20141016(木) <<前日 | 翌日>>

起床時刻: 04時00分

今日の気分(本文)

◎思ったよりスッキリ目覚められた!
 目覚めもスッキリでいい感じだが、
 担当する教育のことが気になって
 少々落ち着かない。
 自分なりに内容を決めきれていないから
 不安を引きずっている。
 ニーズの確認が大切だが
 何を話すか、覚悟を決める!
(就寝2350睡眠0410 69.90k)

からだポイント『70』☆☆☆★  
こころポイント『60』☆☆☆
  ちょっと気になることあり。

【今日の感謝!】
 『今日もスッキリ起きれたことに感謝!』
 やや少なめ睡眠だが、起きられることに感謝する。
  その分、昼休みの昼寝が欠かせなくなってきた・・
【今日のやってみよう!】
 『自分が気にしやすいことを考える!』
 人に会うとき
 人前で話す仕事があるとき
 時間がないとき
 など気になってしまう。
何か特性があるのだろうか・・

☆☆☆今日の歩み☆☆☆

『ボールを思い切って投げる!』
 ・いつまでもボールを持っていては
  キャッチボールは始まらない。
 ・思い切って投げてみる!
 ・相手が受け取って投げ返してくるか
  気付かずスルーされるか 
  無視されるかは相手次第。
 ・意外とボールを待っている人が多かったりして 
  結構盛り上がったり、遊びが広がったりする。
 ・最初はぎこちないかもしれないが
  練習すれば上達するはず・・
  まずは一回続けることから始めてみる♪
CKP①1200
・0400まで起床○腕腹スクワット
・靴を揃える○
・丹田呼吸法(30)○
・笑顔チェック○
・声トレ○
・いいとこ探し60
職場からの眺めのいいところ26
・記録○(50)事前準備がまあまあできた
要領良くできる方法を考える!
・勉強○(心理20)
・筋トレ○腕35腹35スクワット30
・自分から挨拶する○
・「今日もいい日だ♪」と3回呟く○
CKP②1730
・職場のメンバーに感謝!○
 (今日も笑いをありがとう)
・雑談(自己開示)○ちょっと頑張った
・自分から◯◯する(見返りは期待しない)○|
・皆のためチェック(興味・関心・清掃)○
声がけできた
・視力トレ、字トレ○
・時間意識、整理○いい状態を維持
CKP④2130
・家族と話す○娘の進路の件
・人のためチェック○
・運動×
・歩数5743×
・1つ片付ける○
・今日の振り返り
(良かったこと)
①今の職場でよかったと思えたこと
②明日の教育準備ができてよかった!
③サンマが美味しかった
(反省・改善)
・早めに変えればよかった