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起床時刻推移グラフ

目標起床時刻:04:00 平均起床時刻:04:40

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06月23日(金)

起床時刻:04時30分

◎今日の気分☆☆☆☆
今日も早起きできて
よかった

昨日は休みだったので
いい休養ができた♪

今日1日だけなので
今日も頑張ろう!

(就寝 2230 夜 k)
(起床 0430 朝 7220 k)

☆今月の目標『時間を意識して生活する!』
☆今週の目標『時間を決める!』

【今日の感謝!】
『今日も穏やかに起きれたことに感謝!』

【今日のやってみよう!】
『小さな達成感を大切にする!』

【今日の言葉】vol. 39


◆自分の力で
どうしようもない時は

あきらめる
まかせる
割り切る

いい意味の開き直りも大切だ!

【今日の心の天気】
・昨日休みだったので
ちょっと気が緩んで
ワインを飲みやや二日酔い。
体は重いが気分はいい♪


CKP①
・早起き○
・マイフル瞑想○
・歌(家族)
・腹筋45腕立45スクワット30
・ありがとう100
・いいとこ探し!

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06月21日(水)

起床時刻:04時30分

◎今日の気分☆☆☆
やや二日酔いだが
早起きできた!

昨晩、ちょっと日本酒に合う
ツマミがあったので
つい油断してしまいました

まあ
昨日は楽しめたので
よしとするか(^_^;)


(就寝 2300 夜 7165 k)
(起床 0430 朝 7185 k)

☆今月の目標『時間を意識して生活する!』
☆今週の目標『時間を決める!』

【今日の感謝!】
『日本酒に感謝!』

【今日のやってみよう!】
『本気になれることを考える!』

【今日の言葉】vol.38

「行動した時がスタート!」


まず行動する!

そこがスタートになる

ゴールを見つめて
願っていても

ゴールすることはできない

まず行動を起こすこと
そこから全てが始まる!

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06月20日(火)

起床時刻:04時00分

◎今日の気分☆☆☆☆
今日も早起きできた!
空気がひんやりとしていて
気持ちがいい朝だ!


(就寝 2200夜 7220 k)
(起床 0400朝 7210 k)

☆今月の目標『時間を意識して生活する!』
☆今週の目標『時間を決める!』

【今日の感謝!】
『外の空気が気持ちいいことに感謝!』

【今日のやってみよう!】
『いつもと違うことをやってみる!』

【今日の言葉】vol. 37

「朝は気分良く過ごす!」

◆朝は気分良く過ごす!

怒りや不平不満など
頭の中に
残っている時は

あえて意識して
ちょっと置いておく

放っておけば
お湯がぬるくなるように
だんだん
落ち着いていく


朝の気分は
その日を決める

朝は穏やかに過ごしたいもの。

【今日の心の天気】
・肩が張っていたので久々の通院。
骨には異常ないとのことで
シップで様子をみることに
何か考えられる
張りの原因が分からないと
ちょっと「?」が生じるな・・


CKP①
・早起き○
・マイフル瞑想○
・歌(恋)✖︎
・腹筋腕立スクワット
404030
・ありがとう100
・いいとこ探し!
自分のいいところ

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06月19日(月)

起床時刻:04時00分

◎今日の気分☆☆☆
久々の早起きです。

ちょっとダメージを
受けることがあると
起きれなくなってしまう。

精神的にまだまだだな(^_^;)

(就寝 2230 夜 k)
(起床 0400 朝 k)

☆今月の目標『時間を意識する!』
☆今週の目標『手帳を見る、書く!』

【今日の感謝!】
『今週も無事に始まったことに感謝!』
【今日のやってみよう!】
『早く帰る!』

【今日の言葉】vol. 36

「心を整える!」

◆服を脱いだら畳む。
脱いだ靴は揃える。

ものが整うと心も整う!

