2013年10月31日（木） <<前日 | 翌日>>
起床時刻： 04時30分
今日の気分（本文）
１２時に寝たけど何とか起きれた。
やればできる！
何事も気合いが肝心だ。
数日前から咽喉の調子がおかしくなってきました。
職場でもカゼが流行ってきているようです。
うがい、睡眠、温かい服装をする！
今晩は早く寝よう！
☆今日の天気（仙台市）
晴れ／くもり（最高１９℃ 最低１０℃）
過ごしやい天気でしょうか？
【今日の感謝！】
『決まった時間に食事ができることに感謝！』
普段なら当たり前にできることでも、
突然できなくなることがあります。
毎日同じ生活ができることに感謝！
【今日の言葉】
『神よ、私たちに
変えられるものを変える勇気と
変えられないものを受け入れる冷静さと
その二つを見極める知恵を与えたまえ。』（神学者ニーバー）
（「心の疲れをとる技術」下園壮太：朝日新書）
【今日のやってみよう！】
『ご飯を食べたら「おいしかった」という！』
満足したことを脳に伝えると
栄養が体全体にいきわたり
元気になる！
☆☆☆今日の歩み☆☆☆
◆０４３０まで起床○
・顔チェック○
・呼吸法○
・記録○
・勉強○
・筋トレ○
◆今日の予定○
・運動×
・１つ片付け○
・視力トレ○
・字トレ○
・雑談○
◆振り返り（時間意識）○
・人のためチェック○
・歩数10752
・やってみよう
朝○、昼○、晩○、
