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起床時刻推移グラフ

目標起床時刻:06:30 平均起床時刻:06:41

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04月30日

起床時刻:04時42分

珈琲だけ入れて出す。自分も主人も早い出勤で朝からせわしい。

昨日は夜のシフトにて、研修の方と一緒の勤務だった。
回数を重ねるごとに訳がわからなくなる現象を共有した。
最初に教わる基本の流れが大体当てはまらないので、ノーマルケースもイレギュラーケースと同じくらいのレア率なのだと改めて思った。

本日は朝の勤務。とりあえず主人と被らないタイミングで運動1本を分割再生しながらやってみた。


進捗/目標:
週ローテ6+6+0+0/6+6+6+6
月ローテ洗6/9・軽2/4・中4/8

運動昨日30:54+7:00(7/8)
運動本日15:02+8:00(8/8)
運動合計①18②20③20

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04月29日

起床時刻:08時05分

一週間ぶりの更新。朝でも早起きでもないけど…・・
薄っすらと出来そうな気配がしてきた習慣を自分で破った。

早起きしない、運動しない、家事ローテしない、ノート整理しない、家計簿しない。
その日散らかしたものを翌朝までに片付けるとか、汚れたらすぐに対応するとか、食器や洗濯をためないとかの基本的な家事も、徹底
しない。(許容範囲内では出来ていたと思う…)

何にもしない日々の中で何故か体調まで下っていき、やっと、またがんばろうと思うことは出来た。
生活改善は、やっていることは簡単なことの積み重ねなのだけど、やはり自分にとって当たり前の習慣には程遠い。

そんな中で、趣味へのモチベーションに久しぶりに火が付いた。
趣味のことを考えるのがすごく楽しい!ワクワクする〃〃
今は妄想段階だから一番美味しいところではあるけれど、また再開への準備もしていきたい。

生活改善のこともまた少しずつ出来ることを増やせるようになっていきたい。


進捗/目標:
週ローテ6+6+0+0/6+6+6+6
月ローテ洗6/9・軽2/4・中4/8

運動昨日0:00+0:00(0/8)
運動本日30:54+7:00(7/8)

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04月22日

起床時刻:05時52分

これから一日が始まるという朝にほぼ抜け殻状態。
運動(の動画)ってこんなにクタクタになるやつだったか。

昨日は夜のシフトの後、帰宅すると主人がカレーを作ってくれていた。自分の分だけで良いから自分で買って食べてと言ってあったので驚いた。TVで片付けが出来ない人はまず何から始めるかというのをやっていたという話も聞いた。家では趣味の録画の残り時間しか気にしていなかったのに。
以前に家事育児と旦那さんのお世話までパーフェクトにこなす先輩のことを『あれくらいやるのが普通』と言っていたので、正直私の価値観ばかり押し付けるのは可哀想かなと思っていたけど、今回の嬉しさを忘れないようにまた頑張りたい。

本日の家事ローテはまだ手つかず。
自宅でノート整理をする時間を優先し始めていて後回し感が半端ない。
運動はマイペースでも続けたいので3本。3/26から始めて今日が20回目。私にしてはがんばれていると思う(甘口)。


進捗/目標:
週ローテ6+6+0+0/6+6+6+6
月ローテ洗6/9・軽2/4・中4/8

運動昨日0:00+3:00(3/8)
運動本日32:20+8:00(8/8)
運動合計①17②18③19

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04月19日(水)

起床時刻:06時52分

アラームは起きるためではなく止めるために鳴っていた。
主人が起きる10分前にようやく始動。

心が乱れ、私生活も乱れた。
今の暮らしは当たり前ではなくて、もしすべてが無くなった時どうするかみたいなことを考えた。
夜の喧嘩が朝にリセットされない時、主人は怒って出て行くけれど、いつも職場からごめんと言われる。もしもが強制終了される。
今朝はいつもの朝ではあるけれど、けしてリセットされている訳ではない…。自分なりの答えを見つけたい。

本日の家事ローテは先日からサボり中。メモリも外したまま。
運動は3本。


進捗/目標:
週ローテ6+6+0+0/6+6+6+6
月ローテ洗6/9・軽2/4・中4/8

運動昨日0:00+0:00(0/8)
運動本日36:18+7:00(7/8)
運動合計①16②17③18

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04月18日(火)

