20141015(水) <<前日 | 翌日>>

起床時刻: 04時15分

今日の気分(本文)

◎昨日は台風の影響で、
 職場についたのは11時だった。
 通勤開始後、一番時間がかかった。
 JR運転見合わせの情報は
 事前に得ていたが、
 初めての経験だったし、
 天気もすっかり良くなっていたので
 もしかしたら早く動くかもしれないと
 欲を出していったが甘かった。
 結局、2時間半も駅で待機することになってしまった。
 次回からは情報を素直に信じることにしよう。
 でも、遅れるのは仕方ないと開き直り、
 読書ができてよかった!と思い込むしかないか・・
(就寝2400睡眠00415 70.40k)

からだポイント『70』☆☆☆★  
こころポイント『60』☆☆☆
 やや寝不足気味。
 二日酔いではないが、少々お疲れモードか

【今日の感謝!】
『JRに感謝!』
 運転見合わせで駅は大渋滞!
 利用者の多さを見て
 JRのありがたさを実感

【今日のやってみよう!】
 『背筋を伸ばしてみる!』
 気が付くとつい
 背中を丸めていたり 
 うつむいたりしているが
 意識して背筋を伸ばし、
 目線をあげて過ごす。
 大きく深呼吸して
太陽のエネルギーや
大地のオーラを感じ取れば
気持ちが少し上向きになるかも・・

☆☆☆今日の歩み☆☆☆

『ボールを思い切って投げる!』

 ・いつまでもボールを持っていては
  キャッチボールは始まらない。
 ・思い切って投げてみる!
 ・相手が受け取って投げ返してくるか
  気付かずスルーされるか 
  無視されるかは相手次第。
 ・意外とボールを待っている人が多かったりして 
  結構盛り上がったり、遊びが広がったりする。
 ・最初はぎこちないかもしれないが
  練習すれば上達するはず・・
  まずは一回続けることから始めてみる♪
CKP①1200
・0400まで起床×
・靴を揃える○
・丹田呼吸法(30)○
・笑顔チェック○
・声トレ○(最後の雨)
・いいとこ探し60
家族のいいところ15
・記録○(45)
・勉強×
・筋トレ腹35腕35
・自分から挨拶する○
・「今日もいい日だ♪」と3回呟く○
CKP②1730
・職場のメンバーに感謝!
 (今日もありがとう)○
・雑談(自己開示)×自分のことを話すこと
・自分から◯◯する(見返りは期待しない)○
・皆のためチェック(興味・関心・清掃)○
・視力トレ、字トレ×
・時間意識、整理整頓
仕事を重なると余裕なくなってしまう・・
CKP④2130
・家族と話す○
・人のためチェック○
・運動×
・歩数6521
・1つ片付ける○
・今日の振り返 り
( 良かったこと)
①予約を忘れなくてよかった
②本をよんでいい言葉にであえてよかった!
③今日も1日何事もなく過ごせてよかった
(反省・改善)
・寝る前にはエネルギー切れしないようにコントロールすること