20131031(木) <<前日 | 翌日>>

起床時刻: 04時30分

今日の気分(本文)

12時に寝たけど何とか起きれた。
やればできる!
何事も気合いが肝心だ。

数日前から咽喉の調子がおかしくなってきました。
職場でもカゼが流行ってきているようです。
うがい、睡眠、温かい服装をする!
今晩は早く寝よう!

☆今日の天気(仙台市)
 晴れ/くもり(最高19℃ 最低10℃)
 過ごしやい天気でしょうか?

【今日の感謝!】
『決まった時間に食事ができることに感謝!』
  普段なら当たり前にできることでも、
   突然できなくなることがあります。
   毎日同じ生活ができることに感謝!    

【今日の言葉】
  『神よ、私たちに
   変えられるものを変える勇気と
   変えられないものを受け入れる冷静さと
   その二つを見極める知恵を与えたまえ。』(神学者ニーバー)
     (「心の疲れをとる技術」下園壮太:朝日新書)
 
【今日のやってみよう!】
  『ご飯を食べたら「おいしかった」という!』
    
   満足したことを脳に伝えると
    栄養が体全体にいきわたり
    元気になる!

☆☆☆今日の歩み☆☆☆
◆0430まで起床○
・顔チェック○
・呼吸法○
・記録○
・勉強○
・筋トレ○

◆今日の予定○
・運動×
・1つ片付け○
・視力トレ○
・字トレ○
・雑談○

◆振り返り(時間意識)○
・人のためチェック○
・歩数10752
・やってみよう
朝○、昼○、晩○、