起床時刻:08時00分

04月17日(月)

起床時刻:04時51分

04月16日

起床時刻:04時58分

カーテンの向こうが明るそうだなと思った。
とりあえず閉めたままで支度を始める。

昨日は夜の時短勤務にて、新しい方とご一緒だった。
最新の情報を教わっていて、自分が知らないこともご存じで勉強になる。

本日の家事ローテは多分お休み。そういえば予定見てない・・
運動は3本のうち2本は導入編の復習。
やはり基本って大事だなあ…いつもの動きの適当さを思い知る。


進捗/目標:
週ローテ6+6+0+0/6+6+6+6
月ローテ洗6/9・軽2/4・中4/8

運動昨日33:23+8:00(8/8)
運動本日18:03+6:00(6/8)
運動合計①15②16③17

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04月15日

起床時刻:08時00分

好きなタイミングで起床。最近早起きのモチベーションが無くなってしまっている。

昨日は一般的な定時の時間帯に有料自習室を借りて作業した。
自分の中で一番集中出来ると思った場所で、実際に頑張れた。
この一日でどこまでやれるのかなと、朝は希望のような期待感もあった。
実際は普段1時間2時間やることを等倍した進捗だった。当たり前といえば当たり前なのだろうか?
熱血トークマンが居ても、隣との間隔が狭くても、自分の居心地だけの話で作業効率は同じということになった。
今回は個室ブースを借りて、去年他の場所で出来なかったピクニックタイムも楽しめたことだし、良い時間を過ごせたと思う。

本日の家事ローテはお休み。運動は3本。
昨日は運動は朝晩に分けて取り組んだけれど基本の動きをサボってしまった。


進捗/目標:
週ローテ6+6+0+0/6+6+6+6
月ローテ洗6/9・軽2/4・中4/8

運動昨日40:26+2:00(2/8)
運動本日33:23+8:00(8/8)
運動合計①15②15③17

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04月14日(金)

起床時刻:05時50分

04月13日(木)

起床時刻:09時30分

04月12日(水)

起床時刻:06時35分

目が覚めてあわててリビングに行くと、主人が珈琲を飲んでいた。
寝坊して朝食の用意が間に合わなかった。
目覚ましは二度目を消したつもりが最終アラームが消えていた。
朝から申し訳ないことをしてしまった。
目覚まし一回きりに戻そうかなぁ…。

昨日は自宅でのんびりと過ごした。
主人も新人さんの指導などで疲れているのか録画の消化もほとんどなかった。そういう時に私がするのはネトサか昼寝である。もう少しがんばりたい。

本日はランチ予定が延期になり、自宅にいる。朝寝坊したくせにはりきって外活に行くテンションにもなれなかった。
家事ローテは延期になった日の先取りで洗濯槽洗浄と布団干し。久しぶりに洗濯機のホースを継ぎ足した。運動は3本。ピクリとも動けなかった箇所が…私にはソッキンが無いみたい?


進捗/目標:
週ローテ6+5+0+0/6+6+6+6
月ローテ洗6/9・軽2/4・中3/8

運動昨日30:27+8:00(8/8)
運動本日43:13+7:00(7/8)
運動合計①13②13③15

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04月11日(火)

起床時刻:07時44分

良く寝たけれど、なかなか動き出せなかった。
朝一番で昨日見ていたネットの調べものの続きを始めた。

昨日は主人が夕飯を作ってくれた。
職場で食事当番が回るようになったらしい。
私が出勤している間に買い物に行こうと思ったけどカードが無くて萎え、帰りを待っている間に洗濯を回していたら私が帰ってきて洗濯が終わるまで動けないのに萎えと、普段の自分を見ているようで笑えて仕方がなかった。
買ってきた食材を切る音がざく…ざく…からとんとんとんとすぐに慣れていくのでやっぱり自分より上手いですよねと苦笑い。お約束の鍋類散乱キッチンにはため息。でもとっても嬉しく有り難かった^^

