20141012 <<前日 | 翌日>>

起床時刻: 07時00分

今日の気分(本文)

◎早起き生活を始めてから1年経過!
 長かったような、早かったような・・
 どちらかと言えば
 もっと長い間やっていたような感じがする程
 定着してきような気がするが・・・

 ただ継続するのは難しいことを実感した。
 生活のリズムが狂う時期はつい
 それどころではなくなってしまう。
 宴会のあともそうだけど・・・
 
 その中で、いかに続けていくかを意識しながら
 2年目もほそぼそと頑張っていこう!
(就寝2330 睡眠0730)

からだポイント『60』☆☆☆  
こころポイント『70』☆☆☆★
 天気も良く気分がいい!

【今日の感謝!】
『気持ちが落ち着いていることに感謝!』
今日も、あるがままを受け入れ
感謝して生活する! 

【今日のやってみよう!】
『一日一生!日々の歩みを大切にする!』
決して欲張らず1歩1歩積み上げていく。 
日々の歩みは小さくても
踏み出す意識を持ち続ける!
立ち止まらずに進んでいけば
いつか素晴らしい景色が見える場所に
たどり着く! はず・・・ 
とりあえず今日の一歩を進もう!

☆☆☆今日の歩み☆☆☆

『ボールを思い切って投げる!』

 ・いつまでもボールを持っていては
  キャッチボールは始まらない。
 ・思い切って投げてみる!
 ・相手が受け取って投げ返してくるか
  気付かずスルーされるか 
  無視されるかは相手次第。
 ・意外とボールを待っている人が多かったりして 
  結構盛り上がったり、遊びが広がったりする。
 ・最初はぎこちないかもしれないが
  練習すれば上達するはず・・
  まずは一回続けることから始めてみる♪
CKP①1200
・0400まで起床×
・靴を揃える〇
・丹田呼吸法〇
・笑顔チェック〇
・声トレ〇
・EFT〇
・いいとこ探し60
 我が家のいいところ30
・記録〇(60)
・勉強×
・筋トレ×
・自分から挨拶する〇
・「きょうもいい日だ♪」と3回つぶやく〇
CKP③2000
・家族と話す〇
・人のためチェック〇
(関心・興味、行動)
・腹八分× ほぼ十分・・
・運動×
・歩数×
・1つ片付ける〇
・今日の振り返り
(良かったこと)
 ①久しぶりにテニスをしていい汗をかけたこと
  意外とできたので楽しかった♪
 ②今までできなかったことができたこと
  ちょっと前進できた!
 ③自分の時間を持てたこと
  晩酌後でも酔っぱらわずにやりたいことができた。
(反省・改善)
 ・台風が近づいてきているが
  明日ならまだ大丈夫かと思って
  遠出の予定をしたが止められてしまった。
  もう少し大事をとることが大切だ。