20141001(水) <<前日 | 翌日>>

起床時刻: 04時30分

今日の気分(本文)

◎今日も目覚めスッキリ!
 いい感じで起きることができた。
 今日から10月!
 気持ちも新たに頑張っていく
 今月は余計な雑務?がない予定なので
 本業を深めていきたい!
(就寝2300睡眠0430 68.85k)

からだポイント『70』☆☆☆★  
こころポイント『70』☆☆☆☆
 今日は調子がいい!
 もう少し早く起きたいところだけど・・
 焦らず、腐らず、
 少しずつ!一歩一歩!
【今日の感謝!】
『気分良く起きれたことに感謝!』
 休酒効果はてきめんだ。
 わかっているけど、なかなかね。
【今日のやってみよう!】
『自己効力感が得られることを探してみる!』
 達成感、満足感、存在感など
 よかった!と思える瞬間を探してみる!

☆☆☆今日の歩み☆☆☆

『自己管理を意識する』

 ・自分の考えを持って、行動すること。
 ・意思表示をしっかりすること。
 
  人に言われたから…
  人に勧められたから… と
  ただ受け入れずに
  自分のフィルター(考え)をかける。

 CKP①1200
・0400まで起床×
・靴を揃える○
・丹田呼吸法(30)○
・笑顔チェック○
・声トレ○
・いいとこ探し60
職場のいいところ15
・記録(60)○
・勉強○EFT
・筋トレ腹35腕35スクワット30
・自分から挨拶する○
・「今日もいい日だ♪」と3回呟く○