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起床時刻推移グラフ

目標起床時刻:04:00 平均起床時刻:04:40

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05月22日(火)

起床時刻:04時00分

◎今日は天気が良すぎて
外が厳しい状態ですね(^_^;)

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からだポイント『60』☆☆☆
こころポイント『70』☆☆☆★
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昨日早く寝たので
ややエネルギー回復の兆し^_^

【今日の感謝!】
『仕事に行けてることに感謝!』


【今日の言葉】46

「人のために出来ることは結構ある!」

◆「人のために何かしたい」
と思うけど、何もないし・・

なかなか行動できないもの

いつも笑顔でいること
自分から挨拶をすること
人を笑顔にすること などは

人の気持ちを
ちょっと明るくする

人のためにできることって
意外とある

自分もちょっと
気分良くなるおまけ付き!

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05月21日(月)

起床時刻:05時10分

◎おはようございます!

週末の料理、片付け
やや頑張り過ぎたのか

今日もお疲れモードです。

最近歳のせい?か
疲れが残りますね(~_~;)

ちょっと
酒飲むことが
多かったから

内臓疲れも
あるのでしょうか(^_^;)

今週は身体を
いたわっていきます(^_^)v

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からだポイント『50』☆☆★  
こころポイント『50』☆☆★
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身体と心が
つながっているのを実感してます(^_^;)

【今日の感謝!】
『いろいろ気にかけてくれてることに感謝!』
本当にありがとうございます^_^

【今日の言葉】50

「思い切って飛び込んでみる!」


◆やってダメなら、
しばらく離れればいいだけ

全然大丈夫だった
まだダメだった

何か感じることや
得られるものは必ずある

何かを
感じることが出来れば

何かが変わる!
何が動く!

【今日のいいところ】
1 妻とゆっくり会話ができた!
2 身体のダルさから、省エネで過ごせた!
3 5時ピンで帰れた!

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05月19日

起床時刻:04時30分

◎おはようございます!

今日も早起き出来ましたが・・(~_~;)

早起きというか
寝られませんでした(ToT)

昨日は午後から休み。
なんかお疲れ気味だったので
昼寝したのが
よくなかったか・・

一杯、二杯、三杯と
調子に乗っちゃった
影響もあるかな?

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からだポイント『40』☆☆ 
こころポイント『50』☆☆★
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寝れないのはやっぱりキツイ!

【今日の感謝!】
『昨日よりは良くなったことに感謝!』

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05月18日(金)

起床時刻:05時30分

◎おはようございます!

出張疲れか

飲み疲れか

生活疲れかσ(^_^;)

なんだかよくわかりませんが

ややダルし(。-_-。)

天気のせいもあるかもしれませんが・・

いずれにしても


今日は金曜日で

給料日(^_^)v

頑張り過ぎず

頑張っていきます^_^

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からだポイント『60』☆☆☆  
こころポイント『60』☆☆☆
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ボチボチやっていきます

【今日の感謝!】
『自分で決められることに感謝!』
自分の思った通りに動けるのは有り難い

【今日の言葉】52

苦しさの裏には気持ちがある!

◆苦しさは

何とかしたい気持ちの裏返し!

苦しさが大きいのは
何とかしたい気待ちも
大きいから

気持ちがあれば
何かは出来る

何かが出来れば
何かは変わる!

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05月17日(木)

起床時刻:05時00分

◎おはようございます!

今日は福島出張中です

昨日は30度超えの暑さ
今日は雨模様の肌寒さ

身体がおかしくなりますね(^_^;)

今日は30分間ほどですが
メンタルヘルスの教育をします

あんまり
詰め込み過ぎないように

気をつけますσ(^_^;)

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からだポイント『70』☆☆☆★  
こころポイント『70』☆☆☆★
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【今日の感謝!】
『おいしいお酒が飲めたことに感謝!』


【今日の言葉】52

「先延ばしグセを直す!」

◆後ででやろうと決めた瞬間に

意識は離れてしまう。

意識があるうちに

とりあえず片付ける!

【今日の心の天気】


・日本酒の後遺症あり。ちょっと気だるいσ(^_^;)


・飲み会に行くことになる
飲みたくなかったが断れない自分にう〜ん(。-_-。)

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05月16日(水)

起床時刻:04時06分

◎おはようございます!

