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起床時刻推移グラフ

目標起床時刻:06:30 平均起床時刻:08:43

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02月16日

起床時刻:08時38分

目が覚めても首を起こすのが痛くて何度も二度寝した。結局寝すぎて背中も痛くなる。睡眠ばっちりで免疫力アップ…と思うことにする。

運動が再開できても、肩こり首こり腰痛が治ったということではない。一番感じるのは股関節まわりのケアで足がとてもすっきりしているということ。体重は増えているのに太ももがスースーする。まだ運動の運動らしい所をするまでには至っていないのだけど、呼吸、姿勢、ストレッチと少しの筋トレと、日常で意識できるところから少しずつ改善していきたいなと思う。

そんなことよりも昨日は職場で一度もトイレに行かなかった。半日以上行っていないことに帰宅後に気づいた。朝のトイレ力とかではなくて日中のトイレの回数がすっかり元通り。気を付けよう。


目標暫定-2.5kg
前日+0.6kg合計-0.7kg(WC300g)

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02月14日(金)

起床時刻:08時48分

夜更かしをして、目覚ましなしで起床。起床時刻は遅いけれど二度寝なし、すっきり感もだるさもなし。

前回の日記から数ケ月。
去年はラスベガスに行くまでは体力作りで筋トレをがんばった。旅行中に撮った写真を見て自分のリアルな体型に気づき、MAX体重とともにダイエット開始、エクササクズのないダイエットのため筋トレはもちろん運動全般をお休みした。体重や体型の変化が感じられるようになった後、運動を再開しようと思うけれどなかなかこれだと思えるものが見つからず、そして寒さとともにダイエットの方も冬眠してしまい、体重もムクムクと元に戻ってきてしまった。冬は運動不足で身体がカチカチ、腰痛にまでなってしまった。

先日、ついに素敵なエクササイズを紹介しているブログ様を発見できた。こちらをメインにしようと思うと、今まで取り組んできた運動やいまいち気が乗らなかった運動は、新しいブログ様の足りない部分をフォローしてくれるものなのだと気づく。先月、思い切って受けてみた講習で後回しにしていた動きも、改めてやってみると凄く効果があって驚いた。

今朝は自分が朝にやったら気持ちがよいだろうなと思う運動を組み合わせてやってみた。久しぶりにすっきりできて満足。身体もだけど、気持ちの面でもとてもすっきり。これからどんな動きを取り入れていこうか、色々試してみたい!

ダイエットはゆるめでとりあえず意識だけでも再開、今朝のトイレ力は400g。去年のMAX体重-1.6kg。今日が何の日か。美味いチョコをたらふく味わう日なんだけども。

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