本日の家事ローテは壁拭きのくくりで扉拭き。壁紙以外の壁面を拭いて行った。いつも気にしていないので汚さにびっくりする。
運動は3本。


進捗/目標:
週ローテ6+3+0+0/6+6+6+6
月ローテ洗4/9・軽2/4・中3/8

運動昨日16:09+8:00(8/8)
運動本日30:27+7:00(7/8)
運動合計①12②12③14

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04月10日(月)

起床時刻:04時35分

すっきりと起床。睡眠ばっちり。
散らかしたままのあれこれを片付けていく作業から。

一昨日はライブと飲み、昨日は抜け殻になった後、夜に飲みと連続で飲むことになった。どちらも少しのお酒でフラフラになり、まっすぐ歩けないのを多分初体験した。とっても楽しい2日間だった。

本日の家事ローテはまだ未達。運動は3本のうちの2本は導入編にて短時間で済ませた。昨日はどちらもオフ。またがんばろう。


進捗/目標:
週ローテ6+1+0+0/6+6+6+6
月ローテ洗4/9・軽1/4・中3/8

運動昨日0:00+7:00(7/8)
運動本日16:09+7:00(7/8)
運動合計①11②11③13

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04月09日

起床時刻:09時40分

04月08日

起床時刻:05時12分

朝食の支度まで30分もなかったけれど、リビングで動く場所を作る。朝一番で運動をすることにした。
運動脳にスイッチONというコピーに惹かれて始めたのが、本当にスイッチが入ってきたようで楽しい。導入編だけでは感じられなかったので自分は遅い方なのかな。

昨日は夜のシフトにてとっても忙しい週末だった。
先輩の言葉に操作されることが多い中、自分なりの言い方や行動にも少しずつ迷いがなくなってきた。まだまだ×無限大だけども。
また来週も、と言って下さったのが嬉しかった。

本日の家事ローテはカバー洗いと明日の先取りで寝室窓拭き。
運動は3本。
今夜はライブと飲みではめを外す。いつも体調崩すパターンだけど外し切ってやる^^


進捗/目標:
週ローテ6+1+0+0/6+6+6+6
月ローテ洗4/9・軽1/4・中3/8

運動昨日32:17+8:00(8/8)
運動本日31:52+7:00(7/8)
運動合計①11②10③13

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04月07日(金)

起床時刻:08時20分

頭が重く、ふらふらする。なかなか起き上がれなかった。

昨日は午後から少し昼寝した後、すっきりと作業が出来た。
でも作業の進捗はあまりなく、頭の中でのすっきり感だった。
夜、思い立って久しぶりに絵を描いた。
落書きだけど…。楽しい時間を過ごすと翌朝を迎えるのが嫌になり、いつまでも起きていたいと思った。ここに理性を持てれば良いのだけどな。

本日の家事ローテは窓拭きとして網戸とお勝手の扉を拭いた。
運動は3本。寝坊しているので主人帰宅前に済ませられるかハラハラした。終了後の朝日記の時に帰宅し、おしゃべりタイムに。
惜しかったけど自業自得^^


進捗/目標:
週ローテ5+0+0+0/6+6+6+6
月ローテ洗3/9・軽1/4・中2/8

運動昨日28:55+8:00(8/8)
運動本日32:17+7:00(7/8)
運動合計①10②9③12

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04月06日(木)

起床時刻:06時40分

最終アラームの後に起床。二度目アラームは止めた記憶がない。

昨日は運動と家事ローテと外活をすべてやることが出来た。
午後は買い物が長引いてお花見に行くバスに間に合わなかったけれど、どうしても行きたかったので1時間後の便で出かけた。
少しのお酒と折畳みの座布団を持って、現地でコロッケとたませんをゲットして楽しんだ。5~6分咲きくらいかなぁ。癒された。
帰りもバスとタイミングが合わず、徒歩で帰宅。
外活往復でチャリ1時間、お花見の帰りも徒歩1時間。帰宅後は爆睡だった・・

本日の家事ローテは先日の居残り分でリビングの床掃除と布団カバー洗濯。昨日は自室の掃除にてクローゼットを整理した。
最近手抜きをしていたので久しぶりにソファを動かしてみると、自転車の鍵が見つかった。こんなところに落ちていたとは。
運動は3本。正直、運動よりも床の水拭きの方がキツかった。


