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起床時刻推移グラフ

目標起床時刻:04:00 平均起床時刻:04:46

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02月18日(火)

起床時刻:04時15分

◎数日体調不良で‬
朝活を休んだが‬
‪今日から復活!

‪早起きできるのは
嬉しい

‪休まず続けるって
スゴイことを改めて実感

‪からだ60こころ60‬
‪回復傾向だけど
まだ無理せず‬
‪ボチボチ過ごそう‬

‪早起きできたことに
感謝✨‬

‪今日もいい一日になりますように^_^

【今日の実行(完了)】
0415早起き完了
0530瞑想、日記完了
0620朝食、弁当作り完了
0715ありがとう×500完了

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02月17日(月)

起床時刻:05時00分

◎先週末から
微熱や関節痛が続いてたけど
何とか復活!

心身が弱ってる時は
思考 感情 体力など
エネルギー消費のマイナスを減らし

好き 気持ちいい おいしいなど
プラスを増やして
エネルギー回復を
待つのが一番^_^

何とか回復できたことに感謝

今日も省エネで過ごす!

自分のエネルギー収支を
意識しながら生活するのも大事かな

【今日の実行(完了)】

0700今日のつぶやき系アウトプット完了
1130業務調整完了

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02月16日

起床時刻:03時00分

◎昨夜は最悪の夜だった!

風邪の症状の関節痛がひどく
横になってられない状態

壁にもたれて布団被ってるのが
一番楽な状態だった

インフルかと思ったが
インフルではなかった

苦しい思いをしただけに
ちょっと残念σ(^_^;)

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02月15日

起床時刻:05時00分

◎昨日は
ちょっと寝るのが
遅くなったけど

スッキリ目覚めた^ ^

今朝の朝活は
布団活動で講演YouTubeを見ていた

人それぞれ
話の内容や表現法が違うが

心を動かす言葉の力を
改めて実感した

年のせいか
情熱ある人より
自然な人の話が楽に聞ける^_^

自分の好みをハッキリ
言えるのも年のせいだろうかσ(^_^;)

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02月14日(金)

起床時刻:05時50分

◎やや二日酔いの朝!

昨日は
約10年前の部署のメンバーとの宴会

既にリタイヤした方もいるけど
話をしてると
その当時に戻れるは不思議

からだ50こころ60
やや二日酔い

日本酒メインだったが
意外と
ダメージが少ないことに感謝

飲む前のそばがよかったかな(^_^;)

今日は
ボチボチ過ごそう^_^


【今日の実行(完了)】
0615朝食弁当作り完了
0730ひとこと系アウトプット完了
1000肩ストレッチ目トレ完了

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02月13日(木)

起床時刻:06時00分

‪◎今日は出張先の青森での朝‬

‪雪は残ってるけど‬
‪暖かい^_^

‪春がだいぶ
近づいてるのを感じる

‪【今朝のセルフチェック】‬
‪からだ60こころ70
やや二日酔い

‪【今朝の感謝】‬
‪ゆっくりできる青森の朝に感謝‬

‪【今日の宣言】‬
‪先延ばししてる事をとりあえずやる‬
‪一歩踏み出す!

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02月12日(水)

起床時刻:04時00分

‪◎昨夜は‬
‪少し寝るのが遅くなったせいか‬
‪爆睡だった!

‪起きれて良かった^_^

‪睡眠時間の確保は‬
‪軽く考えがちだが重要!

‪【今朝のセルフチェック】‬
‪からだ60こころ70‬

‪【今朝の感謝】‬
‪今日も早起きできたことに感謝‬

‪【今日の宣言】‬
‪緊急じゃなくても重要なことは
最優先で実行する!

【今日の実行(完了)】
0500瞑想、日記、いい言葉完了
0620朝食作り完了
  今日は出張なので弁当なし

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02月11日(火)

起床時刻:05時00分

‪◎今朝は寒いけど
‪朝活実施中!

‪寒くても‬
‪苦にならないのは
朝活効果かなσ(^_^;)

‪今日もいい日になる!‬

‪【今朝のセルフチェック】‬
‪からだ60こころ70‬

‪【今朝の感謝】‬
‪久々の積雪だけど休みで良かった^_^


【今日の実行(完了)】
0530マイフル瞑想、日記完了
0700身辺整理完了
0800いい言葉完了
0920今日のつぶやき系アウトプット完了
1630外食完了
2200ギタートレ完了
2230本日のアウトプット全て完了
2240振り返り完了

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02月10日(月)

起床時刻:03時35分

‪◎今日は‬
‪久々にスッキリ目覚めました‬!

‪朝時間に余裕があると‬
‪気持ちも余裕があり‬

‪発信するのも‬
‪何かワクワクします^_^

‪【今朝のセルフチェック】‬
‪からだ70こころ80‬

‪【今朝の感謝】‬
‪満たされている実感が持てることに感謝‬

‪【今日の宣言】‬

‪時間という枠を意識して行動する!

【今日の実行(完了)】

0500マイフル瞑想、日記、いい言葉完了
0530メルマガ準備完了
0630ひとこと系アウトプット完了
0715ありがとう×500完了
0800午後休の手続(交渉)完了
0830本日のコミュニケーション完了

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02月09日

起床時刻:05時50分

◎今日は休日出勤!

