20141017(金) <<前日 | 翌日>>

起床時刻: 04時00分

今日の気分(本文)

◎小雨まじりのせいか少し暖かい朝。
 外で呼吸法ができると気分がいい♪
 大地のエネルギーを明るい光のイメージを
 体に取り入れて
 体の中の暗くて悪いものを吐き出す
 これをやるとちょっと気分が明るくなる!
 今日は金曜日。
 ちょっと明るい気持ちで頑張っていこう! 
(就寝2300睡眠0400 69.60k)

からだポイント『70』☆☆☆★  
こころポイント『80』☆☆☆☆
 気持ちが落ち着いて安定している感じ

【今日の感謝!】
『今日も穏やかにいれることに感謝!』
 今日1日、このままの気持ちで
 いれればいいんだけど・・・

【今日のやってみよう!】
『自分がリラックスできる瞬間をもつ!』
 呼吸法をする
 コーヒーを飲む
 本を読む
 掃除をする・・
 自分へのごほうび時間 
 ホッと一息
 おいしい!
 よかった!
 気持ちがいい!
 と実感できる瞬間を意識する!
 
☆☆☆今日の歩み☆☆☆

『ボールを思い切って投げる!』
 ・いつまでもボールを持っていては
  キャッチボールは始まらない。
 ・思い切って投げてみる!
 ・相手が受け取って投げ返してくるか
  気付かずスルーされるか 
  無視されるかは相手次第。
 ・意外とボールを待っている人が多かったりして 
  結構盛り上がったり、遊びが広がったりする。
 ・最初はぎこちないかもしれないが
  練習すれば上達するはず・・
  まずは一回続けることから始めてみる♪
CKP①1200
・0400まで起床○
・靴を揃える○
・丹田呼吸法(30)○
・笑顔チェック○
・声トレ○最後の雨
・いいとこ探し60
自分のいいところ19
・記録○(70)
・勉強(20)心理系
・筋トレ○腕35腹35スクワット30
・自分から挨拶する○
・「今日もいい日だ♪」と3回呟く○
CKP②1730
・職場のメンバーに感謝!
 (勉強会でお世話になりました)
・雑談(自己開示)○
・自分から◯◯する(見返りは期待しない)○
・皆のためチェック(興味・関心・清掃)○
・視力トレ、字トレ○
・時間意識、整理整頓○