20141018 <<前日 | 翌日>>

起床時刻: 05時00分

今日の気分(本文)

◎今日は5時起床。
 休みの日に早起きできると気分がいい!
 朝コーヒーがおいしい♪
 長女を部活の朝練に送るための早起きだった。
 試合直前の朝練とのことで、どうかと思ったが
 自分たちで考えて行動することが大切。
 頑張れ!  (就寝2400睡眠0500)

からだポイント『70』☆☆☆★  
こころポイント『80』☆☆☆★
 休みの早起きは気分がいい♪
 ちょっと得した気分になる

【今日の感謝!】
『朝コーヒーがおいしく感じられることに感謝!』
 早起きして、お気に入りの音楽を聴きながら
コーヒーが飲めることに感謝する!
【今日のやってみよう!】
『お気に入りの時間を過ごす!』
 平日は絶対無理だが
 休みの日くらいはちょっとだけでも
 癒される時間を作ってみる。
 ホッとするその瞬間が心を満たす。 

☆☆☆今日の歩み☆☆☆
『百見は一験(げん)に如かず!』
・何回も見てると何もかも
 分かったような気がするが
 一回実際にやって経験してみないと
 そのものの本質は分からない。
・まずは実際にやってみる。
 そして感じた
 難しさ、恥ずかしさ、気持ちよさが
 次の一歩への原動力になる!
CKP①1200
・0400まで起床×
・靴を揃える○
・丹田呼吸法(30)○
・笑顔チェック○
・声トレま
・いいとこ探し60
・記録()
・勉強
・筋トレ
・自分から挨拶する
・「愛と光と勇気と忍耐!」と10回呟く