休日勤務は
ちょっと損した気持ちになるけど

できる仕事がある
生活のリズムが整う
平日休みの権利が得られる

プラスの意味付け力を鍛える
チャンスでもあるσ(^_^;)

【今朝のセルフチェック】
からだ60こころ60

【今朝の感謝】
できる仕事があることに感謝!

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02月08日

起床時刻:06時00分

◎今日はやや遅めの朝!

やや心と身体が重いのは
出張疲れの影響でしょうかσ(^_^;)

今日は
エネルギーが溜まるのを
待ちながら
それなりに過ごそう^_^

【今朝のセルフチェック】
からだ60こころ60

【今朝の感謝】
自分時間が過ごせることに感謝

【今日の宣言】
エネルギーを意識ながら
それなりに過ごす^_^

【今日の実行(完了)】
0845つぶやき系アウトプット完了!

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02月07日(金)

起床時刻:06時00分

◎今日は出張先の東京での朝!

環境が変わると気持ちが変わり
身体が変わる^_^

普段は
朝から空腹感ないけど

今日は3杯食べたσ(^_^;)

旅の効果か?

【今朝のセルフチェック】
からだ70こころ80

【今朝の感謝】
朝ご飯がおいしく食べれることに感謝

【今日の宣言】
自分の思いを上手に言葉にする!

【今日の実行(完了)】

1500 予定通り会場を離脱し新幹線に乗れた!

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02月06日(木)

起床時刻:04時25分

◎今日から東京に出張です!

普段と違う場所に行くのって
ちょっとワクワクします^_^

ワクワクしてる時は
新たな気づきが生まれるチャンス!

【今朝のセルフチェック】
からだ70こころ80


【今朝の感謝】
ワクワクできることに感謝^_^

【今日の宣言】
新たな気づきを記録する!

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02月05日(水)

起床時刻:04時56分

◎今日は朝まで爆睡!
なかなか
起きれなかったσ(^_^;)

毎日自分の状態を
チェックしてると
日々の変化に気づき易いし

状態に応じた対応を
意識できる様になる!

【今朝のセルフチェック】
からだ60こころ60

【今朝の感謝】
時間に応じた行動が選択できることに感謝

【今日の宣言】
心と身体の回転数を下げて省エネする^_^

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02月04日(火)

起床時刻:04時30分

◎今日も朝活開始!

目が覚めても
身体が起きない時の
ウダウダ防止のため

布団でツイッターをしてみる!

【今朝のセルフチェック】
からだ60こころ70
やや二日酔い?

【今朝の感謝】
今日も早起きできて感謝

【今日の宣言】
気付いたことはメモする

【今日の言葉】

‪『自分で出来るもん!』‬

‪自分の意思で‬
‪出来ることが増えると‬
‪嬉しくなります^_^

‪おはようございます!‬
‪自分から挨拶する‬

‪ありがとう!‬
‪自分から感謝を伝える‬

‪ちょっとしたことだけど‬
‪自分で出来るが増えると‬

‪嬉しくなるし自信になる‬

‪ヤル気があれば何でも出来る!‬

‪何でも出来ればヤル気が上がる^_^

【今日の実行(完了)】

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02月03日(月)

起床時刻:04時30分

◎職場の宿直勤務が無事終了!

‪不思議と人によっては‬
‪雨男ならぬ‬
‪トラブル男も存在するσ(^_^;)

‪今回も‬
‪無事でよかった\(^o^)/

‪けっこうツイてる
自分とパートナーに感謝


‪【今朝のセルフチェック】‬
‪からだ80こころ80‬

‪【今朝の感謝】‬
‪守られてる自分に感謝

‪【今日の宣言】‬
‪先送り中のものを片付ける‬

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02月02日

起床時刻:04時00分

‪◎職場で3日目の朝!

‪環境の変化は‬
‪日々の継続習慣の中断事由だったが

‪「絶対やる」という覚悟が‬
‪継続のための知恵を出す場に変える‬

‪【今朝のセルフチェック】‬
‪からだ70こころ80‬

‪【今朝の感謝】‬
‪穏やかな朝に感謝‬

‪【今日の宣言】‬
‪「絶対にやる」という覚悟を言葉にする

(就寝2340夜k)
(起床2300朝k)

【今日の実行(完了)】

0900いい言葉集め完了
0930振り返り完了
1050アウトプット
1240ありがとう×300
1300ブログ完了

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02月01日

起床時刻:04時00分


◎今朝もスッキリ目覚めて良かった

‪当面の課題は‬
‪目覚めてから起きるまでの時間短縮!

‪うっかり目を閉じてしまうと
二度寝してしまうので要注意σ(^_^;)

‪【今朝のセルフチェック】‬
‪からだ70こころ80‬

(就寝2310夜k)
(起床0400朝k)

‪【今朝の感謝】‬
‪スッキリ目覚めたことに感謝‬

‪【今日の宣言】‬
‪寝る前の振り返りをする❗️

【今日の実行(完了)】

0500音源学習
0600アウトプット
1200残業完了
1500試験勉強完了

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