進捗/目標:
週ローテ5+0+0+0/6+6+6+6
月ローテ洗3/9・軽1/4・中1/8

運動昨日44:18+8:00(8/8)
運動本日28:55+7:00(7/8)
運動合計①9②8③11

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04月05日(水)

起床時刻:05時20分

アラームを止めた後、主人のいびきが気になって起きた。
昨夜も寝付く前にいびきが始まってびっくりした。

昨日は早起き出来ず、日中の急用で外出した後に作業や運動をフォロー出来なかった。
やはりやりたいことは朝やってしまわないと、夜になるほど難しくなる。
でも昨日と一昨日で服や靴など買い物が出来た。普段買わない柄物に挑戦^^勇気を出して試着して良かった。
独身時代から使っていたボロボロの暖簾も、やっと新しくできた。

本日は外活に出かけた後、主人と合流して近場でお花見の予定。
家事ローテはとりあえず週間のトイレ掃除のみ終了。
運動は今朝3本、昨日は導入編で紹介されていた動きのみで残念。


進捗/目標:
週ローテ2+0+0+0/6+6+6+6
月ローテ洗2/9・軽0/4・中0/8

運動昨日0:00+6:00(6/8)
運動本日44:18+7:00(7/8)
運動合計①8②7③10

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04月04日(火)

起床時刻:09時00分

04月03日(月)

起床時刻:04時57分

夜日記はねむすぎて手が進まない…^^;

今朝は起きた後とりあえず運動をしてみた。
W出勤で弁当朝食フル装備で主人より早い出発で…の今回のパターンだと、朝40分も運動にあてたら朝日記どころではないし身支度もゆとりがなかった。
なんとなくいけそうな気がしていた自分が甘かった。

家事ローテは夜の作業を割り当てていたけれどすっかり忘れてしまった。


進捗/目標:
週ローテ1+0+0+0/6+6+6+6
月ローテ洗2/9・軽0/4・中0/8

運動本日39:16+7:00(7/8)
運動合計①7②6③9

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04月02日

起床時刻:05時40分

アラームを止めて二度寝することが癖になってしまった。
遠方の朝勤務なのに寝続けてしまった。

昨日は夜の勤務にて、新しい方が研修に来ていた。
先輩にこれとこれのやり方を教えてあげてと言われ、自分もついに教える立場に。
とても気さくな方で覚えも早く、こちらの方が勉強になった。

本日の家事ローテはお休み。
運動は帰宅後に3本取り組んだ。1本は導入編の復習。


進捗/目標:
週ローテ1+0+0+0/6+6+6+6
月ローテ洗2/9・軽0/4・中0/8

運動本日26:47+8:00(8/8)
運動合計①6②5③8

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04月01日

起床時刻:06時40分

早いもので4月。お花見のニュースが他人事のよう。

3月は前月に綺麗にした家をキープすることを心がけた。
月の半分は体調が悪かったけれど、維持出来て良かった。
家計簿作業を中断して仕事のノート作業のみに集中した。
こちらの進捗は物凄く悪かった。基本の雛形が出来てきたのでペースアップしたい。
下旬から再開した家事ローテは、意識づけ程度で中身はまだまだかな。
2月に始めた運動は、導入編が終わった後に紹介される動画がいきなり第4回とか応用編とかになり、時間も3分程度から20分クラスになって萎えてしまったけれど、体調回復後に自分なりに組み合わせてみると楽しんで取り組むことが出来た。
今日でまだ再開7日目だけど、身体の動きが違う!嬉しい^^

今月は家計簿作業も再開したいな。
友人から趣味の依頼も再び来るとの事で、内容が気になる…。

本日の月ローテは掛布団丸洗い。昨日洗ったシーツもフライングで今月分にカウント。
運動は3本。公開されている分が一周するまでは合計上乗せにしてみる。


運動本日37:13+8:00(8/8)
運動合計①6②4③7

進捗/目標:
週ローテ1+0+0+0/6+6+6+6
月ローテ洗2/9・軽0/4・中0/8

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