201903 <<先月 | 翌月>>

起床時刻推移グラフ

目標起床時刻:06:30 平均起床時刻:04:33

起床時刻の記録 ▼新しい順 ▲古い順 RSS

03月31日

起床時刻:04時15分[いま起きた]ボタンで記録されました。

03月30日

起床時刻:04時13分[いま起きた]ボタンで記録されました。

03月29日(金)

起床時刻:04時21分[いま起きた]ボタンで記録されました。

03月28日(木)

起床時刻:03時58分[いま起きた]ボタンで記録されました。

03月27日(水)

起床時刻:05時50分

03月26日(火)

起床時刻:04時10分

03月25日(月)

起床時刻:05時10分

03月24日

起床時刻:05時01分

03月23日

起床時刻:04時09分

03月22日(金)

起床時刻:05時50分

初回アラームで起床。視界がぐるぐるとし、めまいがした。

今月は4時台起きがだいぶ増え、早起き生活を満喫していた。今までと違って早起きがねむい、だるいということがなく、早く起きると素晴らしい、早く起きた方がメリットが多いと思うようになっていた。それは早寝と体力アップが出来てきたからだと思う。

そんな中で突然やってきた体調不良。無理をしているつもりはなかったのでとても残念。一日寝て回復したようだったけれど、今朝のめまいでまだまだなのかなと感じた。もう少し大人しくして早く復活したいな^^

日別画面へコメントする

03月04日(月)

起床時刻:04時00分

初回アラームで起床。すっきりと起きた。

昨日は疲れが残っていて朝の通勤中から気怠かった。主人の夜勤明けよりは遅い帰宅にて、先日うまくいった昼食後に夕食の準備を試みるも、主人おすすめのTVが始まってしまい中断。
いつも通り珈琲&TVでまったりし、自分も昼寝をぶちかましてしまった。
好きなことと眠くなるデスクワークは出来なかったけれど、夕方の入浴は成功したので、早寝だけは確保。最低限の作業でも翌日への宿題はそんなに残らず、上出来かな^^


昨日のTOP3+改善点1
・疲れを持ち越さずやることもほぼやれた
・夫の連休に備えてカレーを作った
・運動30日終了後の相談ができた

・次回ねむい時はテーブルで昼寝したい^^
達成/目標:35(65点)/25(60点)
運動/活動:11:26(80)/95.8%(1589/1659)

日別画面へコメントする

03月03日

起床時刻:04時17分

何度目かのアラームで起床。だるくてねむい。

昨日は沢山の作業が出来た。朝から動いて夜まで体力がもつことは今までなかった。
アプリだけれど3週間以上運動が続いたおかげかなと思う。見た目の体型も体重も変化はないが、足の動かしやすさが違う。頭が先にぼんやりしてしまった。休憩やお楽しみも入れているので、慣れるまで少しずつがんばりたい。


昨日のTOP3+改善点1
・散歩を兼ねた外出ができた
・放置していたモノを片付けた
・リクエストの朝食メニューを作った

・段取りの迷いを減らしていきたい^^
達成/目標:88(80点)/25(60点)
運動/活動:20:24(149)/98.1%(1634/1665)

日別画面へコメントする

03月02日

起床時刻:04時00分

初回アラームで起床。決めた時間にすっきりと起きた。とても爽快感があって嬉しい。

昨日は主人が夜勤明けで帰宅する『ふたりの夜』の日。夜勤で留守の『ひとりの夜』の日より自分のペースが作りにくく、生活改善も出来ていなかった。昨日は初めて主人の生活に合わせるのをやめ、ランチ後の珈琲の時間に夕食準備をしたり、主人が昼寝から起きてくる前に入浴を済ませたりした。
すると主人も普段は昼寝に行くまでダラダラTVを見ていたのがさっさと寝室に行き、私の入浴中に起きてきて、夕食後の片付けのタイミングで自分もお風呂に入ってしまった。夜のTVも早めに切り上げて無事に就寝。
今までの生活は何だったのか?とびっくりするくらい、これから変わっていけそうな良い感触だった。


昨日のTOP3+改善点1
・夫がいる日に早寝できた
・午後を有効に過ごすことができた
・苦手な料理を早めに済ませた

・次回は外出も目指したい^^
達成/目標:-(-点)/25(60点)
運動/活動:39:45(270)/99.3%(1641/1652)

日別画面へコメントする