昨夜はちょっと寝るのが
遅かったけど
早起き出来ました^_^

今日から福島出張なので
ちょっと
緊張気味のようですね(^_^;)


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からだポイント『60』☆☆☆  
こころポイント『60』☆☆☆
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ややお疲れモードかな

【今日の感謝!】
『それぞれ元気に動けていることに感謝!』


【今日の言葉】

【今日の心の天気】


・4時に起きれるといろいろ出来て気分がいい(^_^)
・すでにけっこう暑い!寝不足なので省エネですごそう(^_^;)

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05月15日(火)

起床時刻:04時50分

◎おはようございます!

やや寝るのが遅かったですが
なんとか起きれました(^^)

やや疲れが残っているのか
余裕がなくなるときもありますが

まあボチボチやっていきます^_^

まあなんとかなるさ♪

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からだポイント『60』☆☆☆
こころポイント『60』☆☆☆
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ボチボチいきます!

【今日の感謝!】
『いい気付きがあったことに感謝!』


【今日の言葉】53


「必ず出来ることはある!」

◆元気があれば何でも出来る!

元気はなくても何かは出来る!

何かが出来れば、

何かが変わる!

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05月14日(月)

起床時刻:04時30分

◎おはようございます!

月曜から早起き出来ました^_^

最近
パン屋でバイトを始めた
大学生の娘も4時には起きて
バイトに行きました。

早起き習慣がついてきています^_^

朝からパンのいい香りに
包まれるのも
いいですね♪


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からだポイント『60』☆☆☆ 
こころポイント『60』☆☆☆
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今日は月曜日ボチボチいきます!

【今日の感謝!】
『無事に1週間が始められることに感謝!』

今週も頑張りましょう(^_^)v

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05月13日

起床時刻:04時50分

◎おはようございます!

今日もいい朝が
迎えられました^_^

昨夜は娘の希望があり

食べ放題の店に行きました

年甲斐もなく
かなり食べ過ぎました(^_^;)

食べ放題
飲み放題には
めっぽう弱いですね(>_<)

食べ放題、飲み放題でも
余力をもって食べらる

大人の食べ方を
身につけたいものですが
なかなか(^_^;)

まあ、たまにだし
楽しかったから
まあいいか^_^

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からだポイント『60』☆☆☆ 
こころポイント『70』☆☆☆★
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食べ過ぎの後遺症が・・

【今日の感謝!】
『満足できるほど食べれることに感謝!』

【今日のckp】

CKP①
・早起き ◯
・マインドフルネス ◯マイフル瞑想
・歌◯ 遠くへ セロリ
・腹筋腕立スクワット
・ありがとう100
・いいとこ探し!

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05月12日

起床時刻:04時30分

◎休みの日ですが
早起き出来ました!

だんだん
晴れ間が出てきて
良かった^_^

今日は
しばらく手がつけられなかった
家の中を片付けます(^_^;)


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からだポイント『70』☆☆☆★  
こころポイント『70』☆☆☆★
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早起き出来て気分がいい♪

【今日の感謝!】
『朝の時間が満喫できたことに感謝!』

【今日の言葉】54

「心は明るい方が安心できる!」


◆人は明るいところにいると
なぜかホッとできる

心の中も
いつも明るくいられれば

ホッとして
安心できる

心の中は
自分次第

ならば
いつでも明るい状態を保ちたい!

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05月11日(金)

起床時刻:04時00分

◎おはようございます!

今朝はとてもいい天気ですね(^^)

いつもバスで駅まで行きますが
今日は仕事の都合で
出発が早く
徒歩で駅まで行きました。

天気が良かったので
朝日を浴びて
気持ちが良かったです(^^)

今日はやっと?金曜!

今日1日頑張りましょう(^-^)v

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からだポイント『70』☆☆☆★  
こころポイント『80』☆☆☆☆
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寝るのがちょっと早かったので
目覚めはスッキリ!

【今日の感謝!】
『朝からいい時間が過ごせたことに感謝!』

【今日の言葉】56

「上を向いて過ごす!」

◆上を向いていれば

自然と気持ちも上を向く


姿勢だけでも意識して
上を向いて過ごしたい

だんだん気持ちも上を向く!

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05月10日(木)

起床時刻:04時30分

◎はだ寒い天気が続きます!

