201811 <<先月 | 翌月>>

起床時刻推移グラフ

目標起床時刻:04:00 平均起床時刻:05:01

起床時刻の記録 ▼新しい順 ▲古い順 RSS

11月13日(火)

起床時刻:02時30分

◎今日は早起きし過ぎました

夜中に一度目が覚めたら
覚醒してしまい
寝られませんでした(-。-;

朝時間が取れるのはいいけど
日中は
どうなることやら(^_^;)

−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−
からだポイント『60』☆☆☆ 
こころポイント『60』☆☆☆
−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−
頭は覚めているが身体が寝てる感じ

【今日の感謝!】
①今日は朝時間が取れてありがたい
②昨日は誘惑に負けず晩酌しなかったことに感謝
③穏やかな朝を迎えられてありがとう
(教訓)
安きに流れるのは楽だが
流されずに抵抗する力は意志の力!

【今日のありがとう】
〜1日1000のありがとう^_^(20180914〜)
目指せ!50000ありがとう♪(達成目標20181125)
人6(×3)
自分200
(1200現在:39126)

※「不平不満、愚痴、泣き言、悪口、文句」で
全てリセット(10秒以内キャンセル有)

《幸せになる1番の近道は
すべてに感謝できるようになること
幸せは
周りから与えられるものではなく
自分で見い出すもの》

日別画面へ

11月12日(月)

起床時刻:05時30分

◎今朝はなかなか起きれませんでした(-。-;

土日には家のことを
張り切って
やり過ぎたせいでしょうか

平日は大人しくしたいと思います(^_^;)

−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−
からだポイント『60』☆☆☆ 
こころポイント『60』☆☆☆
−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−
身体が重いと心もイマイチ!

【今日の感謝!】
①今週も無事に始まったことに感謝
②時間はないけど落ち着けていることはありがたい
③元気な身体にありがとう
(教訓)
なかなか動けない時は
優先順位を意識する!

【今日のありがとう】
〜1日1000のありがとう^_^(20180914〜)
目指せ!50000ありがとう♪(達成目標20181125)
人6(×3)
自分500
(1700現在:38708)

※「不平不満、愚痴、泣き言、悪口、文句」で
全てリセット(10秒以内キャンセル有)

《幸せになる1番の近道は
すべてに感謝できるようになること
幸せは
周りから与えられるものではなく
自分で見い出すもの》

【今日の言葉】135

「満足は自分で決められる!」

◆満開
満点
満腹

満たされると安心できるが
少しくらい足りなくても
充分なことは多い。

腹八分と言われるように
少し余裕がある位がちょうど良い

足りないより
余裕があると思えば
心は満たされる!

「満足」は自分で決められる!

日別画面へ

11月09日(金)

起床時刻:05時30分

◎今日は弘前で朝を迎えました!

出張先で3人部屋だったので
あまり早起きは出来ませんでした(^_^;)

朝から部屋が暖かく
ゆっくり寝れて良かった^_^
−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−
からだポイント『70』☆☆☆★  
こころポイント『70』☆☆☆★
−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−
腰もだいぶ良くなってきた!

【今日の感謝!】
①弘前のおいしい食べ物が食べれてありがたい
②いろんな人と話す場を設定してくれてありがとう
③今日も幸せを感じられたことに感謝
(教訓)
直接会って話をすることは大切!
新たな気づきが得られる

日別画面へ

11月08日(木)

起床時刻:05時30分

◎今日は早起き出来ましたが
いろいろあって
朝時間が取れませんでした(-。-;

でも新たな気づきが
得られて良かった!^_^

−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−
からだポイント『60』☆☆☆
こころポイント『70』☆☆☆★
−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−
腰がもうちょいだ!

【今日の感謝!】
①朝から話ができたことに感謝
②新たな気づきが得られてありがたい
③みんなそれぞれ頑張っていることにありがとう
(教訓)
何かに引っかかって進めない時は
何か見えていないことがある

日別画面へ

11月07日(水)

起床時刻:05時30分

◎今日は早起き出来ませんでした!

昨夜は実家で宴会だったので
遅くまで
飲み過ぎてしまいました(^_^;)

禁断の日本酒に手を出しましたが
それほど
二日酔いにならなくて良かった^_^

−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−
からだポイント『60』☆☆☆
こころポイント『70』☆☆☆★
−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−

【今日の感謝!】
①久しぶり兄と飲めてありがたい
②お世話になった周りの人たちに感謝
③今日もいつもと同じに過ごせてありがとう
(教訓)
考えて動けないより、とりあえず行動してみる!

【今日のありがとう】
〜1日1000のありがとう^_^(20180914〜)
人9(×3)
自分300
(1700現在:30695)

※「不平不満、愚痴、泣き言、悪口、文句」で
全てリセット(10秒以内キャンセル有)

《幸せになる1番の近道は
すべてに感謝できるようになること
幸せは
周りから与えられるものではなく
自分で見い出すもの》

日別画面へ

11月06日(火)

起床時刻:05時00分

◎今日も早起き出来ました!

