20141006(月) <<前日 | 翌日>>

起床時刻: 04時00分

今日の気分(本文)

◎雨がだいぶ強くなってきた!
 家の中でもけっこう大きな雨音がする。
 娘たちは学校が臨時休校になり大喜び。
 さすがに会社は休みにならないので残念!
 休みとっとけば、よかったか・・などと
 できもしないことを考えてしまう今日この頃・・
 とりあえず、電車が止まらないことを祈る!
(就寝2230睡眠0400 70.45k)

からだポイント『70』☆☆☆★  
こころポイント『70』☆☆☆★
 天気は良くないが、心身は調子がいい!
 今週は、重い仕事がないからかな・・・

【今日の感謝!】
『元気が出る歌に感謝!』
 ちょとしたきっかけで知ったGILLE(ジル)の歌。
 人それぞれ存在する理由がある。
 自分のありのままを受け入れる。
 そんな歌詞に感動!

【今日のやってみよう!】
『自分の好きな歌を聞いてみる!』
 落ち着いた気分になる
 少し元気が出る
 好きな歌を聞いてみる!  

☆☆☆今月の歩み☆☆☆

『ボールを思い切って投げる!』

 ・いつまでもボールを持っていては
  キャッチボールは始まらない。
 ・思い切って投げてみる!
 ・相手が受け取って投げ返してくるか
  気付かずスルーされるか 
  無視されるかは相手次第。
 ・意外とボールを待っている人が多かったりして 
  結構盛り上がったり、遊びが広がったりする。
 ・最初はぎこちないかもしれないが
  練習すれば上達するはず・・
  まずは一回続けることから始めてみる♪

CKP①1200
・0400まで起床○
・靴を揃える○
・丹田呼吸法(30)○
・笑顔チェック○
・声トレ○
・いいとこ探し60
天気が悪い日のいところ7
なかなか浮かばない・・
・記録○
・勉強×
・筋トレ○
・自分から挨拶する○
・「今日もいい日だ♪」と3回呟く○
CKP②1730
・職場のメンバーに感謝!○
 (今日もありがとう!)
・雑談(自己開示)○
・自分から◯◯する(見返りは期待しない)○
・皆のためチェック(興味・関心・清掃)○
・視力トレ、字トレ○
・時間意識、整理整頓○
今日は比較的余裕があってよかった!
CKP④2130
・家族と話す○
・人のためチェック○
・運動○6キロ走
・歩数○15801
・1つ片付ける○
・今日の振り返り
(良かったこと)
①台風が通過してよかった
②久々に運動できた!
③時間の余裕がとれたこと
(反省・改善)
・言い訳を考えてしまう。
自分の保身に走ってしまうのだろうか