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起床時刻推移グラフ

目標起床時刻:04:00 平均起床時刻:05:01

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01月21日(火)

起床時刻:03時55分

◎久しぶりに3時台に起きれた!

重かった体も
少しずつ回復してきたので
よかった^_^

いつかは良くなる!

変化は少しずつ訪れる!

を実感^ ^
 
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からだポイント『60』☆☆☆ 
こころポイント『60』☆☆☆
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(就寝2250夜69.8k)
(起床0355朝69.4k)

【今日の宣言】
時間を記録する!

【今日の実行(完了)】

日別画面へ

01月17日(金)

起床時刻:04時00分

◎昨日の晩酌なしのせいか
スッキリ目覚めた^_^

今日は休みを取って講習に行く日

楽しみ^_^

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からだポイント『60』☆☆☆
こころポイント『70』☆☆☆★
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(就寝2230夜70.5k)
(起床0400朝69.8k)

【今日の宣言】
今日の講習で
3つアウトプットできるように聞く
【今日の実行(完了)】

0450ツイッター

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01月16日(木)

起床時刻:05時02分

◎一昨日の宴会の影響か
身体が重い状態が続く

経年変化からか
だんだん回復までに
時間がかかるようになってきたσ(^_^;)

今の自分の身体を知るチャンス

よりよく過ごすための
工夫をしよう^_^
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からだポイント『60』☆☆☆ 
こころポイント『60』☆☆☆
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(就寝2100夜69.8k)
(起床0500朝69.4k)

【今日の宣言(習慣改善)】

・時間を意識する
記録する

【今日の実行(完了)】

日別画面へ

01月14日(火)

起床時刻:04時40分

◎今日は
久しぶりに4時台に起きれた!

これから朝活生活を
復活させよう^_^

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からだポイント『60』☆☆☆ 
こころポイント『70』☆☆☆★
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(就寝2340夜k)
(起床0440朝69.4k)

【今日の宣言(習慣改善)】

小さなことをひとつずつ積み重ねる

先ずは記録から!
【今日の実行(完了)】
0500呼吸法、日記
0540いい言葉集め、ツイッター
0620弁当、朝食作り

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01月13日(月)

起床時刻:07時30分

◎昨日は寝る前に
頭が覚醒してしまい

ほとんど寝れませんでした(-_-)

寝る前の自分時間も大切だけど
調子に乗りすぎない様に
気をつけないとσ(^_^;)

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からだポイント『40』☆☆
こころポイント『60』☆☆☆
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(就寝?夜k)
(起床0730朝69.8k)

【今日の宣言(習慣改善)】

・優先順位の高いものを先ずこなす!
①アウトプット
②手帳、日記
③部屋の片付け

【今日の実行(完了)】
0800マイフル瞑想、日記
1340SNS

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01月07日(火)

起床時刻:05時00分

◎今日から仕事始め
何とか起きました!

休み中は
充電どころか放電してしまい
やや出がらし状態σ(^_^;)

やはり
仕事などメリハリが大切なことを
いつもながら体感する

今日は
ボチボチ過ごそう^_^

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からだポイント『50』☆☆★  
こころポイント『50』☆☆★
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(就寝2100夜k)
(起床0500朝69.0k)

【今日の宣言(習慣改善)】

生活のリズムを整える

【今日の実行(完了)】
0540日記
0610朝食弁当作り

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