やりたいことが
いろいろあるので
もうちょっと早起きしたいですが

慌てずゆっくり少しずつ^_^

少しずつ良くなっている♪

−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−
からだポイント『50』☆☆★
こころポイント『60』☆☆☆
−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−
まだちょっと身体が重い(^_^;)

【今日の感謝!】
①少しずつ良くなってると感じられたことに感謝
②ゆっくり寝られてありがたい
③朝ごはんがおいしく食べれたことはありがたい
(教訓)
急な変化は無理がある。
ゆっくり焦らず少しずつが基本だ!

日別画面へ

11月05日(月)

起床時刻:05時30分

◎今日は、なかなか起きれませんでした!

昨日、家の片付けをやり過ぎたのか
腰痛が出てきました(-。-;

とりあえず立てたので良かったですが
一瞬休もうかと思いました(^_^;)

−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−
からだポイント『50』☆☆★  
こころポイント『60』☆☆☆
−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−
身体の調子が良くないと心もイマイチ

【今日の感謝!】
①とりあえず動けたことに感謝
②片付けてスッキリできたことはありがたい
③二女が弁当作りをやる気になったことはありがたい
(教訓)
人は誰でも「良くなりたい」という気持ちを持っている!

【今日の言葉】134

「ときには我慢をやめてみる!」

◆時には我慢しないことも大切なこと

人に合わせるばかりじゃなく

自分の好きなことをやってみる。


思っている本音を話す

嫌だと言ってみる

これがやりたいと言う


意思表示することが

自分を形作っていく!


【今日のありがとう】
〜1日1000のありがとう^_^(20180914〜)
人6(×3)
自分200
(1000現在:30368)

※「不平不満、愚痴、泣き言、悪口、文句」で
全てリセット(10秒以内キャンセル有)

《幸せになる1番の近道は
すべてに感謝できるようになること
幸せは
周りから与えられるものではなく
自分で見い出すもの》

日別画面へ

11月03日

起床時刻:05時00分

◎今日はスッキリ目覚めました

朝時間がゆっくりとれたと
余裕でいたら

二女から学校なのを
忘れてました(^_^;)

慌てて朝食アンド弁当を作って
何とか間に合いました^ ^

−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−
からだポイント『70』☆☆☆★  
こころポイント『70』☆☆☆★
−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−


【今日の感謝!】
①目覚めが良くてありがたい
②いい言葉に出会えたことに感謝
③ゆっくりできた朝時間にありがとう
(教訓)
余裕があるのと優先順位がつけれれば何とかできる!

日別画面へ

11月02日(金)

起床時刻:04時30分

◎今朝はスッキリ目が覚めました!

やっと金曜日です!
今日1日頑張りましょう^_^

なんか今週は長かったな(-。-;

−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−
からだポイント『60』☆☆☆  
こころポイント『60』☆☆☆
−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−
今日も控えめに過ごそう!

【今日の感謝!】
①今日もぐっすり眠れたことに感謝
②今週も無事に過ごせていることはありがたい
③それぞれ頑張っている人たちに感謝
(教訓)
感謝の気持ちが持てるかどうかは自分次第!


【今日の言葉】133

「流れを変える!」

◆流れに沿っていくことも大事だが

ときには止まったり
ちょっと逆らったり
流れを変えることも大事

抵抗やギャップを感じることで

新たな動きが生まれる!

【今日のありがとう】
〜1日1000のありがとう^_^(20180914〜)
人6(×3)
自分500
(1200現在:30150)

※「不平不満、愚痴、泣き言、悪口、文句」で
全てリセット(10秒以内キャンセル有)

《幸せになる1番の近道は
すべてに感謝できるようになること
幸せは
周りから与えられるものではなく
自分で見い出すもの》

日別画面へ

11月01日(木)

起床時刻:05時45分

◎今朝は起きれませんでした!
目が覚めても身体が
ついてきませんでした(-。-;

夕食の惣菜が美味すぎて
ちょっと飲んだせいかな(^_^;)
−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−
からだポイント『60』☆☆☆
こころポイント『60』☆☆☆
−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−
ちょっといい感じになってたが
振り出しに戻る

【今日の感謝!】
①10分で弁当が作れたことはありがたい
②あまり焦らない自分に感謝
③ぐっすり眠れたことに感謝
(教訓)
身体は正直なもの。弱っているときは弱りやすいので気を付けないといけない!

【今日の言葉】132

「心の根っこを育てる!」

◆結果には表れないが
自分にとって
プラスになっていることは必ずある。

人と比べる外面ではなく
自分と比べる内面に目を向ける

自分を認めると
心の根っこが育つ。

心の根っこは
いつの日か表れる
花や実を育ててくれる♪


【今日のありがとう】
〜1日1000のありがとう^_^(20180914〜)
人9(×3)
自分1000
(2200現在:29632)

※「不平不満、愚痴、泣き言、悪口、文句」で
全てリセット(10秒以内キャンセル有)

《幸せになる1番の近道は
すべてに感謝できるようになること
幸せは
周りから与えられるものではなく
自分で見い出すもの》

日別画面へ