物が揃うと気持ちがいい♪


【今日の心の天気】

・今日は職場の外の環境整備デー!
積極的に参加して
いいことできた♪

・つらい出来事があって
落ち込んでいた。
電話をくれて
共感してくれる人がいるのは
本当に嬉しかった♪

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06月14日(水)

起床時刻:05時00分

◎今日の気分☆☆☆☆
おはようございます^_^
出張先の八戸の天気は快晴☀️
雲ひとつない天気で
気持ちがいい!

今日もいい日になりそう♪

(就寝 2300 夜 k)
(起床 0500 朝 k)

☆今月の目標『時間を意識して生活する!』
☆今週の目標『時間を決める!』

【今日の感謝!】
『気持ちのいい朝に感謝!』

【今日のやってみよう!】
『小さく分けて、小さく処理する!』

【今日の言葉】vol. 35

「できた」「できない」は問題ではない!

◆「できた」「できない」は
やった人だけがいける特別ステージ

行動したからこそ感じられる世界

そこに行けただけでも大したものだ!

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06月13日(火)

起床時刻:05時20分

◎今日の気分☆☆☆
やや遅めの起床!
出張の後遺症か
飲み会の後遺症かわからないが

まだ少々身体がおもい(^_^;)

(就寝 2300 夜 k)
(起床 0520 朝 k)

☆今月の目標『時間を意識して生活する!』
☆今週の目標『時間を決める!』

【今日の感謝!】
『穏やかに過ごせることに感謝!』

【今日のやってみよう!】
『手帳を開く!』

【今日の言葉】vol. 34


◆「百見は一験にしかず」

何度も見てわかったつもりでも

実際、経験してみないと

分からないことも多い。

まずやってみること!

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06月12日(月)

起床時刻:05時00分

◎今日の気分☆☆☆
週末の東京出張の疲れか
身体がおも〜い
休みがないと疲れが取れない
お年頃ですね(^_^;)


(就寝 2300 夜 k)
(起床 0500 朝 k)

☆今月の目標『1日のリズムをつくる!』
☆今週の目標『まず1つ行動する!』

【今日の感謝!】
『新しい場所に行けたことに感謝!』

【今日のやってみよう!】
『早めに寝る!』
明日からも出張なので・・
移動するのがこたえるな

【今日の言葉】vol. 33

「悩むときは時間を決める!」

5分だけ悩んだら
あとはとりあえず
切り放す

悩むクセは
不安を引き寄せ

放すクセは
決断力を引き寄せる


【今日の心の天気】

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06月08日(木)

起床時刻:05時10分

◎今日の気分☆☆☆☆
ちょっと遅く起きて
しまいました(^_^;)

昨日までの検査入院の疲れ?か
起きれなかった。

入院中はかなり時間があり
よく寝てたんはずだけど・・

あっ思い出した!

日中横になることが
多かったせいか
夜中1時頃目が覚めて
その後
寝られなかったんだ。

眠いわけだ。
仕方がないか(^_^;)

(就寝 2300 夜 k)
(起床 0510 朝 7105 k)

☆今月の目標『1日のリズムをつくる!』
☆今週の目標『まず1つ行動する!』

【今日の感謝!】
『とりあえず検査が異常なしだったことに感謝!』

【今日のやってみよう!】
『自分から動く!』

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06月06日(火)

起床時刻:05時00分

◎今日の気分☆☆☆☆
昨日から検査入院中で
まったりできた^_^

ただ
大腸検査等でカメラを
使うので
食事はちょっと寂しい(だいぶ?)

明日退院なので
明日は絶対?揚げ物、肉を食べるぞ
あとビールもね(^_^;)

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06月01日(木)

起床時刻:04時10分

◎今日の気分☆☆☆☆
今日もスッキリ目覚められたが
ちょっとだるいのは
一昨日のジョギングの後遺症だろうか?

大したスピードじゃなかったけどな

体の使い方を考えねばならない
お年頃だな(^_^;)


(就寝 2230 夜 7175 k)
(起床 0410 朝 7130 k)

☆今月の目標『1日のリズムをつくる!』
☆今週の目標『まず1つ行動する!』

【今日の感謝!】
『雨の恵みに感謝!』

【今日のやってみよう!】
『今日1日を穏やかに過ごす!』

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