暑かったり寒かったり

着るものが
訳分からなくなってきましたね(^_^;)

まあそれほど着る服は
ないのですが

この中途半端な時期に着る服が
ありません

薄手でも
ダウンジャケットでは
ちょっと浮いてしまうので


我慢して上着を着ています


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からだポイント『60』☆☆☆ 
こころポイント『60』☆☆☆
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ちょっと眠い(^_^;)
もうちょっと早く寝ないとな!

【今日の感謝!】
『寝不足だけどちゃんと起きれてることに感謝!』


【今日の言葉】57

「幸せは自分で育てていくもの!」

◆幸せは人から与えられるものではなく、

自分の中で育てていくもの。

ありがとう♪

ツイてる♪

幸せ♪

幸せの種をたくさん蒔いて

いろいろな花を咲かせたいもの!

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05月09日(水)

起床時刻:04時45分

◎何とか4時に起きたいのですが
なかなか難しいですね(^_^;)

寝る時間がどうしてもちょっと遅くなります。
22時30分に寝たいけど
なかなか難しいですね
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からだポイント『60』☆☆☆☆☆★  
こころポイント『70』☆☆☆☆☆★
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【今日の感謝!】
『毎朝決まった時間にくる公共交通に感謝!』

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05月08日(火)

起床時刻:04時30分

◎昨夜寝る時間が
ちょっと遅くなったが

今朝起きれたので
よかった^_^

神さまノートをつけ始めて3日目

どうなるかは分かりませんが

とりあえずつけてみよう(^_^)v


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からだポイント『70』☆☆☆★  
こころポイント『70』☆☆☆★
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連休が2日目だが、
ややお疲れモードは残っている!

【今日の感謝!】
『やりたいことが沢山あることに感謝!!』

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05月07日(月)

起床時刻:04時45分

◎今日は連休明けに
ピッタリの

まったりした天気で
ほどよいですね^_^

あっと言う間の
連休で

やりたいことが出来なかったと
思う反面

出来てるところもある

頑張った自分も
褒めてあげたいですね

家事や家庭サービスを
よく頑張った!

誰も言ってくれないので
自分で言おう(^_^;)

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からだポイント『70』☆☆☆★  
こころポイント『70』☆☆☆★
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【今日の感謝!】
『今日からみんなそれぞれ行動できたことに感謝!』


【今日の言葉】59

「線ではなく点で捉える!」


◆ちょっとキツいなあと思う時

いつまで続くのだろうかと

線で捉えると

つらく感じてしまう


今何が出来るか

今という点で考えて

今に集中すると

気持ちが軽くなる!

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05月06日

起床時刻:05時00分

◎おはようございます!

今朝はどんより曇り空
過ごしやすい天気ですね^_^

ゴールデンウィークも最終日

あっという間に
迎えてしまいました(^_^;)

いつものように
出来なかったことへの後悔が
先にたちますが

出来たことも
あります!

出来たことに
感謝しながら

最終日を大切に過ごしたいものです(^^)

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からだポイント『60』☆☆☆  
こころポイント『50』☆☆★
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連休疲れか
ややお疲れモード(^_^;)
今日はボチボチ過ごそう!

【今日の感謝!】

『何はともあれゆっくり過ごせたことに感謝!』


【今日の言葉】60

「時には無駄も必要!」

◆無駄だと思えることを

やったり、見つけたりすると

損した気分になる。

しかし、

一見、無駄だと思えることが

心の余裕につながってることもある!

あえて無駄なことをやってみよう!

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05月03日(木)

起床時刻:05時20分

◎今日も過ごしやすい天気ですね^_^

まだ雨が強くなってないので
まったりするには
いいですね!

特に予定がなく
寂しい状態なので

気分転換に
ちょっと買い物にでも

行ってみようと思います♪

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からだポイント『80』☆☆☆☆
こころポイント『80』☆☆☆☆
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今のところ穏やかないい日ですね(^^)

【今日の感謝!】
『落ち着ける場所があることに感謝!』

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05月02日(水)

起床時刻:04時30分

◎おはようございます!

久しぶりに
早起き出来ました^_^

今日は曇り空で
過ごしやすいようです

平日でもあるので
自分時間にして

有効に使いたいものです(^^)v

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からだポイント『60』☆☆☆  
こころポイント『60』☆☆☆
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生活のリズムが乱れたせいか
ちょっと身体がおもい

胃の疲れもあるのかな?

【今日の感謝!】
『過ごしやすい天気に感謝!』

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