎるのは自分も脳みそがどうかなっているのかと思う。記憶の定着のためには良く寝ることというネットで見た一文を信じて早く寝た。
今朝のメールは母からの甘~いお誘いだったけれど、昨日がぐずぐずすぎたため自粛。自分でもお楽しみ要素を上手く取り入れたい。
運動は3本。


運動昨日28:09+8:00(8/8)
運動本日32:37+8:00(8/8)
運動合計①13②22③16

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11月04日

起床時刻:05時00分

初回アラームのスヌーズと二度目アラームの連発で飛び起きる。
一度止めた直後に鳴るとびっくりする。

運動をする日が飛び石になっていて、そのたびに身体が重たく固く感じる。
後で寝た主人が派手にリビングを散らかしていてやる気なくしたとか、そういう外部のせいにしてしまうことに気を付けたい。
やらなくてはという意識よりも、今日の調子はどうだろう程度の気持ちで取り組めたら良いな。

本日はまったりの予定。
運動は3本。


運動昨日0:00+4:00(4/8)
運動本日28:09+8:00(8/8)
運動合計①12②21③15

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11月03日(金)

起床時刻:04時52分

11月02日(木)

起床時刻:05時12分

11月01日(水)

起床時刻:07時25分

朝一番の贅沢でゆっくり寝てしまう。

朝の習慣はかなり後退している。
目覚ましを止めた後、起きるか起きないかの選択肢が存在し、起きた後は運動をするかしないかの選択肢が存在する。
また明日からがんばろう^^でだらしない方へ。今朝も先に珈琲を入れちゃったからまた明日、となるところだった。我に返って久しぶりに取り組んだ。起きる一択、運動一択、をまた目指したい。

先月は研修のため普段より仕事の日が多かった。
用事も多く、つい先日はお義母さんが認知症ということを知った。
作業は仕事のノート整理ばかりで家のことは後回しだった。そろそろバランスよく取り組めるようにしなくては。
マルチタスクはとても苦手だけど、振り回されないためにも意識することから始めていきたい…。


運動昨日0:00+0:00(0/8)
運動本日40:01+8:00(8/8)
運動合計①11②20③14

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