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起床時刻推移グラフ

目標起床時刻:04:00 平均起床時刻:04:03

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12月06日(金)

起床時刻:02時50分

◎予定通り2時台に起床!

予定が達成できると気分がいい^_^

しかし、
睡眠時間は少し足りないので
昼寝でカバーしないとなσ(^_^;)

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からだポイント『70』☆☆☆★  
こころポイント『80』☆☆☆☆
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(就寝2220夜68.4k)
(起床0250朝67.9k)

【今日の宣言(習慣改善)】
記録及び時間意識の習慣化
・手帳を見る、書く
・時間を計る

【今日の実行(完了)】
0300マイフル瞑想、日記

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12月05日(木)

起床時刻:05時30分

◎今日はゆっくりめの朝!

昨日2次検診が終わり
晩酌してしまったので

気も緩んでしまったな

まだまだ修行が足りないなσ(^_^;)

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からだポイント『70』☆☆☆★  
こころポイント『70』☆☆☆★
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(就寝夜k)
(起床朝k)

【今日の宣言(習慣改善)】

今日も時間意識の徹底!

記録する、手帳みる!


【今日の実行(完了)】

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12月04日(水)

起床時刻:03時00分

◎今日は2時から目が覚めているσ(^_^;)

とりあえず3時まで
ゴロゴロしていたが眠れず
起きることとした。

理由がわからないが
覚醒状態のよう

今日は
健康診断の2次検査が
あるからだろうか(゚o゚;;

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からだポイント『70』☆☆☆★  
こころポイント『70』☆☆☆★
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(就寝2230夜67.3k)
(起床0300朝66.9k)

【今日の宣言(習慣改善)】
・時間意識の徹底
何も考えず
手帳を
開く見る書く


【今日の感謝!】
①今日は3時台に起きれたことに感謝
②今までできなかったことが出来て感謝
③娘と朝食が取れたことに感謝
(教訓)

ひと手間かけることで
喜んでもらえる

笑顔を大切にしたい^ ^


【今日の実行(完了)】
0400マイフル瞑想、日記、いい言葉
0600朝学習
0630弁当、朝食
0700 コーチング 、読者、音源学習

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12月03日(火)

起床時刻:03時40分

◎久しぶりの3時台の起床!

暖かくて
起きやすい朝だった

やっといいリズムに戻れてきた^_^

一度乱れると
戻すのに3週間近くかかるのは
ちょっと問題だσ(^_^;)

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からだポイント『70』☆☆☆★  
こころポイント『70』☆☆☆★
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(就寝2340夜67.2k)
(起床0340朝66.9k)

【今日の宣言(習慣改善)】

基本に立ち返る!
・手帳を見る、書く
・時間を意識する

【今日の実行(完了)】
0430瞑想、日記
0530いい言葉、メルマガ準備
0620弁当、朝食
今日の朝は久しぶりにいい流れだった
0630コミュニケーション
0700コーチング 、読書、音源学習


【今日の感謝!】
①久しぶりに超早起きできたことに感謝
②朝の流れがスムーズだったことに感謝
③満たされた感がもててありがたい

(教訓)
時間を大切にしたければ
期限を決める!

期限がないのは
穴の開いたバケツに
水をくもうとしているようなもの

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12月02日(月)

起床時刻:05時15分

◎週末完全休養したので
身体が重い

身体が重いのは
それだけ
リラックスできた証拠なのだろうσ(^_^;)

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からだポイント『60』☆☆☆ 
こころポイント『60』☆☆☆
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(就寝2230夜68.7k)
(起床0515朝68.2k)

【今日の宣言(習慣改善)】
基本に立ち返って
やるべきことをやる
【今日の実行(完了)】
0530瞑想、日記
0620朝食弁当作り

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