20140120(月) <<前日 | 翌日>>

起床時刻: 04時00分

今日の気分(本文)

◎目覚まし時計なしで起床!
今日もいい日になる!

今週も1週間頑張ろう。

(就寝2400睡眠0400)

【今日のやってみよう!】
 『アイコンタクトをする!』
おはようございます!
ありがとう!
など挨拶するとき
相手の目を見るようにする。


☆☆☆今日の歩み☆☆☆
自己開示。
CKP①1230
・0400まで起床○
・丹田呼吸法(30)○
・笑顔チェック○
・記録(30)○
・勉強○
・筋トレ(15)○
・自分から挨拶する○
CKP③1800
・感謝する○
 (今日もありがとう)
・新しい人に話し掛ける○
・皆のためチェック○
(関心・興味、清掃)
・視力トレ、字トレ×
・運動○6キロ
CKP④2230
・人のためチェック×
・家族のことを考える○
・歩数10751
・今日の振り返り
月曜日無事終了!
課題も無事終わり
気分が楽になってよかった