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起床時刻推移グラフ

目標起床時刻:06:30 平均起床時刻:06:47

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12月29日(金)

起床時刻:05時45分

アラームを止めたスマホが冷たい。寝返りをうつと寝具が冷たい。外側の寒さを想像しながらしばらくふとんの中に居た。

昨日は大掃除というよりは、小掃除と中整理。明日がごみの最終だからと主人にも自室を片付けてもらった。そういう自分はダイニングとキッチンと洗面所の整理、紙類のシュレッダーまでで自室には踏み込めず終了。まだまだ綺麗になった気はしないけれど、すっきりとした気分になれた。夕飯の鍋が美味しかった。

今朝は久しぶりに運動が出来た。
本日も少しずつ作業を進めたい。


運動昨日0:00+2:00(2/8)
運動本日32:40+8:00(8/8)
運動合計①24②35③29

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12月28日(木)

起床時刻:10時04分

大寝坊だけど、希望の朝。昨日は夕方からがっつり寝てしまい、夜中起きていて明け方に就寝。

仕事納めでは何故か何のお咎めも小言もなく、和やかに終わった。
昼寝と明け方寝ですっきり出来たので、今からはやることをすっきりさせていきたい。
インフルの症状はもらっておらず、それだけでも有り難い。
何から手をつけようかな!

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12月27日(水)

起床時刻:04時54分

二度目アラームで起床。寝る前と同じく、朝にもストレッチをする。身体が痛い。運動していない。

やっと翌日の支度を済ませて寝ることが出来た。
朝のゆとりが段違い。
買い物だけは持てる量と必要量の差が埋まらず、はがゆい。
色々あきらめてやっと買ってきたポカリが一瞬で半分になった時など、大袈裟だけど小さなことだからこそ心が荒んでいくかんじがする。
今年は本日が仕事納め。メールで不穏な空気だけは伝わっている。笑って帰れますように。

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12月26日(火)

起床時刻:08時39分

目覚ましなしで起床。睡眠時間が長すぎて驚く。

昨日は前日とは真逆で座る暇もない職場だった。
いつ何を聞かれるかわからず、聞かれたことに的確に答えられる自信がない静かな職場よりは、同じような対応が絶えない昨日の職場の方が気持ち的には楽だった。
夕食の後は睡魔に勝てず早々と寝室に行った。

今日はスタートは遅いけれどやることをやっていけたので良かった。
面倒なことや足りないものがあるたびに脱線しかけ、そのたびに軌道修正していく。匍匐前進のような作業だった。
先取り作業の気持ちよさも思い出したいところだけれど、今残っているものがまだまだ多すぎるかな。

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12月25日(月)

起床時刻:05時23分

二度目アラームの後、好きなタイミングで起床。

昨日はワンオペで緊張する職場だったけれど、挨拶以外なにも声をかけられずに終わった。大変おだやかなイブだった。
主人はインフルだったそうで自分も発症しそうな予感しかしない。
加湿と無理しないことで何とかやり過ごせたら良いな…。

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12月24日

起床時刻:09時10分

目覚ましなしで遅い時間に起床。寝室で苦しんでいる声がいたたまれなく、また夜更かししてしまった。

ひとりのクリスマスのはずだったのが、主人が病気で休んだためふたりに。こちらは夜が遅い仕事を入れてあるし何が出来る訳でもないけれど、チキンとケーキが必要かしらと急に気になりだしてくる。具合わるいから無理なのはわかっているのだけど。まあ鍋とうどんで良いでしょう^^

昨日は甥のクリプレを買いに、じじとばばと出かけるのに便乗させてもらった。甥は楽しみすぎてとっても早起きをしたらしい。唯一のクリスマスらしい雰囲気を楽しめた。

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12月23日

起床時刻:06時45分

目が覚めてもしばらくふとんの中に居た。
起きないことには始まらないとのろのろ起床。

全体的にすべての動作が遅れがち。
昨日の夜はキッチンに立つにもぐずってしまった。
リビングの床暖房とブランケットでまるくなりながら、ここで料理が出来たら良いのにと不毛なことを考えていた。キッチンに行けば火も使うし寒さは気にならないのだけど…。夜寝る時間も遅くなりがち。ぴしっとしたい。

今朝は起きた後ただちに支度をしたものの、主人が風邪を引いて起きてきたり予定が変わったり。まわりのことは仕方がないので自分の中のペースだけでも立て直したい。

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12月22日(金)

起床時刻:04時24分

2度目アラームが鳴る直前で起床。やり残したことを片付けるための早起き。

同じ早起きなら、先取り作業の清々しさのためにしたい。
昨夜は楽しい時間を満喫したけれど、良い時間ではなかったかもしれない。
とりあえず全部ではないもののほんのすこし片付いた。
今日は良い時間を過ごしたい。

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12月21日(木)

起床時刻:04時44分

初回アラームの後で起床。

旅行から無事帰宅し、今年のお楽しみイベントが終わった。
いつの間にか今年も残りわずかとなってしまい、色々なものが散らかっているなか呆然とする。
まずは体調を崩さないことを心がけたい。
自分の中のやるべきことを少しずつ片付けていきたい。

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12月13日(水)

起床時刻:06時05分

ふとんの外の冷気に負けてなかなか起き上がれなかった。枕元に靴下が欲しい。

昨日の朝はかなりの爆睡で、気が付くと主人が起きた後だった。
疲れが残っている感じがしたけれど、出かけると寒さで気怠さも吹き飛んだ。久しぶりにカフェで作業し、良いひとときを過ごせた。

結婚祝いに頂いた長座布団がついにカバーを突き抜けて本体まで破れてしまった。予備の安めのものを出してくると、結露してカビが付いている…。初めての圧縮袋だったけど密封してなかったのだな。朝から残念…。
運動は3本。軽めの有酸素運動であたたまった。


運動昨日0:00+1:00(1/8)
運動本日34:59+8:00(8/8)
運動合計①23②34③28

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12月12日(火)

起床時刻:08時30分

12月11日(月)

起床時刻:05時50分

12月10日

起床時刻:05時24分

初回アラームのだいぶ後に起床。ちょっと早起き。

金曜から土曜にかけて、WEB漫画をこれでもかってほど読んだ。
その後は惰性でスマホを眺め、もう見るものがなくなってからぼちぼちと細かい用事を片付けていった。
ペースがグズグズすぎて、用事の消化が追いつかない。
早くしなければと思うほど動けなくなってしまうので、とりあえずひとつずつやっていこうと思う。
運動は3本。やってるそばから筋肉痛。足動かない。衰えぶりが怖い。


運動昨日0:00+0:00(0/8)
運動本日36:36+8:00(8/8)
運動合計①22②33③27

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12月09日

起床時刻:09時03分

12月08日(金)

起床時刻:06時26分

目覚ましを止めた後、だいぶ経ってから起床。主人が起きる直前になってしまった。

昨日は映画を楽しんだり、夜にネット漫画を楽しんだりした。
足が軽くて嬉しかったのでマッサージに力が入り過ぎてしまい、今朝のパンパンに硬くなった足にびっくり。
優しく撫でるように~という注意書きはこの状態への警告だったのか。それとも別の原因なのだろうか…。運動でもマッサージをしていた方の足が張っているのを感じた。
今月のまったり期間も残り2日。本日は母の誕プレを買いに行く。
運動は3本。


運動昨日17:12+8:00(8/8)
運動本日33:15+8:00(8/8)
運動合計①21②32③26

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12月07日(木)

起床時刻:06時34分

二度目アラームの後で起床。足がぽかぽかして汗ばんでいた。
寝る前に太ももを撫でたりさすったりしていたけれど、こんなにわかりやすく効果が出るとは思わなかった。トイレの回数も増えた。

昨日は実家に用事を済ませに行き、夕飯をご馳走になった。
太ももをゲンコツでマッサージする癖を指摘され、脂肪が冷えて固まるイメージなのだと言い訳をしつつ、帰宅後はネトサをしてみた。すぐに出来そうだったリンパマッサージを真似たつもりで撫でたりさすったりした。これならスマホ見ながらでも出来る^^
今朝はおかげで運動する時も足が軽く感じた。
運動は短めを2本。朝から自宅映画の後、映画館に行く予定。


運動昨日33:45+8:00(8/8)
運動本日17:12+8:00(8/8)
運動合計①20②31③25

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12月06日(水)

起床時刻:06時33分

ふとんの中で伸びをして、二度目アラームが鳴る前に起床。ふくらはぎが硬い。

午前中に再配達を依頼してあることもあり、すっきりと起きた。
体調もだいぶ戻って、ダラダラ過ごすのも気が済んできた。
久しぶりに運動をしてみると、やっぱり硬くなっているのを実感。この程度でも明日筋肉痛になるのだろうな…。

昨日は家計簿をようやく先々月分まで整理し、今年の収支がだいぶ見えてきた。過去分追いかけはずっと放置。やはり難しいなあ。
運動は3本。


運動昨日0:00+0:00(0/8)
運動本日33:45+8:00(8/8)
運動合計①20②30③24

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12月05日(火)

起床時刻:08時00分

好きなタイミングで起床。届いたばかりの加湿器を試していた。
職場用に購入した小型のものなのでさすがに止まっていたけれど、途中で目が覚めた時は動いていたので6時間以上はもったかな。

11月は特にこれといった達成感がない。
朝の習慣がゆるくなったところに旅行と体調不良で完全ストップとなった。
今も再開しようという気持ちになれない。

12月も特にこれといった目標がない。
来年からの趣味活動の話が進んでいる。
出来る限り調えていきたい、と漠然としている。
出来るところからひとつずつやっていこう。

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